缺钙会肥胖吗(缺钙会引起胖吗)

• 1、日常生活中肥胖对小孩到底有什么危害呢？
• 2、涨知识！肥胖跟钙摄入不足有关！
• 3、多吃虾皮可以补钙吗？什么补钙最有效？

日常生活中肥胖对小孩到底有什么危害呢？

大家说夸奖小孩的时候，都喜欢用白白胖胖这个词来形容小孩的健康，大人们养小孩也喜欢养成白白胖胖的样子，全身的胶原蛋白，看起来就十分的可爱，所以大人们总是喜欢把小孩养的大胖，但其实胖胖的小孩并不是那么的健康。

肥胖一直是我们的一大病痛，很多人为了减肥付出了很多，而不计较外在的形象，就单说肥胖，它就可以引起很多疾病，比如说高血脂，冠心病，心脏受压等等，这些疾病都会因为太过肥胖而造成，而且人长大后变得很胖与小时候喂养的白白胖胖有很大的联系。

要说小时候很胖长大了还是很胖是不一定的，但是概率还是很高的，如果你小时候很胖，那么长大后变得比同龄人胖的概率为百分之二十，胖胖的小孩长大后很胖的风险是平常人的十六倍以上，所以一定要多加注意，不要太过注重营养。

肥胖对小孩到底有什么危害呢？

1、如果小孩子过于肥胖，很容易会引起缺钙，因为脂肪过多，钙质被用来结合于脂肪而不能用于形成骨骼。而且过胖的小孩会比正常的小孩玩一段时间学会走路，因为身体过于肥重，小孩子没有足够的支持力站起来，所以会晚时间学会走路。

2、太过肥胖的小孩，智力也会受到不小的影响，会比同龄的人在听说读写方面的能力有所减弱。而且过于肥胖会影响身体的美观，从而使小孩子有一种心理上的自卑，使小孩变得很孤僻，不愿意接触其他人，也会变得不合群。而且肥胖的人大多长大后也无法脱离肥胖，在长大后形成心脏疾病的概率也会变得更高，为以后的健康埋下了很大的风险。

3、肥胖不仅对小孩的心脏有影响，也会引起脂肪肝，呼吸道困难乃至消化系统也会出现疾病，免疫功能也会受到影响。

我们不应该盲目的对小孩进行营养的喂养，不能什么都给小孩吃，避免一些油多，盐多的食物很容易造成肥胖，小孩子白白胖胖并不是健康的标准，一定要结合自身的情况对小孩进行健康的喂养才能良好的成长。

涨知识！肥胖跟钙摄入不足有关！

钙是人体内一种重要的常量营养素，它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现，膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。

我国肥胖人群和钙摄入不足有关

相关调查研究显示，我国人群肥胖和超重的发展趋势已非常严重，与此相应的是，我国居民膳食中脂肪摄入过高、钙和某些维生素摄入严重不足。

上海交通大学医学院新华医院近年对上海郊区3534例6～14岁学生饮食、日常行为与体格状况的调查结果显示：与体重正常组的学生相比，超重和肥胖组的学生每日牛奶(包括酸奶)摄入量低，不吃牛奶或每周只吃1次牛奶的比例高。

另外一项针对753名在校小学生的研究显示，随着每日单位体重钙摄入量的升高，体重、体质指数、体脂含量、腰围，肥胖度和血压均相应降低。

由此可见，肥胖、超重人群和钙摄入不足有关。

补钙有助减肥

既然肥胖、超重和钙摄入不足有关，那么增加钙摄入量是否可以帮助减肥呢?

