产后肥胖对比图(产后肥胖的原理)

妈咪Jane黄静洁 2025年04月02日 02:33 0

文章目录：

1、新手妈妈生完娃体重飙至370斤，产后肥胖主要是这3个原因
2、97年宝妈晒生娃前后对比照，从怀孕到生产，2年时间“胖若两人”
3、产后为啥有的人瘦、有的人胖？区别就在于这4个方面

新手妈妈生完娃体重飙至370斤，产后肥胖主要是这3个原因

每个女孩年轻时都想有着轻盈的身材，奈何一旦结婚生娃体重往往不受控制。

近日，在安徽阜阳，27岁的新手妈妈杨茹生完孩子后体重暴增。据杨茹自己介绍结婚前170斤，生小孩的时候也瘦了，坐月子的时候也瘦了。但没想到出完月子就胖了起来，直到现在370多斤。

因为体重带来的巨大压力，杨茹目前日常生活都会有困难。婆婆称，孩子跑她也追不上，上楼梯累得喘，如果孩子摔倒了，她拉孩子都费劲儿。

对此杨茹中间也买药吃过，也针灸减肥过，但是反弹了。现在做饭要坐凳子上，不然腰痛。

对此，网友看到后也是觉得很心酸，觉得当妈妈真的失去了很多，牺牲很大，隔着屏幕都能感受到杨茹的难过和无奈。

还有网友看到杨茹体重暴增过多，中间吃过药，也是很关心地表示可能是内分泌的问题，建议杨茹去医院查查内分泌。

除了杨茹外，大概每个新手妈妈都遭受过产后来自身材方面的困扰，肚皮松跨得还像怀孕几个月一样，全身肥了不止一个size，以前的衣服统统都穿不进去了。

很多新手妈妈会因此变得抑郁——

·难道生完孩子的女人都失去魅力了吗？

·难道就要一直这样胖下去吗？

想要解决这个问题，首先就要搞清楚，为什么产后肥胖！

产后肥胖三主因

1、孕期体重增长过多，很多产妇怀孕期间营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。

2、产后缺乏运动，尤其是坐月子期间，很多宝妈为了追奶，过量饮食高蛋白、高脂的食物，加重肥胖状况。

3、内分泌紊乱，一些新手妈妈由于经验不足，承担养育压力，加上生活压力大、长期处于精神紧张状态，导致内分泌紊乱失衡造成肥胖。

知道这些后，想要恢复窈窕身材真的不能盲目，不能节食减肥，也不能像上面杨茹一样吃药或者轻信其他减肥方法，只能靠科学的锻炼加上合理的饮食。

产后如何减肥

1、适当有氧运动

产后6周开始新手妈妈就可进行有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4-5次，形成规律。当然还是要根据个人情况设置运动量。

2、坚持母乳喂养

无数事实证明，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，新手妈妈每天喂奶量，就是在消耗热量。所以坚持母乳喂养，可以很轻松就瘦下去。

3、合理调整饮食

产后要注意合理调整饮食，多补充蛋白质和新鲜蔬果，不吃垃圾食品和高脂高热量食品。

4、不可急于求成

很多新手妈妈产后总想迅速瘦下去，但是减肥这事急不来，不要妄想短期内就可以达到自己的理想目标。建议参照自己的实际情况。每周制定一个小目标，完成它。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥。

总之，产后的新手妈妈们不必担心也不要着急，相信只要掌握饮食技巧，适度运动，是可以恢复孕前身材的。

97年宝妈晒生娃前后对比照，从怀孕到生产，2年时间“胖若两人”

结婚生子是很多人的人生必要经历，孩子是夫妻二人爱情的结晶，他们的到来也会给一个大家庭带来很多欢乐。

但对于女性来说，孕育一个小生命并不是一件容易的事情，从生理角度来说，怀胎十月除了各种身体不适，还很容易让身材走样，不少孕妈妈在生完孩子之后发现自己和从前已经“胖若两人”了。

在湖北仙桃，一名宝妈就晒出了自己生娃前后的对比照，从怀孕到生产，2年时间的变化让很多网友直呼不可思议。

图片中的女孩是宝妈生娃之前的状态，97年的她身材纤细，长发披肩，肤白貌美，不仅少女感十足，还是一枚漂亮的小仙女。

和很多女生一样，没有孩子时，宝妈追求潮流，喜欢打扮自己，加上自身条件也不错，简简单单一套衣服就能穿出时尚感。

这样的状态一直维持到她发现自己怀孕，怀孕后，为了让肚子里的小宝宝更安全，宝妈的穿着也发生了变化，和很多准妈妈一样，宝妈放弃了紧身衣和高跟鞋，穿衣风格开始以舒适为主。

