肥胖的遗传(肥胖的遗传因素占比是多少)

• 1、科普 | 遗传性肥胖的真相
• 2、肥胖、秃头或会遗传？还有这4大常见病或也会遗传，重在预防
• 3、世界防治肥胖日：肥胖是一种病，8种因素导致

科普 | 遗传性肥胖的真相

陈伟 医学减重专家陈伟 今天

肥胖，和其他许多疾病一样，是多因素综合作用的结果，既有遗传因素，也有后天环境因素及个人行为因素。

在遗传方面，许多先天性疾病，比如唐氏综合征、小胖威利症候群 、先天性瘦素缺乏等等遗传代谢疾病，表现就是肥胖及其他许多机体功能异常。

这些疾病的患者数量相当少，只占不到肥胖总数的1%，99%以上的肥胖者是单纯性肥胖。

不过大量研究表明，肥胖是可以遗传的。

当然，不是每个肥胖者的子女一定会变胖，只是可能性要比普通人的子女要大得多。一般来讲，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32％-33.6%，父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率就上升为50%－60%。

大家都知道，遗传是通过遗传基因来进行的。那么，肥胖的遗传基因是什么呢？

科学家经过大量研究，已经在动物身上找到了“肥胖基因”，但在人类的肥胖中还没有发现肥胖基因有异常，但是发现绝大部分肥胖者体内瘦素不但不低，反而很高。

一些重度肥胖者的瘦素功能还有改变，所以推测肥胖者的瘦素受体（也就是瘦素的作用部位）对瘦素不起反应，就像胰岛素抵抗一样，存在着瘦素抵抗，从而造成进食过多，引起肥胖。

瘦素（Leptin），被称为“饱腹感激素”，一种由脂肪组织分泌的激素。瘦素通过血液循环，到达大脑的下丘脑（Hypothalamus），告诉大脑“我已经有这么多脂肪了，不需要更多了”，从而抑制食欲，调节能量代谢，反过来使脂肪合成减少，体重下降，也因此获名“瘦素”。

研究证明，瘦素缺乏并不是造成肥胖的主要原因。肥胖者可能是对瘦素不敏感，或者说存在瘦素抵抗。

另外，还发现了一共十几种与肥胖有关的基因。比如，在美国皮马部落印第安人与芬兰人中，就发现β3－肾上腺素能受体基因的缺陷与肥胖的关系，然而这种遗传基因的缺陷在其他肥胖者群中又不存在。

所以目前认为：肥胖的遗传并不仅仅取决于单个基因，而很可能是多个基因相互作用的结果。

虽然由于遗传的关系，肥胖者的子女比其他人更容易发胖，但是只要注意合理饮食与运动，依然可以预防和控制“发胖概率”。

如果发现自己属于遗传性肥胖，对于饮食的要求就要更严格，运动要更科学，减脂的阻力越大，付出就要越多。

选择健康的生活方式，更加自律和节制，有肥胖基因一样可以拥有好身材。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

肥胖、秃头或会遗传？还有这4大常见病或也会遗传，重在预防

你是否曾因为自己的肥胖或秃头问题而苦恼，甚至怀疑这是否是家族遗传的“诅咒”？或者你是否知道，除了这些显而易见的特征外，还有一些常见的疾病也可能悄然在家族中传承？

今天，我们就要揭开这个令人震惊的秘密——肥胖、秃头并非唯一可能遗传的特征，还有4大常见病也可能“潜伏”在你的基因里，等待时机“爆发”。

想象一下，如果你的家族中有糖尿病、高血压、心脏病或精神疾病的病史，那么你患病的风险可能远高于常人。这并不是危言耸听，而是科学研究得出的结论。

但别担心，我们并非束手无策。通过深入了解这些疾病的遗传因素，我们可以采取积极的预防措施，降低患病风险，保护自己和家人的健康。

现在，就让我们一起探索这个神秘而重要的领域，了解肥胖、秃头以及那4大常见病的遗传风险，并学习如何有效地预防它们。这将是一次改变你健康观念的旅程，也是一次守护家族健康的行动。准备好了吗？让我们开始吧！

【遗传影响：不可忽视的“家族肥胖”】

肥胖与遗传的关系，早已成为科学界研究的热点。研究表明，家族中有肥胖史的人，其发胖的风险显著高于普通人。这是因为肥胖基因在家族中具有一定的遗传性，使得后代更容易受到肥胖的困扰。这些基因可能影响个体的新陈代谢速率、食欲调节以及脂肪储存等方面，从而在无形中“塑造”了家族的体型特征。

