肥胖 汗(肥胖汗多吃什么中成药)

• 1、为何有人动不动满身汗，有人很少冒汗？哪种更好？
• 2、动不动就一身汗，是排毒还是体虚？提醒：可能是这5种疾病的征兆
• 3、特别爱出汗 是病了吗？

为何有人动不动满身汗，有人很少冒汗？哪种更好？

在很多学校一年一度的体育比赛中，很多小运动员们都会在露天运动场进行激烈的球赛，这时我们想到的是他们肯定出了很多汗。

汗，我们几乎每天都会感受从皮肤里排出，再熟悉不过了。出了汗之后，我们的衣服会变湿，手臂往往会覆盖一层薄薄的水膜，如果不小心舔到脸上的汗，会感觉有点咸，像是加了盐一样，因为汗里面包含了很多的钠离子。

在古代，人们很早就已经用“汗”来形容自己日常生活中从皮肤排出来的这种液体，知道了通过运动，我们会出汗，出了汗以后，身体的热量才能更好地散发出去，而不会使机体变得越来越热。

那么，我们为什么会出汗呢？因为我们身上的皮肤分布有汗腺。汗腺可以分泌汗液，汗液能调节体温，它从皮肤表面蒸发之后可以带走一部分热量，把我们机体内部因为各种大大小小的运动产生的热量排出体外，并传送到空气中，防止我们机体温度过高。

此外，当我们处在紧张状态下，交感神经兴奋，乙酰胆碱分泌增加也会引起出汗；吃了刺激性的食物如辣椒、大葱等，我们会变兴奋，汗也会随之而出；汗还会将人体的一些代谢废物，通过皮肤蒸发排出体外。

接下来我们通过李小姐和柳先生的案例来看一下动不动满身汗和很少冒汗的两种情况，究竟哪种更好？该如何调理或者治疗？

（1）出汗多

李小姐，今年26岁。汉语言文学专业研三学生，因为繁重的学业经常熬夜。让李小姐困惑的是，跟同龄人或者其他普通人相比，自己为什么总是会出这么多汗？

无论是春、夏、秋、冬，还是白天、夜晚，哪怕握几分钟的笔来写字，还是弹一首简短的钢琴曲，李小姐在短短几分钟内就出了一手的汗，哪怕是开了室内的26℃空调。

无奈之下，李小姐去三甲医院找医生咨询。她告诉医生自己这两年来稍一活动或吃一餐饭就会满头冒汗，全身大汗淋漓，头部、背部的汗液尤多，手心次之。

医生让李小姐张开嘴巴观察舌象，只见舌质略淡，舌尖红。把脉感觉脉数略浮，右脉管略硬。

医生给她开了药，叮嘱她按时服药，不要继续熬夜，多吃健脾胃的食物，还要保持规律的作息。

服药2周后症状基本消失。此后李小姐没有像之前那样不停地出汗，出汗量恢复了正常。

（2）出汗少

柳先生，今年28岁，航空航天技术专业博士二年级。

学校的住宿条件不是很好，没有空调只有风扇，而且风扇的风力比较弱。但令同学们羡慕的是，柳先生每次回到宿舍并没有像其他同学那样全身都出满了汗，闷热至极。就算不吹风扇，他也没有什么热的感觉，同学们跟他开玩笑说有他在，电费都不用怎么花。

每次在学校操场跑步，柳先生汗出得不多，而且运动完之后过几分钟即使没有什么风汗也能干。

跟同学打羽毛球，同学的衣服湿透了，从背部能看到衣服后面像被泼了一桶水一样。但柳先生的汗似乎并没有怎么弄湿衣服。

柳先生自认为出汗少是一大优点，但有天看电视换台的时候看见一个电视节目播出中播出了“为什么有些人出汗多？有些人出汗少？”的节目。看完后于是决定去看医生。

经过医生的治疗，柳先生回到学校后按时服药。服用一段时间后出汗增多，汗量变得正常。

那么，出汗多少是否有评判标准呢？我们一起看看。

如果出现额头出很多汗而全身无汗或者少汗、鼻子不停出汗、脖子出汗量多、胸口常出汗、一紧张手脚心猛地冒汗这些情况，可以判断为出汗异常。可以用中医的说法，可能是由于胃火旺、肝阳上亢、肺气不足、汗腺过大、脾胃失和、血虚等原因导致的。

