橄榄油能不能去肥胖纹(橄榄油能不能去头屑呢)

• 1、橄榄油的功效与作用食用方法 橄榄油去妊娠纹橄榄油美容
• 2、推荐三大天然方法去妊娠纹，省钱又有效！
• 3、好方法 | 肥胖人群每周食用1次橄榄油可降低血栓风险

橄榄油的功效与作用食用方法 橄榄油去妊娠纹橄榄油美容

图片来自网络

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去痘痘

橄榄油能促进皮肤的新陈代谢。将橄榄油轻点在痘子上，能使闭塞的毛孔张开，令其中的皮脂自然排出，从而软化和消除青春痘，为你迅速摆脱烦恼。

2、有助心脏健康

在所有的植物油中，对心脏最有益处的是橄榄油。橄榄油与其他植物油不同的是，它只降“坏”胆固醇，对“好”胆固醇反而有提升作用。

3、促进血液循环

橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。在阿尔特米斯·西莫普勒斯博士所著的《欧咪伽健康。简单易行的长寿计划》一书中提到食用油中ω-6脂肪酸会使动脉收缩，从而迫使心脏超负荷工作，造成高血压。

防止因高血压造成的动脉损伤

橄榄油中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化学物质的量，可以松弛你的动脉，从而防止因高血压造成的动脉损伤。另外ω-3脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。

首先，它能降低血小板的黏稠度，让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起;其次，ω-3脂肪酸能降低纤维蛋白原的量，也就大大减少了血栓形成的机率。

4、改善消化系统功能

橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。

5、提高内分泌系统功能

提高生物体的新陈代谢功能

橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。这是因为橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素的敏感性，。

当细胞膜中不饱和脂肪酸的含量越高，拥有的双键数量越多，其活动性就越强。而有着6个双键的DHA是最不饱和脂肪酸，因此也就让细胞膜最具活动性。活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多，对胰岛素也就越敏感。

当人体摄入适当比例的脂肪酸时，新陈代谢就更为正常，而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。最新研究结果表明，健康人食用橄榄油后，体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。

橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油。

1、口服

只有高品质的特级初榨橄榄油才能直接饮用。每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙(约8-10毫升)，可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病，减少动脉血栓的形成。特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益。食用数周之后，原本不正常的一些生理指标会得到明显改善。

2、凉拌

橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱。用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮，口感爽滑，气味清香。

3、涂面包

将买来的切片面包在多士炉或微波炉内烤2-3分钟取出，直接将希尔庄园橄榄油涂抹在上面，还可加上蜂蜜，味道奇香。还有一种吃法更简单，在碗碟中倒入适量的橄榄油，撒一点盐，拿烤过和未烤过的面包蘸着吃。

4、拌沙拉

将自己喜爱的蔬菜，如红、黄、或绿柿子椒、西芹，黄瓜，西红柿等洗净擦干，切成喜欢的形状，先倒入橄榄油搅拌，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐，拌匀即可食用。

5、橄榄油煎炸食物

橄榄油耐高温，其抗氧化能力很强，炸制食品后的剩油不会变黑、不会有杂质和沉淀物。经过多少次煎炸，油品依然清亮如新，炸制出来的食品酥松爽口。尤其是用来煎炸鱼、肉等使味道更清香、鲜美。

6、可以与各种荤素菜直接煮、炖、煲、煨

经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美，风味独特，食用时绝不会有普通油类的油腻感觉。在火锅调料里放适当橄榄油可增加食物的清香。

7、 用橄榄油煮饭

煮饭时倒入一匙的橄榄油，可使米饭更香，且粒粒饱满。

8、橄榄油烧烤、烘焙

橄榄油同样适合用来烧、烤、煎、熬。使用橄榄油烹调时，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎。

9、用橄榄油做酱料和调味品

橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份，它可保护新鲜酱料的色泽。喜欢吃面食的人，可以将橄榄油和在包子，饺子，馄饨的馅料之中，这种蒸熟的包子或者馄饨口感更爽滑，果香醇厚。汤做完后加入适量橄榄油，有助于提鲜味。

10、用橄榄油腌制

在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，丰富口感。

推荐三大天然方法去妊娠纹，省钱又有效！

产后困扰很多妈咪的问题是妊娠纹，大腿部、腹部都是暗红的纹，像蚯蚓一样爬得密密麻麻。今天幼儿教育专家的小编推荐你三大天然去妊娠纹的方法，省钱又有效哦！

1.跑步去妊娠纹

跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

2.臀部紧实收缩法

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

3.橄榄油薰衣草去妊娠纹法

准备材料：

鸡蛋清、橄榄油、薰衣草、积雪草、常春藤。

橄榄油中含有多种维生素，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，而橄榄油中所含的维生素C、A，对也防皱有一定作用；

蛋清有紧肤的作用；

薰衣草以出色的舒缓修护功效著称，能积极祛除印痕印疤、平衡油脂分泌，祛斑美白，祛皱嫩肤，还可促进受损组织再生恢复等护肤功能；

积雪草可以紧致表皮与真皮连接部分，帮助促进真皮层中胶原蛋白形成，使纤维蛋白再生；

常春藤具收敛作用，能有效克服皮肤变厚的现象，对皮肤松弛或怀孕而形成的妊娠纹有卓越的功效。

制作方法：

1）将鸡蛋清和橄榄油按1:5比例调制成大约200ml的混合液体。

2）将薰衣草、积雪草、常春藤各 10g加入调制好的液体中,浸泡15天后即可使用。

使用方法与步骤：

1）用清水洗净要修复的部位，用温热毛巾敷2分钟；

2）取适量浸泡后的混合液，敷在肚子上，先给肚皮做个按摩。按摩时间在3分钟左右，让皮肤充分滋润。

3）每天两次，早晚各一次，无须洗掉。

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好方法 | 肥胖人群每周食用1次橄榄油可降低血栓风险

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美国一项研究显示，肥胖的健康成人每周至少吃1次橄榄油，或降低血液中血小板活性，从而可能减少血栓和血管阻塞的倾向。

该研究结果在2019年AHA流行病学与预防、生活方式与心脏代谢健康科学会议上发布。

通过食物频率调查，研究者确定了63例肥胖、不吸烟、非糖尿病研究参与者食用橄榄油的频率。参与者平均32.2岁，平均体质指数为44.1 kg/m2。体质指数超过30 kg/m2定义为肥胖。

结果发现，每周至少食用1次橄榄油者的血小板活化水平，低于不经常食用橄榄油者，而在那些更频繁食用橄榄油的人中，观察到血小板聚集水平最低。

“即使没有糖尿病或其他与肥胖相关的疾病，肥胖者患心脏病、卒中或其他心血管事件的风险增加。该研究表明，选择吃橄榄油可能有助于改变这种风险，可能会降低肥胖者患心脏病或卒中的风险。”主要研究者、纽约大学医学院Sean P. Heffron指出。

共同作者、纽约大学医学院Ruina Zhang介绍，这是首项评估膳食成分，特别是橄榄油对肥胖者血小板功能影响的研究。

该研究的局限性在于其依赖于参与者完成的问卷调查，仅测试了食用橄榄油的频率，但没有测试食用了多少橄榄油。