儿童痰湿性肥胖(痰湿体质的孩子怎么调理)

• 1、孩子肥胖，多半是脾虚痰湿惹的祸，做好这三点，自然就瘦下来了
• 2、孩子胖嘟嘟不是健康的标准，很可能是脾虚
• 3、中新健康｜“小胖墩”日益增多 专家：儿童肥胖危害多 健康关口需前移

孩子肥胖，多半是脾虚痰湿惹的祸，做好这三点，自然就瘦下来了

家长们是否也有这样的烦恼？——孩子怎么吃都胖，而且努力减肥也减不下来，其实，这种情况跟孩子的脾虚有着很大的关系。

我曾经接诊过一个小男孩，10岁，136公分，体重达到了35公斤，妈妈说孩子平时都是由爷爷奶奶带的，吃饭追着喂，一天三顿，顿顿有肉，也不是没想过让他减肥，但他运动一会儿就喊累，可就是怎么减也减不下来。

看了下孩子的情况，浮肿居多，身上的肉都比较松软，多半是由脾虚痰湿导致。

对于这种情况，最有效的办法还是健脾，脾胃功能的运化功能恢复好了，营养物质得到有效利用，废物得以顺畅排泄，孩子自然就容易瘦下来了。

脾虚痰湿的表现：

1、食欲不振，食后腹胀或者大便不规律，便稀便溏，还可能出现小腹胀痛。

2、头晕沉重，整个人疲乏倦怠，经常困倦，食欲差，口淡。

我给孩子开了健脾方后，同时叮嘱孩子爸爸注意以下3点：

一、饮食有宜忌

宜：三餐定时定量；多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣、莲藕、土豆、薏米、冬瓜以及各种豆类。

忌：常吃刺激性和难以消化的食物，高盐、高糖、高油、生冷食物。

二、合理运动

管住嘴，迈开腿，每天饭后散散步，周末爬爬山、打打球，消耗过剩脂肪，促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。

三、常刺激足三里穴

足三里穴有益气健脾的功效，经常刺激可以改善孩子脾的运化功能，恢复脂肪代谢能力。

家长平时没事可以用双手拇指指端点按足三里穴5—10分钟，如果孩子对穴位的痛感明显，可以适当增加3—5分钟。

家长按照我的方法给孩子调理了1个月，减了4斤，并且还长了1cm！

所以，各位家长千万不要误以为孩子胖胖的，就是有福气、可爱的表现。孩子过于肥胖，不仅会影响身高增长，而且还会导致孩子产生自卑心理、导致免疫力低下，增加患病风险。

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孩子胖嘟嘟不是健康的标准，很可能是脾虚

对于小朋友，不知道为什么许多人有一种“以胖为好”的健康判断标准，看到别人家孩子胖嘟嘟的，甚至是米其林身材的，忍不住羡慕人家养的好。

别再羡慕了，孩子胖瘦不是健康的标准，特别有些7~8岁的孩子有大大的肚腩，不知道里面装着多少冷饮、烤鸡腿、零食、冰淇淋化成的痰湿堵在体内呢，其实，非常需要通过合理的饮食结构、增大户外运动量，把这些痰湿浊气排出，孩子才会健康又聪明。

对于胖嘟嘟的低龄小朋友，我们看他是否是“健康胖”，主要看他的肌肉，如果孩子的肌肉是松弛而不结实，一般是脾虚导致“虚胖”，我们反而需要注意保护孩子的脾胃健康，才有利于他未来健康成长。

脾虚一般分为脾阳虚和脾阴虚，虚胖的娃一般是以“脾阳虚”居多，身体处于阳气不足、运化不利、痰湿重的状态。

孩子每日吃进来的食物，会通过脾胃运化，大部分会成为“精微物质”去滋养身体，一小部分成为垃圾被排出体外，食物出入正常，身体就处于健康状态。

孩子一旦脾胃虚弱，食物无法被正常吸收、消化、排泄，那么就会堆积在体内，变成痰湿，制造“虚胖”的假象。

为什么有些成年人“喝水也发胖”多数也是脾阳虚的原因，脾虚导致水液无法被正常运化，变成水湿滞留在体内，人自然也就虚胖了，另外一方面，身体阳气不足的情况下，人体为了自救，也会堆积脂肪，为身体保温。

