脾虚型肥胖的症状(脾虚型肥胖的症状及治疗)

• 1、你不是瘦不下来，而是脾虚肥胖！
• 2、脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！
• 3、中医如何辨证脾虚湿滞互结证型肥胖

你不是瘦不下来，而是脾虚肥胖！

你是否也曾尝试过各种减肥方法：节食、运动、甚至减肥药？

然而，体重却纹丝不动，甚至还反弹得更厉害。

这种情况可能是因为你忽略了一个重要因素——脾虚肥胖。

让我们一起来揭开脾虚肥胖的神秘面纱，找到健康瘦身的正确方式。

为什么减肥总是失败？

我们常常听到有人抱怨：“我每天只吃一点，为什么还瘦不下来？”

其实，很多时候，问题并不在于你吃了多少，而在于你的身体状态。

特别是当我们谈到“脾虚肥胖”这个问题时，脾虚这个概念可能对很多人来说还很陌生。

中医认为，脾主运化，负责消化和吸收食物中的营养。

如果脾虚了，食物的营养不能被正常吸收，反而容易转化为脂肪堆积在体内。

这就是为什么你吃得少，体重却不见下降的原因。

什么是脾虚肥胖？

脾虚肥胖是指由于脾胃功能失调，导致体内水液代谢不畅，造成水湿内停，进而形成肥胖的一种情况。

脾虚的人不仅容易肥胖，还容易感到疲倦、四肢乏力、食欲不振等。

脾虚肥胖的人通常还有以下症状：

食欲不振： 吃东西没胃口，但体重却不减反增。

腹胀腹泻： 吃完东西后感觉胃胀，容易腹泻。

疲倦乏力： 总觉得身体没有力气，懒得动。

舌苔厚腻：舌苔白而厚，口中有异味。

如何判断自己是否脾虚？

判断自己是否脾虚，可以通过以下几点：

体质：体型偏胖，容易浮肿，尤其是下肢。

食欲： 吃东西感觉没胃口，吃完容易胃胀。

精神状态： 经常感到疲倦、乏力，提不起精神。

舌苔： 舌苔白而厚，有时伴有齿痕。

如果你符合以上几条，很可能你就是脾虚肥胖。

如何调理脾虚？

调理脾虚，除了要注意饮食，还要注重生活习惯。以下是几种有效的方法：

饮食调理：多吃健脾食物，如山药、薏米、红枣、莲子等。少吃生冷、油腻食物，避免加重脾胃负担。

运动：适当运动可以帮助增强脾胃功能，如散步、慢跑、瑜伽等。避免剧烈运动，以免损伤脾胃。

保证充足睡眠： 睡眠不足会影响脾胃功能，保持充足的睡眠有助于恢复脾胃健康。

中药调理：可以在医生指导下服用一些健脾的中药，如参苓白术散、香砂六君子汤等。

饮食推荐

这里推荐几款简单易做的健脾食谱：

山药粥： 山药50克，薏米50克，白米100克，加水煮粥，早晚各一碗。

红枣莲子汤：红枣10颗，莲子20克，水煮半小时即可，适合做下午茶。

健脾茶： 陈皮5克，茯苓5克，水煮15分钟，当茶饮用。

生活习惯调整

除了饮食，良好的生活习惯也能帮助你远离脾虚肥胖：

避免熬夜：充足的睡眠能帮助身体修复，增强脾胃功能。

少食多餐：一次性吃太多会增加脾胃负担，建议少食多餐。

保持心情愉快： 心情不好会影响消化功能，保持愉快的心情有助于健康。

脾虚肥胖不是不能解决的问题，只要通过合理的饮食调理和生活习惯的调整，你也可以轻松瘦下来。记住，健康的身体才是最重要的，只有调理好脾胃，才能拥有一个好身材。

脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！

你有没有觉得自己嗜卧多睡，头脑不灵光，经常感觉头晕眼花，没有饥饿感，食欲减退，食后腹胀，大便不成形、溏稀，这些症状你都有吗？如果有，那么可能你脾虚了！

说到脾虚，首先我们应该先说说脾。今天我们就从中医的领域来了解一下脾。脾位于中焦，主要的生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质输至全身的作用。《素问•厥论》中提到“脾主为胃行其津液者也”。脾胃为后天之本，气血生化之源。并且脾对水液起着吸收、转输和布散的作用。脾胃好能够有效的防止湿、痰、饮等病理产物的产生。也就说如果我们调理好自己的脾胃，很大程度上我们就可以改变自己的痰湿体质，成为易瘦人群。

那么接下来我们说一下，为什么身体健康的我们，会出现脾虚的症状呢？其实大家的先天因素都差不多，主要是后天长期没有保养好所致，我们反思一下自己反生活习惯是否有不合理之处，比如三餐是否规律，是否大吃大喝，会不会整日忧思过多，每日无辣不欢，喜爱生冷甜品？其实这些都有可能造成我们脾虚！

从开始到现在，脾虚始终是一个空旷的概念，可能你觉得离你很远，那么看看这些症状你有没有，自己来诊断一下是否脾虚？

1.口中黏腻，渴不多饮，腹痛绵绵，喜温喜按，没有饥饿感，食欲不振，食后脘腹胀满，大便溏稀，不成形，黏腻不爽，便后冲不净。

2.整日肢体倦怠，头晕眼花，神疲乏力，少气懒言，嗜睡，头脑不清晰。

3.气色不佳，面色晦暗微黄，头发没有光泽，劳累后下肢肿胀。

4.女性出现白带量多，月经过多或淋沥不尽、崩漏。

5.舌体胖大、有齿痕，苔白腻，入睡后口角流涎，虚胖。

当然也不是说有这些症状你就一定是脾虚，中医讲究望闻问切，辩证论治。如果你觉得你真的脾虚了，由衷的建议去医院看大夫，根据自身的情况，才事半功倍。

健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。

1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。

3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。

4.每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧缘一横指处。（虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指位置就是此穴。）

阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。孕妇禁针。

地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。

太白：足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

最后，希望大家都能拥有一个脾健康的状态，告别脾虚。“脾主肌肉四肢，荣唇”，所以我们就定个小目标以肌肉温暖四肢有力，口唇红润有光泽，整个人生机蓬勃，对于生活中的每件事都拥有passion为我们的步入脾健康的第一阶段。

中医如何辨证脾虚湿滞互结证型肥胖

在中医理论中，肥胖不仅仅是体重超标的问题，而是涉及到体内脏腑功能失调和气血运行不畅的复杂病症。中医辨证论治强调根据不同的病因和病机，采取相应的治疗方法，其中脾虚湿滞互结证型肥胖是一种常见类型，是指由于脾的运化功能失调，导致水湿、饮食积滞停聚体内，表现为肥胖等一系列症状。了解这种肥胖类型的形成原因、临床表现及中医治疗方法，有助于更有效地管理肥胖问题。

一、脾虚湿滞互结证型肥胖的病因病机

脾虚湿滞互结证型肥胖的形成原因主要与饮食不节、久坐少动、情志不畅及先天体质虚弱有关。饮食不节如过食肥甘厚味、暴饮暴食会损伤脾胃，使脾失健运；久坐少动导致气机不畅，水湿运化不利；情志不畅如长期精神压力大、情绪抑郁则影响脾胃功能；先天体质虚弱则脾胃功能本就较弱。脾虚是指脾的运化功能失调，不能有效地运化水谷精微，湿滞则是指水湿停聚体内，难以排出，脾虚则饮食运化失常，积滞于中焦。脾虚湿盛与饮食积滞互结于中焦，脾虚使湿滞更严重，湿滞又加重脾虚，湿滞互结，形成恶性循环。病理机制上，脾虚使水湿内停，影响全身气血运行，导致肥胖。

二、脾虚湿滞互结证型肥胖的临床表现

脾虚湿滞互结证型肥胖的体型通常表现为全身肥胖，尤其是腹部肥胖。常见症状包括乏力、食欲不振、腹胀、纳呆、口臭、嗳气、便溏、矢气频频、气味臭秽、四肢沉重、头身困倦等。舌脉表现多见舌苔白腻，舌质淡胖，有齿痕，脉象多为滑或濡。

三、中医辨证脾虚湿滞互结证型肥胖的方法

中医辨证脾虚湿滞互结证型肥胖主要通过望、闻、问、切四诊综合分析。望诊观察患者的体型、舌象等，闻诊注意患者的呼吸气味、声音等，问诊详细询问病史、症状、饮食习惯等，切诊则通过把脉了解脏腑气血的情况。通过四诊合参，可以准确辨别是否为脾虚湿滞互结型肥胖，并制定相应的治疗方案。

四、脾虚湿滞互结型肥胖的中医治疗原则

中医治疗脾虚湿滞互结型肥胖的原则是健脾化湿、理气通络、消食导滞。健脾化湿是通过加强脾的运化功能，促进水湿的运化和排出；理气通络是通过疏通气机，改善全身气血运行；调理脾胃则是通过调节饮食和生活习惯，保护和恢复脾胃功能；消食导滞是通过消除饮食积滞引起的气机不畅，帮助恢复脾气。

五、中药治疗脾虚湿滞互结证型肥胖

中药治疗脾虚湿滞互结证型肥胖常用药物包括白术、茯苓、陈皮、半夏、苍术等，这些药物具有健脾化湿、理气通络的作用。经典方剂如平胃散、二陈汤等常用于治疗脾虚湿滞型肥胖。临床上根据患者的具体症状和体质，还可以加减药物，以提高治疗效果。针对饮食积滞，根据全国名中医张西俭教授经验，可加用莱菔子、山楂、炒麦芽、焦神曲等药物来消食导滞。

六、脾虚湿滞互结型肥胖的针灸治疗

针灸治疗脾虚湿滞型肥胖的作用机制主要是通过调节经络气血，促进水湿的排出，积滞的运化。常用穴位包括中脘、足三里、丰隆、脾俞、胃俞等，这些穴位具有健脾化湿、理气通络、消食导滞的作用。针灸治疗方案需要根据患者的具体情况，选择适当的穴位和针刺手法。

七、脾虚湿滞互结型肥胖的饮食调理

饮食调理在脾虚湿滞互结型肥胖的治疗中起着重要作用。饮食原则是少食肥甘厚味，多食清淡易消化的食物。推荐食物包括薏苡仁、红豆、山药、冬瓜等。饮食禁忌包括避免过食油腻、甜食、酒类等，以免加重脾虚湿滞。

八、脾虚湿滞互结型肥胖的生活方式调整

生活方式的调整对于改善脾虚湿滞型肥胖也非常重要。运动建议包括适量的有氧运动如散步、游泳等，可以促进气血运行和水湿的排出。作息调整则建议规律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠。心理调适也很重要，保持心情愉快，避免长期精神压力和情绪抑郁。

重庆市中医院内分泌科 鄢国义/文

责任编辑：李雅琴 李硕然

医学审核：姜峰

出品人：杨中兴 胡丽丽