【数据支撑：肥胖基因的强大力量】

据统计，父母双方均肥胖的家庭，子女肥胖的概率高达80%；若仅一方肥胖，子女肥胖的概率也达到40%-50%。这些数据清晰地表明，肥胖基因在家族中的传递具有显著的影响。

【预防策略：打破“家族肥胖”的魔咒】

尽管遗传因素在肥胖中占据重要地位，但并不意味着我们无法改变。通过科学的饮食控制和适量的运动锻炼，我们可以有效降低发胖的风险。均衡摄入各类营养素，减少高热量、高脂肪食物的摄入；同时，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。这些措施不仅有助于控制体重，还能提高身体的新陈代谢水平，让我们的身体更加健康。

秃头与遗传：头顶的“家族印记”

【遗传机制：男性秃头的“传家宝”】

秃头，尤其是男性型秃发（雄激素性脱发），与遗传的关系尤为密切。研究表明，男性秃头的遗传倾向更为显著，主要受到多个基因的共同影响。这些基因可能导致头皮毛囊对雄激素的敏感性增加，进而引发毛囊萎缩、头发稀疏甚至脱落。

在不少家庭中，秃头似乎成了一种“传家宝”，代代相传。年轻男性在步入中年之前，就可能开始遭受秃头的困扰。这不仅影响了他们的外貌形象，还可能对心理健康造成一定的打击。

【预防措施：减缓秃头进程的“秘密武器”】

虽然秃头与遗传的关系难以改变，但我们可以通过一些措施来减缓其进程。保持头皮的清洁与健康，避免使用过于刺激的洗发水或护发素；同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等。这些措施有助于改善头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养支持，从而延缓秃头的发生。

4大常见病与遗传：隐藏在家族基因中的“定时炸弹”

【高血压：家族遗传的“隐形杀手”】

高血压是一种常见的慢性疾病，与遗传的关系十分密切。家族中有高血压患者的人，其患病风险显著高于普通人。这是因为高血压基因在家族中的传递，使得后代更容易受到高血压的侵袭。预防高血压的关键在于控制盐分的摄入、保持健康的体重以及定期进行血压监测。

【糖尿病：家族遗传的“甜蜜负担”】

糖尿病也是一种具有显著遗传倾向的疾病。家族中有糖尿病患者的人，其发展为糖尿病的风险较高。预防糖尿病的关键在于保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重等。同时，定期进行血糖监测也是必不可少的。

【心血管疾病：家族遗传的“心脏危机”】

心血管疾病是一类严重的慢性疾病，包括冠心病、心肌梗死等。这些疾病与遗传的关系也十分密切。家族中有心血管疾病患者的人，其患病风险显著增加。预防心血管疾病的关键在于戒烟限酒、保持健康的体重、定期进行体检以及关注血脂、血压等指标的变化。

某些癌症，如乳腺癌、结肠癌等，也具有显著的遗传倾向。家族中有这些癌症患者的人，其患病风险较高。预防这些癌症的关键在于定期进行癌症筛查，如乳腺钼靶检查、结肠镜检查等。同时，保持健康的生活方式也是预防癌症的重要措施。

重在预防：综合策略，守护健康

【生活方式调整：健康生活的“金钥匙”】

预防遗传性疾病的关键在于调整生活方式。保持健康的饮食习惯，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物；减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入；同时，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。这些措施不仅有助于控制体重和血糖水平，还能提高身体的新陈代谢能力和免疫力。

【定期体检：健康管理的“晴雨表”】

定期进行体检是预防遗传性疾病的重要手段。通过体检，我们可以及时发现并处理潜在的健康问题，从而避免疾病的发生或恶化。建议每年至少进行一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能等指标的检查。

【心理调适：健康心态的“守护神”】

保持积极乐观的心态对于预防遗传性疾病同样重要。长期的精神压力和焦虑可能导致身体出现各种健康问题。因此，我们要学会释放压力、调节情绪，保持一颗平和的心。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松身心，让自己更加健康、快乐地生活。

世界防治肥胖日：肥胖是一种病，8种因素导致

5月11日是“世界防治肥胖日”，5•11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗讲就是“我要瘦”。本期特邀解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞讲述科学减肥，健康享“瘦”。

肥胖是一种病

世界卫生组织已确认肥胖是一种疾病，并向全世界发出忠告：肥胖病将成为全球首要的健康问题。

肥胖症是指身体中含有过多的脂肪组织，是由多种因素引起的慢性代谢性疾病。2023年3月，世界肥胖联盟发布了2023《世界肥胖地图》，预测到2035年，全球超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%。到2035年，中国成年人的肥胖率预计达到18%。

