湿气肥胖特征(湿气胖的表现)

• 1、中医提醒：你可能不是真的肥胖，只是湿气在你体内“作祟”
• 2、“千寒易除，一湿难祛”，身上有6个特征，说明湿气缠身
• 3、湿气重的人，有3个表现，4个祛湿中成药，助你远离湿气，不肥胖！

中医提醒：你可能不是真的肥胖，只是湿气在你体内“作祟”

你胖么？不！你可能只是湿气重！

在减肥界有这样一种存在：明明很认真的减肥却瘦不下来！减肥方法用了很多，但是脸还是圆的，腿还是粗的！

其实这并不是胖，是贪凉、饮食不注意和休息不足导致的体内湿气重，而引起的虚胖和水肿。水肿的出现会让你的整个身材浮肿变形，原本没有多少肉肉却有的时候看上去像个胖子。

有专家表示：90%女生的肥胖，都是因为体内的体内湿气，导致水肿易胖。

中医有一种毒素叫做“湿邪”，尤其是在夏天，湿邪重的时候，它会使我们发胖，外界的水分容易进入人体，比如潮湿的天气和淋雨。如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就容易让脾脏受伤。

脾是调节体内水分的“搬运工”，脾虚，体内湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。体内湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样“胖了”。

1、舌苔发白或发黄，舌头边缘有齿痕

舌头可以有效地反映我们最近的身体状况，所以我们可以每天早上注意舌头的颜色。健康的舌头是润泽的，干湿适中，不滑不燥。如果舌头不是那样的话，表明我们的身体机能有问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润，说明体寒，如果舌苔发黄发腻，则说明体内湿热，体内有体内湿气的话，舌头边缘一般会有齿痕。

2、刷牙恶心、呕吐

如果每天清晨刷牙的时候容易想呕吐恶心，在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉，或者想要吐痰，都意味着体内有体内湿气了。

3、情绪变化大

体内湿气很重的人容易有情绪变化。如果发现最近自己的情绪变化比较大，脾气变得暴躁，动不动就想发脾气，或者很烦躁，我们就要注意了。要观察自己体内是否湿气重。脾虚的表现为火气很难自控，发火后会很自责，一旦这样就要多吃点祛湿的东西。

4、大便粘马桶

我们每天清晨方便后，可以观察一下大便，如果大便粘在马桶上，很难冲干净，就说明我们体内湿气很严重。我们也可以观察手纸，一般情况下两张纸就够了，如果超过了，就说明体内湿气很重。同时，体内有湿气，大便会有排不净的感觉。

5、总是睡不醒

体内湿气重的人会感受到自己特别疲倦，无论怎么睡都睡不够。所以，如果早晨醒来觉得特别疲倦，总是提不起劲，就说明体内湿气重。

体内湿气不仅让你胖，还让你很难减下来，所以，在减肥这件事上大家少走点弯路，去水肿第一步就要去湿气！

1、运动祛湿减肥

在运动的时候，汗水会把体内的水湿带走，同时运动也消耗了体内堆积的大量脂肪，体重自然就降下来了。

2、汗蒸祛湿减肥

夏季到桑拿房待一会，走出来的时候会感觉全身通透，建议体内湿气比较大的人可以每隔半个月汗蒸一次，汗蒸可以让体内湿气化成汗水被排出来，但是经常汗蒸也对身体不好，所以要控制汗蒸的频率。

3、食疗祛湿减肥

中医常说：“千寒易除，一湿难去”。祛湿不健脾，湿气去不完。脾主运化，脾虚无法运化，水湿就会排不出去，所以祛湿的关键是健脾。

《本草纲目》记载的千古祛湿方：

准备：赤小豆、芡实、薏苡仁、茯苓、红豆、橘皮、栀子、大麦、荞麦等9种健脾祛湿的食材，科学配伍，比单吃1种食物的排湿效果要强得多。湿气走了，那些因为湿气带来的各种问题也都会慢慢消失。

体内湿气是女人的一大天敌，中医指出，湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。

但其实引发体内湿气重并非一日造成的，而是由于长期的某些不良饮食或生活习惯造成的。所以，避免体内湿气要从日常做起，要养成良好的饮食及生活习惯。

“千寒易除，一湿难祛”，身上有6个特征，说明湿气缠身

养生意识的普及，越来越多人关注自身的身体健康。中年女性身体上了岁数，很多人认为是自身的代谢变慢导致的肥胖，其实湿气过多也会导致肥胖。今天为大家介绍一下，湿气重的几个表现，希望你一个不占。

很多人平时脸部以及头发爱出油，认为是油性皮肤，也就没太当回事，依然用控油的产品。原因没有找出来，再怎么去油，情况也不能改善。脸油以及头发经常出油，排除本身是油性皮肤以外，很有可能是自身的湿气太重导致的。

湿气重的人舌苔可能也比较厚。正常人的舌苔一般是不滑不燥，干湿适中，如果发现自己舌苔厚重，而且还伴随异味的话，很有可能说明自身的湿气太重。

相信很多人平时起床时，有身体浮肿以及眼肿情况的发生，很多人认为是前一天晚上喝水多导致的，有很大的一方面原因是自身的湿气太重。一个人的湿气太重，会严重影响肾功能，导致身体中的水分不能及时的排出去，身体中的水分以及垃圾都增多了，极大危害人体的身体健康。如果排除了是前一天喝水多导致的浮肿外，那么就应该怀疑是不是自己的湿气太重。需要及时调理，要不然情况会越来越严重。