如果运动后没有感觉到很热、长时间在烈日底下不觉得皮肤被晒烫、球赛后衣服几乎没有被打湿、夏天从空调房走到室外未感受到不舒服、紧张状态下手脚心不怎么出汗，则可以判断为出汗少。

但出汗量具有一定的遗传性，如果父母出汗偏多或者偏少，我们自己的出汗量也有可能比正常情况下高出一点或者是略微低一些，这些都不是大问题，处于健康范围内，不用太过于担心。

为什么不同的人出汗量不同，出汗量和哪些方面有关系呢？

（1）毛孔

把镜子靠近脸蛋仔细看，我们会看到肌肤上分布有许许多多的小孔，这就是毛孔。除了脸部，它们还分布在额头、前胸、后颈、腋下、四肢等部位。不同的人毛孔密集程度不同，毛孔多的人出汗量比较多。

（2）饮水

小时候发烧，爸爸妈妈会说：“宝宝喝多点水，这样可以排出更多的汗，带走身体的热量，就可以尽快退烧。”

汗中大部分都是水，只有一小部分肉眼看不见的固体物质。喝进去的水可以通过汗液排出。所以，大多数情况下，喝水越多，越容易出汗。

（3）体质

在上学的时候班上总会有这么几个女同学，皮肤白得晶莹剔透，像是富家大小姐一样。她们很少运动，运动完也不会出特别多汗。但周一升国旗，领导讲话，一到太阳底下站久了，就会跟班主任说头晕，或者晕倒在地上被送往校医室。

这些女孩子可能有虚证，气虚、阴虚会导致气血不足，气血无法化作更多的汗液。出汗量无法像正常状态下供给全身的器官，器官欠缺活力，容易出现体力不支。

（4）汗腺

我们皮肤表面分布有大汗腺和小汗腺，都可以排汗。

汗腺的发达程度与出汗量多少密切相关。如果汗腺足够发达，哪怕做几分钟运动，也会有很多体内分泌物通过汗腺的导管排到皮肤表面[1]。夸张点说，会出现“出门2分钟，出汗2小时”的情况。

汗腺发达程度跟遗传因素有关，父母汗腺发达，则可能会通过基因遗传给下一代。

（5）性别

大多数男性比女性更容易出汗。这跟激素水平有很大的关系。

男性体内分泌雄性激素，尤其是一种叫睾丸酮的激素，会促进排汗反应。同理，女性体内分泌雌性激素，如雌二醇，可以抑制汗液的排出。

（6）脂肪含量

肥胖的人比消瘦的人更容易出汗。因为肥胖的人皮肤底下分布有一层厚厚的脂肪，阻挡了汗液大军通过皮肤屏障。

这就是我们经常看到街上走过的肥胖行人经常拿着一把扇子不停地朝自己扑的原因。

《月亮的六便士》里面有一句名言：“任何硬币都有正反两面。”任何事物都有两面性，有利也有弊。

出汗多，可以将更多的体内废物排出体外，减少无用的废物在体内堆积，防止产生有毒物质。但出汗多同时也给人们生活带来了很大的不便，比如经常感觉到很燥热、衣服动不动就湿、浑身都会粘乎乎的。

