肥胖的女人怎么减肥(肥胖的女人怎么称呼)

• 1、女性更易胖？减肥要避“坑”！中医专家教你不同体质如何减肥
• 2、印度富婆有毅力，陪儿子减肥，自己也减掉36斤，胖大婶变美少女
• 3、喜欢吃的胖女孩，如何在不饿肚子的情况下，瘦身成功

女性更易胖？减肥要避“坑”！中医专家教你不同体质如何减肥

#女神节#

文/羊城晚报全媒体记者 林清清
通讯员 宋丽萍

“减肥路上坑虽多，但并非‘不可能的任务’。我自己就在不到一年时间，健康减重了12公斤！”广东省中医院脑病内科副主任中医师孙玉芝向记者展示了两张照片，从2020年3月到今年2月，她从69.5kg减至57.5kg，看起来更神采飞扬了。

为何有的人一不小心体重就“牛气冲天”？不同年龄的女性，肥胖特点有何不同？对于不同类型肥胖，中医有何针对性减肥建议？爱美更要健康！羊城晚报请来中医专家，聊聊女性减肥有哪些坑，给出科学建议！

图/视觉中国

减肥似乎是所有女性的共同话题。为什么女性总觉得自己胖？除了对美的追求不懈外，女性的确存在一些易胖因素。

孙玉芝表示，肥胖可发生于任何年龄段，性别不限。而女性由于肩负孕育的重任，具有易胖的潜在因素，所以发生率高于男性，而育龄期妇女、老年女性肥胖的发生率更高。

女性肥胖以腹部、下腹部、乳房及臀部发胖为主。重度肥胖者多有怕热、活动能力降低、懒动、活动时气息急促、睡眠时打鼾等情况；中老年肥胖者，更易合并患高血压、糖尿病、心脑血管病变、高脂血症、脂肪肝、膝关节病等等，所以早关注、早评估、早干预是科学的态度。

值得一提的是，不少中年女性，因基础代谢下滑，但工作强度、精神负担明显增加，更易产生肥胖；而老年女性，由于体能限制、脏腑功能下降，意志力也在下降，往往认为减肥无望而望肥兴叹。其实这两种状态都应该调整心态，积极主动制定饮食、运动、睡眠的计划，一样可以在减肥的道路上做出成绩。

图/视觉中国

要对肥胖进行科学干预，首先要有科学评估。评估指标除了体重，还有体重指数（BMI）、腰臀比、体脂率、皮肤皱褶厚度等。而中医判断肥胖，也必须区分不同年龄段的气血、寒热之不同。

从中医角度来看，肥胖之人，有先天禀赋与后天因素的不同影响。先天禀赋因素，比如阳热内盛体质，往往呈现出家族中多人肥胖、体型相似的情况；而后天因素则包括过食肥甘饮食失节、久卧久坐运动不足等引起的气虚痰湿偏盛为主，多伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短等症状。

“饮食失节不仅仅是吃太多。一方面肥甘厚味摄入过多，另一方面胃强脾弱，吸收入人体的精微物质不能化生气血，变生痰湿。尤其对于老年人，往往因为脏腑功能下降，运化不及，而痰湿内生。”

久坐与运动不足，除了不能保持能量供给消耗的平衡，在中医看来，运动不足，阳气的气化功能不足，则水谷精微化生气血受阻，也会变生痰湿、肥膏。

此外，现在许多人晚睡、贪凉饮冷，也会导致人体阴阳、气血生化运行失调，脏腑机能受损，催生肥胖。

图/视觉中国

孙玉芝表示，不少人在减肥路上都遇过坑，甚至有闭关辟谷减肥的做法。孙玉芝提醒，这些都需要求助医生进行专业分析。

根据不同体质特点，一些中医养生调理妙招，可以帮助减肥。

1、对于痰湿体质，可对督脉及足三里和涌泉穴进行艾灸，温阳化气；也可通过按摩足三里、涌泉穴调和脾肾之气；还可根据时令调服祛湿茶，如荷叶山楂茶、茯苓人参茶等；扁豆薏米山药汤也是不错的选择。

2、对于气血瘀滞体质，气郁明显的，可拍打肝经，或食疗饮用玫瑰佛手茶；瘀血明显的，可饮丹参茶、田七人参茶等；针刺、艾灸治疗是调畅气血不错的方法，但建议在正规医院接受治疗，而非在美容机构进行。

