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岩石 强森肥胖(岩石·强森)
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巨石强森的“欺骗餐”：健身界敢这么吃的就只有他了吧？
在健身圈流传着一种“欺骗餐”的说法。
“欺骗餐”是指坚持运动和饮食控制的人群，通常在每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。
一般也被称为“放纵餐”。就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，放纵一次。
据说：在减脂期，每月可以有几次“欺骗餐”，不用在乎热量和营养，想吃什么吃什么，这样不仅不会胖，还对减脂有帮助！
为此网上针对“欺骗餐”，开始产生了两种说法。现在我们就来分析分析。
说法一：欺骗餐可以提升基础代谢
在减脂期间，经历长时间的低热量饮食后，人体基础代谢会大大降低，无热量限制的欺骗餐会使人体基础代谢得到提升，维持减脂效率。
事实上，影响人体基础代谢的因素主要是年龄、性别和体表面积。通过一餐的高热量饮食虽然会短时间提高基础代谢，但对于动辄 2-3 个月的减脂行为来说，能够提供的帮助其实杯水车薪。
并且就长期来看，脂肪含量的降低势必会造成体表面积的改变，基础代谢的降低是不可避免的。在减脂的同时进行抗阻训练，提高「瘦体重」含量，才是增加消耗的主要手段。
说法二：
脂肪可以分泌“瘦素”
近些年的一些研究发现，脂肪细胞会分泌一种叫瘦素（leptin）的物质，这个物质在体内扮演警察的角色，调控体内脂肪代谢的平衡。
而通过高热量的欺骗餐可以刺激身体分泌充足的瘦素，保证减脂热量消耗，持续减脂。
然而，瘦素本来就是脂肪细胞分泌的，超重或肥胖人群往往并不缺瘦素（相反，他们拥有的瘦素可以达到普通人的 4 倍！） ，但体重却无法得到有效的控制。
这说明瘦素并不是越多就越有效。对于他们而言，主要的问题并不是瘦素不够多，而是脂肪细胞无法高效地识别瘦素发出的信号（也叫瘦素抵抗）。
所以依靠提高热量摄入刺激身体分泌瘦素来增强热量消耗的办法，效果并不好。
而在这方面比较典型的例子，就是号称好莱坞最强硬汉之一的巨石强森了。在健身者眼里，强森的劲爆身材让人膜拜，摔跤选手出身的他很多年前就已经是巨无霸！
近日他在上节目时就透露，每周他都会犒劳自己一顿“欺骗餐”，敞开膀子吃的那种。不过，他说每周的欺骗餐其实很重要！
巨石强森的“欺骗餐”，前方高能，谨慎下拉！
但小编提醒大家，强森的“欺骗餐”仅适合少数的人，强森能吃那是因为他有高强度的力量训练，在普通人身上可能适得其反。那我们普通的“欺骗餐”又是怎样的呢？
“欺骗餐”正确吃法
1.欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞
选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐后专门等欺骗餐来大吃，很容易过量哦！
2.进食顺序有讲究
（1）形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感；
（2）体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低；
（3）热量上，先低后高。
（4）你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。
3.要“欺骗餐”不要“欺骗日”
不要为了享用期待已久的欺骗餐而欺骗自己，从早吃到晚。
欺骗餐的优缺点至今并没有权威实验（比如关于恢复代谢，调整激素水平都不是一顿或者一天的欺骗餐就能解决的）说到底是吃多少的问题。
所以，小编在这里建议如果大家的饮食平时做的很好又很辛苦，那么10天半个月奖励自己吃一天想吃的东西是没有问题的，至少为了心情能更好些。
坚持了那么久，可别说放弃就放弃了！
巨石强森、奥尼尔、不不不 来让你看看真正的王者姚明到底多猛
我们都认识巨石强森这位演员，强森在荧幕上的形象一直都是威猛高大的壮汉，1米96的身材，一般演员根本无法与其相提并论，一身横练的肌肉，更是让他显得极具力量感和压迫感，完全就是健美先生的存在！现在的他绝对是一个影响力十足的一个演员，现在的他可以说是火的一塌糊涂。要知道，当时的职业不是演员来的，而是WWE的职业摔跤手，当时的他名气就很大了，现在更大了。而巨石强森作为一个摔跤手，那体格的要求肯定是很大的，而巨石强森就是如此，肌肉爆满，体格健壮。然而，在奥尼尔和巴克利这两位前辈面前，强森也是立刻变得儒雅随和、小鸟依人了起来，看上去就像一个见到自己偶像的路人一般，满脸微笑，不得不说，奥尼尔这样看起来，比强森大了不只一个圈，NBA球员的身材果真恐怖。