孩子生命力旺盛，脾虚痰湿重的孩子，多数还夹杂热，处于虚、湿、热的状态，我们会观察到孩子的舌苔厚腻、大便时常不成形、大便粘不易冲厕、夏季时皮肤容易长各种红疹、不爱运动、晨起很难叫醒等状态。

对于孩子来说调理的关键是饮食合理和户外运动，一定要少吃厚腻难消化、生冷的食物，不伤害脾胃本身就是在健脾，多让孩子在草地上奔跑，让气血运作起来，可助于体内的痰湿代谢掉。

按摩腰部：

对于有明显大肚腩、腰部肥胖的6岁以上孩子，可以按摩腰部，因为腰部有一个重要“带脉”，属于人体奇经八脉之一，《儒门事亲》曰：「冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。」人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有带脉横向环绕，哪条经脉在腰腹处出现问题，可通过抓带脉的方法来进行调节和疏通。

腰部的肥胖，往往与痰湿淤积有关，如果我们经常给孩子捏腰部两侧100次左右，力度以孩子能承受为度，可以刺激带脉，起到运化痰湿的作用。

具体方法：

双手捏住腰两侧的肥肉，拉起，然后松开，这个算一次，不断反复，注意不要在饥饿或者饱腹的状态下做。

对于6岁以下孩子我们可以用推腹方法，帮助孩子把体内痰湿排出体外

【捏脊】

定位：大椎至长强成一直线。

操作：用捏法自下而上称为捏脊。捏脊一般捏5-8遍，每捏三下再将背脊皮提一下，称为捏三提一法。

晨起上捏脊7遍，上捏脊可以提升孩子阳气、增强五脏六腑、增强抵抗力，解决孩子本质是“虚”的问题，如果孩子有明显的热证时，如便秘、口腔溃疡等问题时，就不要捏脊。

【山药莲子猪肚汤】

原料：山药6克、芡实15克、茯苓10克、莲子9克、猪肚150克

做法：先将药材浸泡30分钟，猪肚切片，然后将所有原料放入砂锅之中，加入适量的水，大火烧开，小火慢熬，待猪肚熟透后，即可食用，以喝汤为主。

功效：健脾祛湿。芡实可以补脾阳、祛湿气、固肾气；山药可以补脾气养脾阴；茯苓可以健脾渗湿；莲子可以健脾安神，猪肚可以健脾养胃。

如果孩子有湿热证（如舌苔是黄腻、身上有红疹等），此时将“茯苓”更改为“生薏米仁”10克，这样可以祛湿清热。

除此之外，偶尔可以给孩子喝苍术荷叶茶（苍术6克、荷叶3克泡开水喝）；湿热比较明显的时候，可以做荷叶粳米粥，来祛痰湿降浊气。

对于小宝宝来讲，有些宝宝是正常的婴儿肥，不要误当虚胖，即便有一些肌肉松弛的虚胖，不需要特别去调理，注意饮食合理，保护孩子的脾胃，经常带宝宝去晒晒太阳，晒后背膀胱经和督脉，给宝宝足够阳气，促进脾胃强壮起来。

有些宝宝虽然胖，但是肌肉结实、精神充足、能吃能睡能拉，是天生比较壮实的健康孩子，就跟脾虚没啥关系啦，但是同时也要记得，即便是健康的孩子也具有“脾常不足”的生理特征，千万别太骄傲了，随意吃喝、熬夜，日积月累会导致孩子体质变差。

做为吃瓜群众，看到别人家乱吃乱喝还比较健康，千万别羡慕，千万别模仿，因为时间会告诉你答案——身体是经不起折腾的。

对于那些肌肉结实、头发浓密乌黑、精力旺盛、眼睛炯炯有神，但是比较瘦的孩子来说，天生体质是不错的，瘦一点也算正常，如果经常生病，多数是饮食不合理、或者生活太不规律如熬夜、经常到处疯玩导致的，千万别当做体虚来治疗，应该是回归生活，把生活理清楚了，身体就健康了。

