肥胖瑶

上海市护理学会 2024年12月07日 23:35 0

文章目录：

1、【护健图文】你家有“小胖墩”吗？当心太胖会出现健康问题！
2、江华召开2024年瑶医药工作会议
3、生娃真的堪比整形？4岁小网红瑶一瑶妈妈旧照曝光，比现在瘦好多

【护健图文】你家有“小胖墩”吗？当心太胖会出现健康问题！

作者简介 /Profile/

陈佳洁

陈佳洁（1983—），女，主管护师，本科，上海市黄浦区打浦桥街道社区卫生服务中心门诊护士长，主要从事社区护理。

你知道什么是儿童肥胖吗？知道儿童肥胖对身体会有什么影响吗？

《中国居民膳食指南（2022）》数据显示，6～17岁儿童青少年超重肥胖率高达19.0%，意味着每5名儿童青少年中，约有1名超重肥胖。随着生活水平提高，甜食和垃圾食品种类的繁多，导致越来越多的小朋友面临肥胖问题。而肥胖则会导致儿童面临更多健康问题！

那么，如何保持健康体重，让儿童远离肥胖？

什么是健康体重？

儿童健康体重的定义通常是基于年龄、身高、性别等因素来确定的。目前，世界卫生组织推荐使用儿童体重指数（BMI）来评估儿童的体重状况。通常，BMI在18.5～24.9之间被认为是健康的范围。如果BMI低于18.5，可能表明体重过轻，而BMI超过25则可能表明体重过重。

图源：作者提供

通过参考下图对照表，我们可以知道小朋友身体目前所处的健康状况。

图源：作者提供

儿童为什么会出现肥胖？

儿童肥胖是指≥2岁的儿童体重指数≥同年龄、同性别正常儿童体质指数的95%。造成儿童肥胖的原因有很多，先天肥胖的因素其实无法靠人为改变；例如早产、先天性疾病、家族遗传等；但后天肥胖是可以改变的。

近几年，儿童肥胖率的急剧增加，大多也是由环境和社会因素的快速改变所导致的。后天肥胖主要有以下几个原因。一方面，大部分的小朋友都很喜欢吃甜食和垃圾食品，另一方面，不知道健康饮食习惯和运动方式。在日常生活中，家长和老师都会告知小朋友要注意饮食，多运动，但是我们小朋友不一定理解这些“唠叨”。戒掉零食好像是一件非常困难的事情，更不用说每天运动了，久而久之肥胖就找上我们了。

肥胖会对我们的身体造成什么影响？

容易发生心脏病 肥胖会让儿童的心脏变弱，调查发现，肥胖儿童在青春发育期之前就可发生动脉内膜脂肪堆积和纤维斑块形成，肥胖儿童会有不同程度的动脉粥样硬化。

容易得糖尿病 在过去10年中，儿童2型糖尿病发病率持续增高，在以往几乎完全是成年人发生的疾病。儿童肥胖与成人2型糖尿病和冠心病的风险呈正相关。肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童2.7倍，儿童期至成年期持续肥胖的人群，发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍。

会影响骨骼生长 小朋友们身体处于不断生长发育，如果变得太胖，体重过大会让骨骼、肌肉和关节承受过重的压力，会对身体造成很大的负担，从而影响生长发育；同时，肥胖会影响运动能力，使日常生活变得更加困难，从而产生恶性循环。

会影响免疫系统 肥胖会使体内的炎症水平升高，免疫细胞数量和功能发生改变，导致免疫系统一直处于激活状态，影响免疫系统的正常工作，病毒、细菌更容易侵入身体，让儿童容易生病。

会影响心理健康 太胖了会影响美观，外表显得臃肿，会让儿童产生自卑心理。还可能会因为身体不如同龄人标准受到嘲笑、欺负，从而影响社交生活，导致社交隔离，使儿童失去自信，引起不好的情绪、行为和甚至对学业造成影响。

