隐性肥胖怎么治疗(隐性肥胖容易减肥吗)

• 1、有一种胖叫“隐性肥胖”？看不见却很伤人，该如何改善？
• 2、32岁女性被诊断为隐形肥胖，要注意饮食了
• 3、警惕隐形肥胖，你需要掌握这2点

有一种胖叫“隐性肥胖”？看不见却很伤人，该如何改善？

有一种苗条叫“看着很瘦”，有一种肥胖叫“隐形肥胖”。什么是隐形肥胖？顾名思义，就是看起来很瘦，但实际上却有很多肉，而且这些肉大多长在了我们看不见的地方，也就是肝脏、肠道、胰脏的周围。隐性肥胖多见于办公一族，以及使用节食、药物减肥、运动方式不当的错误减肥人群。隐形肥胖有哪些表现，如何改善隐形肥胖呢？

“运动才是真手段，肌肉才是硬道理！”脂玫乐首席营养师表示，运动的时候不能一味的只做有氧运动而忽略力量训练，力量训练能更好的增加肌肉含量，从而提高基础代谢。可以每天进行30-60分钟有氧运动，如游泳、慢跑，骑自行车后，再加上力量训练5-10分钟，如平板支撑，跳绳、俯卧撑等。有氧运动可以持续性消耗脂肪，再通过力量训练增加肌肉量，提高代谢，从而更好的达到燃烧脂肪的效果，同时体型会变得越来越紧致有曲线。

脂玫乐首席营养师推荐用粗粮代替主食，如用全谷物、杂豆和薯类来替代精制谷物。像大家所熟悉的红豆、豌豆、红薯等粗粮，不仅供能较低，膳食纤维还很高，营养素也较全面。增加蔬菜的摄入，如西兰花、上海青、生菜等，蔬菜体积大饱腹感强，且热量较低。另外，在肉类食品中可以选择鱼虾和禽类，如草鱼、瘦牛肉、河虾，热量低，蛋白质高，更有利于减肥。要避免高脂高热量的肥肉和荤油，烹饪方式尽量选择低油低盐的蒸、煮、炖、拌等。

通讯员高洁 潇湘晨报记者张树波

【来源：潇湘晨报】

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32岁女性被诊断为隐形肥胖，要注意饮食了

女子160cm、55公斤被确诊"隐形肥胖"。医生："隐形肥胖"或引起高脂血症、脂肪肝，外表看着瘦脂肪可能都藏在内脏里。

福建省第三人民医院内分泌科主治医师。

3月15日(报道时间)，福建福州。这个患者是一个32岁的女性，身高是160cm，体重是55公斤，计算了她的BMI是21.5，非常正常。但是发现她的内脏脂肪面积达到了120平方厘米，超过了正常范围。

我们还是给她诊断了一个隐形肥胖的内脏体，内脏体脂肪含量是超标的，我们往往容易忽视，这就是隐性肥胖危险可怕之处。不及时治疗，它逐渐就会引起血液指标的变化，比如说高脂血症、脂肪肝，对我们长期的健康进行损害。平时不注重运动，然后饮食结构又不合理的，这类人更容易得隐形肥胖。

在亚洲的男性里面，如果腹围超过90厘米，女性超过80厘米，这样就是我们一个隐形肥胖的高危人群了。从外观上去判断，苹果型身材的人四肢纤细，但是身体中部腹部是明显的肥胖的，这种就比平常体型的人更容易隐形肥胖。

警惕隐形肥胖，你需要掌握这2点

【警惕隐形肥胖，你需要掌握这2点】健康资讯单一的体重已不能代表肥胖情况，体脂肪含量偏高和肌肉含量偏低将会造成隐形肥胖。肌肉是人体参与代谢和稳定状态的关键器官，隐形肥胖者们可以通过运动和营养干预来增肌，使身体达到更为健康的水准。快来看看吧~via上海疾控

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