i肥胖(i肥胖纹)

• 1、你“肥胖”吗?
• 2、【春季科学体重管理正当时，筑牢健康防线】3.4世界肥胖日——改变系统，更健康的生活
• 3、“日渐肥胖”怎么表达？

你“肥胖”吗?

今天（3月4日）是世界肥胖日。随着生活水平的日益提高，肥胖已经成为一个全球性的问题，成为许多人的健康负担。为何越来越多人陷入肥胖困扰？如何科学应对身材肥胖？记者带着问题来到街头，看看市民朋友们到底觉得自己胖不胖？

放纵口腹之欲固然快乐， 但肥胖早已被世卫组织列为十大慢性疾病 ，我国半数成年人和五分之一青少年面临超重或肥胖困扰，如何判断自己是不是肥胖？三个科学指标帮你自查。

一个是BMI的指数，按照中国标准来对照，BMI指数在18.5—23.9之间为正常体重，24—27.9为超重，大于28的则属于肥胖。

二是腰围，男性腰围大于90厘米，女性的腰围大于85厘米，都属于腹型肥胖。

三是人体的体脂率，它反映了人体内脂肪含量的多少。当男性体脂率大于25%，女性大于30%，就属于肥胖一族了。

眼下，天气逐渐开始转暖，不少市民又早早把减肥提上了日程。大家都有哪些好的减肥方法？

“迈开腿”的同时，当然还要“管住嘴”，这里的管住嘴不是指不吃，而是要健康地吃。

“多吃一些纤维素含量比较高的食品，蔬菜、水果，还有全谷物，比如藜麦、荞麦、燕麦之类的，少吃一些高脂高油的食物。”市六医院金山分院内分泌科副主任医师季业表示：“要干预饮食习惯，比如每天要固定三餐的热量，按照3:4:3的比例分配到早中晚餐。”

针对特别肥胖的人群，无法自行减肥的，或者身体已经发生了一些并发症的，就要及时进行医疗干预。目前，在金山多个医院都已经开设了“减重多学科门诊”。

“先纠正他们平时的饮食和运动习惯，评估排除继发性的肥胖，确定需要药物干预后，再一同进行相应的干预。从2024年6月以来，我们已经诊治了近200位的病人。”复旦大学附属金山医院内分泌科主任医师施晓红说道。

记者：朱林、张文静、冯秋萍

通讯员 ：罗迎春、樊天乙、高咏梅

编辑：朱阮歆（见习）

责编：俞岚婷

审核：陈建军、林堃

【春季科学体重管理正当时，筑牢健康防线】3.4世界肥胖日——改变系统，更健康的生活

体重管理，应趁年轻：科学应对肥胖与慢性病风险

“春天不减肥，夏天徒伤悲，秋冬慢病追！”这句俗语道出了体重管理的紧迫性。随着生活方式的改变，我国中青年居民正面临肥胖问题的困扰，超重和肥胖占比已超1/3。肥胖不仅影响外观，更是一种慢性疾病，需长期管理。尤其是2型糖尿病患者，腹型肥胖问题尤为突出，近40%的患者深受其困扰。最新研究提示，减重应趁早。美国内分泌学会年会上报告的一项研究显示，若个体在50岁以上且肥胖超过10年，心脏病或脑卒中的风险将显著增加。此外，肥胖的持续时间与慢性病发病风险呈正相关，早期体重管理对于预防慢性疾病至关重要。

为应对这一挑战，国家联合16个部门启动了“体重管理年”活动，旨在通过科普宣传、健康生活方式推广等措施，提升全民体重管理意识，预防和控制超重肥胖，推动慢性病防治关口前移。今年的“世界肥胖日”，我们呼吁中青年群体重视体重管理，通过科学的生活方式干预、合理膳食和运动，轻启更健康的生活模式。

临床肥胖症新定义，管理需系统化

肥胖已不再仅仅是外观问题，更是一种慢性疾病。根据《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》于2025年最新发布的报告，其创新性地提出基于证据的临床肥胖症定义，将肥胖症明确为由过度脂肪累积而直接引起的慢性系统性疾病。报告指出，传统的肥胖诊断主要依赖体重指数（BMI），但其存在显著局限性，无法有效反映个体健康风险。结合体脂测量指标（如腰围、腰臀比、腰高比或直接测量体脂量）与BMI进行综合评估，能够更精准地诊断肥胖。‘临床肥胖’是慢性病，与糖尿病、血脂异常和高血压一样进行长期管理。

GLP-1受体激动剂引领全球降糖减重新时代

ADA糖尿病医学诊疗标准（2025）、中国2型糖尿病防治指南（2024）、ESC指南（2024）均将胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂列为首选推荐药物。与传统降糖药物相比，胰高血糖素样肽-1受体激动剂（GLP-1 RA）不仅在降糖减重方面表现优异，还通过改善心血管代谢风险指标（如血压、血脂等）为患者带来代谢健康获益。

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GLP-1家族新品依苏帕格鲁肽α：减重效果好，维持肌肉量

