产后肥胖40斤(产后胖到160几斤怎么办)

环球网 2025年04月02日 01:37 0

文章目录：

1、孕期胖了40多斤！产妇生下“巨大儿”！这些错误，险些害了宝宝性命…
2、产后体重飙升40斤，我用半年时间瘦回去：即使当妈了也要精致
3、孕期胖了40多斤！产妇生下“巨大儿”！这些错误，险些害了宝宝性命……

孕期胖了40多斤！产妇生下“巨大儿”！这些错误，险些害了宝宝性命…

来源：广州日报

都说生个胖娃娃

是福气的象征

许多孕妈妈深信不疑

在孕期拼命补营养

产妇佳佳（化名）就是这样做的，备孕一年多终于怀上了宝宝，开心之余生怕宝宝营养不够，于是各种补品换着吃，体重因此也胖了40多斤。

在孕期产检中，医生多次提醒产妇要控制饮食，并为她制定了合理的膳食计划，但佳佳并未听信医生所言。到了生产的时候，因为宝宝实在太大不好生，艰难出生的宝宝体重4.25KG。

还来不及高兴，宝宝渐出现皮肤青紫，大哭后出现呻吟，10分钟时肌张力转差，自主呼吸已近于无，心率更是低到40次/分（正常新生儿120-140次/分）。医生立即给予气管插管，气管插管内吸出鲜红色血液，断定新生儿已经肺出血。

随后转入了新生儿科，宝宝病情进一步危重，出现了新生儿休克，严重代谢性酸中毒、高乳酸血症、心肌损伤严重感染等症状。

经过一系列重症抢救，并在新生儿科医护人员的精心照顾之下，宝宝终于转危为安，撤除了呼吸机，目前，正在康复当中。

以上病例并不少见，前段时间，更是有位孕妈妈拒绝接受糖耐量检测，而导致宝宝出生后发生低血糖的案例。

宝宝出生体重高达4.48KG，因医生发现其微量血糖低，而收入新生儿科，宝宝病情十分不稳定，渐出现呻吟、气促、血氧饱和度降低、面色及口唇发绀、进而出现呼吸衰竭。

根据医生判断，因产妇妊娠糖尿病，宝宝出生后脱离了高血糖的支持，而导致了低血糖症，这极易使宝宝神经系统受损，更易患脑瘫。

中山市小榄人民医院的李卫东主任得知情况危急，立即组织科室医护大查房，制定了详细的治疗方案，谢金金医生具体负责为患儿实施治疗，迟春昕护士长为其留置了PICC导管，以输入糖浓度、渗透压高的液体，维持宝宝的内环境稳定，最终，挽救了宝宝的生命。

通过这两个病例

我们都能发现

孕妈妈在孕期并未完全听从医嘱

并一意孤行坚持自己的做法

而险些酿成大错

众多周知

新生儿体重大于或等于4KG

就被定义为【巨大儿】

而孕妈在孕期摄入过多营养

加上身体笨重运动少

容易造成血糖血压过高

甚至在不知不觉间演变成为

妊娠期糖尿病和高血压疾病

妊娠期糖尿病若得不到有效控制

会令胎儿加速发育为巨大儿

在孕期或分娩过程

极容易造成分娩困难

生产过程容易出现大出血

出现难产的情况

即使进行剖宫产

也容易出现产后大出血等并发症

严重的会危及产妇的生命

对新生儿而言

巨大儿在妈妈宫内的时候

就容易出现缺氧、缺血的问题

影响智力发育

在未来成长过程中

患糖尿病、高血压、高血脂、肥胖症等

疾病的概率也比同龄孩子高很多

而这些疾病也会影响他们的下一代

那么

孕妈妈该如何预防巨大儿呢？

↓↓↓

1、注意饮食

一般来说，因为胎儿的发育需求，孕妈们往往容易摄入更多的高脂肪高热量的食物，这些食物就非常容易导致发胖，增加胎儿体重。

孕期饮食要清淡些，高盐高油都会容易导致高血压，按时吃饭，该补充营养时，不要偏食，毕竟孕妇贫血，也容易血压升高的。

2、适当运动

虽然怀孕，但运动依然少不了，运动不但能消耗热量，锻炼身体，控制体重稳定增长，降低得糖尿病的风险，还能间接控制胎重，不让胎儿发育成为巨大儿，有利于产妇分娩。

3、按时产检

除了平时的各种筛查，还包括常规检查，比如测血糖、血压，血尿常规，肝肾功能，这几个项目，都跟糖尿病和高血压疾病有关，通过对这几项检查，我们就能够做到及时发现和预防。