刚开始怀孕时，宝妈的身材变化并不大，只是脸蛋看起来比之前稍圆一些。

但经过几个月的养胎，到了生产前夕，宝妈整个人看起来已经和没怀孕时差别很大了。

除了高高鼓起的肚子，整个身材也圆润了许多，加上变化了发型，从前小仙女的气质已经渐渐淡去。

生娃之后，宝妈的身材持续发胖，此时的她已经放弃了化妆，就连发也开始“炸毛”。

“就像变了个人”看着两年前的自己，宝妈忍不住感慨道。

不过宝妈并没有对此感到遗憾，相反，她认为人生每个阶段都有每个阶段的收获，于她而言，宝宝的到来给了自己不一样的幸福，她对此很感恩。

宝妈的身材变化也引发了不少网友的关注与热议，有人表示生孩子对于女性来说真的牺牲很大，从“少女身材”到“妈妈身材”，只需要怀胎十月。

“ 我生娃前90斤，生完大宝胖了十几斤，还没想减肥又怀了二宝，现在妥妥的130多斤了，照镜子看自己，感觉比以前老了十岁。”

“ 真实又心酸，如果不是天生吃不胖的体质，大多数女性生完孩子后都会遭遇产后肥胖，所以妈妈们都是伟大的，为了孩子付出了太多……”

“ 我生完儿子后胖了20多斤，虽然现在通过运动又瘦回来了，但完全没有了以前的少女感。”

从怀孕到生娃，女性的身体会发生哪些变化？

1. 肚子的变化

很多女性在怀孕期间由于子宫增大导致肚皮隆起，加上怀胎十月，不少人都会通过吃补品来给腹中的宝宝增加营养，此孕妈妈的肚子上就堆积了很多脂肪。

宝宝出生之后，这些堆积在肚子上的脂肪就会让肚皮在生产之后出现下垂、松垮，因此很多孕妈妈都会发现生完孩子之后的肚子没有之前紧致了，且体重也会增加很多。

2. 乳房的变化

在女性怀孕期间，乳房会为了给后期哺乳做准备而变得丰满，当宝宝出生之后，哺乳的过程对于孕妈妈来说会非常艰辛，因为宝宝吸吮母乳的力量非常大，因此提供乳汁的乳房也会遭到“摧残”。

在给宝宝断奶之后，很多妈妈都会发现自己的胸部开始出现了下垂，且这种下垂很难恢复。

3. 腰部的变化

不少妈妈在产后都会抱怨自己腰疼。

腰疼一方面是胎儿在腹中的增长给母体带来了过多的压力，让孕妈妈的腰部负荷过重，另一方面是妈妈在哺乳期给宝宝喂奶的姿势不科学以及在月子期间频繁抱孩子。

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生完孩子后，你的体重有没有明显的变化呢？欢迎在评论区留言！

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产后为啥有的人瘦、有的人胖？区别就在于这4个方面

选用瘦身工具文章开头所提到的小苗，肯定不是个例，想必不少宝妈都有和她一样的经历，那就是产后身材严重走样，试了很多方法都没有达到瘦身效果。其实有研究表明，宝妈在生产之后，身体发胖最严重的部位是腹部，其次是腰部、臀部、大腿处，而腹部要是瘦不下来，穿什么衣服都会很难看。所以在这里建议各位宝妈，准备一件“收腹带”，使用一段时间之后，就能有效的收紧腹部，让宝妈不再“大腹便便”，外出游玩、逛街时会更加有自信。

积极运动除了使用专业的瘦身工具之外，宝妈在产后，也要积极的开始运动。但是能做的运动那么多，到底哪一个才更加有用呢？在这里建议各位宝妈，不妨尝试一下慢跑这个运动，每天只要慢跑40分钟左右，就能消耗350卡左右的热量，坚持一段时间之后，想不瘦都难。但是有一点需要注意，宝妈在慢跑前后一定要做身体拉伸的动作，这样才不会出现肌肉拉伤的状况。

合理饮食俗话说“管住嘴迈开腿”，可见想要瘦身，必须也要讲究饮食的合理，所以宝妈在出了月子之后，一定要格外注意自己的饮食。建议宝妈，可以把餐桌上的红肉替换成脂肪含量较少的鱼、虾等海鲜，但是有一点要注意，红肉也是要吃的，毕竟每种食物的营养都要补充一点才可以，只是吃红肉的量要控制在每日100克左右。保持心情愉悦心情不好容易使人发胖，这句话可是有科学道理的，因为长期心情不好，会影响脂肪代谢，增加人变胖的几率，而且很多宝妈由于心情不好，就会“化悲愤为食欲”，继而吃很多的东西。所以宝妈要想在产后减肥，一定要保持愉悦的心情。