出汗少，体内的废物排不出体外，一定程度上阻碍了新陈代谢。但出汗少的人一般不会满头大汗，不用经常擦汗，皮肤能保持清爽。

所以我们要进行综合衡量。只要身体能正常排汗，处在健康状态，都是没有问题的。如果觉得出汗量异常，可以通过几方面的调节来调控出汗量。

1）出汗多的改善方法

如果我们觉得自己总是出很多汗，难以忍受，可以结合网上的知识判断自己是否是病理性出汗。怀疑自己存在病理性出汗或者不清楚的话可以到正规的三甲医院咨询医生，经过医生的评估后满足病理性出汗条件的成年患者，可以考虑做汗腺清除手术。

汗腺清除手术术后瘢痕小而隐蔽，对身体没有很大的影响。到目前为止已经拥有比较成熟的技术，受到不少女大学生的青睐。

如果自己身上不存在病理性出汗，可以用一些普通的方法来缓解。比如日常生活中要注意及时清洁身体，出汗一段时间后一定要洗澡，不要让汗液过久地停留在皮肤上。

2）出汗少的改善方法

多喝热水可以促进汗液的排出，加速体内血液循环，更快地排出身体内的代谢废物，给我们的身体进行一次清扫活动。

另外，增加运动量也可以促进汗液的排出。在不是很猛烈的太阳底下进行效果更加，比如可以在露天场地变慢跑为快跑、跳绳1000下、开合跳100个。

通过上述案例，李小姐出汗多，柳先生出汗少，这跟身上的汗腺、毛孔、体质、脂肪含量等因素有关，这也是不同人排汗量不一样的原因。

动不动就满身大汗和很少冒汗的两种情况，没有哪个更好。对此要进行综合衡量。身体正常排汗，处在健康状态，都是没有问题的。如果觉得出汗量异常，可以通过清洁、清除部分汗腺、喝水、运动等方式来调节。让皮肤更清爽，身体更健康！

参考文献：

[1] 陈千于.出汗多是何因[J]卫生保健，2012，2：19.

动不动就一身汗，是排毒还是体虚？提醒：可能是这5种疾病的征兆

“出汗难道不是身体在排毒吗？怎么还会和癌症有关系啊？”

老李今年55岁，平常在工地干体力活，除了有高血压的毛病外，身体还算不错。大约从3个月前开始，他发现自己总是动不动出汗，吃完早饭后浑身都湿透。夜间睡眠也是如此，醒来时身上的汗液会把床单完全浸湿，但他并没有太当回事，认为可能是天气太热身体在排毒导致的。

随着时间的发展，老李身上还出现了面色潮红、乏力等症状，但这些症状在休息后可以缓解，而继续干活后很快又会卷土重来。老李被身上的不适症状折腾的够呛，无法胜任工地上的工作。

不得已的情况下，他去了医院检查，没想到经检查确诊为嗜铬细胞瘤，好在病程还处于早中期，经过手术老李很快就康复出院了。

不少人认为出汗是身体在排毒的表现，出的汗越多说明体内毒素越多，排出后可以让身体变得更健康，然而事实真是如此吗？

出汗其实只是身体的自然生理反应之一，通过汗腺排出汗液可帮助维持体温平衡。如日常在进行锻炼、天气过热时，体表温度也会上升，为了让体表温度保持稳定，身体会通过出汗来降温。

至于出汗排毒的说法，其实并不靠谱。人体内主要的排毒器官是肝脏和肾脏，大部分的毒素和代谢废物会通过尿液、粪便、呼吸排出体外。我们的汗液内98%为水分，剩下的2%为一些代谢废物，但这么点量的毒素，几乎可以忽略不计。