4、及时干预

一旦检查出血压或血糖升高，必须要马上到医院治疗和干预，预防发展更加严重，该怎么控制，需要注意哪些问题，医生会一一告知孕妇的。

产后体重飙升40斤，我用半年时间瘦回去：即使当妈了也要精致

“文 | 开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）”

有一种崩溃，叫“产后肥胖”；

有一种心安理得，也叫“产后肥胖”。

崩溃是因为我们的身材，在生完孩子之后，我们的身体发生了非常大的变化，爱美的我们，有了妊娠纹、松弛的腹部，这些倒还能藏一藏，但是，浑身的肉肉、粗壮的体格，却藏也藏不住。

心安理得，是我们将“产后肥胖”当做是一件理所当然的事情。反正已经结婚了，生了孩子，也没什么形象管理的压力了。

除了你自己，没人会理解你的“产后肥胖”

果妈在生娃之前，差不多110斤，配上167的身高，不胖不瘦，也还好。但是，生完娃，果妈整个人都崩溃了，150斤！

随后，便是各种补，为了给开心果母乳到2岁，果妈愣是没敢减肥。于是，脂肪也形成了记忆，我一直维持在150斤左右。

所有看到果妈的朋友都说：“哎呀，你胖了这么多啊！”

那时候，果妈会“自我安慰”：没事，我是生娃胖的，果爸不嫌弃我就行。

但逐渐的，果妈觉得自己已经不是胖的问题，身体抵抗力也下降很多，容易感冒、咳嗽，左腿的膝盖也越来越疼。

家人都觉得，我是生完孩子之后，体质变差了，时间长了就好。然后在一次亲戚聚餐的时候，一位远亲看似热心，看到果妈胖了，和我说：“身体湿气太重，你不调理，会越来越胖！”

他毕竟不是医生，我们也就笑笑没理会。然是没想，他又大声对着果爸说：“你这相当于娶了两个老婆啊！”

餐厅内有很多人，认识的、不认识的，他们听完都哈哈大笑起来。当时，果妈眼泪都快出来了，果爸脸色也很不好，碍于情面，没吭声。

产后体重飙升40斤，我用半年时间瘦回去：即使当妈了也要精致

痛定思痛，果妈决定减肥。因为生孩子，所以胖了，其实，不过是自己为自己找的借口罢了。谁说当妈了，就一定要蓬头垢面、满身赘肉？

一想到以后去幼儿园、小学接送孩子，人家会因此嘲笑开心果的妈妈是个胖子，果妈就决定，要精致起来！为了孩子，更为了自己！

然后，果妈从去年的10月份（75kg）开始减肥，一直到减到今年的2月份（54kg）。总的来说，半年时间，我将这40多斤的肉，给“甩”了，体脂称上，也从各种“偏高”、“过高”，变成了“健康”、“标准”，尤其是身体年龄那里，也从31岁，降到了29岁。

果妈也是在问过很多有类似经验的宝妈，然后整合了一套减肥方案。果妈觉得，这对大部分人，应该都有效。哪怕不为减肥，也能增强身体的主动式免疫力。

现在，果妈也将这个方法分享给有需要的宝妈们！为了自己，也要精致起来！

方法1：调整结构饮食，而非“节食”

节食，果妈想都没有想，看似掉秤了，但是，迟早还会补回来。

真正想要减肥、让身体免疫力提高，还是需要调整饮食结构，让身体真正“充满力量”，才能正确减肥。

吃什么？

果妈直接参考的《中国居民膳食指南》，食物种类，可以看平衡膳食宝塔，食物注意事项，就如书中所说：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐，控糖限酒。

吃多少？

一个饭量很大的人，忽然只能吃一点点，其实这个过程很难捱。所以，果妈并没有一下子限制自己，而是让自己每顿饭都先吃8分饱，慢慢的，胃口缩小了，食量也下来了。最终，摄入食物的量，和膳食宝塔中差不多，也就可以了。

