为什么便秘会导致肥胖(为什么便秘会导致口臭)

人民网 2025年04月01日 06:43 0

文章目录：

1、老便秘的5大罪魁祸首都在这里，日常生活还需多多注意
2、便秘不仅会长痘，还会长胖！这两种物质是引起便秘的根本原因
3、减肥路上的拦路虎，便秘是怎样“影响”体重的？

老便秘的5大罪魁祸首都在这里，日常生活还需多多注意

说到便秘这件事情，相信大家都不会陌生。在生活中难免会出现便秘的现象，但是有所不同的是，有些人出现便秘是偶尔性的，而有些人的便秘是长期性的。长期性的便秘会让人非常的难受，会出现口臭、腹胀等一系列的并发症出现。对于会引起便秘的一些原因，你是否了解？跟随小编一起来看看吧。

引起便秘的原因有哪些呢？

1、饮水量过少。

我们每个人每天都需要有一定的饮水量，我们摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维可以大量的吸水。很多人在日常摄入的纤维含量是很多的，但是喝水量很少，这样一来会导致纤维无法起到正常的作用，引起便秘的发生。并且喝水量少还会引起大便干结，导致粪便很难排出体外。

2、饮食过于精细。

在日常的饮食中，不少人都长期食用一些精加工的食物，这些食物在进入体内之后不利于肠胃的蠕动。长期食用精加工的食物，很容易会引起便秘的发生。因为精加工的食物，会让肠道的蠕动速度变慢，形成粪便的时间会变长。在粪便形成的过程中，水分很可能被肠道所吸收，粪便干结之后排出体外自然会变得困难。

3、缺乏运动。

在生活中有不少人长期都处于久坐不动的状态下，长期处于这种状态下的话。会导致肠道的肌肉变松弛，蠕动的速度也会随之变慢，吃下去的食物无法及时的消化。自然排便会受到影响，并且长期缺乏运动还会导致脂肪过分的堆积，引起身体肥胖。

4、过度节食。

很多人在生活中会为了减肥而过度的节食，这种减肥方法是非常不健康的，很容易会反弹。并且还会引起便秘的发生，因为摄入的食物量不足，无法刺激到肠胃进行蠕动，排便次数自然也会越来越少。

5、排便习惯不良。

在日常生活中，如果有便意的时候无法及时排便需要憋着的话。很容易会导致身体出现习惯性的便秘，导致大脑发出排便信号的中枢受到影响。长期这样下去的话，会形成习惯性的便秘。

便秘会给我们的身体带来不少的危害，如形成口臭、肥胖等，我们该如何去解决便秘呢？教大家一些方法。

首先，日常的饮食习惯要注意改变。多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮，这些食物内的纤维含量很丰富，可以有效的促进肠胃进行蠕动，改善便秘的情况。除了饮食之外，在生活中还需要注意多喝水，保证身体可以摄入足够的水分。

其次，在生活中要保证有足够的运动量，每周要有至少3次的运动次数。每次运动的时间在半个小时以上，运动可以促进肠胃进行蠕动，让你的便秘得到改善。

还有就是要养成好的排便习惯，最好是在早晨起来喝完水之后去上厕所。开始的时候没有便意也没有关系，重点是让你的身体养成这个时间排便的习惯，时间久了之后一到这个点身体就会发出排便信号。

便秘不仅会长痘，还会长胖！这两种物质是引起便秘的根本原因

很多人都有着肠道问题的困扰，但你可能不知道，有研究数据表明，肥胖人群的肠道问题比正常体重人群更严重。很多存在便秘问题的人都有一个特点，那就是因为毒素堆积引起的皮肤状态差，长痘、粗糙、暗沉等，而且，部分便秘患者还会出现过敏症状、免疫力低下。

你以为是吃得多了才便秘，事实上，未必如此！吃得多、摄入肉类过多会引起消化不良、腹胀、便秘，而吃得少的减肥人群，因为体内膳食纤维和益生菌不足，也同样会引起便秘。

膳食纤维和益生菌不足之所以会引起便秘，甚至是引起肥胖，这是因为当我们体内的膳食纤维不足，就无法使粪便变软、体积和体重增加（粪便顺利排出体内的前提就是体积和重量足够），粪便无法正常排出体内，也就是形成便秘，粪便滞留肠道会增加肠道有害菌，产生有害气体；而益生菌不足会破坏肠道菌种平衡，无法有效激活肠道活力，肠道蠕动功能就会变弱，自然就会加重便秘。

便秘也就意味着食物停留在肠道的时间变长，肠道将消化吸收食物中更多的糖分以及其他物质，长此以往，也就容易引起肥胖。