脾虚痰湿型肥胖怎么办(脾虚痰湿型肥胖中成药)

• 1、痰湿型肥胖，一碗理脾健运汤，脾胃好了，全身瘦了，大肚腩也没了
• 2、大肚腩、全身胖：春天“最快减脂”的方法，专治脾虚痰湿型肥胖
• 3、痰湿型肥胖，健脾、祛湿、调菌群、控饮食，一个都不能少

痰湿型肥胖，一碗理脾健运汤，脾胃好了，全身瘦了，大肚腩也没了

都说肥人多湿，因为肥胖的人大多属于痰湿体质。

什么是痰湿型肥胖？

1、主要因脾虚失其健运，如过度饮食、喜食甘甜、油腻等食物、或者缺乏体力活动等，致体内脂肪、痰湿郁积腹中，体重超过一定范围。

2、多伴有头晕乏力、神疲懒言，倦怠嗜睡等情况。

痰湿型肥胖减重关键在于健脾益气、清胃泻火、化痰利湿、理气消脂，使脾的运化恢复，痰湿得以排泄，那么体重自然就减下来了。

今天就给大家分享一个减肥方剂【理脾健运汤】，有温中健脾，祛痰利湿的功效，同时日常也可以进行膳食调理，喝二陈汤和六君子汤，或者进行针灸。

【理脾健运汤】

配方：白术9g，茯苓15g，泽泻12g，玉米须30g，桂枝6g，半夏9g，厚朴9g，砂仁6g，木香6g，山楂15g，鸡内金9g（其他型肥胖不适合，建议医师辨证后使用）。

功效：温中健脾，祛痰利湿

症见：身体日益肥胖，四肢沉重无力，梦多健忘，腹胀便溏，夏季畏热多汗，头晕头沉，女性白带多，月经先期量多。

本证乃脾失健运，水谷精微排泄，输布失常，脂肪代谢障碍，水湿不化所致的肥胖。

方中白术、茯苓、泽泻、玉米须健脾利湿；主材料为桂枝，振奋脾阳，通阳利湿，助膀胱气化以促进机体运化排泄；半夏、厚朴、砂仁、木香理气燥湿，祛痰导滞；山楂、鸡内金消肉积，化瘀滞；白带多加芡实，白带色黄加黄柏；经期量多去桂枝、山楂，加三七、黑地榆。

【日常调理】

1、饮食调理

尽量不吃生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等。适当吃温热、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，能够辅助去体内的湿气。

2、生活调理

尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。

3、运动调理

多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，促进体内的血液循环，加快体内的新陈代谢，起到祛湿健脾、祛痰的功效，还可以消耗体内多余的热量。

4、膳食调理

如二陈汤：出自《太平惠民和剂局方》，由陈皮、半夏、苍术、茯苓组成，有燥湿化痰、理气和中的功效。喝二陈汤的过程中要忌食烟酒、生冷油腻食物。

如六君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏组成，具有健脾益气、燥湿化痰之功效，适合脾虚痰湿型肥胖的症状。如果大便干、腹胀不适合服用。

5、针灸

选择足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，可起到健脾祛湿的作用。

大肚腩、全身胖：春天“最快减脂”的方法，专治脾虚痰湿型肥胖

《黄帝内经》云："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。" 春季阳气升发，正是人体代谢加速、推陈出新的黄金期。

然而，在从医的这20多年，诊室屏幕上的数据却让我忧心忡忡，每年的肥胖患者就诊量激增，这类患者往往是在经历“减肥-反弹-更胖”的恶性循环后无奈就诊，其中近七成都属于脾虚痰湿型肥胖。他们往往伴随有：

1. 大肚子突出，捏上去松软如棉；

2. 全身浮肿，尤其是脸和下肢；

3. 容易疲劳，稍微活动就气喘；

4. 大便粘腻，冲不干净；

5. 舌苔厚腻，齿痕明显。

这不是简单的“胖”，而是身体发出的警报！"脾为生痰之源"，脾虚则水谷精微无法运化，堆积成痰湿，壅塞在腹部形成"游泳圈"，蔓延全身则肢体困重。长期如此，高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝甚至心脑血管疾病都会接踵而来。

