内脂肥胖(内脂肥胖怎么减)

• 1、有人说新冠病毒感染的肺炎，肥胖患者预后差，有道理吗？
• 2、肥胖难减，三杯陈皮减肥水，祛湿、祛痰，消内脂，减掉肥胖大肚腩
• 3、内脏脂肪走高是各种病症导火线！你内脂高了吗？

有人说新冠病毒感染的肺炎，肥胖患者预后差，有道理吗？

抗击疫情正当时，随着确诊的病例数越来越多，新型冠状病毒肺炎的特点越来越为人所知，其中，老年人和有慢性基础疾病患者往往预后较差，除此之外，有观点认为，肥胖者相对而言预后也相对差，这种说法有一定道理，原因与以下几个方面有关。

1.肥胖者运动少，身体免疫力较低

大家都知道，一般经常运动的人身材都保持较匀称，而肥胖者往往缺乏运动。运动少容易使身体免疫力降低，身体就容易受病毒、细菌感染而致病，而大多数病毒感染并没有特效药物治疗，需要依靠身体免疫力和对症治疗康复，但肥胖患者本身免疫力较低，所以往往康复较慢，预后较差。

2.肥胖者体质量大，影响药物疗效

肥胖患者由于身体质量大，用药剂量往往也需要增大，临床上有些药物需要根据公斤体重来计算用药剂量就是这个道理，但并非所有厂家的药物用法用量都是按照公斤体重来给药的，很多药物只简单列出成人常用量多少，一个40kg的成人和一个200kg的成人用量相同，这样就有可能导致药物在200kg的成人身上疗效较差。

3.肥胖引发慢性基础疾病多，会加重病情

肥胖者容易合并如高脂血症、糖尿病、高血压病、冠心病等慢性基础疾病，而有这一类慢性基础疾病的患者又是新型冠状病毒肺炎重症和死亡病例的主要人群，因此当肥胖同时合并这些慢性基础疾病时，往往预后较差。

肥胖者往往内脂脂肪增多，比如心脏、肝脏、肺、肾脏往往也会脂肪较多重量比正常人大，在疾病情况下，这些重要器官往往因为血液供应负荷过大，更容易产生血供不足问题，进而导致脏器病变甚至功能衰竭！

4.肥胖者炎症反应更大

有研究发现，脂联素在抑制内皮细胞炎症反应及诱导平滑肌增殖方面具有显著的促进作用，而肥胖患者血清脂联素较低，血清脂联素水平的降低可间接影响内皮细胞黏附因子水平，内皮细胞与白细胞之间的相互作用被抑制，将直接导致机体免疫力下降，从而提高疾病恶化的风险。另有研究表明肥胖患者受到病毒感染时的C反应蛋白水平明显高于非肥胖患者，而C反应蛋白水平高低代表炎症反应的剧烈程度，换句话说病毒感染时肥胖患者的病情会更严重。

当然，不是说虽有肥胖的人得了新型冠状病毒感染的肺炎，预后都差，一个疾病的预后和机体免疫力、年龄等等因素都有关，只是说相对而言，肥胖的人病情可能进展快，预后差。实际上不止是新型肺炎，在很多疾病如恶性肿瘤、糖尿病、高血压、胰腺炎中，肥胖患者都会预后较差，所以为了拥有一个健康的体魄，还是等此次疫情过去了之后，努力减肥吧（目前不主张节食减肥，不主张出门锻炼，非常时期）！