还有些人觉得，平常汗少的会比汗多的更健康，到底是不是这样呢？

山东省立医院皮肤科副主任医师聂小娟表示，出汗多少并不能作为判断身体健康与否的标准。日常出汗多或少，只要身体没有其他不适的现象，都是正常情况，无需过多担心。

身体的出汗量一般主要取决于汗腺的数量、交感神经的活动情况以及身体对于交感神经刺激反应的强弱，与遗传、身体素质等相关，但不能单以出汗量的多少来判断身体健不健康。

像开头老李那样出现半夜出汗太多浸湿床单，有时候可能是一些疾病发出的信号，对此一定要引起足够的重视：

1.嗜铬细胞瘤：该病起源于神经外胚层嗜铬组织，发病率不高，但可发生在任何年龄段的人群身上。每个人的表现也不同，有些可能为无症状，也有些会表现为头疼、心悸、面色苍白、大汗淋漓等，部分患者会持续出汗。

2.糖尿病：罹患糖尿病的患者往往会合并植物神经性病变，继而引起出汗量异常增加，出汗的部位主要会集中在上半身，同时还可能会有手脚颤抖、面色苍白等症。

3.甲状腺功能亢进：甲亢会导致患者的身体异常出汗，除了出汗外还可能会有消瘦、脱发、指甲变脆等症状。

4.心梗：罹患心绞痛、高血压、冠心病等病的患者，突然出现大汗淋漓，且伴有胸口憋闷、疼痛症状，需要高度警惕是心梗的前兆。

5.更年期综合征：处于更年期的女性，会因为体内激素分泌异常而出现一系列的异常症状，包括有潮热多汗、心悸头晕、失眠健忘等。

生活中只要观察就会发现，一些人平常都不太爱出汗，还有一些人则稍微一动就会大量出汗，那么爱出汗是不是身体虚的表现呢？

答案是否定的，上文提到出汗的多少与多种因素相关。相比较而言，男性身上的汗腺数量会更多，会比女性更爱出汗。年轻人相较于老年人出汗量也比较多、肥胖人群相较于体重正常的也更爱出汗。

还有就是个人日常的饮水量也会影响到出汗的数量，一些人本身体质就是不爱出汗的，日常可能大量运动也不会出汗。身体是不是虚，要从多方面去进行判断，而不是单纯看出汗的数量。

如今正值炎热的夏季，出汗的情况越来越多，此时需要注意什么呢？

出汗意味着体内水分的流失，所以在大量出汗之后要及时补充水分，注意小口慢饮，不可一次性饮用大量的水，否则可能会有水中毒的风险。

另外，一些出汗量较多的人群，要注意补充钠、钾元素。有必要的情况下还可适当喝一些运动饮料、电解质饮料，来帮助维持体内的电解质平衡。

出汗是身体正常的生理表现之一，但它并不是排毒的主要渠道，对此要以正确的心态看待，不要因为谣言而给自己带来不必要的影响。

参考资料：

[1]《汗多=体虚？这些异常出汗是身体在求救》.武汉协和医院.2023-07-21

[2]《夏天比别人出汗多，就是身体“虚”吗？》.生命时报.2023-06-16

[3]《爱出汗和不爱出汗的人，到底谁更健康？这些异常出汗要小心》.健康四川官微.2023-07-14

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特别爱出汗 是病了吗？

有说法称，流太多汗是身体虚弱的表现，但也有人说不流汗不利于身体排毒。那么，这些说法哪个靠谱，流多少汗才是好的呢？

人为什么出汗

一般情况下，人体体温保持在37℃左右，当外部环境温度变化或者做了运动的情况下，体温会升高，此时就需要借助皮肤散热来平衡人体温度。汗腺出汗就是一个重要的体温调节途径。人体的汗腺大约有400万个，分为大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布在腋窝、乳腺和会阴处，而小汗腺就分布在全身各个部位，集中分布在手掌和脚掌。每个人汗腺的发达程度和位置不同，加上不同的基础代谢，出汗量和出汗位置就因人而异了，比如有些人额头出汗多，而有些人腋下出汗多。汗液作为一种新陈代谢的产物，排出身体的同时带走多余热量。所以出汗的作用是散热，保持人体体温的平衡。汗液作为一种新陈代谢的产物，排出身体的同时带走多余热量。所以出汗的作用是散热，保持人体体温的平衡。