会引起呼吸系统疾病 肥胖会增加患哮喘、睡眠呼吸暂停等呼吸系统疾病的风险。

可能会引发肝脏疾病 可以导致脂肪肝和肝硬化。

引发很多可怕的癌症 会增加患乳腺癌、结肠癌、直肠癌、肾癌等癌症的风险。

如何保持健康体型，远离肥胖？

合理饮食

要少吃高热量食物，避免纵情于油炸食品、薯片、糖果、饼干、零食等垃圾食品，这些都属于高热量、高脂肪的食物，吃多了会积累脂肪、长胖。多吃蔬菜、水果，这些都含有丰富的维生素和矿物质，多吃一些富含纤维素的全谷类食品，如玉米、红薯、燕麦等粗粮。

图源：图虫

多运动

与正常体重儿童相比，肥胖儿童青少年身体活动量，明显较少。在日常生活中，可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、跳绳、游泳、足球、羽毛球等来适当的锻炼身体。如果能每天坚持30分钟以上，可以让我们的身体消耗一些多余的脂肪，帮助我们燃烧卡路里，而且运动可以帮助我们生成肌肉，肌肉含量多了会促进我们身体的新陈代谢的速度，从而更好的保持健康的好身材哦！

定时作息

保证每天有充足的睡眠时间，而不是熬夜玩手机或看电视。坚持每天早睡早起，保证每晚7～9小时的睡眠。缺觉会影响身体的新陈代谢，让我们更容易胖起来。如果能养成起床后喝1杯温水的习惯是再好不过了，这样有利于促进肠道活动，有助于帮助我们健康减肥。

图源：图虫

减少电子产品使用时间

玩手机往往容易久坐不动，导致身体很长时间处于静止状态，不利于热量的消耗，造成脂肪的堆积。而且电子产品容易分散我们的精力，使我们忘记锻炼、忘记休息，从而养成不运动、熬夜的坏习惯，长此以往就有可能让我们变成"宅"的孩子，增加肥胖的风险。随现代科技和网络发展，电视、手机、电脑和平板等在儿童日常生活所占时间比例越来越高，不仅增加儿童静态生活方式，也可影响其睡眠时间及质量，并通过影响儿童饮食习惯导致肥胖。

补充水分

水是生命中不可或缺的一种物质，约占人体组织主要成分的50%～70%。不能只是喝汽水和果汁，这些都含有很多的糖分和热量，会让儿童变胖，里面的添加剂还会对我们的身体造成其他的伤害，而多喝水可以帮助我们排出身体内的毒素，保持身体的健康。

图源：图虫

一起保持健康体重，传递健康生活理念和知识，希望每位小朋友都能健康快乐地成长！

参考文献：

[1] 中国肥胖问题工作组, 季成叶. 中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数值分类标准[J]. 中华流行病学杂志, 2004: 10-15.

[2] 官磊瑶. 儿童肥胖的危害，你了解吗[J]. 家庭百事通, 2022: 15.

[3] 邹卉. 儿童肥胖的危害与干预[J]. 中国计划生育学杂志, 2018: 130-131.

专业审核：何菁上海市黄浦区打浦桥街道社区卫生服务中心门办护理组

审阅：庹焱

版式、文字编辑：吴紫薇

江华召开2024年瑶医药工作会议

来源：【华声在线】

华声在线讯（通讯员：盘林凤）为巩固和发挥全县瑶医药特色优势，做好瑶医药传承工作，推进瑶医药产业发展，3月26日，2024年瑶医药工作会议在县民族中医医院召开。县人大一级调研员黄志坚出席会议，全县瑶医药工作者共计260余人参加会议。

会议对2023年瑶医药工作进行了全面总结，肯定了瑶医药工作者们过去一年在瑶医药传承、创新及市场推广等方面所取得的成绩，对2024年瑶医药工作进行了详细安排部署，明确了各项重点任务和发展目标。

