肥胖的人适合喝什么(肥胖的人适合喝豆浆吗)

• 1、喝水都胖的人有救了！2物搭配泡水喝，不仅化痰祛湿，还能调肥胖
• 2、6碗减肥茶，减掉6种肥胖！痰湿湿热、痰瘀痰热、气虚气滞血瘀
• 3、肥胖并非全因湿气重，多与气虚有关！药膳可温补脾肾，助力减肥

喝水都胖的人有救了！2物搭配泡水喝，不仅化痰祛湿，还能调肥胖

痰湿型肥胖体质特点：胸闷、恶心、四肢沉重、特别爱睡觉，喝水都会胖，心脏负担重。

【荷叶陈皮茶】

材料：陈皮180g、荷叶120g。

制作方法：

1.干荷叶撕成碎片，陈皮切丝；

2.全部原料分成20份，装入20个茶包袋；

3.每次取1袋，沸水冲泡，1分钟后倒掉水；

4.再次冲入沸水，焖20分钟后饮用，可以反复冲泡。

特别功效：痰湿引起头痛的人可以常喝此茶；

内在功效：化痰祛湿，调理痰湿型体质；

外在功效：降脂减肥，适合体质偏寒性的痰湿型肥胖者。

注意：气虚型肥胖的人喝这款茶效果不佳。气虚型肥胖的人，皮肉比较松软，体重不重，体积大，爱出汗，容易感冒。

【荷叶】

荷叶的味道苦涩中带着清香，功效温柔平和。能平息心火，解暑邪，却不寒凉；能提升脾胃之阳气，祛湿气，却又不燥热。夏天常喝些茶叶，既可以消暑利湿，又可以健胃和中，是适合大多数人的保健茶饮。

荷叶是微碱性的，能抗疲劳，缓解压力，又能降脂减肥。它可以中和过多的胃酸，胃酸过多型胃炎、胃溃疡的人常喝，有养胃的作用。

【陈皮】

陈皮是中药减肥时的常用药材，它具有多种药理作用和临床应用。

理气健脾：陈皮能够理顺脾胃之气，消除胃部胀满感和痞满感，从而提高脾胃的运化功能。它适用于脾胃气滞所导致的脘腹胀痛、恶心、呕吐、泄泻等症状。

燥湿化痰：适用于咳嗽、痰多等症状。它能够把多余的痰化开，运化的更彻底。

促进消化：陈皮含有挥发油、橙皮甙等特有成分，对于胃肠道有轻微刺激性，可以加速消化液分泌、排除肠管内积气，提高食欲。陈皮当中含有的类柠檬苦素还有助于加速肠道蠕动，有促消化的功效与作用。

降血脂：陈皮中含有大量的核苷类物质，可以防止脂质出现氧化反应。另外，陈皮当中的果胶含有一些特有成分，可降低人体内血脂含量，可抑制与改善血脂过高，达到降血脂的目的。

6碗减肥茶，减掉6种肥胖！痰湿湿热、痰瘀痰热、气虚气滞血瘀

朋友们好，我是中医陈松

不少朋友在参加聚会时、大吃大喝，尤其是那些油腻腻的大餐和美酒，肚子都快被“撑爆”了不说，脾胃也跟着遭殃。有的朋友明显感觉，以前吃啥都没问题，现在吃多了就容易肚子胀、不想吃饭。其实，让脾胃“累坏了”，就会导致身体的新陈代谢变慢，脂肪越堆越多，人也容易没精神、脸色暗淡