肥胖难减，三杯陈皮减肥水，祛湿、祛痰，消内脂，减掉肥胖大肚腩

《黄帝内经》中提到：“脾主运化，湿邪内生，则形体肥胖。”在现代社会，工作压力大，饮食不规律，很多人都被肥胖问题所困扰。

今天，就为大家分享三种简单的陈皮减肥水，泡一泡或者煮一下，就能帮助祛湿、祛痰，消除内脂，让你轻松减掉大肚腩！

1. 陈皮荷叶茶

荷叶自古以来就被视为减肥良药，其性寒凉，能清热解暑、利水渗湿。陈皮则能理气健脾，两者结合，能有效促进新陈代谢，分解体内多余脂肪。

尤其适合体内湿气较重、腹部肥胖的朋友饮用。但需要注意的是，体质虚寒者应谨慎饮用。

将陈皮和荷叶适量，用沸水冲泡，静置片刻即可饮用。

2. 陈皮山楂茶

山楂富含多种维生素和微量元素，能促进消化，消除积食，同时陈皮能理气和中，两者搭配，对于消脂减肥有显著效果。

适合饮食不规律、消化不良的肥胖人群。但胃酸过多者应慎用。

取陈皮、山楂适量，用沸水冲泡，可适量添加蜂蜜调味。

3. 陈皮茯苓茶

茯苓有利水渗湿、宁心安神的作用，与陈皮搭配，能增强脾胃功能，促进体内湿气和痰液的排出，有助于减肥。

适合体内湿气较重、面部和下肢浮肿的朋友。但孕妇和哺乳期妇女应慎用。

取陈皮、茯苓适量，用沸水冲泡，焖泡片刻后即可饮用。

以上三种陈皮减肥水，都是祛湿、祛痰的好帮手，但需要注意的是，中药需对症才能发挥最大效果。

内脏脂肪走高是各种病症导火线！你内脂高了吗？

肥胖，指的是体内堆积许多脂肪的状态，若是肥胖与三高症(高血压、高血脂、高血糖)组合在一起，发生心脏疾病如心肌梗塞等危险性便随之增加。根据调查显示，“内脏脂肪型肥胖 三高症”中的二高，心脏病发的机率为5.8倍。若是“内脏脂肪型肥胖 三高症”，发病机率立刻跃升为35.8倍。由此我们可以大胆假设，过度堆积内脏脂肪，即是百病之源。

话虽如此，很多人此时心中可能会浮现出“内脏脂肪究竟是什么”的疑惑。

内脏脂肪是比皮下脂肪更容易消减下来的脂肪。

甩掉内脏脂肪等于除去高血糖、高血压、动脉硬化等病发作的可能性，让你身体健康，病痛自然不上身。

内脏脂肪是"体内的司令塔"

脂肪细胞释出各种生理活性物质，提供身体进行机能调节。但是当内脏脂肪增加，长期处于内脏肥胖状态时，这些生理活性物质的分泌开始失调，进而使得生活习惯病、动脉硬化或其他病症形成的可能性大增，这是内脏脂肪过多的主要危险性。

新陈代谢症候群不仅加速动脉硬化的形成，还会引发狭心症、心肌梗塞、脑梗塞等重大疾病，绝对轻忽不得。现在正在治疗高血压、高血糖、高脂血症的人，除了服用药物降低数值之外，更应该致力于彻底消除内脏肥胖，这样才能够制止病情恶化、避免可怕的疾病降临在自己身上。

甩掉多余内脏脂肪，等于除去高血糖、高血压、动脉硬化等病发作的可能性，身体自然健康，病痛不上身。

体脂肪率

体脂肪率是指“人体脂肪”与“体重”之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率(即BMI，身高除以体重的平方值)来判定，不过此种方法容易忽略人体脂肪之多寡。

一般来说，正常人体内约有1/4是体脂肪，有人会惊讶，如果以体重60公斤来算，那身上就约有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不过适量的脂肪对人体是具有保护作用的，因为脂肪可以保护人体脆弱的脏器，可以使其固定、不乱动，因此脂肪还是有其必要的存在性。

一般而言，男生正常体脂率约在15 ~ 25%之间，女生约在20% ~ 30%之间，年龄愈大体脂率会较高；成年男子的体脂肪率超过25%，成年女子超过30%，就达到医学上所谓的“肥胖”。

体脂肪率的标准值和肥胖值(标准因性别及年龄而有所差别)：

性别　　标准值　　肥胖标准

男性　14 ~ 20%> 25%

女性　17 ~ 24%> 30%

这里有个很实际的例子给大家参考！网友指出说林书豪与连胜文两人身高皆为192、体重分别为91与92公斤，两者之间只相差1公斤，体型却差很大。让人看了不禁纳闷，到底是甚么因素，才会造成如此差异？专业营养师分析，运动员长期运动，肌肉量含量较高，体脂肪较低，因此看起来就会比较结实。

