天生肥胖怎么办(天生肥胖怎么办才能减肥)

• 1、6个永远长不胖的秘诀 减肥最快最有效的方法
• 2、星座爱健身｜天生胖怎么办？教你几招
• 3、天生体胖练六项

6个永远长不胖的秘诀 减肥最快最有效的方法

天生肥胖的MM毕竟是少数，很多人长胖都是不良的生活习惯导致的，怎么样才能不长胖呢？今天就跟大家分享6个永不长肉的减肥好方法，赶紧学起来。

秘诀1、每天喝6-8杯水

水是生命之源，多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。

秘诀2、饭后站立15分钟以上

午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。

秘诀3、经常收紧自己的臀部

秘诀4、坐着做抬腿运动

秘诀5、保持充足睡眠

秘诀6、上下班多走路

星座爱健身｜天生胖怎么办？教你几招

如今，肥胖已经是一个世界性的健康问题，它是个体遗传和生活方式之间相互作用的结果，与许多代谢紊乱密切相关。

有规律的体育锻炼可以减弱肥胖的遗传影响。但是，对于天生就是易胖体质的人来说，哪种类型的运动最能抑制他们的体重增加呢？今天为你们推荐对抗遗传导致肥胖的有效运动类型。

肥胖已成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素，至少280万的成年人由于肥胖相关疾病死亡。大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。不光是肝脏，肥胖对其他器官也有危害。

所以，抓紧时间减肥吧！

监制：汤怡虹

小画家：华真多

编辑：丁牛奶

天生体胖练六项

由于遗传基因而容易发胖者仍有希望减轻体重。近日，中国台湾大学公共卫生学院林菀俞副教授及同事发现，遗传因素不能注定一个人肥胖，并确定了6种运动可有效对抗遗传效应导致的肥胖。该研究发表在《公共科学图书馆期刊—遗传学》上。

研究人员选取了近1.85万名、年龄在30~70岁之间的汉族成年人，考察了这些人的遗传基因与其运动习惯之间的相互作用，并专门研究了肥胖指标的5个方面，包括体重指数（BMI）、体脂百分比、腰围、臀围和腰臀比。

分析结果显示，经常慢跑是控制肥胖的最佳锻炼方式。此外，爬山、散步、健走、某些类型的舞蹈（如国标舞）和长期练习瑜伽也降低了因遗传因素而易致肥胖症者的体重指数。令人惊讶的是，骑自行车、伸展运动、游泳和跳舞机并没有改变肥胖的遗传效应。 （王海洋）