肥胖yyds(肥胖纹)

• 1、慢跑逆袭！遗传性肥胖的救星，和骑行、游泳说拜拜
• 2、你懂“胖”和“微胖”的区别吗？对照表来了，有这4个特点是真胖
• 3、深圳这晚，被“发胖”的宋轶惊艳，整个人面相变了，颜值惊鸿一瞥

慢跑逆袭！遗传性肥胖的救星，和骑行、游泳说拜拜

遗传性肥胖真的太难了！喝口水都胖，尝试各种方法都效果甚微。但今天一定要给同样困扰的友友们分享我的慢跑逆袭之路，顺便对比下骑行、游泳，看完你就懂为啥慢跑是 yyds！

对于遗传性肥胖人群，身体代谢基因仿佛被 “诅咒”，基础代谢率超低。慢跑能像个勤劳的小卫士，慢慢提高我们的基础代谢。坚持一段时间后，就算躺着不动，消耗的热量都比以前多。而且慢跑能很好地调节身体激素水平，改善胰岛素抵抗，这可是遗传性肥胖的一大关键问题。

骑行也是很棒的有氧运动，但和慢跑比起来，在改善遗传性肥胖上有不同。骑行时身体大部分重量由车座承担，下肢肌肉发力模式相对单一。慢跑则是全身协调运动，更多肌肉群参与，消耗热量更高效。另外，骑行如果强度过高，容易给膝盖带来较大冲击，对遗传性肥胖人群本就脆弱的关节不太友好。而慢跑只要掌握好姿势，循序渐进，受伤风险相对较低，更适合长期坚持。

♀️游泳在水中进行，借助浮力减轻了身体重量，关节压力小，这点确实很吸引人。不过，遗传性肥胖人群往往体脂率较高，身体在水中的浮力较大，肌肉锻炼的刺激相对不足。而且游泳后容易感到饥饿，如果控制不好饮食，很容易前功尽弃。慢跑后食欲相对稳定，更便于我们控制热量摄入，持续打造热量缺口，助力减肥。

遗传性肥胖不是不可战胜，选对运动很重要。慢跑就像个贴心伙伴，慢慢陪着我们打破遗传的 “枷锁”，一起跑向更美好的自己！

#遗传性肥胖 #慢跑 #骑行 #游泳 #有氧运动

你懂“胖”和“微胖”的区别吗？对照表来了，有这4个特点是真胖

人的高矮胖瘦，各有不同，都有各自的美丽之处。想要通过穿衣搭配来实现外在的改变，首先就要学会正视自己的身材。

今天是一期专属胖妹妹的穿搭指南，通过下面这份对照表和四个特征来判断，你到底是真胖还是微胖！

NO.1真胖or微胖？

对照表:

都说微胖才是性感的巅峰，而你的身材到底是属于微胖还是胖呢？姐妹们可以根据自己的身高和体重来初步判断自己是属于微胖还是胖身材。

当然，上面的对照表只是给出了一个初步的数据，更精细的数据还是要通过特定的计算方式来判断。

女性的标准体重应该是用身高-100的数据，去*0.9，再-2.5KG。最后用你现在的体重去和标准体重进行比较。

如果体重大于标准体重的10%，小于标准体重30%，那么属于微胖。如果大于标准体重30%，那么就是真胖了~

不过根据数据来判断你是否是真胖还不够，还要看你是否有下面这四个特征:

特点一:肚子上有“游泳圈”

