老人肥胖的原因(老人肥胖的原因及危害)

• 1、老年人为什么容易肥胖？罪魁祸首竟是这4点，这关乎每一位老年人
• 2、为何老年人更易出现“大肚腩”？
• 3、冲上热搜！中年发福的真实原因，竟不是代谢下降

老年人为什么容易肥胖？罪魁祸首竟是这4点，这关乎每一位老年人

随着生活水平的日益提高，老年人患上肥胖症的人越来越多，肥胖给老年人的生活带来不便，更是影响身体健康。肥胖可不是好事，会增加多种疾病的风险：肥胖可能会增加子宫癌、胆囊癌、肾癌风险；肥胖的人更容易患高血压、糖尿病、痛风；肥胖的人更容易发生中风、冠心病；肥胖影响寿命长短......

而很多朋友认为「肥胖一定是吃多了」「那晚饭不吃了吧」「肉也不吃了吧」……其实，发胖的原因通常可总结为 4 个字，只是很多朋友没注意到。不妨听听小康医学馆怎么说。

1、 减少热量摄入

老年人消耗的热量比年轻人少很多，如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现入超，不但不能减肥还会继续发胖。要少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。

2、控制脂肪摄入的质和量

每日膳食脂肪摄入量以不超过60g为宜。烹调用油以含不饱和脂肪酸较多的植物油为好，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等，应尽量减少含饱和脂肪酸较多的动物性脂肪的摄入，如肥肉、奶油、动物油脂等。

另外，老年人还应少吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼卵等，每日胆固醇摄入量控制在300mg以内。

3、多参加运动

主要进行耐力性运动，比如慢跑、自行车、步行、球类、舞蹈、体操、游泳等。在运动的时候，一定要记住不要过于剧烈，以免受伤。

好了，以上就是本文的全部内容啦，希望能够对您有所帮助哦！

为何老年人更易出现“大肚腩”？

一、新陈代谢迟缓与脾虚之困

中医理论认为，随着年龄增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，气血流通亦不如年轻时顺畅。这种变化与中医所说的“脾虚”紧密相连。脾主运化，负责将食物转化为人体所需的精微物质，并输布至全身。脾虚则运化无力，食物不能充分转化吸收，形成痰湿等废物，这些废物排不出去，往往容易堆积在腹部，形成大肚腩。

二、饮食习惯转变与痰湿孳生

有些老年人的饮食习惯可能发生变化，更倾向于摄入高热量、高脂肪的食物。在中医看来，这类食物容易孳生痰湿。痰湿通常表现为黏稠、重浊的特性，它会在体内积聚并阻碍气血的正常流通，这种阻塞不仅影响身体的整体代谢，还特别容易导致腹部脂肪堆积，从而形成所谓的大肚腩。此外，老年人的胃肠功能可能会有所减弱，容易出现消化不良和便秘等问题，这些问题也会促进腹部脂肪的堆积。

三、运动减少与气血不畅

随着年龄的增长，老年人活动能力下降，运动量也随之减少。中医强调“动则生阳”，运动是调畅气血的重要手段。缺乏运动会导致气血不畅，痰湿等废物难以排出，从而在腹部堆积，形成大肚腩。

四、慢性疾病与腹部肥胖的关联

一些慢性疾病，如肝硬化、肾功能不全等，可能导致腹水，使腹部膨隆。在中医看来，这些疾病与体内的水液代谢失衡有关。当水液代谢失衡时，体内多余的水分无法及时排出，便形成腹水等病理产物，导致腹部肥胖。而便秘、肠炎等疾病则可能导致肠道内积存较多的排泄物，使腹部异常凸起。这些疾病需要及时就医治疗，以减轻对腹部的影响。 （转自:北京老年医院）

来源： 北京12320在聆听

冲上热搜！中年发福的真实原因，竟不是代谢下降

来源：辽沈晚报

近日，

#中年发福不是因为新陈代谢变慢#

话题冲上热搜。

研究称20至60岁新陈代谢保持稳定

当地时间8月13日，美国权威学术刊物《科学》杂志发表一项颠覆传统观点的新研究，文章指出，长期以来，大多数人可能认为新陈代谢在成年时期会逐渐减弱，人的体重也因为年龄增长，新陈代谢速度放缓而增加。实际上，这一观念是错的。

研究显示：

人的新陈代谢在1岁左右达到顶峰，此时婴儿消耗卡路里的速度比成年人快50%。

此后直到20岁左右，人体新陈代谢每年大约以3%的速度逐渐下降。

之后从20岁到60岁，人类新陈代谢率在整个成年时期保持稳定。

60岁之后，人的新陈代谢速率才会再次缓慢下降。

该研究的合著者约翰·斯皮克曼表示，如果你在三四十岁时体重、腰围增加，不要怪身体的新陈代谢，这可能是因为你吃的太多，消耗太少。

专家称，这些发现可能会对与年龄有关的疾病的研究产生重要影响，比如阿尔茨海默病通常出现在60岁左右。这项研究的发现可能还会对药物治疗产生影响，比如为儿童和老年人确定合适的药物剂量。

凌乱了的网友，已经吵起来了

观点一：这下找不到发胖的借口了…

一二爻人：那我研究一下换个借口

将为羽栖：甚至连“发福”这个词本身就是个借口

法师姗酱：糟糕，我下次该如何狡辩

hi乄林楠笙是锶锶的：干嘛说真话 这下子我该上哪找借口

水瓶座的Tata：难怪我20岁就发福了

囧大仙：代谢没变，吃得太多观点二： 坚持不信！中年新陈代谢就是会变慢！

繁兴：我初中高中的时候吃的比现在多多了，也不见变胖，现在感觉随便吃点什么东西就长肉

瓦片子盛稀饭：那“中年发福是因为新陈代谢变慢”这个研究结论是怎么得来的？我记得以前也是研究表明出来的这个结论！

Douglasing：可拉倒吧，瞎扯淡你都不会，上大学的时候吃的再多吃完往网吧一钻就是一天一夜，也不运动，天天昼夜颠倒，也没见胖，现在每天吃的不多一样发胖

大圣哪吒葫芦娃：我吃的比以前少，运动比以前多，为什么仍然比以前胖呢？ 观点三： 中年容易发胖可能还有别的原因

努力增肥的科研民工：我觉得是不用动脑子了，脑力消耗的卡路里更多

脸皮再厚一点儿：是压力山大

遇到困难就身尚下：我的借口是太累了 睡不着觉过劳肥

小丸子永远不长大：青少年没心没肺，中年压力太大了，压力是否会引起肥胖呢

YL躬行：应该是更年期体内激素失衡造成的吧

58jinshu：吸收障碍才是主要的原因，没有吸收就没有代谢问题！

你现在年龄多大？

正在经历发福吗？

你觉得发福的原因是什么？