肥胖32.1(肥胖32)

天山网 2025年03月16日 11:50 0

文章目录：

1、新疆人实在是胖得呀！你吃谁家拌面长胖的？
2、法媒：欧洲人平均寿命持续增长但肥胖威胁或逆转该趋势
3、夏天不减肥，秋天徒伤悲？这些减肥冷知识让你一瘦到底

新疆人实在是胖得呀！你吃谁家拌面长胖的？

5月11日，世界肥胖日，自治区人民医院义诊现场。

晨报全媒体讯（文/图记者任春香）咱们新疆人在享受大口吃烤肉，大碗吃拌面时，“肥胖”也正在悄悄潜入。有调查显示，新疆是全国肥胖的高发区，而乌鲁木齐人的肥胖率或有可能还高于全疆的平均水平。

今日（5月11日）是“世界肥胖日”，自治区人民医院、新疆医科大学第二附属医院等都举行了相关义诊活动。晨报全媒体记者采访多位专家了解到，新疆人因为饮食习惯等原因，平均约35%-38%的人超重甚至肥胖，为全国前列，同时，城镇居民的肥胖率高于农村居民，而乌鲁木齐人，尤其是中老年人的超重肥胖率高于35%。

疆内喀什、和田“胖子”最多

56岁的热合买提·托乎提身高仅1.63米，但体重已经达到了136公斤，多次减肥失败。

今日（5月11日），他来到自治区人民医院，咨询能否通过微创手术来恢复自己的健康。“我做生意，但因为肥胖，关节容易磨损，走路时间长两个膝盖疼，平时很少愿意走路。我知道肥胖会引起很多疾病，我希望能减到90公斤。”和他一样，当天有许多步履蹒跚的“胖子”来到各医院的义诊现场，向专家求助。

自治区人民医院微创外科、减重及代谢外科中心主任医师艾克拜尔告诉晨报全媒体记者，2009年新疆一项针对成人的流行病学调查显示，新疆平均超重率为35%-38%，其中，喀什、和田地区最高，可超过40%，表示喀什、和田的超重甚至肥胖人数最多。而根据2015的中国肥胖指数显示，北方地区肥胖率达35%以上，新疆以37.8%位列前三，这个数据也基本符合实际。

“近两年，我院在乌市开展的一项小范围的抽调显示，乌鲁木齐的超重率接近40%。不过，因为抽调对象中中老年人数偏多，我们认为实际的平均超重率可能会略低，但仍可能会高于全疆平均水平。”艾克拜尔说。

2012年公布的《乌鲁木齐市2010年国民体质监测公报》显示，自2010年以来，乌鲁木齐成年人、老年人体重增长幅度明显大于身高，超重与肥胖率持续增长。成年人和老年人的超重率分别为32.1%和35.8%，肥胖率分别为10.3%和11.6%吗，10个人中大约就有1人属于肥胖。

继续阅读：胖子是怎么练成的？吃！

新疆的“胖子”这么多，都是肥胖吗？身体质量指数计算公式（BMI）是其中一项衡量标准，即体重（公斤）/身高的平方（米），只要数值在18.5-24.9之间的就算正常，如果数值在24.9-27.9之间属于超重，如果超过28则属于肥胖。而另一标准是量腰腹围，即女性腰腹围超过85厘米以上，男性腰腹围超过90厘米以上，即为肥胖。

新疆为何肥胖率如此高，新疆医科大学第二附属医院营养科主任王桂玲说，新疆的饮食习惯中，高脂肪、高热量的动物性食物所占比重较大，再加上运动不足，多余的热量转化为脂肪导致肥胖。

“新疆人爱喝羊肉汤，吃烤肉抓饭，尤其是男性，一顿饭可轻松吃掉十几二十串烤肉，而这些都属于高油高脂肪的食物。此外，新疆人碳水化合物摄入量也高，在新疆街头的饭馆，吃拌面再加一两个面的人很多见。这种普遍加饭现象，使得人摄取过多碳水化合物，也就是摄糖量增加。一方面摄入量多，而另一方面运动少，消耗少，所以热量在体内堆积。”王桂玲说。

王桂玲认为，肥胖的发生和不正确的生活方式也有很大关系。经过研究分析，“胖子”们常常有这些不良习惯：一日三餐都不正常；常吃点心宵夜；经常一边吃东西，一边工作或看电视；常喝甜果汁；喝咖啡或红茶等饮料时加糖；吃东西的速度很快；常和朋友在一起吃吃喝喝；经常睡眠不足；不经常运动；不喜欢走路；在家时总是闲着不动；外出时常以车代步；容易便秘等。

“肥胖是多种综合因素造成的，有的肥胖是遗传代谢等方面的原因造成的。”

怎么减肥？药物、节食、按摩、手术？别陷入误区！

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，它可引发多种慢性病，如糖尿病、冠心病、血脂异常、痛风症、脑卒中、多囊卵巢综合症、睡眠呼吸暂停等，甚至导致某些癌症的患病率增加。王桂玲介绍说，最好的减肥方式是良好的饮食习惯，辅以适当的锻炼。

