五种肥胖类型(肥胖分为五种类型)

• 1、6种肥胖类型，你属于哪一种？4个减肥动作，通通适用6种类型
• 2、六种肥胖类型大揭秘，快来看看你是哪一种？
• 3、肥胖类型有6种，看看你是第几种？

6种肥胖类型，你属于哪一种？4个减肥动作，通通适用6种类型

胖之所以让人厌恶，大概就是因为胖所引起的种种不方便。在身材方面，肥胖让我们穿衣服没有美感，行动幅度大大缩减。在根深蒂固的审美中，不容易获得的纤细紧致的身材是美的象征，相反，肥胖的身材就让人嫌弃。

但是，大家都知道，肥胖易得不易丢，大部分人或多或少都存在着脂肪。所以，可以大致分为六个类型。

第一种类型就是上半身肥胖。这种肥胖的出现，还不是因为你吃的太多又不想逛街。那么该如何解放呢？答案当然是跟上有氧运动，跑步游泳跟上，坚持每天三十分钟以上，倘若实在抽不出时间，快步走也算。戒糖处于首位，糖除了让人发胖基本没有营养。

第二种小肚子胖，也就是腰部一周胖。亚洲人瘦胳膊瘦腿容易，瘦肚子是比较困难的。俗话说好心情才有好身材，压力是肥胖的一大原因。压力催生皮质醇，皮质醇促进脂肪堆积，消灭大肚腩不是需要锻炼就行的，需要的是冥想和呼吸训练。在事务方面，绿茶是一大好帮手。

第三种就是大腿粗。有很多人特别是女生，腰非常瘦，确是有一对大粗腿。大粗腿减肥起来也是比较直接粗暴，不坐电梯爬楼梯，少坐汽车多骑车。多燃烧大腿脂肪，排除万难吃早饭。

第四种啤酒肚。啤酒肚最重要的就是戒酒。酒精会让脂肪细胞里的瘦素含量急剧下降，让人怎么吃也吃不饱！

第五种就是小腿粗。这个和基因有很大关系。男生容易胖肚子，女生很容易就胖腿，不过这次的凶手是盐分！摄入太多盐分的人，会发生水肿，有的水肿容易消除，但是有些难以消除，就会导致肥胖的错觉。有些甚至会引发疾病——液体潴留。应对方法可以是多喝水多走动，加速体内代谢循环，排除盐分，也可以通过高抬腿给小腿消肿。

第六种也就是最后一种，就是虎背熊腰。一个人一旦虎背熊腰，就会显得异常粗壮，特别是背部最显胖。这种就需要调整好睡眠作息，减缓脂肪储存速率摄入纤维素多的食物如牛油果等。

最后，六六归一，所有肥胖症状，一个对策，就是锻炼运动！下面，每天二十分钟，无器械全身锻炼，开始快速燃脂之旅。

第一个动作，半蹲上下跳，做20次，做4组

第二个动作，平板支撑双脚开合跳。锻炼腹部肌肉、大腿肌肉、臂膀力量等等，来回30秒，做4组

第三个动作，侧面支撑，一手呈向上抓的，一脚下蹬姿势，来回做30秒，做4组

第四个动作，超级英雄伸展式。一个类似于游泳的姿势，做20次，做4组

零基础减脂计划，10节课瘦10斤的课程。

六种肥胖类型大揭秘，快来看看你是哪一种？

六种肥胖类型大揭秘，快来看看你是哪一种？

你是否常常为自己的身材而烦恼，却不知道自己属于哪种肥胖类型呢？今天就来给大家详细介绍一下常见的 6 种肥胖类型，让你对号入座，更清楚地了解自己的身体状况。

腹型肥胖：这类人最明显的特征就是肚子特别大。他们往往很难控制自己的饮食，总是感觉嘴巴管不住，饥饿感很强。稍微一饿就想吃东西，结果肚子上的赘肉越来越多。

局部肥胖：这种肥胖可能出现在身体的各个部位，比如上肢、下肢、小腹或者大腿等单处区域。可能有的人只是手臂比较粗，穿衣服时总觉得袖子紧绷；或者是大腿上的肉很多，走路时都能感觉到肉在晃动；还有的是小腹突出，就像肚子里藏了个小皮球一样。

上半身肥胖：表现为麒麟臂，也就是手臂像麒麟的翅膀一样粗壮；有副乳，影响穿衣美观；脖子看起来也比较粗，给人一种没有脖子的错觉；脸部也胖嘟嘟的。而且上半身和下半身看起来不成比例，上半身显得格外臃肿，下半身相对较瘦。

全身性肥胖：也叫均匀性肥胖。这类人全身的脂肪分布比较均匀，整体看起来都比较胖。其中虚胖者居多，他们的身体可能比较虚弱，稍微运动一下就会气喘吁吁，而且肉摸起来比较松软。

紧致型肥胖：和虚胖正好相反，他们的脂肪比较结实。这种肥胖类型很让人头疼，因为常规的减肥方法对他们来说效果不太明显。他们的身体看起来比较紧实，不是那种松松垮垮的感觉，但体重却不轻。

下半身肥胖：也被称为梨形肥胖。这类人的上半身比较匀称，而下半身主要是大腿和臀部存在大量的脂肪堆积。从外形上看，就像一个梨子一样，下半身比较宽大。走路时，大腿和臀部的肉会相互摩擦，给他们带来一些不便。

你现在是不是对自己的肥胖类型有了更清楚的认识呢？了解自己属于哪种肥胖类型，有助于我们更有针对性地制定减肥计划哦。不过，无论你是哪种类型的肥胖，都要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，这样才能让我们的身体更加健康美丽。你准备好为自己的身材做出改变了吗

肥胖类型有6种，看看你是第几种？

1号身材：饮食型肥胖

这是最常见的肥胖，主要原因就是饮食不上当，尤其是在看电视的时候，女生们都有边吃零食边追剧的习惯，这样最容易饮食过量，从而导致半身脂肪堆积过度。

2号身材：压力型肥胖

由于压力过大导致肝功能下降，甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。建议劳逸结合，适当放松自己的身心，有助于身体各项机能的调节。

3号身材：水肿型肥胖

腿部脂肪堆积，会导致月经不调及便秘。水肿是亚健康的重要标志之一，是一定要及时解决的问题。除了建议养成良好的生活习惯，包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。

4号身材：代谢型肥胖

代谢性肥胖指的是因为自身代谢障碍，而导致脂肪不能有限分解，从而引起脂肪过多积聚导致肥胖，通常是代谢综合征引起。建议通过运动有助于促进新陈代谢，并且保持良好的作息规律，尽量少熬夜不喝酒。

5号身材：静脉性肥胖

主要原因是下肢静脉循环不畅，长时间的站立就很容易导致下肢循环不畅，人群大多是家族遗传或者是孕妇。

6号身材：暴食型肥胖

啤酒肚明显，饮食习惯不良，经常暴饮暴食，严重缺乏有氧运动。建议控制饮食，可以通过跑步、跳绳这样的有氧运动缓解。