气血不通导致肥胖(气血不通肥胖的表现)

• 1、胖人要注重调气血
• 2、胖人要注重调气血
• 3、三个中医减肥名方，减肥界的天花板，助你暴瘦，甩掉大肚腩

胖人要注重调气血

很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有失偏颇。

中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正原因。

既然知道了肥胖的根源，该怎么正确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。

这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。

另外还要多做一些有氧运动，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。

需要提醒的是，很多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。

（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师 彭玉清）

来源： 人民网

胖人要注重调气血

来源：人民健康网

很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有失偏颇。

中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正原因。

既然知道了肥胖的根源，该怎么正确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。

这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。

另外还要多做一些有氧运动，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。

需要提醒的是，很多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。

（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师 彭玉清）

三个中医减肥名方，减肥界的天花板，助你暴瘦，甩掉大肚腩

朋友们好，我是中医陈松

想要瘦，只有靠饿才有效果？这是每个减肥人发自内心的疑问，因为减肥这条路实在太苦了，实在不想走弯路♂️

但节食减肥的朋友，都会有相似的感受，在吃不饱的日子里，每天算着卡路里，经常就是两眼昏花，不用三五天就开始精神涣散，看到啥都是：我想吃一口

时间久了，月经紊乱、掉头发、情绪不佳，也容易出现暴食。然后饿到极致，开始暴食反弹……

如果你追求的是体重秤上的数字变小，那饿瘦看起来会更高效。但如果你真的是想要「减肥」「变瘦」「显身材」，调理好身体机制的减肥才能带来扎实的效果

在中医看来，现在肥胖最多的类型就是气滞血瘀、痰湿和脾肾阳虚引起的肥胖，也就是因为体内湿气（湿垃圾）排不出去和脾胃虚弱不能运化水汽和营养，气滞血瘀就像我们的压力肥，郁气内结、气血不通导致肥胖

废话就不多说了，直接告诉大家要如何调理，才能健康高效减重️

血府逐瘀汤

虽然血府逐瘀汤主要用于治疗胸中血瘀证，但也能调理气滞血瘀型肥胖。即表现为懒得动，天天叹气，心情不好，并且伴有胸肋胀痛，嘴唇发紫，四肢有瘀斑等症状的人群

方中桃仁、红花活血化瘀，消除体内的血瘀。当体内存在血瘀时，会导致气血运行不畅，新陈代谢减慢，形成肥胖。通过活血化瘀，可以促进气血的运行，加速新陈代谢，从而减轻体重

枳壳、柴胡行气止痛，调节身体的气机。当气机不畅时，会导致身体的代谢功能失调，形成肥胖。通过行气止痛，可以调节身体的气机，恢复代谢功能的正常运作。

真武汤合苓桂术甘汤

这个方子形体肥胖、颜面虚浮、神疲嗜卧、腹胀便溏、尤其腰以下怕冷明显，即脾肾阳虚型肥胖

附子、茯苓等药材能够温阳利水，消除体内的水湿。当体内阳气不足时，会导致湿气聚结，形成肥胖。所以用温阳利水，以此恢复身体的阳气，再加上茯苓促进水湿的排出，从而减轻体重

白术、桂枝则用于健脾祛湿，增强脾胃的运化功能。当脾胃功能虚弱时，会导致运化无力，水湿停聚，形成肥胖。通过健脾渗湿，可以增强脾胃的运化功能，促进水湿的排出

两方合用，既能温阳利水，消除水湿，又能健脾渗湿，增强脾胃功能，从而达到减肥的效果。同时，这个方子还适用于脾肾阳虚型肥胖者，能够改善他们的体质和症状。

导痰汤合四苓散

这个合方适合适用于痰湿内盛型肥胖，表现为形体肥胖、肢体倦怠、身体沉重、大便黏腻不爽等症状

半夏南星这两味药，专门揪体内的痰湿垃圾。痰湿就像下水道堵的油垢，堵住了身体排水口，水湿排不出就变成赘肉（比如肚子软塌塌的胖）。这俩药像管道疏通剂，化痰同时把水湿引走，代谢顺了体重自然掉了

四苓散的白术猪苓，好比给脾胃请了个健身教练。脾虚的人，吃进去的水谷运化不了，堆着变成湿气（典型表现：喝凉水都胖、大便粘马桶）。白术负责练脾胃肌肉（增强运化），猪苓开个排水口（利小便），脾胃有力 湿气有路走，肉自然慢慢掉

两方合用，既能化痰利湿，消除痰湿，又能健脾渗湿，增强脾胃功能，从而达到减肥的效果。

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