来了来了 他来了。这个照片中，大姚在合照里比大鲨鱼大力不只一号。在这次在中国的合影中，奥尼尔也是难得的小鸟依人了一次，而姚主席看上去还是非常地儒雅随和。奥尼尔曾经开玩笑，说他第一次见到姚明的时候，觉得他好像有2米5一样。而在场下，奥尼尔和姚明的私交也非常好，奥尼尔还在名人堂上为姚明穿上了背心。真的是没有对比就没有伤害啊，姚明才是真正的王者啊。只是，大姚现在的体重已经在400斤左右了，我们的主席日常还是要多运动，注意不要肥胖啊！
当年的好莱坞男神，演了500斤胖子-布兰登·费舍到底经历了什么？
时光网特稿 这位头发稀疏，胖到没脖子的男星，你能认出来他是谁吗？
如果再换两张照片呢？
没错，他是曾在好莱坞红极一时的，曾主演过《森林泰山》、《木乃伊》系列的男星布兰登·费舍。
最近他带着主演的新片《鲸》重回观众的视线，影片口碑不错，IMDb评分9.2分，烂番茄新鲜度79%。这部新片由A24出品，《黑天鹅》《摔角王》导演达伦·阿伦诺夫斯基执导，在今年威尼斯电影节首映后，收获全场观众长达6分钟的掌声。
布兰登·费舍也凭借此片斩获多伦多电影节表演致敬奖，同时成为明年奥斯卡影帝的有力竞争者之一。从当红“小鲜肉”到如今的臃肿大叔，他到底经历了什么？这一次，布兰登·费舍能开启事业第二春么？
好莱坞小鲜肉
说起布兰登·费舍，可能比较年轻的影迷们已经有些陌生了，其实，他是很多人的“童年回忆”。1968年，布兰登出生在美国的印第安纳波利斯，大学毕业后他来到好莱坞发展，1991年参演了个人首部电影《无罪的判决》。
1992年，布兰登与西恩·奥斯汀、保利·肖尔联合主演了喜剧电影《沉睡野人》，他在其中扮演一个小角色水手，展现了出色的喜剧天赋。
《沉睡野人》
他的身高足有190公分，但跳起舞来完全没有笨手笨脚，反而显得十分灵活。
同年，布兰登主演了运动题材电影《校园风云》，当时众多刚出道的好莱坞小生都抢着要演这部电影。
影片的卡司阵容堪称豪华，给他当配角的马特·达蒙、克里斯·奥唐纳、本·阿弗莱克，放到今天都是大咖。
但让布兰登真正被大众熟悉的电影，要数1997年迪士尼真人版《森林泰山》。
该片根据美国六、七十年代同名电视卡通系列片改编而成。
这个时期的他，确实可以用“颜值出众”形容，那深邃迷人的蓝眼睛，飘逸野性的长发，再加上八块腹肌的身材，迷倒了众多女性观众。
布兰登2018年接受杂志采访时曾说，“我当时看自己的身材，都觉得像一块行走的牛排。”
这部影片当年的全球票房高达一亿七千万美元，他凭借这部片迅速进入好莱坞当红小生的行列。
爆红后的布兰登，好资源也是一个接着一个。
1998年他主演了《众神与野兽》，和伊恩·麦克莱恩老爷子同台飙戏不落下风。1999年到2008年，布兰登迎来了他的职业生涯巅峰之作——《木乃伊》系列三部曲。
首部《木乃伊》大获成功，影片的动作设计和特效水准，在那个年代都属上乘。
在片中布兰登扮演探险家欧康纳，留着一头斜分式长刘海，全程不脱一件衣服，也能将雄性荷尔蒙溢出银屏。
在这部戏里布兰登和蕾切尔·薇姿组成的银幕CP，虽然是英雄救美的俗套情节，但人物刻画简洁有力，依然十分“好嗑”。
首部《木乃伊》创下全球4.1亿美元的票房神话，也让布兰登成了当时好莱坞最红的男星之一。2001年他在主演续集《木乃伊归来》的时候，片酬已经从400万涨到1200万美元，在20年前，这是个相当惊人的数字了。
除了演好莱坞商业大片，布兰登也在探索新的戏路，2004年他参演了电影《撞车》。
这部片曾赢了名气更大的《断背山》，斩获第78届奥斯卡金像奖最佳影片。
伤病、性侵与人生低谷
30岁之前的布兰登，一直过得顺风顺水，然而转折点就隐藏在他的事业高峰时。2008年布兰登接连推出了3部电影——《木乃伊3》《地心历险记》和《墨水心》。
这一年他没有迎来事业的爆红，反而遇到了前所未有的低谷。
《木乃伊3》
《木乃伊3》把故事放在了中国，布兰登继续出演欧康纳一角，主演还加入了李连杰、杨紫琼、梁洛施、吴京等华人演员。
虽然这部片仍有全球4亿美元票房，但全片的西方视角表达混搭中国元素，效果相当尴尬，影片的口碑也变得惨不忍睹。
《木乃伊3》主演合影，当时梁洛施才20岁