在众多GLP-1RA类药物中，依苏帕格鲁肽α作为国际科学研发成功医学转化的重要成果，已完成2型糖尿病适应症的两项IIb/III期临床研究，并于今年一月份正式获批其2型糖尿病适应症。据悉，近日依苏帕格鲁肽α (简称依苏帕)又完成一项IIa期多中心、随机、双盲、安慰剂对照的临床试验，结果显示依苏帕格鲁肽α在减重方面表现出色。研究共纳入50名患者，平均年龄36岁，平均BMI为33 kg/m²，平均体重92.9 kg。结果显示：

➤科学体重管理：在接受为期4周的目标剂量治疗后，依苏帕格鲁肽α组患者体重较基线变化的平均百分比为-7.2%（约6.5 kg），而安慰剂组仅为-0.9%（约0.5 kg）。85%的依苏帕格鲁肽α治疗患者实现了体重减轻5%以上的效果，而安慰剂组无一人达到这一目标。不同剂量组中，依苏帕格鲁肽α 10mg和20mg用药组患者的减重效果尤为突出，平均体重变化分别为-7.7 kg和-8.6 kg。研究还观察到，依苏帕格鲁肽α组患者的体重有持续下降的趋势。

➤腰围体脂双降：依苏帕格鲁肽α显著降低腰围（下降可达6.9 cm），这意味着腹部脂肪得到了有效控制。腹部脂肪的堆积往往与心血管疾病等健康风险紧密相连。脂肪含量下降通常会带来血脂和血压的降低。

➤肌肉量稳当当：依苏帕格鲁肽α显著增加肌脂比（肌肉量与全身脂肪含量的比值），依苏帕格鲁肽α组患者的肌脂比增加了19.7%，而安慰剂组仅为0.97%。

02 安全性良好，不良反应少

依苏帕格鲁肽α在研究中展现了良好的安全性和耐受性。最常见的不良事件是轻度至中度的胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹泻等，这些不良反应大多是短暂的，未出现严重不良事件或低血糖情况。也无一人因不良事件的发生退出研究。

结语：科学体重管理，轻享健康生活

肥胖是一种慢性疾病，需要系统化的管理和治疗。依苏帕格鲁肽α作为新一代GLP-1类药物，在降糖减重和代谢改善方面的临床研究数据中展现出显著优势，不仅能有效降低体重和体脂，还能维持肌肉量，安全性良好。在“世界肥胖日”到来之际，我们呼吁更多中青年重视体重管理，结合科学的饮食和运动，轻启健康的生活方式。

参考文献

[i]《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

[ii]糖尿病患者体重管理专家共识（2024版），中华糖尿病杂志, 2024, 16(9): 959-971

[iii]Turchin A, Shubina M, Morrison FJ, et al. Cumulative Overweight Exposure over Time and Cardiovascular Risk. Presented at: ENDO 2024; June 1-4, 2024; Boston, MA.

[iv]Definition and diagnostic criteria of clinical obesity, The Lancet Diabetes & Endocrinology, Vol. 13, No. 3,2025

[v]依苏帕格鲁肽α注射液在饮食和运动干预后体重控制不佳的超重及肥胖受试者中的IIa期临床研究（LIGHT）（临床登记号：CTR20240801）

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“日渐肥胖”怎么表达？

宅家一段时间，人人变身大厨。除了日渐肥胖，其它一切安好。

“日渐肥胖”在口语里怎么表达呢？今天我们来扒一扒~

Spanish chef Aitor Olabegova designs a new menu for Fresco restaurant in Beijing that literally smacks of spring both visually and in terms of flavor, and he also elevates the quality of his signature roast beef with his master skill of using jasper charcoal oven. [Photo provided to China Daily]

day by day

我们常说，沉迷学习，日渐肥胖~这里主要强调每天逐渐往某个方向产生变化。

在口语里，我们可以使用day by day这个短语表达“一天天地、日益（变化）”。

day by day主要强调“每天逐渐往某个方向或计划前进”，就像辞典解释上写的more and more as each day passes：随着每天过去越来越....。

eg：

Day by day he became fatter.

他的身体日渐肥胖。

He's getting better day by day.

他正在逐日好转。

注意区分：day after day

day after day主要强调“重复，每天不变”，例如说我们每天上班/上学/回家，每天重复的生活，我们就可以用day after day。

eg：

I'm sick of working day after day.

我厌烦了每天工作。

I waited for news, day after day, expecting to hear.

我日复一日地等着，期待能听到消息。

拓展

a field day

a field day原始意义就是军队特定在野外进行演习的日子。

十九世纪早期开始，a field day可以用来指平民百姓的户外活动了。演变到现在，它可以用来指特别愉快的经历或者时刻、难得的机会等。

eg：

If the newspapers get hold of this scandal, they'll really have a field day!

报纸如果能抓住这件丑闻，那可就有机会大做文章了。

save the day

这个俚语不是“节约一天”，而是指挽回局面、转危为安、化险为夷的意思。

eg：

A last moment election can save the day.

最后一刻举行选举可能会反败为胜。

Bad hair day

剪坏头发后，顶着一头乱糟糟的发型，心情自然也会不爽。Bad hair day就是指不顺心的一天。

eg：

I had a bad hair day.

我今天过得很不顺心。

（来源：英语口语小镇 编辑：yaning）

来源：英语口语小镇