林书豪体脂大概只有7% ~ 8%！至于连胜文，可能大幅超标了！1公斤的绵花和1公斤的铁，画面看起来就是差很大啦！

人的肥胖种类其实依照脂肪在身体内堆积的地方可以分成两种：在下腹部、腰围、大腿、臀围等皮下堆积脂肪的类型，被称为“皮下脂肪型肥胖”，因体型又被称为“洋梨型肥胖”；而脂肪堆积在内脏附近的则称之为“内脏脂肪型肥胖”，因体型又被称为“苹果型肥胖”。这两种肥胖种类，“皮下脂肪型肥胖”较易从外观看得出来，但“内脏脂肪型肥胖”则不易从外观看出，也就是因为从外观较不易看出，因此才容易让人忽视他的重要性。

按照脂肪在人体的不同部位堆积情形，体脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。

*.内脏脂肪型(中广型/苹果型)：各种病症导火线

内脏脂肪是附着在腹部、胃肠周围的肠系膜(为了固定肠子位置的薄膜)上的脂肪组织可以支撑、固定内脏。内脏脂肪的增加与高血压、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发生率有很大的关系。适当程度的脂肪是有存在必要的，它可以保护我们的内脏，但是看清楚，是“适当程度”。

*.皮下脂肪型(西洋梨型)：体态变形主因

所谓皮下脂肪，顾名思义就是附着在皮肤之下的脂肪。它不只能储存脂肪，还能保护来自外界的寒冷或冲击，正常地维持内脏的位置，在维持健康上占了非常重要的角色。另外，塑造出女性化的圆润身体的，也是皮下脂肪。尤其是年轻女性，为了要承受怀孕及生产，皮下脂肪就更容易囤积。

因此，皮下脂肪对女性来说，是很重要的脂肪。可是，正因为它是附着在皮肤下方，过于增加就会很醒目。尤其他容易囤积在下半身，因此皮下脂肪型肥胖的人，便形成了“西洋梨型”的体型，是大多出现在肌肉不发达的人身上的类型。

为什么有人吃不胖？

肥胖的原因只有一个：“进入体内的热量大于消耗的热量”，但是每个胖子造成「进入体内的热量大于消耗的热量」的理由却大不相同..

吃不胖的人不外乎两个原因：吸收不好，消耗太快。

因此，胖瘦不是由吃什么决定的，而是由消化吸收率和代谢率决定的。而在代谢率这方面，体脂肪的高低扮演了重要的角色。

根据研究发现平日1公斤体脂肪能消耗4~10卡；但1公斤肌肉组织却消耗75-100卡。

身体瘦肉组织愈多（即体脂肪愈低）的人，基础代谢率就愈高，简言之，体脂肪低的人吃5块蛋糕才开始胖，体脂肪高的人吃一块蛋糕就胖了。

另外，肥胖医学有一重要观念，「减肥以饮食控制为主，以运动为辅；而运动是维持减肥成果的重要关键。」所谓运动是维持身材的重要关键。也就是缩，运动可以培养瘦肉组织，降低体脂肪，提高基础代谢率，所以低体脂肪是维持减肥成果的关键！瘦肉燃烧脂肪的速率是肥肉的七倍，降低体脂肪才不易吃胖。

所以减体脂比减体重来得重要！

内脏脂肪

体脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。内脏脂肪是附着在腹部、胃肠周围的肠系膜(为了固定肠子位置的薄膜)上的脂肪组织可以支撑、固定内脏。内脏脂肪的增加与高血压、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发生率有很大的关系。

内脏脂肪指数的判定

标准：女生 2 ~ 4，男生4 ~ 6

肥胖：10 ~ 14

危险：15以上

体脂肪跟内脏脂肪不同。

脂肪是用来保护的，多的热量会转换为脂肪，储存在皮下。有些脂肪却会储存在内脏附近，那是因为内脏需要保护。

为什么内脏会需要保护呢？可能就是内脏不健康，才会需要保护！

所以内脏脂肪率比较高的人，也就是内脏比较不健康的人。

内脏脂肪率比较高的人，通常就是肚子大，尤其是男生。造成内脂过高的原因，除了真的过重太多之外，可能就是饮食及作息造成的。譬如熬夜、喜欢吃肉、油炸、喜欢喝酒、不喝水等，都会造成肝肾等的负担，所以肚子里内脏就需要更多的脂肪来保护！