这导致后来环球影业直接放弃了《木乃伊》系列电影，在2017年重启了由汤姆·克鲁斯主演的《新木乃伊》。
不过《新木乃伊》同样口碑扑街，环球巨亏9500万美元，直接让“黑暗怪物宇宙”计划流产。
《地心历险记》
《地心历险记》是当年引领潮流的3D电影，第一部反响不错，全球票房有2.44亿美元，按理说续集电影应该继续找他拍摄。但由于第一部的导演埃里克·布雷维格，在拍续集时被片方换掉，身为导演好朋友的布兰登，也因此和片方闹掰。续集《地心历险记2：神秘岛》主演后来换成了巨石强森，而强森出演的首部电影，正是布兰登当主角的《木乃伊：归来》。
从2008年开始，布兰登的身体状况非常糟糕，多年来高强度的动作戏让他的身体饱受伤病困扰。
拍摄《木乃伊3》时他坚持尽量不用替身，甚至需要胶带绑住冰块冷敷身体。他花了7年时间在医院进进出出，接受了包括膝关节置换手术、椎板切除手术还有修复声带的手术。
2012年一场飓风袭击美国东海岸，当时布兰登被家里的树砸中了背部。
在后来很长一段时间里，他都不得不拄着拐杖走路，这也意味着他很难再做激烈的肢体动作。对动作演员来说，这无疑是个致命的损失。
更令人震惊的是，2018年布兰登在接受采访时，说出了一个困扰他多年的心理阴影。原来在2003年夏天，他曾遭受好莱坞外国记者协会前主席菲利普·伯克的性骚扰，这个协会也是美国金球奖的主办方。
菲利普·伯克
据布兰登回忆，伯克在记者协会的午餐会上趁乱摸了他的臀部，还把手放进他的裤子里乱摸。
“我当时又害怕又委屈，觉得自己像个小孩子，喉咙里像有个球堵着，我以为自己要哭了。”
当时的布兰登没有选择报警，而是忍气吞声离开了宴会，这让他久久无法释怀。尽管多年之后，布兰登鼓起勇气向金球奖协会投诉，结果是伯克轻描淡写地发了道歉信，但对自己的行为避重就轻。2003年后，布兰登多年没接到过金球奖的邀请。讽刺的是，直到2021年伯克才因为歧视黑人的问题被协会除名，但并不是因为性骚扰。
他的个人生活也坎坷不断。
2007年妻子Afton Smith向他提出离婚，为此布兰登每年要支付高达90万美元的赡养费。
2013年，布兰登又经历了一轮离婚财产大战，甚至闹上法院。他要求法官降低高昂的赡养费，但前妻却一口要求他隐瞒财产，坚决不让步。
随着时间的流逝，这位当年的“小鲜肉”开始被好莱坞抛弃。
失控的颜值和身材，失衡的身体与心理状态，都让他陷入难以爬出的事业低谷。
事业重新回春
2010年对布兰登来说是艰难的一年，接连两部电影都遭遇票房惨败。
他和哈里森·福特主演的《良医妙药》，以3100万成本只换回1200万票房。
《良医妙药》
另外一部他主演的《回到荒野》，成本3500万美元也只收回1750万票房，这两部电影双双入围当年《福布斯》评选的十大赔钱烂片。
《回到荒野》
其实布兰登此前主演的电影，票房惨案也有不少：1999年的《铁骑惊魂》，投资超7000万但票房不足1000万。
但因为从前《木乃伊》的光环太耀眼，人们对他格外宽容，而随着2008年《木乃伊3》的落幕，布兰登·费舍开始被影评人一次次送上“票房毒药”的恶评。
2012年之后，他的身材开始明显发福。之后几年，他虽然偶尔也出演影视剧，但再也难接到商业大片，只能演演小角色。
2016年，布兰登接拍了《婚外情事》第三季，以肥胖凸肚的狱警形象出现，没了以前的颜值和身材，但演技却反而为他赢得了掌声。
《婚外情事》第三季
2019年，他出演了DC爆款美剧《末日巡逻队》，饰演机甲人克里夫·斯蒂勒。
《末日巡逻队》
在美剧《信任》中，他将睿智幽默的侦探Chace演得生动灵活。
《信任》
提到布兰登最近的新片，他参演了由马丁·斯科塞斯大导演操刀的《花月杀手》，该片的主演还有小李子、罗伯特·德尼罗等大家熟悉的老面孔。
他去年主演的《蝙蝠女》本是部投资9000万的大片，但还没上映就惨被DC砍掉，作为主演也是有点倒霉。
《蝙蝠女》
在最新亮相的新片《鲸》中，布兰登饰演重达600磅的父亲查理。这位父亲在接近生命终点的时候，固执、坚决地要把自己吃死，只有与查理关系疏远的女儿艾莉，才是拯救他的最后希望。
片中的布兰登已经胖到让人不敢认，他还需要带着重达几十斤的乳胶模型进行表演。在《鲸》首映礼上，布兰登·费舍与导演达伦·阿伦诺夫斯基相拥而泣，他向观众深深鞠躬。
那曾经属于他的盛世美颜和健壮身材，虽然再也回不来了，但他仍在努力学习，做一位足够好的演员。
在今年的多伦多电影节上，布兰登巧遇当初合作过《木乃伊3》的杨紫琼。
如今两人的新片《鲸》和《瞬息全宇宙》同属A24公司发行，不知道在明年颁奖季中，他们会不会斩获更多的奖项呢？
作者：隐饮
编辑：甄子