腰腹肥胖的原因(腰腹部肥胖的原因)

• 1、腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起
• 2、腹部肥胖、饭后犯困、经常疲劳？小心被代谢综合征盯上！
• 3、中年女性为啥容易腰腹长肉？

腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起

生活中，部分求美者四肢纤细，然而腰腹部却脂肪堆积，那么造成腰腹部容易肥胖的原因是什么呢？又该如何保持曲线美呢？今天就跟着重庆军美医疗美容医院美容外科脂肪类技术院长唐国强一起来了解一下。

为什么我们的腰腹部容易“胖”

在人体内主要有以下三种类型的脂肪：

深层皮下脂肪：多集中在胸腹部，深层皮下脂肪积聚较多，视觉效果是苹果型身材又称腹型肥胖。

浅层皮下脂肪：主要集中在臀部、大腿，浅层皮下脂肪比较多，臀部和腿会显得比较胖，呈现出梨型身材，又称臀型肥胖。

内脏脂肪：主要在内脏器官以及肠道网膜上，内脏型肥胖人群，容易出现高血压、心功能异常，冠状动脉疾病、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝等疾病发病率较高。

由于人体对浅层皮下脂肪的热量吸收能力较差，被迫尽早使用深层皮下脂肪和内脏脂肪，所以脂肪更容易堆积在腹部和内脏，从而形成“肚子大”的现象。

除此之外，作息不规律、加上久坐不动的生活方式，导致体内激素的改变，进而增加食欲。当消耗与摄入不对等，脂肪就会不停囤积在腰腹部。

如何保持腰腹曲线？

减少久坐：久坐会在腰腹部积聚大量的脂肪，工作中尽量避免久坐，保持每小时活动，餐后半小时内保持站立或者散步，长期坚持可以有效减少腰腹部的脂肪积聚。

规律生活：规律的生活，能让人体的激素保持平稳，代谢保持正常，是所有瘦身减肥的前提。

科学运动：有氧运动很难快速彻底地消除肚子上的赘肉，但搭配力量运动能够增加肌肉量，燃烧更多体内脂肪。

吸脂塑形：虽然腹部的“小肚腩”相较容易通过运动改善，但对腰部“双C线条”的塑造帮助有限，因此，部分求美者也会选择通过吸脂的方式进行改善，例如射频溶脂、腰腹吸脂等。不过需要提醒的是，正确看待吸脂，根据个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。

唐国强表示通过养成良好的生活以及作息习惯，适当运动，饮食注意清淡，少吃辛辣刺激食物是可以帮求美者保持好的身材曲线的。如果想要选择吸脂的方式塑造体型线条，一定要选择正规医院的经验丰富的医生，同时结合个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。(重庆军美医疗美容医院)

(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)

腹部肥胖、饭后犯困、经常疲劳？小心被代谢综合征盯上！

肚子胖四肢瘦、血压血糖血脂异常偏高、经常感觉疲劳、饭后容易犯困、稍微运动就会气喘、皮肤粗糙容易长痘……上述症状中，如果你同时具有三种或三种以上，要小心了，你可能患上了代谢综合征！

代谢综合征是以胰岛素抵抗、糖耐量异常、高血压、血脂异常、腹型肥胖等多种疾病或危险因素为特征的临床症候群。

生活中，大多代谢综合征患者可能并不会感到明显不适，因此即便发现体征数据出现异常，也少有引起重视。殊不知，代谢综合征是糖尿病发展前期的关键阶段，若未得到及时干预，其演变为糖尿病的风险极高。有研究显示，代谢综合征患者罹患2型糖尿病的风险是正常人群的5倍！

代谢综合征的形成，与多种因素有关。不良的生活习惯如长期摄入大量高脂高糖食物，可能会导致胰岛素抵抗、血脂异常；久坐不动会导致体内脂肪堆积，加速腹型肥胖的形成；长时间的熬夜、睡眠不足，也会降低胰岛素的敏感性，进而促使血糖升高。此外，代谢综合征也会受到遗传因素的影响。

总的来说，除遗传等因素外，代谢综合征的形成大多与不良的生活习惯有关，这也为我们干预代谢综合征提供了思路。

鉴于代谢综合征与不良生活习惯的紧密关联，生活方式干预成为其主要防治手段之一。具体来说，可以从饮食、运动、作息等方面进行调整。在饮食上，应坚持低脂低糖低盐的饮食原则，多吃富含维生素、升糖指数低的食物，例如新鲜蔬菜、全谷物等；在运动方面，可以通过慢跑、游泳、中华通络操等有氧运动，以及举铁、俯卧撑等抗阻运动来进行康复锻炼，运动强度不宜过大，但需要长期坚持；在作息上，应保证充足的睡眠时间，并尽量保持作息规律，以维护身体的生物钟稳定。

