肥胖会导致缺钙(肥胖会导致缺钙吗)

• 1、日常生活中肥胖对小孩到底有什么危害呢？
• 2、孕产妇别“无效补钙”
• 3、胖人补钙更困难？可能与这个因素有关

日常生活中肥胖对小孩到底有什么危害呢？

大家说夸奖小孩的时候，都喜欢用白白胖胖这个词来形容小孩的健康，大人们养小孩也喜欢养成白白胖胖的样子，全身的胶原蛋白，看起来就十分的可爱，所以大人们总是喜欢把小孩养的大胖，但其实胖胖的小孩并不是那么的健康。

肥胖一直是我们的一大病痛，很多人为了减肥付出了很多，而不计较外在的形象，就单说肥胖，它就可以引起很多疾病，比如说高血脂，冠心病，心脏受压等等，这些疾病都会因为太过肥胖而造成，而且人长大后变得很胖与小时候喂养的白白胖胖有很大的联系。

要说小时候很胖长大了还是很胖是不一定的，但是概率还是很高的，如果你小时候很胖，那么长大后变得比同龄人胖的概率为百分之二十，胖胖的小孩长大后很胖的风险是平常人的十六倍以上，所以一定要多加注意，不要太过注重营养。

肥胖对小孩到底有什么危害呢？

1、如果小孩子过于肥胖，很容易会引起缺钙，因为脂肪过多，钙质被用来结合于脂肪而不能用于形成骨骼。而且过胖的小孩会比正常的小孩玩一段时间学会走路，因为身体过于肥重，小孩子没有足够的支持力站起来，所以会晚时间学会走路。

2、太过肥胖的小孩，智力也会受到不小的影响，会比同龄的人在听说读写方面的能力有所减弱。而且过于肥胖会影响身体的美观，从而使小孩子有一种心理上的自卑，使小孩变得很孤僻，不愿意接触其他人，也会变得不合群。而且肥胖的人大多长大后也无法脱离肥胖，在长大后形成心脏疾病的概率也会变得更高，为以后的健康埋下了很大的风险。

3、肥胖不仅对小孩的心脏有影响，也会引起脂肪肝，呼吸道困难乃至消化系统也会出现疾病，免疫功能也会受到影响。

我们不应该盲目的对小孩进行营养的喂养，不能什么都给小孩吃，避免一些油多，盐多的食物很容易造成肥胖，小孩子白白胖胖并不是健康的标准，一定要结合自身的情况对小孩进行健康的喂养才能良好的成长。

孕产妇别“无效补钙”

本报记者 刘 蓉 通讯员 林 媛

孕期天天都在补钙，却还是会不时地腿抽筋，疼痛难忍，这是不少孕产妇遭遇的困扰。产科专家表示，孕期补钙量不足及补充方式不对，都会导致“无效补钙”。

生完宝宝要继续补钙

厦门市妇幼保健院产科专家钟红秀主任医师提醒准妈妈，孕期中，母亲向胎儿不断地输送钙离子，以满足胎儿生长发育所需要的钙。孕期缺钙会增加患妊娠期高血压疾病的风险，会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，会影响妈妈自身的健康，还会影响胎儿的发育。

钙有两个主要来源，从日常膳食中摄取和额外补充。其中，特别要注意的是，不能生完宝宝就停止补钙，哺乳期间每日乳汁中丢失钙最多可达400mg，所以要坚持补钙直至哺乳期结束。在孕期不同阶段，所需要的补钙量是不一样的:孕早期为 800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期和哺乳期为1200mg/天，要注意的是，最高摄入量不超过2000mg/天。

有机钙可减少不良反应

一般来说，孕早期的准妈妈只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳，就可以基本满足一天所需的钙质了。孕中期随着胎儿的快速生长，则需要选择含钙量高的钙片进行服用。同时也要注意多晒太阳，促进其钙质的吸收。孕后期则和孕中期一样进行补钙就可以了。

选择钙剂时，要尽量选择含有维生素D的复方钙制剂，另外，因孕产期女性会出现不同程度的胃酸缺乏，服用碳酸钙（无机钙），可能造成胃肠道消化吸收负担，引起母亲便秘，影响吸收效率，此时可以换成有机钙，如柠檬酸苹果酸钙等。它含有机酸，不需要额外胃酸支持，能降低胃部不适感，便秘等不良反应出现几率更低。

通过均衡饮食吸收钙质

钟红秀还强调，孕妇吸收钙质，首先应该通过均衡的饮食获得，另外，各种乳制品、豆制品、坚果、海产品、绿叶蔬菜等，都是补钙不错的选择。民间传说的骨头汤补钙是错误的说法，不仅不能补钙，还有可能引起肥胖。

在补钙期间，导致钙流失的食物也需要少吃或不吃，例如，盐等含钠的调料，菠菜、竹笋等含草酸的蔬菜，大米、白面等含植酸的主食，碳酸饮料、咖啡等含磷酸的饮料，汉堡、炸鸡等含脂肪酸的快餐等。

除此以外，阳光中的紫外线照射皮肤可以合成天然的维生素D，这是补钙的忠实好伴侣。运动对补钙也必不可少，因为运动时肌肉、骨骼对钙的吸收是成倍增加的，所以想让钙吸收好，必须动起来。

在钙片服用方法上，准妈妈要注意，原则上早晚吃一片钙片，补钙效果是最好的，但临睡前吃钙片,更有助于预防妊娠期静脉曲张。

来源： 厦门日报

胖人补钙更困难？可能与这个因素有关

#健康过五一##头条营养家##健康科普排位赛#

维生素D在钙的吸收和代谢过程中起到重要的作用，而维生素D缺乏在肥胖人群中很普遍。肥胖导致的“缺钙”，与维生素D的缺乏密切相关。

维生素D是一种脂溶性维生素，对于肥胖人群来说，维生素D被身体中的脂肪束缚住了，更不容易被人体利用！

一项科学研究表明：肥胖人群的脂肪细胞和糖尿病人群存在胰岛素抵抗的脂肪细胞，其β-肾上腺素受体的含量都显著减少。

当异常的脂肪细胞接受到维生素D的释放信号时，便不再敏感，导致维生素D的动员失败。同时，也更不容易把维生素D3转化成25（OH）D3的活性形式。

也就是说，肥胖人群吸收维生素D3没有问题，但是动员和活化维生素D3出现了问题。

这项科学研究指出，对于缺乏维生素D的肥胖人群来说，直接补充25（OH）D3就比补充维生素D3和日晒更有效。

直接补充25（OH）D3还可以刺激VDR的表达，更利于人体对维生素D的利用。

左图为体重正常个体，25（OH）D和VD3效果差不多，右图为肥胖人群，25（OH）D效果更好。

这篇文章带给我们营养师的启示是：在对存在维生素D3缺乏的肥胖和糖尿病人群进行营养干预时，使用阿尔法骨化醇（25（OH）D3）效果可能优于维生素D3补剂。

如果同时进行减重干预，要考虑到维生素D和其他脂溶性物质释放对人体钙代谢，及其他物质代谢的影响。

所以，减重不能过快！进行脂溶性营养素补充时要注意检测血清水平，及时调整剂量以免中毒。

参考文献：

Di Nisio A, De Toni L, Sabovic I, et al. Impaired Release of Vitamin D in Dysfunctional Adipose Tissue: New Cues on Vitamin D Supplementation in Obesity. J Clin Endocrinol Metab. 2017;102(7):2564–2574. doi:10.1210/jc.2016-3591