注意补充均衡营养，提高身体自愈的能力，当内脏越健康，就越不需要那么多的脂肪保护了！

当身体需要消耗热量时，就可以燃烧肚子里的脂肪啰！

生活习惯病造成内脏脂肪增加而引起“内脏脂肪症候群(Metabolic Syndrome, MS)”，成为日益普遍的一种成人病。日本一个医学研究小组警告指出， MS症候群不仅容易造成动脉硬化和糖尿病，并且升高罹患胃癌的机率。

要检测自己是不是“内脏脂肪型肥胖”，第一个必要条件就是要先量以肚脐为准的腰围，男性腰围是不是超过85cm以上、女性腰围是不是超过90cm以上。然后，再进一步确认下面几点：

*.中性脂肪值是否有150mg/dl以上？HDL Cholesterol值是否不到40mg/dl？

*.血压部分：收缩压是否高于130mmHG？舒张压是否高于85mmHG？

*.空腹时的血糖值是否超过110mg/dl以上？

在上述3项中若符合2项，恭喜您已是“内脏脂肪症候群”的一员、若是3项中符合1项，则为“内脏脂肪症候群”的预备队，要特别小心。而若只有腰围符合其他项目不确定的话，则请您要注意也很有可能成为“内脏脂肪症候群”的一员。

至于“内脏脂肪症候群”到底为什么可怕呢？其实它是一种因各种身体种种代谢异常重迭下所造成的生活习惯病，如果有“内脏脂肪症候群”的话，糖尿病发病的机率是一般人的7~9倍、心肌梗塞和脑中风等致命性的疾病更是一般人发病的3倍。依据WHO的调查，“内脏脂肪症候群”目前以先进国家为中心，有增加的倾向。

其实，造成“内脏脂肪症候群”有两大要因：体质和生活习惯。和体质相关的原因现在较有力的一说是由胰脏分泌的胰岛素减少或体内对胰岛素有抵抗性的物质增加，使得脂肪细胞的机能产生异常情况。而由于生活习惯习惯变化而造成肥胖，因而造成“内脏脂肪症候群”。

特别是内脏脂肪堆积过多型的肥胖，由于胰岛素分泌较不足，因此胰岛素的活动效果也不好。再加上，肥胖使得在肌肉和肝醣(glycogen)合成酵素的活性也变差，使得血糖变高，会更加阻碍胰岛素的活动，就在这样胰岛素效果不彰的交互影响下，产生糖尿病、高血压、高血脂症的危险性就更高了。

“内脏脂肪症候群”这种生活习惯病，其实只要靠调整饮食习惯，就能减少引发疾病的危险性，首先要知道高卡路里和高脂肪的饮食是“内脏脂肪症候群”的大敌，因此要切记不要吃过多这类的食物，然后也要戒掉吃宵夜的习惯，血压高的人要避免过咸和碳水化合物过度摄取。少吃肉类，取而代之要多吃蔬菜、乳制品、豆类、海藻类、鱼等，有助于预防动脉硬化并可以减少体内不好的胆固醇，因此建议要多吃。

除了注意饮食之外，由于内脏脂肪要比皮下脂肪来得容易燃烧，所以只要再辅助做一些运动，所以能很快地消除腹部赘肉，甚至总重量减少1kg就能降低胆固醇值的10。运动部分则建议多做有氧类的运动，才能让脂肪燃烧地较快，像快走、慢跑和游泳等都是对消除内脏脂肪很有效的运动。

中高年人由于肌肉量较少，基础代谢率也下滑，所以担心每天运动也没办法顺利消除内脏脂肪的话，建议也可以多吃些天然草本营养品。

健康头等舱∣ 传递健康生活方式

健康生活交流群

健康育儿群相互交流孩子的养护经验（如何给孩子做健康美味的营养餐）；

断食排毒围观群讨论咨询断食排毒相关问题

要进群的同样私信咱们的微客服( jiankang78999)&（tianqiyaoneng）

备注（育儿群）&（围观群）

健康是1 ，谈恋爱、生孩子、创事业...都是0

看看自己的身体缺的是维生素几？

原来维生素B2这么厉害 !

一封来自肝脏的吐槽信

肠道健康决定你寿命的长短，肠道寿命就是人的寿命

生鲜蔬果汁 健康小百科 之消化不良

断食排毒的十八种好处

健康育儿妈妈群微问答

每日饮食须知——三十年临床营养师经验总结