方法2：寻找适合自己的运动，循序渐进地开始

果妈见过一位宝妈减肥，上来就每天跳绳2000个，然后膝关节受伤。

过胖、刚开始运动的人，都不适合一下子进行强有力的训练，宝妈们还是得找自己喜欢的、合适自己体重、身体素质等的运动。

比如，果妈本就腿疼，所以没有选择跳绳、跑步，而是选择练瑜伽。因为之前练过，所以也无需太多的专业指导。

绝大多数的宝妈，只要不是特别胖，其实都可以循序渐进地选择跳绳、慢跑等有氧运动。

方法3：补充维生素

说实话，这是果妈之前从没有想到的。减肥期间，有很多维生素不能缺！

比如：B族维生素

我们日常摄入的饮食中会有糖分，而糖分经过分解产生能量的过程，需要维生素B1的支撑！如果体内B族维生素缺乏，那么糖分便得不到分解，体重自然下不来，而且，人还会感觉全身疲惫。

比如：维生素D

瘦素是一种能够控制食欲的激素，也就是让我们在吃饭的时候产生饱腹感，从而大脑会发出停止进食的信号。同样的瘦素量下降，就会觉得很想吃，从而很难控制食欲。

而瘦素的分泌，离不开维生素D。

再比如：维生素E

减肥过程中，脂肪减少，皮肤就容易变皱。而维生素E属于抗氧化剂，能够延缓衰老、让皮肤变得更有弹性。

此外，缺乏维生素E，也会影响身体的新陈代谢，导致减肥难。

会影响减肥、身体主动式免疫的维生素还有很多，然后就果断补充了复合维生素。

最后，维生素可以帮助我们获得“主动式免疫”，比如维生素D3是免疫力的调节剂、维生素A是免疫力第一道防线的“守护神”、维生素C是增强免疫功能的“头号帮手”……作为宝妈，身体免疫力提高了，生病少了，对娃来说，绝对是好事！

方法4：一定要早睡！

睡太晚，容易出现饥饿感，一个忍不住，深夜又吃了一顿，又如何能减肥？

此外，经常性熬夜，也会让体内的激素分泌变得紊乱，使得代谢失调。这不但不利于减肥，更不利于身体健康！

所以，即便我们是忙碌的宝妈，依旧要早点睡觉！最好在10点前睡，最晚不要超过11点。

开心果妈妈寄语

产后体重飙升40斤，我用半年时间瘦回去，这半年时间，也就一开始有点难熬。但是，后面形成了自律的习惯，反倒觉得每一天都那么充实！

虽然是宝妈，虽然我们忙碌，但是，我们也要活得精致！想要精致，首先，先把自己的体重给降下来，不求瘦，只求健康！这是精致的基础！

我是开心果妈妈，右手执笔，左手育儿，成为60分妈妈、90分的自己，是我正在努力的目标。喜欢我的朋友，可以关注我，让我们一同探讨育儿、育己的问题。

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孕期胖了40多斤！产妇生下“巨大儿”！这些错误，险些害了宝宝性命……

来源：广州日报

都说生个胖娃娃

是福气的象征

许多孕妈妈深信不疑

在孕期拼命补营养

产妇佳佳（化名）就是这样做的，备孕一年多终于怀上了宝宝，开心之余生怕宝宝营养不够，于是各种补品换着吃，体重因此也胖了40多斤。

在孕期产检中，医生多次提醒产妇要控制饮食，并为她制定了合理的膳食计划，但佳佳并未听信医生所言。到了生产的时候，因为宝宝实在太大不好生，艰难出生的宝宝体重4.25KG。

还来不及高兴，宝宝渐出现皮肤青紫，大哭后出现呻吟，10分钟时肌张力转差，自主呼吸已近于无，心率更是低到40次/分（正常新生儿120-140次/分）。医生立即给予气管插管，气管插管内吸出鲜红色血液，断定新生儿已经肺出血。

随后转入了新生儿科，宝宝病情进一步危重，出现了新生儿休克，严重代谢性酸中毒、高乳酸血症、心肌损伤严重感染等症状。

经过一系列重症抢救，并在新生儿科医护人员的精心照顾之下，宝宝终于转危为安，撤除了呼吸机，目前，正在康复当中。

以上病例并不少见，前段时间，更是有位孕妈妈拒绝接受糖耐量检测，而导致宝宝出生后发生低血糖的案例。

根据医生判断，因产妇妊娠糖尿病，宝宝出生后脱离了高血糖的支持，而导致了低血糖症，这极易使宝宝神经系统受损，更易患脑瘫。

通过这两个病例

我们都能发现

孕妈妈在孕期并未完全听从医嘱

并一意孤行坚持自己的做法

而险些酿成大错