人体的腹部和臀部是脂肪最厚的地方，腹部也是脂肪最容易堆积的地方，也就是一旦你开始发胖，最先变胖的部位就是你的腹部。

以正常站立的姿势观察自己的腹部，如果发现这时候的你肚子上已经有了明显的赘肉堆积，甚至已经形成了像游泳圈一样的脂肪圈，那你就是真胖了。

如果只是稍微圆润了一些，没有明显的脂肪圈，那你就还是微胖。

特点二:脖子粗

而脖子是相对不容易堆积脂肪的部位，但如果你连脖子都变得很粗，有赘肉堆积，那么你就是真胖了。

真胖的女生不仅有脖子粗的问题，同时还伴随有肩宽背厚，甚至有斜方肌的出现，锁骨也逐渐被肉肉取代，变得不明显。

特点三:手腕和脚踝有赘肉

同样不容易堆积脂肪的地方，还有手腕和脚踝，微胖女生虽然四肢会发胖，但手腕和脚踝仍然保持纤细。

如果你连这两个地方都出现了赘肉，变得圆润起来，那你就是妥妥的真胖身材无疑了~

特点四:大腿内侧肥胖

有的女生虽然腹部或者上半身发胖，但腿部依旧纤细，那你就不属于胖身材，而是微胖。

而你若是身材走样，腿部整体变粗，尤其是大腿的变化尤其明显:大腿变得像梨子一样圆润，大腿内侧有大量脂肪堆积，那就别挣扎了，你就是真胖。

NO.2怎么挽救真胖身材？

不过真胖的女生也千万不要为自己的身材感到自卑，胖女生只要找对了穿衣方法，依旧可以绽放自己的光芒。

如何拯救真胖身材？夏天用下面这几个方法就足够了~

方法一:学会选款

1.直筒硬朗型单品＞柔软型单品

雪纺、羊绒、缎面等材质柔软亲肤的面料，不适合胖身材，过于柔软的面料必定会带来圆润的曲线，很容易让我们身材看起来更为臃肿。

而选择牛仔，皮质，毛呢，粗花呢等自带硬度的面料再配上直线型的剪裁，可以中和肉肉带来的圆润感，显瘦效果一流!

2.宽松裙装＞裤装

大部分胖女生都会有腿粗的烦恼，腿型也会变得走样，选择宽松的裙装，尤其是长裙会比裤装显瘦，效果更好。

长裙也要避开过于臃肿的款式，例如过于宽松的大裙摆，或者茧型，选择直线条明显的a字型，h型最合适。若是一定要选择裤装，那就选择宽松的阔腿裤,老爹裤吧！

3.纯色款＞印花款

印花的服装自带膨胀感，胖女生不宜穿着大面积带有印花图案的单品，尤其是在赘肉堆积较多的部位。选择单一色块的单品进行搭配，基础又耐看，显瘦效果还贼好~

就像这套简单的黑色T恤，搭配直筒裤洞牛仔裤，显瘦又不过时。若是要选择带有图案的单品，那就选小面积图案，竖条纹或者小格子，小碎花图案比横条纹，大花纹图案更显瘦。

方法二:尽量减少色彩的使用

1.极简配色

过于花哨的配色同样会增强体积感，胖女生要远离过于花哨的配色，以及色彩对比度过强的大面积撞色搭配，对比色搭配等。

可以选择用基础色搭配，还可以选择大面积暗色中用少量亮色点缀的思路穿衣。

就像这套黑色连衣裙白色镶边设计，黑色显瘦，白色提亮，胖妹妹也能优雅大方~

2.选深色别选浅色

对于胖女生来说深色永远最显瘦，像黑色，深蓝色，深棕色等深色系更适合大面积使用，但同样也不宜穿着一身黑，会让你看起来很沉闷。

深色服装比浅色服装更适合大面积使用，但一定要用其它中高亮度的颜色进行提亮。就像图中的深灰色T恤和卡其色短裤的搭配。

深色用在上半身显瘦，搭配色泽较浅的卡其色短裤，休闲又自然，和肤色相近的颜色还能够显腿长呢!