中新健康｜“小胖墩”日益增多 专家：儿童肥胖危害多 健康关口需前移

中新网杭州8月23日电(张煜欢)近年来一到暑假，各大儿童医院的内分泌科门诊内，前来问诊的“小胖墩”家长大幅度提升。如今不少家长对孩子的营养摄入给予极大关注，但这种关注有时会演变成误区。杭州市儿童医院副院长、中华中医药学会儿科分会常委桑杲在接受采访时表示，儿童肥胖的危害是多方面的，除了身心健康方面的影响，肥胖甚至可能导致注意力缺陷，引发智力方面的问题。关注体重管理，健康关口必须前移。

随着经济发展，当下儿童的生活条件有了极大提升。但随之而来的是高糖食品、含糖饮料过多摄入，以及体力活动的减少，这些都增加了儿童肥胖的发生风险。儿童肥胖率不断攀升，已经成为影响儿童身心健康的重要公共卫生问题。

今年6月，国家卫生健康委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》，自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，部分人群体重异常状况得以改善。

如何判断儿童是否肥胖？专家表示，首先需要结合孩子的身高，bmi(身体质量指数)是国际社会推荐的评价儿童超重和肥胖的首选指标。bmi＝体重/身高的平方，目前多采用《ws/t586-2018学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准来评估儿童是否超重和肥胖。

桑杲提到，儿童肥胖的危害是多方面的。首先，肥胖可能导致儿童在外观上发生变化，这可能会导致他们在学校中遭受孤立和嘲笑，从而对他们的心理健康产生负面影响，进而间接影响其学习积极性和自信心。

其次，肥胖可引发多种并发症，其中心血管系统是最常见的，例如高血压和高血脂；呼吸系统也可能受到影响，许多肥胖儿童患有哮喘等呼吸系统疾病。此外，肥胖可能导致多动、注意力缺陷，甚至智力方面的问题。

“在临床中，医生会根据肥胖程度和原因，采取中西医结合的方案予以治疗。对于家族性肥胖，我们需要进行基因评估和分析，排除遗传代谢疾病的可能性，并为家长提供优生优育方面的指导。”桑杲说。针对社会广泛关注的儿童肥胖问题，杭州市儿童医院特别开设生长发育障碍多学科联合门诊，该门诊汇集了内分泌科、中医科以及营养和运动领域的专家，共同从内分泌学和遗传基因角度出发，深入研究相关机制。

专家为前来咨询的家长组织多学科会诊。张煜欢 摄

专家还表示，从中医角度出发，通过体质辨识也可以预防肥胖，特别是对于痰湿质和气郁质的孩子，家长应特别留意。“通过中西医结合的治疗方法，包括口服药物和外治手段，我们希望为家长提供全面的营养治疗干预方案和运动治疗指导，为每位肥胖或超重的儿童量身定制治疗计划。”桑杲说。

预防成为“小胖墩”，一饮一食十分关键。在培养健康生活习惯方面，专家表示，除了确保营养摄入均衡和丰富外，家长更应关注哪些食物不宜摄入。“我们建议避免高脂肪、高蛋白、难以消化的食物，以及烧烤、煎炸等重口味烹饪方式制作的食品。从中医角度出发，辛辣刺激性食物也不宜给儿童食用。”桑杲说，此外在饮食习惯上，中医提倡以白开水作为儿童唯一的饮料选择，尤其应避免摄入含糖和碳水化合物的饮品，以及汽水类饮料。

“在运动方面，儿童在不同成长阶段有不同的运动需求，包括运动类型、持续时间和频率等也都不同。肥胖问题在学龄前和学龄期尤为突出，因此我们建议学龄前的孩子每天累计运动三小时，而学龄期儿童则应保证每天至少一小时的运动，并且每周至少进行三次中高强度的锻炼。”桑杲说。(完)