3、对于胃火盛、大便干结者，可按摩腹部调畅中焦之气，或间中少量大黄泡水，泻胃火通便而不过于通泄；若胃火盛而伤阴，可用麦冬沙参玉竹养阴清胃。

4、对于脾虚者，党参、人参、黄芪煲汤或粥可健脾；阳重者，肉桂、砂仁、胡椒入汤入菜可温阳；如脾虚、阳虚重者，可在医生指导下选择丸、膏等中药补益之品。

1、喝水都长肉。这更多是骗自己。水不提供热量不会发肥，而保证每天充足的饮水，是维持基础代谢的必须。

2、淀粉类不能吃。这个“大坑”请注意！过量摄入精加工碳水化合物，比如白面包和白米饭，尤其是含单糖、双糖多的食物，可能会造成体重或者心血管疾病风险的增加。但碳水化合物是主要供能物质，也是对肠胃最友好的食物，仍然是减肥姐妹的主食。

3、肉类不能吃。肉类是脂肪和蛋白的主要来源，中医认为是血肉有情之品，补益气血之物，容易产生饱腹感，所以只要懂得控制进食分量，肉类还是必不可少的。

4、水果餐、蔬菜餐减肥。大部分人认为，膳食纤维会让人有饱腹感且持久，而且减肥餐的热卡越少越好，其实错了！蛋白质、脂肪类更容易有饱腹感，可以减少食物总体积；而减肥餐如果热卡过低，基础代谢率也会下降，出现乏力、怕冷等气虚、阳虚的症状，抵抗力下降。或者身体为了存活发出“警示指令”，吸收率增加，代谢减慢，造成越减越肥。

5、坊间流传的非正规药物、针灸、理疗减肥。药物减肥的危害大家都知道。针灸、理疗确实有助于气血调畅，但也需中医辨证调理身体。

6、不吃晚餐。消耗总量少于摄入总量是导致发胖的原因，与吃晚餐无关。只是因为大部分人晚上会有更多进餐时间，比白天吃得更多，这才是发胖的原因。没有必要让饥饿造成“胃不和则卧不安”，甚至彻夜难眠的状态。

7、运动减肥。生命在于运动。但是现在的少动久坐一族，运动的强度和时间不够，反而出现了短时间内运动后吃得更多，越减越肥的情况，并因此放弃持续运动。孙玉芝建议，在合理控制饮食的情况下，饭后站立半小时，或简单的肢体活动，可以免去脂肪淤积在腰腹部上的烦恼。

印度富婆有毅力，陪儿子减肥，自己也减掉36斤，胖大婶变美少女

妮塔·安巴尼只是个出生在印度孟买普通家庭的女孩，但她长得漂亮，又会跳舞，经常被邀请去参加一些高规格的表演。

在她22岁那年，有个男人看上了他，这个男人不是别人，正是当时的印度首富迪鲁拜·安巴尼。

首富一眼看上妮塔，不过不是给自己做小妾，而是为了给自己的儿子——穆克什·安巴尼做老婆。首富先后三次联系妮塔邀约见面，每次他刚一报上家门，就被妮塔匆匆挂断了。

是啊，一个印度首富怎么会认识一个印度穷姑娘呢，这肯定是个骗局！尽管如此，面对首富锲而不舍的邀约，妮塔还是去见了一面。

首富对妮塔十分满意，热情地介绍给了自己的儿子慕克。慕克一见到妮塔便被她美丽的面容吸引，立马展开了追求，甚至为了妮塔去乘坐平民的交通工具。二人的感情如火如荼，很快便步入了婚姻殿堂。

尽管嫁的人是印度首富，妮塔也不愿享受豪门阔太的安稳生活，她是个有野心的人，哪怕已经成为首富妻子也要继续自己的教师事业，甚至婚后通过自己的努力，一跃成为富豪榜上的风云人物。

婚后查出不孕症，努力五年诞下三子

家家有本难念的经，妮塔跟慕克结婚后的第二年被查出患有不孕症。在传宗接代观念极其重要的印度，不能诞下子嗣就意味着无法继承自己的家业，更何况是家产亿万的印度首富。如果没有孩子，难道要眼睁睁看着自己的家产拱手让人？