会议要求，要遵循中医药发展规律，加快推进瑶医药立法工作，出台瑶医专长医师资格考核办法和资格注册管理办法等配套实施细则。充分发挥中（瑶）医药在治未病、康复以及儿童青少年近视、肥胖防治等方面的独特优势，加强疼痛科、康复科、儿科等中（瑶）医优势专科建设。依托县民族中医医院“西医学习中医”人才培训班项目，培养一批系统掌握中（瑶）医学理论知识和实践技能的中西医结合型人才。同时，加强与各高校、企业合作，开发产品制剂，加大科研成果立项，将瑶医药运用到科技医学的多个领域，为百姓健康谋福祉，让瑶医药在中华民族传统医学领域上大放异彩。

会议强调，要规划好药材种植、产业化基地建设，确保瑶医药的原材料供应和质量；要汲取瑶医药的精华，服务大众，坚定走瑶医药传承发展之路；要坚持学习，服务民间，做好瑶医特长资格证书考核；要不断总结，继续前行，为瑶医药发展创造贡献；要具备信心、信任和信用，长路需凝聚，未来有法依，要具备群众基础、市场需求、科技支撑，为推进全县瑶医药高质量发展作出贡献。

本文来自【华声在线】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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生娃真的堪比整形？4岁小网红瑶一瑶妈妈旧照曝光，比现在瘦好多

瑶一瑶妈妈A萍，曾经的苗寨清秀佳人，如今的…嗯，富态辣妈？这转变，简直比娱乐圈换头宝贝还精彩！几天前，小网红瑶一瑶四岁生日宴照片刷爆网络，眼尖的网友扒出A萍几年前的旧照，那叫一个“判若两人”啊！简直是大型“真香”现场，网友直呼：生娃堪比整形，果然诚不欺我！

故事还得从四年前说起。那时，A萍和老公还住在贵州小山村，日子虽然不算大富大贵，但也算得上岁月静好。两人郎才女貌，妥妥的村里颜值担当。谁曾想，女儿瑶一瑶的出生彻底改变了他们一家人的命运。

小瑶一瑶，那真是天生自带喜感，肉嘟嘟的小脸蛋，随便一个表情都能萌化人心。A萍夫妇灵机一动，开始在网上分享女儿的日常。嘿，还真别说，这小妮子火得一塌糊涂！短短几年时间，粉丝破两千万，表情包、头像满天飞，连娱乐圈的明星大腕都抢着和她合影。这“母凭子贵”的威力，真是杠杠的！

随着瑶一瑶的爆红，A萍一家也搬进了大别墅，生活水平直线上升。这有钱了，生活也滋润了，A萍的身材也跟着“膨胀”起来。以前的尖下巴变成了双下巴，纤细的身材也变得圆润了不少。用网友的话说：“这哪是生娃，分明是二次发育！”

当然，也有人质疑A萍之前的照片是P的，觉得她压根就没瘦过。还有人说，这发胖和生娃没啥关系，纯粹是“幸福肥”。毕竟，生活条件好了，大鱼大肉的，谁能扛得住啊？对此，一位不愿透露姓名的圈内造型师告诉我：“女明星产后恢复身材都得脱层皮，更何况普通人？A萍这几年忙着带娃、经营账号，哪有时间管理身材？”

不过，A萍似乎并不在意这些评论。在最近的视频里，她大方晒出自己的“幸福肥”，还调侃说：“现在的生活，胖点也挺好！”这份自信和洒脱，倒是圈了不少粉。毕竟，在这个“白幼瘦”审美盛行的时代，能活得如此自在的女性，真的不多见。

有人说，A萍的经历是“麻雀变凤凰”的现实版。从默默无闻的村妇到坐拥千万粉丝的网红妈妈，这其中的酸甜苦辣，恐怕只有她自己知道。不过，有一点可以肯定，瑶一瑶的童年一定是快乐的。她不用像其他孩子一样，每天坐在教室里学习，而是可以尽情地享受童年，打扮得漂漂亮亮的，和爸爸妈妈一起拍视频、玩游戏。这大概就是“赢在起跑线”的终极奥义吧？