中医看来，减肥不仅仅是减少食量那么简单，更重要的是调整身体的整体机能，特别是脾胃功能，促进新陈代谢，让体内的气血运行更加顺畅。这样一来，脂肪自然会逐渐减少。

♂️这里给大家推荐六种配制的“体质调理茶”，不需节食挨饿，就能帮助你轻松减轻体重，让你以健康的方式甩掉脂肪！

痰湿型肥胖

️可饮用山楂茯苓薏米茶。代谢慢、减重困难、腰腹部脂肪多、易感疲劳的朋友。

症状表现：

晨起易浮肿，身体沉重、犯困，食欲不振，肚子松垮无力。

茶方搭配：

取茯苓，炒薏米，山楂，洗净后放杯中，将山楂、茯苓、薏米放入水中，煮沸20分钟即可饮用

功效：

能化痰祛湿，促进新陈代谢。

湿热型肥胖

️适用冬瓜皮荷叶茶，适合肚子胀、油脂分泌旺且易长痘的人。

症状表现：

肚子突出、脸爱出油、口气重、便秘、长痘。

茶方搭配：

干冬瓜皮与干荷叶，洗净后用热水焖泡20分钟。

功效：

可清热利湿、消肿排毒。

痰瘀型肥胖

️可喝山楂陈皮荷叶茶，适合大肚子、胃胀、消化不良者。

症状表现：

吃一点就胀、积食、胃口差且小肚腩明显。

茶方搭配：

荷叶、生山楂与陈皮搭配，洗净后用热水焖泡30分钟。

功效：

能化痰化瘀、消脂刮油。

痰热型肥胖

️可选择陈皮荷菊茶，适合脸色红、易上火、焦虑失眠的人。

症状表现：

爱发脾气、舌红、睡眠不好、爱吃重口味。

茶方搭配：

干荷叶、菊花和陈皮，洗净后焖泡20分钟即可。

功效：

有清热化痰、祛湿降火的功效。

气虚型肥胖

️适合饮用黄芪茯苓水，适合手脚冰凉、易疲劳、气色差者。

症状表现：

精神差、代谢慢、食量小却胖、下肢水肿。

茶方搭配：

黄芪与茯苓，大火煮开后小火煮30分钟温饮。

功效：

可补气祛湿。

气滞血瘀型肥胖

️可用柠檬胡椒茶调理，适合月经不调、气血不畅、易胀气的人。

症状表现：

经常情绪低落、腹胀难受、经期紊乱、容易水肿。

茶方搭配：

取1个柠檬，一半挤汁、一半切片，加胡椒粉和适量红糖，用温水冲泡。

功效：

能理气活血、消除胀气改善代谢。

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肥胖并非全因湿气重，多与气虚有关！药膳可温补脾肾，助力减肥

很多人认为，胖是由于湿气重造成的，减肥第一要义是祛湿，于是各种减肥祛湿产品应运而生，比如红豆薏米茶、暴汗服、美人鱼姜蒸等。但其实并非所有的肥胖都与“湿气重”有关。

肥胖多与气虚有关

肥胖最早的记载可追溯至《黄帝内经》。《灵枢·卫气失常》中便将人分为“有肥、有膏、有肉”三类，认为“腘肉坚，皮满者，肥。腘肉不坚，皮缓者，膏。皮肉不相离者，肉”“膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴”，即肉坚实、皮肤完满健好的，属肥型；肉不坚实，皮肤松弛的，属膏型；皮肉紧连不相分离的，属肉型。而其中膏型的人皮肤宽缓，腹肌松弛，脂肪聚积于腹部，导致腹部肥大下垂，类似现代常见的腹型肥胖。

至于肥胖产生的原因，《丹溪心法》中提出：“凡肥白之人，沉困怠惰，是气虚。”《景岳全书》认为：“肥人者，柔胜于刚，阴胜于阳者也。且肉以血成，总皆阴类，故肥人多有气虚之证。”《石室秘录》记载：“肥人多痰，乃气虚也。虚则气不能营运，故痰生之。则治痰焉可仅治痰哉，必须补其气，而后带消其痰为得耳。”可见，肥胖其实为本虚标实之候，虽常有痰湿偏盛的表现，但其本质与气虚有关。若长期饮食不节，损伤脾胃，脾气虚衰，则脾胃运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内，出现体型肥胖、神疲乏力、少气懒言、腹大胀满、头沉胸闷等症状。或素体虚弱，肾气虚衰，则血液鼓动无力，水液失于蒸腾气化，致血行迟缓，水湿内停，导致体型肥胖、腰酸腿软、动则气喘、形寒肢冷、下肢浮肿等症状。

日常减肥有妙招

故而想要减肥，不应一味祛湿，而应重视补益脾肾之气。日常可以通过穴位按摩和药膳食补来温补脾肾，助力减肥。

穴位按摩

穴位推荐

按摩选穴主要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主。

任脉为阴脉之海，具有调节全身诸阴经经气的作用。按压任脉的中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、水分穴（在上腹部，脐中上1寸，前正中线上）、关元穴（在下腹部，脐中下3寸，前正中线上）可促进全身气血流通，尤其是按压腹部的任脉穴位，可健脾益胃，助力减肥。

脾胃为后天之本，气血化生之源。按压脾经的大横穴（在上腹部，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中）及胃经的天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）能有效促进脾的运化及胃的受纳功能，帮助健运脾胃功能，帮助减肥。

按摩方法

用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以局部产生酸胀感为宜。每个穴位按揉3~5分钟。

药膳食补

为预防和控制我国人群肥胖的发生发展，改善肥胖患者的体重状况，调整日常膳食结构，提高居民营养健康水平，2024年，国家卫生健康委办公厅印发了《成人肥胖食养指南（2024版）》。现摘录部分食谱如下。

黄芪橘皮饮

材料：黄芪10g，橘皮5g。

做法：将黄芪、橘皮洗净，一起放入炖盅中，加入清水，大火烧开后转小火30分钟，代茶饮用，温热频服。

功效：益气健脾，燥湿化痰。

扁豆山药粥

材料：白扁豆30g，鲜山药100g，粳米30g。

做法：将鲜山药去皮、洗净，切片备用。将白扁豆洗净，清水浸泡2小时。将粳米洗净，加入鲜山药、 白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。

功效：补益脾胃。

山药黄芪炖鸭肉汤

材料：鲜山药100g，黄芪10g，生姜3~4片，鸭肉300g，板栗100g。

做法：鸭肉切成小块，放入沸水中焯水；板栗加适量清水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放入少许精盐调味后即可。

功效：健脾益肾，补益气血。

人参核桃汤

材料：核桃仁3个，人参3g，生姜5片。

做法：将核桃仁捣碎备用，将人参放入砂锅中，加水煮20分钟后，加入核桃仁、生姜，继续煮20分钟即可。

功效：补脾益肾。