“减肥存在很多误区。”艾克拜尔介绍说，首先说减肥药，减肥药有两种，一种是医生开的处方药，另一种是市民自行在市面上购买的保健类药，这类“减肥药”或是加入利尿剂，或是加入缓泻剂，通过排尿或是拉肚子的方式，导致身体脱水而体重暂时下降，但并不能减去身上的脂肪。还有些减肥药是含有加快代谢的甲状腺素、抑制食欲的中枢神经类药物成分，抑制食物在肠道吸收的成分等，更有甚者是不明成分。

“医生所说的减肥药和老百姓以为的减肥药是两回事。”艾克拜尔说，“其实，所有的减肥药物都有一点的副作用，但专科医生会根据病人的情况谨慎使用药物和控制药量，但自行服用减肥药，使用不当可能会造成更严重的后果。”

运动减肥是大家的共识，艾克拜尔说，为了追求快速减肥效果，而进行剧烈运动不可取。“剧烈运动不仅可能造成关节损伤，还可能因为超过身体负荷，而影响心脏等脏器，或者体重持续下降，这比肥胖更严重。”他说，他曾接诊一个年轻病人，每天进行大量剧烈减肥运动，突然晕倒，心脏呼吸骤停。

艾克拜尔说，比较受年轻女性欢迎的抽脂手术其实是一种美容手段，而不是治疗手段，而对于按摩、针灸、器械等减肥方法，如果有些人是局部肥胖或是轻度肥胖，从改善外观角度，可能会有一些效果，但这些都不是根本的减肥治疗手段。

“我们常将肥胖患者比作一棵大树，抽脂等手段只是相当于砍掉了部分树枝树干，但根本问题却还是在根部。如果这个问题没有解决，树根吸收了营养还会生长。对于肥胖患者，减肥是一项综合性的治疗，可能需要多学科会诊，不同程度的肥胖者根据专业医师的方案进行减肥才能治本。”

自治区人民医院副院长、微创外科、疝和腹壁外科、减重及代谢外科中心主任克力木·阿不都热依木说，对于受重度肥胖严重困扰的人，可在医生的指导下选择微创手术治疗，通过腹腔镜结扎或者切掉一部分胃，使得胃容量缩小。当患者的体重减轻后，因肥胖而引起的很多并发症都会得到缓解或改善。

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法媒：欧洲人平均寿命持续增长但肥胖威胁或逆转该趋势

法媒称，欧洲人平均寿命持续增长，但是人口中肥胖和超重比例增长有可能使这一趋势逆转。这是世界卫生组织9月12日在伦敦发布的一份报告所提出的警告。

据法新社9月11日报道，每隔3年发布一次的《欧洲健康报告》指出，欧洲大陆的“福利”是“全球最高的”，同时包含53个国家的欧洲大陆统计区域内部也是差别巨大。

该地区平均期望寿命从2010年的76.7岁提高到2015年的77.8岁。女性平均寿命达到81.1岁，而男性则为74.6岁，两性差距有微弱缩小。

报道称，该地区内的国家之间差别明显：男性平均寿命中，爱尔兰人（81.4岁）比哈萨克斯坦人（65.7岁）多活近16年。

世卫组织欧洲区办事处主任苏珊娜·雅克布在报告中强调：“进展是不均衡的，无论是国家间、性别间还是世代间。同生活方式相关的风险因素让人担心。如果无所作为，那么这些风险可以减缓甚至逆转期望寿命带来的重要收益。”

报道称，在这些风险因素中，增加糖尿病、癌症或心血管疾病风险的超重在“多数国家中出现增长”。

2016年，肥胖和超重分别占人口的23.3%（6年增长2.5个百分点）和58.7%（2.8个百分点）。土耳其尤其突出，32.1%的全国人口以及39.2%的女性肥胖。

马耳他（29.8%）和英国（27.8%）是另外两个肥胖增长最普及的国家。

世卫组织同样提到了烟草和酒精。欧洲地区吸烟和饮酒率是“全球最高的”：2013年的数据是在15岁以上的人群中，吸烟人数占29%。吸烟人数占比在希腊是43.4%、俄罗斯是39.5%，法国是28.1%。不过，欧洲53国每日吸烟的烟民占比从2002年的28.1%下降到2014年的24.4%。

在1990年到2000年增长的酒精消费自2008年开始持续下滑，但依然在高位。2014年欧洲地区年人均饮酒8.6升，而全球平均水平是6.4升。

欧盟中，立陶宛最高（15.2升），然后是捷克和比利时。

癌症、糖尿病、呼吸系统疾病、心血管疾病等四大非传染性疾病死亡率在2010年到2015年间下滑9%。（编译/刘卓）

夏天不减肥，秋天徒伤悲？这些减肥冷知识让你一瘦到底

随着生活节凑的加快和生活质量的提升，减肥已经成为新时代人的标签，不管什么年龄段、不管是男是女、不管从事什么职业，减肥都是必提的热门话题。所以，很多也为了减肥绞尽脑汁想办法。