全球营养改善联盟(gain)在华盛顿发布的《全球营养不良状况报告》显示，中国逾3亿人属于超重和肥胖人群，其中7%的人群为5岁以下儿童。专家指出，超重与肥胖人数庞大，与饮食量、饮食结构不合理和运动缺乏有关。

肥胖会带来哪些危害

1、高脂血症：由于肥胖会导致人体的代谢障碍，所以会出现代谢综合征，造成高脂血症；

2、糖尿病和高血压：肥胖会导致血糖升高，导致糖尿病，且肥胖也是高血压的重要诱因及危险因素；

3、血管疾病：肥胖也是冠心病、血管病的重要危险因素；

4、骨关节异常：肥胖会对膝关节、踝关节、腰椎关节造成压迫，导致负重的关节过早退化；

5、激素分泌异常：肥胖还会导致激素的分泌异常，导致有些女性会出现月经不调、不孕，某些男性出现不育等；

6、胆囊炎、胆石症及脂肪肝。

肥胖症的判定标准

BMI 身体质量指数(Body Mass Index)

体质指数 BMI =体重（kg）/身高(m)× 身高(m)

BMI ：24-27.9超重

BMI ：≥28 肥胖

WC 腰围 ( Waist Circuit)

亚洲标准：男性 WC >85cm

女性 WC >80cm

WHR 腰臀比（ Waist to Hip Ratio )

中心性肥胖：男 WHR>0.9

女 WHR>0.85

脂肪含量

体内脂肪占体重的%：

男 > 25%

女 > 30%

肥胖发生的主要因素

1、遗传因素

遗传因素对肥胖形成的作用约占20～40%

双亲均为肥胖者，子女肥胖率70～80%

单亲（特别是母亲）肥胖者，子女肥胖率40%

2、饮食因素

脂肪和糖是导致肥胖的两个危险因素。

3、进食过量

4、进餐速度过快

5、丰盛的晚餐

晚餐吃得十分丰富，有的甚至在临睡前加一顿夜宵，这种吃法是肥胖的祸根。另外，晚上8点以后吃饭，容易导致内脏脂肪肥胖。

6、静坐生活方式，缺乏运动

体力活动减少可导致能量消耗少，多余的能量就转化为脂肪储存体内，从而导致肥胖。

7、精神情志与肥胖病

人有一种“情感饥饿”的心理状态，由于情感需要未获满足，而以食物来补偿，结果过食，导致发胖

8、饮酒与肥胖病

酒精是一种产热很高的物质，仅次于脂肪。另外，酒精还影响酶类的活性，间接引起甘油三酯增多。

肥胖的治疗

1、外科治疗：空肠回肠旁路手术；脂肪切除术；局部注射溶脂药物；胃部切除术。

2、药物治疗：食欲抑制剂；口服降糖药；脂肪酶抑制剂；肉碱制剂；脂解素；中药。

3、饮食控制与运动：适合大多数人，安全、有效。

如何控制饮食与运动

1、控制总能量的摄入

合理低能量

男性：1400-1600Kcal/d,女性1200-1400Kcal/d

比原来习惯摄入的能量低300-500Kcal/d

进食量比原来日常水平减少约1/3

随着运动量的加大，能量摄入可相应增加。

应保持一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，以满足生理需要。

2、控制脂肪的摄入

每天烹饪用油大约25克，不宜选择肥肉、动物内脏。

3、控制碳水化合物的摄入

每天主食200~300g，保证一半粗粮、全谷物。

4、增加优质蛋白质的供给

鱼虾类40g-75g；畜禽肉类40g-75g；蛋类40g-50g；豆腐每天50-100克。

5、确保维生素和矿物质的供给

不偏食、不挑食，饮食均衡，食物多样化；每天吃蔬菜300~500g，深色蔬菜至少应占一半；每日吃水果200g-350g。

6、确保膳食纤维的供给

蔬菜、水果、粗粮、薯类、杂豆、菌藻类是获得膳食纤维的良好来源。另外，建议每人每天摄入豆类及坚果25g-35g。

7、注意三餐的分配与烹调

早中晚餐的热量比例可以按照30%、40%、30%的比例分配。

宜采用蒸、煮、烧、汆、炖等烹调方法，忌用油煎、炸的方法。

8、适当运动

运动强度可达最大吸氧量 60~70％，心率 年龄=170。

每次不少于30分钟，时间在晚饭前两小时最佳。每周4~5次。

一般首先可考虑慢跑、快走、跑走结合、体操、打太极拳等；体质较好者，可选择游泳、爬坡、打乒乓球、羽毛球等。

工人日报客户端《乐健康》第347期

工人日报客户端 工人日报记者 姬薇

来源： 工人日报