美国科学家近年曾经报道一项研究，将34位接受饮食控制的肥胖者随机分成酸奶组和对照组，两组总能量摄入相同，通过12周的干预后显示酸奶组的体脂减少和腰围减小明显高于对照组。此研究结果显示，在肥胖人群的饮食控制中，以酸奶替换其他相同能量的食物有助于体脂和中心脂肪的有效消耗。由此可见，在饮食控制干预时，高钙饮食更有利于减少脂肪，而高乳钙饮食的此种效应将更大。

另一项持续两年的研究发现，除了体育锻炼因素外，每天补钙多的年轻妇女，与膳食中缺钙的妇女相比，更不容易发胖。其中减肥效果最明显的人群是，每天摄入能量低于7560千焦(1800千卡)的妇女，平均摄入钙1000毫克，平均减重2.5千克，而摄入钙700毫克的妇女，仅减重0.9千克。

针对目前我国肥胖和超重发生率的不断上升和膳食钙严重摄入不足的情况，参照国内外的研究结果，我国提出在饮食和运动干预的基础上需注意膳食钙的补充，而乳类是膳食钙最丰富和最好的来源，当膳食钙的摄入不能满足需要量时，应该给予适量钙剂补充。我国营养学会推荐的每日钙元素摄入量，儿童为800毫克，青春期为1000毫克，成人期又回到800毫克。

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多吃虾皮可以补钙吗？什么补钙最有效？

你有走着走着突然腿发软吗？你有腿“嘎巴嘎巴”响吗？你有测过微量元素吗？小编前段时间测微量元素，OMG！钙是负值，缺的厉害呀！可平时除了腿嘎巴响，没别的感觉。所以大家一定要测测微量元素，可能你已经缺钙了。

有的读者该说了，我呀，天天喝牛奶，有时吃钙片，哦，对了！多吃虾皮可以补钙！多吃虾皮真的可以补钙吗？什么方法才是补钙最好的方法呢？

皮中虾钙含量高达991毫克/100克，所以，多吃虾皮，钙是可以迅速的不上来。但是！虾皮中除了有很多的钙，还有很多的胆固醇以及大量的盐。这就意味着，多吃虾皮，胆固醇和盐分也嗖嗖往上补。这对于患有高血压和高血脂的患者可是不利的！所以，虾皮可以补钙，但不能多吃来作为主要的补钙来源。

每人每天补多少钙是正合适呢？

正常成人每天适宜800毫克钙，最高摄入量为2000毫克。低于800毫克人容易骨质疏松，高于2000毫克会导致骨质增生。所以呀，这钙少了不行，多了也不行。所以很多人一测量钙低，缺钙，就喝牛奶与吃钙片双管齐下。这是错误的做法，应补充适量的钙。

其次，补钙应该补多长时间呢？

补钙不像生病喝药，病情好转了，药就可以停了。经研究表明，补钙应该是持续的，才能更好的改善骨质疏松和骨量减少的问题。若不能保持一定的持续性，骨量会慢慢回到以前的状态，骨质疏松又回到原状态。所以，补钙是一个长久的任务。

最好的补钙方法是什么？

有人认为吃钙片是补钙的最佳途径，其实生活中很多食物可以补钙。例如一些奶制品、豆制品等等。食物才是补钙的首选，若是食物不能达到人体日常所需，才应采用营养素补充剂的方法。有的人对牛奶吸收不好，喝牛奶补钙，钙上来了，体重也上来了。这类人，牛奶应该在早上喝，晚上喝就容易长胖。最好的方法是食物补钙。

补钙的同时是一定要补充维生素D的。因为维生素D可以促进钙的消化吸收。其实晒太阳是最好的补充维生素D 的方法。吃完钙片后去晒太阳才是正确的。

晒多长时间好呢？

西班牙研究人员宣布，他们经过多年研究，确定了晒太阳最佳时长。研究人员于２００３年至２０１０年间每个季度监控一个月的紫外线辐射情况，分析不同季节皮肤被晒红需要的时间。结果发现，对普通人而言，７月接受直接日晒一天不宜超过２９分钟，而在１月，每天日晒需要１５０分钟才能帮助人体产生充足的维生素Ｄ。所以，日光强时，应减短照射时间，以防晒伤。

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