多汗vs少汗

一般情况下，成年人一天的排汗量在500到1000ml，高温或者运动都会导致出汗增加，夏季出汗量可达到1500到2000ml，约等于3到4瓶矿泉水的量。然而，根据每个人汗腺的数量和分布不同，在高温下和运动后出汗各有不同，只要身体没有不适就是正常的。除了以上两种因素，影响出汗的还有生理方面的因素。

常见的情况有以下几种：

肥胖性出汗：较为肥胖的人，脂肪较厚，散热也慢，因此出汗就更多。

味觉性出汗：摄入辛辣食物时，辣味会刺激到交感神经，使人出现冒汗的情况。

精神性出汗：常说的“捏一把汗”指的就是这种情况。当人处于紧张、焦虑或者兴奋的情况下，小汗腺受到一定的神经刺激，能够促进汗水的分泌和排出。

孕期出汗：女性怀孕后，雌激素水平较高，基础代谢加快，体温升高，导致出汗增多。

大量出汗如何

处理不伤身体

及时补水，大量出汗后要适当增加水的摄入量，匀速少量间断补水，小口慢饮。还可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶等，切忌大量饮用冰镇饮料。避开凉风，出汗后应注意避免直接吹风，风扇不要开得过大，尤其别在空调出风口吹风。此外，即使是夏天，夜晚开窗睡觉也不要让风直吹。延迟洗澡，出汗后身体毛孔张开，血液高速循环，热水会加快血液流动，可能造成身体缺氧。正确的做法是稍微休息会，等汗收后用温水洗澡。

出汗小妙招

夏日炎炎，不少人出门一趟就大汗淋漓，大量的出汗导致人体丢失水分，同时流失不少的电解质，可能出现烦躁、疲惫乏力，心慌、面色发红等症状，一些老年人还容易出现血管堵塞，突发心梗。所以夏季出汗后要采取一些行动。具体有以下做法：

1、多喝电解质水

前面说到汗液基本是水分，那么大量出汗后就需要及时补充水分。注意不要因为口渴而猛灌，建议小口、多次地饮用。

2、多吃富含钾、钠的食物

出汗会流失电解质，其中的钾元素能够调节细胞内渗透压和酸碱平衡，维持心肌功能，使心跳规律正常，可以通过食用绿叶蔬菜或者水果来补充。流失的钠元素则可以通过饮用淡盐水来补充。这也是为什么跑步后都要喝一些矿物质饮料的原因。

3、及时降温

当身体温度升高，出汗严重时，除了补充水分外，也可以进行物理降温，比如吹风扇、喝冷饮、洗手洗脸等，从根源上减少水分的流失。条件允许下，出汗后建议尽快更换衣物或者洗澡，让身体变得舒服些。

4、补充葡萄糖

出了很多汗会消耗身体过多能量，而糖分也会随之被消耗，如果糖分流失过多，身体会出现困倦、疲劳，而正常代谢也会受到影响，可以口服葡萄糖或者喝些蜂蜜水或者糖水，来补充身体所缺乏的糖分。

出汗对皮肤好吗

出汗可以让皮肤变好。当剧烈运动之后，体内产热，皮肤温度也会随之升高，皮肤出汗后，汗液在皮肤的表面挥发，可以帮助皮肤降温，使人感到凉爽和舒适。出汗之后可以帮助形成皮肤屏障。皮肤分泌的汗液里面有水分和一些化学物质结合皮肤分泌出的油脂，在皮肤角质层外侧形成一层薄薄的保护层，这层保护层可以减少外界环境对皮肤的刺激，有保护皮肤的作用，防止皮肤病的发生。出汗可以帮助皮肤排毒。当皮肤内的毒素通过面部皮肤出汗的途径排出以后，就可以避免皮肤上出现由于毒素累积而出现的痘痘以及面部斑块。

来源： 吉林12320