肥胖心理健康(肥胖症的心理康复)

临沂市精神卫生中心 2025年03月27日 19:52 0

文章目录：

1、世界肥胖日——别让肥胖影响心理健康
2、肥胖与心理健康：体重背后的 “情绪黑洞”
3、世界肥胖日 | 更健康的生活，从这“一点点”开始

世界肥胖日——别让肥胖影响心理健康

世界肥胖日 2025.3.4

3月4日是世界肥胖日，今年的主题是

“改变系统，更健康的生活”

旨在改变整个社会对肥胖的错误看法，鼓励人们认识到肥胖的根本原因，增加对肥胖这一疾病的了解，解决体重污名化问题，创造一个健康的环境，采取行动提高世界对肥胖的理解、预防和治疗。

聚焦肥胖这一话题，会发现它不仅关乎身体外形，更与心理健康紧密相连，体重数字背后，或许隐藏着一个深深的 “情绪黑洞”。

肥胖与心理健康的相关性

肥胖对心理健康的影响是多方面的。从生理角度看，肥胖会增加身体的代谢负担，导致激素水平失衡，如甲状腺激素、肾上腺素等分泌异常，这些激素与情绪调节密切相关。例如，甲状腺激素不足可能导致情绪低落、抑郁，而肥胖者往往存在甲状腺功能减退的风险。从心理层面来说，肥胖者常常面临社会偏见和歧视，这种外界压力会引发焦虑、自卑等负面情绪。在社交场合中，他们可能会因为身材问题而感到尴尬，进而产生社交恐惧，长期处于这种心理压力下，心理健康问题愈发严重。

而心理健康反过来也会对肥胖产生影响。当人们处于压力、焦虑或抑郁等不良状态时，身体会分泌皮质醇等应激激素。皮质醇会促使身体储存脂肪，尤其是腹部脂肪，从而增加肥胖的风险。此外，情绪化进食也是导致肥胖的重要因素之一。许多人会在情绪低落时通过进食来寻求安慰，尤其是高热量、高脂肪的食物，这些食物虽然能暂时缓解情绪，但长期过量摄入会堆积脂肪，导致体重增加。

如何打破肥胖与

心理健康的恶性循环

保持运动

英国科学家发现，一周运动三次可使患抑郁症的几率降低约16%；伦敦大学学院儿童健康研究所追踪了11135名生于1958年的人在50岁以前的情况，记录了他们的抑郁症状和成年后定期运动的频率。结果显示，增加了每周运动量的人较少有抑郁症状，尤其是在比较年轻的时候。每周多运动一次，抑郁几率就降低6%。

药物治疗配合心理干预

由心理问题引起的肥胖问题，治疗上主要以药物治疗为核心，依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量。

同样心理干预必不可少，研究表明家庭条件与父母受教育情况是抑郁产生的影响因子之一。通过纠正患者的性格、生活习惯、思维方式等来提高患者对压力的耐受能力，调整身心平衡，避免抑郁等心理问题的产生。

肥胖与心理健康：体重背后的 “情绪黑洞”

在即将迎来的国际肥胖日这个特别的日子里，我们聚焦肥胖这一话题，会发现它不仅关乎身体外形，更与心理健康紧密相连，体重数字背后，或许隐藏着一个深深的 “情绪黑洞”。

生活中，肥胖者常常是他人异样眼光和不友好评价的承受者。国际肥胖日旨在引起人们对肥胖问题的重视，可现实中，肥胖者在大街上遭遇的指指点点，社交场合中面临的隐晦嘲笑，依旧屡见不鲜。这些都像锋利的小刀，一次次割着他们的自尊心。久而久之，自卑情绪如藤蔓般滋生。他们觉得自己不够好，在人际交往中变得畏缩，不敢自信地展示真实的自己。

肥胖带来的行动不便，也极大地限制了他们的生活体验。别人能轻松奔跑、跳跃，参与各类活动，而肥胖者却力不从心。这种差距带来的强烈挫败感，在国际肥胖日所倡导的关注肥胖健康的背景下，依然可能累积成抑郁情绪，让他们对生活失去热情，曾经喜爱的事物也变得索然无味。

更值得警惕的是，情绪与体重之间存在着恶性循环。在心情低落时，很多人会选择高热量、高糖食物来寻求安慰，肥胖者尤甚。可这短暂的满足换来的是体重的进一步增加，从而导致情绪愈发糟糕。

国际肥胖日提醒着我们，肥胖就像一根导火索，引发了一系列负面情绪，而这些情绪又如同黑洞，吞噬着人们的快乐与自信。但我们要明白，肥胖绝非定义一个人的标签，每个人都有独特价值。无论身材如何，都应在国际肥胖日所倡导的关注与理解中，被温柔以待，都有追求心理健康和幸福生活的权利。我们需正视两者联系，才能更好地驱散阴霾。

本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。