如果经过一段时间的生活方式干预后，症状没有得到很好的缓解，也可以在医生的指导下使用药物进行调理干预。目前常见的用药方案，包括通过服用降压、调糖类的药物改善血压、血糖水平，以及使用具有综合调理功效的中药进行干预治疗。

津力达是在络病理论指导下研发的创新中药，具有益气养阴、健脾运津的功效，能有效改善糖脂代谢紊乱、降低血糖和糖化血红蛋白、改善血糖波动、促进血糖达标，帮助代谢综合征患者降低罹患糖尿病的风险。

国际权威医学期刊《JAMA Internal Medicine》（JAMA·内科学）上发表的研究显示，针对腹型肥胖的糖耐量异常，同时合并其他代谢指标紊乱的人群，在干预生活方式的基础上加用津力达，能降低糖尿病发生风险41%。同时津力达能改善腰围、体重指数、空腹血糖、餐后2小时血糖等多项代谢异常指标，这表明津力达可作为糖耐量异常合并多代谢紊乱人群预防糖尿病发生的有效干预方案。

需要再次提醒的是，代谢综合征一定要及时干预，即便目前身体未感明显不适，也不能掉以轻心，一旦发展为糖尿病，就追悔莫及了。

中年女性为啥容易腰腹长肉？

#有些女性为什么到了中年会腰腹肥胖##冬日生活打卡季##我要上头条#

首先，基础代谢率下降是个大问题。随着年龄慢慢增长，身体的各项机能不像年轻时那么有活力了，新陈代谢也变得慢悠悠的。基础代谢率呢，就是人在安静状态下维持生命所需要的最低能量消耗。代谢率一低，身体消耗的热量就少了，就算吃的和以前一样多，运动也没少，可热量还是会在身体里堆起来，最后变成脂肪。而腰腹部呢，就像是脂肪最喜欢的“安身之所”，很容易就胖起来了。

就说我认识的一个姐姐吧，30 岁的时候每天吃的不少，也不怎么运动，但就是不胖，那是因为基础代谢率高，身体能把那些热量都消耗掉。可到了40岁，明显感觉自己胖了，尤其是肚子上的肉多了起来。这就是因为基础代谢率下降了，吃进去的热量消耗不了，就都变成脂肪堆在腰腹上了。

其次，激素变化也很关键。中年女性体内的激素水平和年轻时可大不一样了，尤其是雌激素会下降。雌激素对脂肪的分布有很大影响，以前雌激素多的时候，脂肪可能会往臀部和大腿跑，可现在雌激素少了，脂肪就都往肚子上跑。

还有啊，胰岛素抵抗也可能在中年的时候出现。胰岛素是管血糖的，身体要是对胰岛素不敏感了，血糖就高。为了降血糖，身体就会分泌更多胰岛素，这胰岛素一多，就会促进脂肪合成和储存，肚子就成了脂肪的聚集地。

再者，生活方式的改变也脱不了干系。一方面，运动量少了。中年女性一般都有工作和家庭的双重压力，哪有那么多时间和精力去运动啊。整天不是坐在办公室里，就是忙家里的事儿，身体根本没机会消耗热量，脂肪自然就堆起来了。

我有个朋友的妈妈，上班一坐就是一整天，下班回家还得做饭、照顾孩子，根本没时间运动。时间一长，肚子上的肉就越来越多。

另一方面，饮食习惯也变了。年纪大了，口味可能就不一样了，有的人就喜欢吃高糖、高脂肪、高盐的东西。这些食物热量高得吓人，吃多了能不胖吗？而且中年时期社交活动也多，聚餐的机会也多，很容易就吃多了。

比如说，有些中年女性压力大的时候就喜欢吃甜食，或者在聚餐的时候经不住美食的诱惑，一不小心就吃多了。这么一来，热量过剩，脂肪就都堆在腰腹部了。

还有心理因素也不能忽视。中年女性面临的压力可大了，工作上的竞争、家庭里的矛盾、孩子的教育问题等等，这些压力会让身体分泌一种叫皮质醇的激素。这皮质醇可坏了，它会让人食欲大增，尤其是对高糖和高脂肪的食物特别渴望。而且，它还会让脂肪专门往肚子上跑。

我认识一个阿姨，因为工作和家庭的事儿整天焦虑，就靠吃零食缓解压力，结果体重直线上升，肚子也越来越大。

最后，遗传因素也有点影响。如果家里有人胖，尤其是腰腹胖的，那自己到了中年也更容易胖起来。