怎样减顽固性肥胖(怎样减顽固性脂肪)

• 1、五个减肥方法专治顽固性肥胖！从此不做大腹婆！
• 2、顽固性肥胖，我给你四个减肥名方，尤其是瘦不下来的人，收藏好
• 3、顽固性肥胖怎样减肥

五个减肥方法专治顽固性肥胖！从此不做大腹婆！

顽固性肥胖是什么原因

造成顽固性肥胖的原因可能是遗传因素引起的，还有饮食、运动和精神因素等都可能形成顽固性肥胖。

1、遗传因素

一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相比，相对来说体重轻一些。

2、饮食结构不合理

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

3、运动过少

现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩!

4、七情内伤

七情内伤使人体中肝、脾、肾等功能失调，不能把多余的脂肪转化为能量消耗掉，而沉积于体内造成肥胖。

5、精神因素

人们常说“心宽体胖。”没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或“借酒消愁”以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使能量大增，导致肥胖。

顽固肥胖怎么减肥

顽固性肥胖想要瘦下来，首先得确定良好的饮食习惯，还要经常运动，其次可以吃一些食纤维食物来达到饱腹的效果。

一、养成良好的饮食习惯

严格遵守和养成”早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!在晚上一定要做到尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，多喝一些清淡的面汤，米汤。

二、食纤维减肥

由于纤维能阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，故能使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。

三、进食速度要慢

吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食，另外建议吃饭要以八成饱为宜。

四、不吃甜食

蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。这是因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。若额外过多地食用甜食，就会容易诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

五、坚持晚饭后快走半小时

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，就必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

顽固性肥胖，我给你四个减肥名方，尤其是瘦不下来的人，收藏好

之前我分享方子的时候经常有人质疑，说古代的人饭都吃不饱，哪里来的胖子？

实际上古代照样有肥胖的存在，只不过比起现在要少很多。

那个时候只有达官贵人才容易胖，有记载“肥贵人则膏粱之疾也”。就是说这些人吃得太好太多了，体态肥胖。

也正因如此，早在几百上千年前就有了不少减肥的方子出现，其中那些有用的效果好的，经过中医一辈辈的传承，到现在也仍然会用到对肥胖的治疗之中。

今天就给大家分享四个经典有效的减肥古方，都是咱们中医的智慧，经过几百年演变而成的结晶。

一、苓桂术甘汤

茯苓利水渗湿，把体内多余水液代谢出去；

桂枝温通阳气，让气能推动水液运行；

白术健脾燥湿，增强脾胃运化水湿之力；

甘草调和诸药。

适用人群：对于中阳不足、水饮内停所致的肥胖有一定疗效，常见症状包括胸胁支满、目眩心悸、短气而咳等。

二、防己黄芪汤

防己是这个方子的核心，能祛风湿，还能利小便，把身体里的水湿通过撒尿排出去，减轻水肿。

黄芪补气，让身体有力气代谢水湿；

白术健脾，让脾胃能更好运化水湿。它俩一起解决气虚、脾虚引起的水湿积聚。

生姜和大枣助脾胃消化、散风邪，让身体气血顺，助力排湿 。

适用人群：适合那种身体虚，水湿到处乱流引起的肥胖。这种人通常身体肿，容易出汗、怕风，上厕所小便也不顺畅。

三、参苓白术散

方子里人参、白术、茯苓、甘草能补脾胃、养气血；

白扁豆、薏苡仁、山药、莲子肉能健脾、去湿气；

砂仁能让脾胃舒服；桔梗能帮助肺气通畅，还能引导其他药发挥作用。

适用人群：对那些因为脾胃虚、湿气重导致胖的人特别有用，尤其是那种吃饭不香、大便稀软、没精神还累的胖友。

四、大柴胡汤

柴胡能赶走少阳经的邪气；黄芩能清除少阳经的郁热；半夏能让胃气下降，止呕吐；

生姜、大枣调理脾胃；枳实和大黄能让气顺，把大便通了，把热邪和积滞排出去

适用人群：肝气不畅化火，胃肠里有热邪和积滞导致胖的人，感觉胸口胀闷，心里烦躁，嘴里发苦。

为什么不放克数？

我在后台收到很多私信，问我为什么不告知具体克数，说我是骗子，在这里我和大家做一个说明：

从医这么多年，我给患者开方，一定是会给到具体克数的，否则如何抓药调理？

但在互联网上不一样，我不知道你姓甚名谁，不知道你的年龄，不知道你的身高体重，更不知道你的肥胖具体是什么样的表现！所以我没办法给到你具体的克数，否则是不负责！

中医自古就讲一人一方，辨证施治，就算是情况非常相近的2个人，但只要有一点点的差别，比如二便情况不一样，方子的用药和克数都是需要改变的！

怎么找到我？

我是中医孙勤国，临床看诊40年。

如果你有以下问题，又没有得到妥善解决，可以跟我说说你的身高体重，我帮你辨证调理。

1、单纯性肥胖，体重超标

2、肥胖及相关并发症，如脂肪肝、高血脂，胖多囊

3、顽固性肥胖，怎么都减不掉

4、产后肥胖，伴有产后抑郁，激素紊乱

5、长期肥胖引起的情绪焦虑、睡眠质量下降

顽固性肥胖怎样减肥

减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。 2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。 3. 可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。 减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。