好在慕克一直坚定地站在妮塔身边，二人辗转各地寻找办法，终于二十世纪八十年代初，首富夫妇二人在美国首次尝试了试管婴儿。

尽管第一次没有成功，但还是为他们带去了生育的希望。虽然在当时试管婴儿需要支付一大笔高昂的费用，不过对于首富来说，也仅仅是九牛一毛。

试管婴儿对母体的伤害和造成的疼痛是常人难以想象的，可妮塔想为人母的决心更甚。经过五年的尝试与等待，妮塔终于怀上了孩子，还是一对双胞胎。

可令人没想到的是，在生下双胞胎三年后，被诊断患有的不孕症竟然离奇痊愈了。

陪三子减肥狂瘦36斤，与女上街被称姐妹

Anant是妮塔和慕克的第三子，他从小身体不好，还患有严重的的哮喘，为了抑制哮喘，Anant选择了稳妥的胆固醇注射治疗。

这种治疗方法虽然对抑制哮喘有着奇效，但却因为激素药物的增多，使他患上了肥胖病，最胖的时候体重竟然高达400斤！

过渡的肥胖使Anant走路都费劲，妮塔意识到让小儿子减肥已经是一项迫在眉睫的事情。可强制性的减肥只会让事情适得其反，甚至会让儿子丧失减肥的积极性。

为此，妮塔竟然选择跟儿子一起减肥！

儿子的减肥计划，跑多少公里步，吃多少减脂餐，她都要一模一样，为的就是激起儿子的积极性。

减肥到底有多难，在看的女士们一定深有体会。但妮塔可不是普通人，她有着身为首富夫人的魄力，对于自己的把控甚至比减肥的Anant都要严格。

母亲的行动彻底激起了Anant减肥的欲望，他在母亲的陪伴下，仅仅18个月就减肥200多斤，成功逆袭成为帅气的英俊小伙。

而陪伴儿子减肥的妮塔，在这期间也不知不觉减掉了36斤，变成了更加窈窕的淑女，甚至走在街上都被认为是女儿的姐妹一般。

豪门嫁女，场面奢侈令人不敢直视

2018年12月，妮塔独女出嫁，男方是家产40亿美元以上的豪门贵公子。

为举办婚礼，首富甚至直接包下了白色之城乌代普尔，更是有三十架飞机接送宾客，摆了整整四天的流水席，更是请来了碧昂丝为其表演，可谓是奢华至极。

据悉，这场婚礼一共花费了1500万美元，折合人民币一亿！

不过对于印度首富来说，一亿或许连个小目标都算不上，眨眼就挣回来了。

次年三月，妮塔大儿子在瑞典举办婚礼，首富心情大好，想也不想就包下了500多个房间。要知道，这家豪华酒店最便宜也要一万人民币一晚，首富又怎么能只包下最便宜的房间呢？其"壕"无人性只能借此窥得冰山一角。

而大儿子结婚的对象家产虽然只有首富家的零头，但却是世界上最大的钻石珠宝制作商。

果然是"壕"门，让人看完不禁赞叹一声，有钱！

喜欢吃的胖女孩，如何在不饿肚子的情况下，瘦身成功

导语：你觉得在减肥的过程中，最痛苦的事是什么呢？作为一个吃货，我认为在减肥的过程中，最痛苦的事情莫过于饮食的控制了。我们在减肥的时候需要控制好热量的摄入，才能达到瘦身的效果，可是控制饮食是一件非常难受的事情，因为我们要抵抗与生俱来的食欲，而且肥胖人士的食欲往往比一般人更大，所以痛苦就加倍了。

我是一个喜欢吃的胖女孩，最近减肥成功了，体重顺利降到了100斤。今天就由我来给大家介绍一下，如何在不饿肚子的情况下，让自己顺利瘦身。

一、进行运动减肥

想要不饿肚子就瘦身，我们应该怎么做呢？正确的答案是通过运动作为主要的减肥方式，帮助我们进行瘦身。很多人既想吃，又不想运动，这是完全不可以的。运动可以帮助我们消耗身体内部的能量，坚持进行运动，不仅可以让我们拥有好身材，还能够改善我们的体质，当我们变成了易瘦体质的人群后，自然想怎么吃就怎么吃啦！

我们应该如何进行运动呢？我给大家总结了五个值得注意的地方，看看这五点，让我们通过运动顺利进行瘦身吧！

（一）无氧运动与有氧运动的结合，可以帮助我们顺利瘦身；

（二）每周保持至少三次的运动频率，这样的频率有助于减肥；

（三）养成运动的好习惯，令运动融入到我们的生活中；

（四）先进行无氧运动，后进行有氧运动；

（五）运动后适当拉伸自己的肢体，可以让我们的身形更漂亮

二、管理好自己的饮食

喜欢吃的胖女孩可以在不饿肚子的前提下瘦下来，但是我们不能不控制自己的饮食。因为饮食对于一个人的身材具有很大的影响力，在我们的生活中，那些健康饮食的人，往往具有很好的身材，那些饮食不健康的人，身材往往都比较差，精神状态也会很低迷。

我们应该怎么管理好自己的饮食呢？接下来让我们看看这五个值得注意的地方，了解这五点，让我们管理好自己的饮食，辅助自己进行减肥吧！

（一）控制饮食中热量的摄入，每天的卡路里摄入量不要超过1500大卡；

（二）多吃低热量，体积又大的食物，又扛饱又不发胖；

（三）多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜与水果；

（四）控制糖分的摄入，最好能戒糖；

（五）控制盐分的摄入，开启低盐的膳食生活

结束语：看到这里，我们对于如何进行减肥已经有所了解了。是不是非常简单呢？没错，减肥实际上是一件非常简单的事情，唯一难的地方就是坚持。这份减肥的方法可以让我们在不饿肚子的前提下快速瘦身，喜欢吃的胖女孩赶紧进行起来吧！

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