方法三:用简约款代替复杂设计

过多设计元素堆积的服装会加重脂肪带来的臃肿感，因此胖身材的姐妹一定要远离设计累赘，层次复杂的服装。

选择线条干净利落，版型和颜色都简约的服装才是yyds!这样简约向，基础款的服装怎么搭配都不会出错。

就拿这条细条纹T恤，搭配白色阔腿裤的搭配来说，宽松的版型，利落的线条，胖女生也能够穿出高级的日杂感。

方法四:避开大面积的露肤穿搭

适当露肤是性感，但对于胖身材的女生来说，大面积露肤就是灾难现场。由于脂肪堆积较多，大面积露肤很容易暴露身材缺陷。

要露肤就选择手臂，锁骨以及脚踝，这三个最纤细的地方，千万不要大面积的露出你的腹部和大腿。

像上面这样用宽松T恤塞衣角的方式搭配宽松型包臀裙，中长款的设计微微露出脚踝，既性感又不会暴露身材。

总结

1.真胖女生体重超标，腹部有肉，脖子粗，脚踝，手腕和大腿内侧都有脂肪堆积

2.真胖女生穿衣要学会多选简约款，减少色彩使用，适当露肤

环肥燕瘦各有其美，胖身材的姐妹要勇于正视自己身材的不足，但也不要为自己的身材感到自卑。找对穿衣方法，胖身材也可以很美哦~

深圳这晚，被“发胖”的宋轶惊艳，整个人面相变了，颜值惊鸿一瞥

明星红毯斗艳，她却素颜逛博物馆成焦点！张婧仪新中式造型刷屏，文淇粉裙甜度爆表，唐嫣秀场大杀四方。正当大家以为内娱女星又要卷生卷死时，宋轶穿着牛仔裤扎马尾，在潮汕博物馆看文物被围观群众拍上了热搜。

这姐是真不按套路出牌！别人忙着凹造型，她顶着黑眼圈在展柜前认真读解说牌。皮衣配直筒裤的打扮，混在游客堆里毫无违和感。网友抓拍的生图里，她脸颊明显比去年圆润了些，脖颈线条不再瘦得吓人，笑起来眼睛亮晶晶的。

还记得去年某活动上，主持人拿湿巾比划她腰围的场面吗？当时A4纸大小的湿巾完全遮住她的腰，现在看博物馆照片，粉丝直呼＂终于长肉了＂。其实健康匀称的身材，比纸片人造型顺眼多了！

35岁的宋轶逛起博物馆像大学生春游，看到汉代陶俑会凑近玻璃细看，遇到小粉丝要合影就笑着比剪刀手。有路人拍到她在休息区啃芝麻糖，腮帮子鼓鼓的样子萌翻全网。这哪像手握《庆余年》《赘婿》爆剧的女明星？

说起她的演艺路，真让人又爱又急。《伪装者》里的于曼丽旗袍造型封神，26岁和胡歌飙戏丝毫不怯场。《庆余年》里护兄狂魔范若若，书粉都说从书里抠出来的。结果这两年净在古偶里打转，《长风渡》被嘲＂镶边女主＂，新剧《颜心记》预告片又被吐槽妆造拉胯。

要说这姐挑剧本的眼光，粉丝都急得想替她开会。明明中戏科班出身，演技吊打同龄小花，偏被困在言情剧里打转。上次采访她说想演精神病患者，评论区瞬间炸出三万字小作文，连角色分析都给她写好了。

感情生活更是扑朔迷离。和白敬亭被狗仔拍到牵手回家三年，双方硬是装聋作哑。最近男方新剧《难哄》翻车，CP粉都跑去她微博喊＂姐姐快跑＂。结果人家悠哉逛博物馆，完全不受舆论影响。

要说内娱真没第二个人像她这么＂佛＂。红毯造型永远中规中矩，采访从不炒作私生活，社交账号除了宣传就是晒猫。这次博物馆生图出圈，团队估计都懵了——我们没买热搜啊！

看看隔壁时装周上的争奇斗艳：张婧仪把新中式穿出高级感，文淇靠少女颜杀疯外网，唐嫣走秀台风slay全场。这些85花90花个个铆足劲营业，只有宋轶在文物展柜前松弛得像在自家客厅。

但观众就吃这套！见过太多硬凹高级感的女星，突然来个素面朝天逛博物馆的，反而觉得清新脱俗。她看青铜器的专注眼神，比红毯定点摆拍生动一百倍。网友辣评：＂这才是文化人的松弛感＂。

其实宋轶的＂反内卷＂早有端倪。别的女星为高颅顶折腾发型，她顶着乱糟糟的丸子头就出门。别人在机场上演时装秀，她裹着羽绒服像要去菜市场。这次博物馆事件更坐实＂内娱最接地气女星＂称号。

不过事业粉是真着急。35岁对女演员太关键，再在古偶里打转就真定型了。粉丝天天催她接正剧，喊话导演们＂看看宝藏演员＂。好在《庆余年2》要来了，范若若的戏份据说有突破，说不定能再出个高光时刻。

说到底，观众对低调的实力派总是格外宽容。就算连续几部剧口碑不佳，大家还是盼着宋轶逆袭。就像这次博物馆生图，没人挑剔她眼角细纹，都在夸＂健康美yyds＂。毕竟真诚才是必杀技，你说对吧？