那为什么说春季是肥胖减脂的黄金期？

1. 肝气疏泄助脾运：春属木，对应肝，肝气条达可促进脾胃升降，加速痰湿代谢。

2. 阳气升发化阴浊：自然界阳气渐旺，人体毛孔开泄，更易通过发汗、排尿排出湿浊。

3. 药食同源不上火：此时调补脾胃可借天时之力，避免温燥药物伤阴助火。

但需警惕！盲目节食、过量运动反而耗伤脾气，加重痰湿。

去年的这时候我曾接诊过一个患者：

华女士，37岁，体重高达170斤，腰腹肥胖5年了，她自述“喝凉水都长肉”，尝试过很多方法都效果甚微，甚至会反复反弹。还添加有腹胀、口黏、大便黏马桶的情况。

一看舌头，舌苔白腻如豆腐渣。综合来看，她属于典型的脾虚痰湿型肥胖。

治本之道在于：健脾气、化痰湿、通三焦。我以参苓白术散为基础方加减：

组方：党参、炒白术、茯苓、陈皮、荷叶、生山楂、砂仁（后下）。

党参：补中益气，唤醒"怠工"的脾脏。

炒白术：燥湿利水，专攻顽固痰湿。

茯苓：利水渗湿，给身体做"大扫除"。

陈皮：理气化痰，打破痰瘀互结的恶性循环。

荷叶：升清降浊，给油腻脏腑"刮刮油"。

生山楂：消食导滞，化解膏脂堆积。

砂仁（后下）：醒脾开胃，让消化系统"重启"。

适用人群：体胖松软、舌苔厚腻、大便黏滞、易疲劳的脾虚痰湿型肥胖者。

禁忌：阴虚火旺、实热便秘者慎用。

效果反馈：

一个月后复诊，李女士非常高兴，觉得自己看到了希望，体重下降8斤，腰围都有缩小；

晨起口黏和饭后腹胀的情况有所减轻，大便也逐渐成形且不再黏马桶，但仍有下肢沉重感。

我根据她的情况反馈，微调方剂，叮嘱她配合每日30分钟八段锦，重点练习"调理脾胃须单举"。并鼓励她继续坚持下去。

不到半年时间，李女士成功减重40斤，BMI回归正常范围，体检显示甘油三酯、空腹血糖全部达标，整个人都精神饱满。

春天减脂推拿法：

对于想要减脂，调理身体的朋友，我教大家一个看起来很土，但能调理脾胃、促进代谢的方法：

1. 中脘穴推揉（晨起空腹）

在肚脐上4寸，用掌心顺时针按揉3-5分钟，力度适中。

2. 足三里点按（餐后一小时）

在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指，用拇指点按或画圈揉压至酸胀感，持续1分钟后放松。

3. 拍打带脉（下午3-5点）

双手轻握空拳，沿腰侧（带脉区域）从后向前拍打，每次5分钟。

痰湿型肥胖，健脾、祛湿、调菌群、控饮食，一个都不能少

“肥人多痰”；

痰湿型肥胖是最常见的肥胖类型。

我在门诊看过的胖子们，90%以上都有湿气。

所以减肥肯定要同时给她祛湿。

因为湿气对肥胖的影响是多方面的。具体请看之前的文章：

湿气是如何一步步让你变胖的。

那么，怎么判断肥胖者有痰湿呢？

1

痰湿体质的表现

一般来说，痰湿体质者在身体不同部位会有不同表现：

（1）湿在头部，头重如裹，头发爱出油。

（2）湿在脸部，长痘痘脸上油光满面。

（3）湿在肌肤，容易起疹子长湿疹。

（4）湿在四肢，肢体困倦乏力，酸重。

（5）湿在中焦，腹胀，胃口差，不敢吃难消化食物。

（6）湿在肠胃，大便不成形粘马桶，感觉排不干净。

（7）湿在舌苔，齿痕舌胖大舌，舌苔厚腻。

2

脾虚是湿气生成的关键

中医认为：脾为生痰之源，脾主运化。

若脾失健运，则水湿内停，聚而生痰。

脾胃主运化，当脾胃虚弱不能运化水湿，

不能及时把湿气排出体外，身体就会越来越“湿”。

简单来说，你的湿大部分是脾胃不好造成的。

脾胃不好，湿气就会源源不断生成；

源头不解决，祛再多的湿也还是会“湿”气重来。

而湿气太重的人容易肥胖，也不易减肥。

痰湿型肥胖者想减肥，调理好脾胃很重要。

四神汤是经典的健脾养胃食疗方，由山药、茯苓、莲子、芡实组成。

3

内湿、外湿两手抓

当然了，解决了体内的“内湿”还不够，“外湿”也得抓起来。

湿气的外部来源主要有两个，一是环境，二是饮食。

前者比如南方以东部沿海省份（海南、两广、福建、珠三角等），环境中的湿气（外湿）就特别厉害；

后者比如一些西部中部省份（山西、陕西、河南等），因为酷爱面食，口味偏重，湿气也不少。

祛除“外湿”，大的环境问题我们可能很难改变，但在饮食上可以进行控制。

大家以下这4种食物要少吃！

①性味寒凉的食物：

如梨、苦瓜、马齿苋、螃蟹、绿豆、菊花等。

②难消化的食物：

五花肉、肥猪肉、炸鸡、薯条、烧烤炸物等。

③高糖食物：

糖果、点心、可乐、奶茶、蛋糕、巧克力等。

④生冷冰冻类：

凉菜、冰啤、雪糕、冷饮等。

4

湿气从哪里去

健脾是减少内在生成湿气，控制饮食是减少饮食生成；

但是要搞定湿气，除了减少生成，还要增加排泄。

湿气排泄，有3个途径：

1.小便；2.大便；3.出汗。

小黄茶，全称小黄清新茶，就是以前的苓薏豆皮茶。

主要作用是利尿祛湿、清热祛湿、理气祛湿、健脾祛湿。

促进湿气从小便排出。

益生元的主要作用，是调节肠道菌群，帮助通便。

很多人湿气很重，但是大便不通，说明自身的肠胃排湿系统故障了。

通过益生元的调节，增加大便次数，让湿气从大便排出。

如果吃了益生元大便变稀、次数变多，只要没有腹痛和水样便，都是正常的排湿现象。

当然，调节肠道菌群不只是为了帮助排便。

肠道菌群对营养吸收、代谢、食欲、免疫力等，都有至关重要的作用。

坏的肠道菌群就像毒素堆积在身体内，会使减肥的效率变得缓慢甚至出现反弹。

调节好肠道菌群，能够改善人的抵抗力，控制食欲，帮助你“忘掉”奶茶零食那些搞大你的肚子的“渣男”。

5

总而言之，广而告之

对于痰湿型肥胖来说，湿气是魔鬼。

一方面咱们要减少它的生成，即健脾 控制饮食；

另一方面，要增加它的排泄，即祛湿 调节肠道菌群。

健脾祛湿减肥营把这些因素都考虑到了。

这就是中医减肥相对更加科学合理的地方。