顽固性肥胖怎么办(顽固性肥胖怎么办什么方法最有效)

• 1、五个减肥方法专治顽固性肥胖！从此不做大腹婆！
• 2、什么是顽固性高血压？怎么治？血压长期居高不下，2个习惯要改掉
• 3、顽固性肥胖怎样减肥

五个减肥方法专治顽固性肥胖！从此不做大腹婆！

顽固性肥胖是什么原因

造成顽固性肥胖的原因可能是遗传因素引起的，还有饮食、运动和精神因素等都可能形成顽固性肥胖。

1、遗传因素

一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相比，相对来说体重轻一些。

2、饮食结构不合理

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

3、运动过少

现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩!

4、七情内伤

七情内伤使人体中肝、脾、肾等功能失调，不能把多余的脂肪转化为能量消耗掉，而沉积于体内造成肥胖。

5、精神因素

人们常说“心宽体胖。”没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或“借酒消愁”以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使能量大增，导致肥胖。

顽固肥胖怎么减肥

顽固性肥胖想要瘦下来，首先得确定良好的饮食习惯，还要经常运动，其次可以吃一些食纤维食物来达到饱腹的效果。

一、养成良好的饮食习惯

严格遵守和养成”早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!在晚上一定要做到尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，多喝一些清淡的面汤，米汤。

二、食纤维减肥

由于纤维能阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，故能使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。

三、进食速度要慢

吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食，另外建议吃饭要以八成饱为宜。

四、不吃甜食

蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。这是因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。若额外过多地食用甜食，就会容易诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

五、坚持晚饭后快走半小时

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，就必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

什么是顽固性高血压？怎么治？血压长期居高不下，2个习惯要改掉

高血压作为最常见的代谢类疾病，目前而言的治疗方法也相对完善，大多需要通过终身服药，以及配合日常生活习惯的调整来进行治疗。

但是，因为高血压这一疾病的特殊性，不同的病人在面对治疗时，会产生不同的治疗效果，有些高血压患者在治疗以后，血压很快就得到稳定，但有些患者无论如何用药，都很难将血压降下来。而这种症状，在医学上也被称为顽固性高血压、

顽固性高血压，这到底是一种什么病?

顽固性高血压，顾名思义，就是相当顽固的高血压疾病类型，大多表现在血压居高不下，很难采取干预措施使其下降。

而顽固性高血压患者主要分为两种：

一种是药物型顽固高血压。举个例子，某些患者对于β受体阻滞剂一类常见的高血压药物成分存在“适应性”，继而导致血管很难受到人为干预控制，血压因此很难下降。

还有一种是非药物型顽固高血压。比如肥胖者，长期酗酒抽烟人群等，此类人群的血管健康情况本身就不太乐观，即使用药治疗，血压降低的效果也不会太过明显，同样属于顽固型高血压的范畴。

由此可见，顽固性高血压患者治疗，相比普通高血压患者是更加困难的，但是不用担心，这却并不代表此类高血压患者就“无药可救”，医学上同样有应对方法。

顽固型高血压应该怎么治?了解通用医疗手段

既然顽固型高血压存在药物型和非药物型，自然也就有2种应对方式。

①针对药物型。大多数顽固型高血压患者，都会对某一种或者两种高血压成分耐受，继而导致用药困难，血压居高不下。

因此，医学上通常会采用联合2种，甚至是3种降压药物的方式，避开患者的耐受成分，以达到有效的降压效果。

②针对非药物型。非药物型的顽固高血压患者，大多存在一些前提症状或者习惯，例如酗酒，抽烟，肥胖等等，阻碍了药效的发挥，导致血压降低困难。

所以在治疗前，往往会安排非药物型高血压患者进行康复训练，比如超重患者有减重治疗，规律运动的需求，以及为酗酒者制定相应的戒酒方案等。将身体状况稳定下来，再施加降压药物，顽固性高血压同样有治疗的可能。

不过，除了上述的确存在相对顽固性高血压的患者人群，一些普通的高血压患者，往往在日常生活中，也会发现血压起伏不定，居高不下的情况，此类情况的产生，大多和日常生活中恶劣习惯有关，尽早克服，以免真的演变成顽固性高血压以及更严重的并发症疾病。

日常生活中，血压长期居高不下?不妨改掉这2个坏习惯

————第一个坏习惯：不规律用药

不规律用药包括：漏服，忘服，换药等一系列错误的行为，上文就有提到，每一个高血压患者的病情，都可以说是“独一无二”的，无论是用药，还是服药的时间，亦或是服药的量，都有着严格的规定，一旦出现不规律用药的情况，血压就有可能趁虚而入，继而导致居高不下的情况出现。合理且规律的用药，要有耐心，才能让我们重获身体健康。

————第二个坏习惯：饮食过于油腻

很多高血压患者觉得，在日常饮食中，只要限盐就可以了。

其实远远不够，如果存在饮食油腻的习惯，导致日常油脂摄入过多，同样会使血液变得粘稠，增加血管压力，导致血压难以降低。不仅如此，饮食油腻还会导致肥胖，肥胖也是引起顽固性高血压的原因之一，加以防范很重要。

总而言之，顽固性高血压虽然相对严重，但并不是无药可治，通过生活方式和药物摄入的调整，往往能起到不错的治疗效果，而在日常生活中，如果血压长期居高不下，也要从习惯中寻找问题，克服错误习惯，才能更好地保持身体健康。

参考资料：

[1]罗俊, 侯良平, 燕纯伯. 顽固性高血压的评估和治疗[J]. 心血管病学进展, 2008, 29(4):6.

[2]任晓晨, 张军平. 顽固性高血压病从浊阴论治[J]. 中华中医药杂志, 2013, 28(6):3.

顽固性肥胖怎样减肥

减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。 2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。 3. 可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。 减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。