同时，相信大家身边总有那么一个人，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，还瘦得像道闪电。我们总把这类归为——吃不胖的人。而今天，小编要跟大家纠正一下，并不存在吃不胖的人，只不过他们在不知不觉中默默地遵循着一些“吃而瘦”的冷门知识。

现在，小编就给大家说说这些减肥冷知识，一起一瘦到底。

1、吃米饭并不会胖

很多减肥的小伙伴拒绝米饭，以热量高为由避之不及，用水果蔬菜代替，而过后又饿得不行吃零食。

其实，米饭能提供大量能量，带来充分的饱腹感。带着窍门吃米饭，才不会胖呢。

如果你说：“切，米饭我吃三大碗！”好吧，那当小编什么都没有说。

科学证明，大脑需要20分钟才能接收到“饱”的信号。所以，吃饭一定要细嚼慢咽，慢慢吃，留给大脑充分的时间传递“吃不下啦“的消息，这样就可以吃得少还吃得饱。

2、边走边吃容易胖

据英国萨里大学研究表明，比起那些边吃边看电视，或者边吃边讲话的减肥者，边走路边吃东西容易摄入更多的卡路里。

因为，吃东西的时候走路容易分心，让我们忽略了嘴边食物带来的超份额卡路里，模糊了人们的饱腹感，只顾着把食物往嘴里塞，这就引发了过度饮食。所以，吃饭的时候还是安静专一的找个地方坐下吧。

3、吃红辣椒帮助减肥

辣椒中含有被称为“红辣椒受体”的成分，这个成分可以帮助刺激胃神经，让它传递出“吃饱啦”的信号，间接的减少食量。

因此，不怕辣想减肥的小伙伴，不妨适量的试试这个方法。

4、听自己吃东西的声音有助减肥

据美国杨百翰大学研究发现，吃饭中注意听自己咀嚼的声音，可以将注意力完全放在食物上。这样，你就会注意自己是否已经吃饱，从而减少食物的摄入。

5、盯着太阳不能减肥

最近，亚洲部分地区流行一种直视太阳吸收能量代替吃饭的减肥方法。

辟谣！研究表明，这样的做法不仅不可能减肥，还对健康有危害，请大家停止这样的行为。小伙伴千万不能因为减肥心切，盲目跟风减肥。

6、久坐屁股会“失忆”

人坐下后臀肌会放松，若整天坐着，臀肌会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也仍保持放松状态。医学上把这称作“臀肌失忆症”。“失忆”会让臀部变得扁平又松弛，而且会影响身体其他地方的功能。因此，可以尝试跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步或平板支撑。另外，记得不要老坐着，每小时至少站起来活动30秒。

7、肌肉酸痛不等于锻炼有效

肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。

在剧烈运动之后，我们的肌肉也需要时间恢复，所以肌肉的酸痛应该是偶发的，而不是一种常态。而肌肉不再酸痛同样可以是锻炼有成效的标志之一，我们绝不能追求每一次运动都让自己全身酸痛。

8、做俯卧撑时的手臂承重力强

做俯卧撑的时候，两条手臂举起了你自身至少65%的体重。

9、90%的马拉松跑者小腿都很细

有些人，尤其是妹子们，担心长时间跑步会锻炼出结实的小腿肌肉。其实，90%的马拉松跑者小腿都很细。所以，大家不用担心跑步会让小腿变粗。

10、只有20%的人会坚持健身

80%—82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

11、膝盖承受人体体重三倍压力

当人体体重每增加一公斤，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

12、瘦不代表体脂率健康

即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

13、肌肉帮你消耗热量

当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

14、节食减肥相当于做无用功

若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以，靠节食减肥，不仅危害健康，效果上也相当于做无用功。

15、不要手扶跑步机扶手

在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。

16、站立比走路更消耗体力

不知道你有没有这种感觉，就是站着的时候比走路更累。我们站立时，双腿一直承受身体的重量，两只脚都不能放松。但是，走路却可以让双腿轮流放松。就是我们在等人的时候也是会来回踱步，而不会固定站在某一个地方，因为会比较轻松。所以，如果你想就减肥的话，也可以多站站，以标准姿势站立，也是日常生活里见利用碎片时间消耗卡路里的好方法。

17、空腹运动更能减肥

英国的专家有研究过，空腹时运动减肥效果要远远超过用餐后。在早餐前做运动，不但可以燃烧更多的热量，同时也可以减少更多血液中的脂肪，对身体的帮助很大。

那做什么运动较好呢？快走就可以，快走60分钟，可以消耗298大卡。所以，很多人都会在起床后就去运动，完之后再吃早餐。但是，空腹运动也是挑人的，像有低血糖史的人就不适合空腹运动了，还有在极度饥饿状态下也不能运动，这样会增加肌肉的流失，对身体也不好。