关节疼痛相信是不少人常见的问题，很多人认为是缺钙导致的，体内湿气过重，同样会导致关节出现疼痛的情况。另外一种情况是接触了过凉以及过多的水，导致寒气的入侵导致关节部位出现疼痛，要想缓解疼痛，首先是祛除体内的湿气。

夏天到了很多人没有胃口，以前喜欢吃的食物，现在也提不起兴趣。多数人认为是自己的消化能力不好导致的胃口不好。中医认为，湿气没有及时排出体内，容易伤害脾胃。脾胃在人体中不仅担任着消化作用，良好的脾胃能够加快体内新陈代谢的速度，相反，湿气过重导致自身的脾胃功能也减退，因此胃口不是很好。所以当发现自己一段时间胃口不是很好的情况下，需要注意自己的体内湿气是不是太重了。

按道理睡过一觉，起来人应该是神清气爽的，但是总有些人清晨醒来，头经常昏昏的，没有精神，四肢也没有力气。出现这样的情形，有可能是体内湿气过重。这个时候，千万不要不当回事，最好是从饮食以及生活作息上加以调整。

湿气重如何调理？坚持这样做，湿气越来越少

首先可以通过饮食来调理，一些油腻的食物需要少吃，或者不吃。为了减少身体中的湿气可以选择多吃一些利水、利尿的食物。除了饮食上要注意清淡，还可以通过运动减少体内的湿气，运动不仅可以提高自身的免疫能力，而且还能通过运动中出汗带走体内多余的水分，从而起到祛除湿气的目的。

生活中要注意避免一些不良的生活习惯，比如经常躺在空调房中看电视，或者是衣服还没有完全干就直接穿在身上，都会导致湿气直接进入人的体内。所以平时热的话，可以开空调将房间中的空气打凉，然后吹风扇。

热水泡脚是生活中常用的祛除体内湿气的有效的方法，脚上有很多的穴位，经常泡脚能够加快体内的血液循环，还能出汗排除体内的湿气。

湿气多了严重危害身体健康，假如你满足上面说的症状，需要在平时的生活中多运用一些办法，达到祛湿的目的。

湿气重的人，有3个表现，4个祛湿中成药，助你远离湿气，不肥胖！

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿气过重则易伤阳气。湿气重有哪些症状？该如何祛除湿气？

湿气重有哪些症状？

1、舌头有齿痕

身体湿气重最典型的一个症状就是舌头出现变化，如果发现舌头两边出现了被牙齿压迫的痕迹，那就说明湿气重。

2、大便溏稀

湿气重容易伤及脾胃，脾胃消化不好，就会导致湿气重人的大便不成形。

3、肥胖大肚腩

湿气重的人脾胃功能会出现问题，导致脾胃运行不通畅，水分堆积在腹部，形成小肚腩。

4、女性白带会增多

身体湿气重的女性小便会变得更加浑浊、出现白带增多、发黄的症状，长期不治疗还会引起其他妇科疾病。

湿气该如何祛除？4种祛湿中成药大盘点，最后一个最好用

1、附子理中丸

服用方法：每次6～9克，一日2～3次，口服。

功效：温中健脾，散寒祛湿。改善脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等症状。

2、五苓散

服用方法：每次6～9克，一日2次，口服。

功效：利水渗湿，温阳化气。小便不利，尿等待，头痛，心烦口渴，心悸，头晕目眩，泄泻、水肿等症状。

3、四妙丸

服用方法：每次6～9克，一日2～3次，口服。

功效：清利湿热。可改善湿热所引起的口臭、口苦，目赤，湿疮瘙痒，足膝红肿，筋骨疼痛，女子黄带，痛风等症。

4、柏香预湿貼

服用方法：中药外贴，一次1贴，一日1次，贴于肚脐处。

功效：茯苓、丁香、藿香等药物会通过肚脐直接作用于脾胃，起到健脾化湿的作用。有效改善因湿气引起的食欲不振、小便不利、宫寒痛经、寒性虚胖等状况。

湿气重，可以试试这2个祛湿汤

1、荠菜茅根脊骨汤

材料：荠菜60克，白茅根30克，猪脊骨400克，生姜3片

做法：将荠菜、白茅根洗净，切段。猪脊骨洗净，与荠菜、白茅根、生姜一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

功效：清热利湿、健脾消暑，尤其适合夏季养生保健食用。

2、黄芪补气健脾汤

材料：黄芪25克，党参20克，薏米仁20克，乌鸡500克，猪瘦肉50克，生姜3片

做法：将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用，其他材料分别洗净；把所有材料放入煲中，加入清水适量，武火滚沸后改文火煲约一个半小时，放盐即可。

功效：黄芪其性温味甘，能益气固表；党参能养血生津，主治脾肺虚弱；而薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。补气理脾胃，适合春夏之际，脾胃虚弱、食欲不振者食。

中药祛湿

1、五指毛桃

五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!

2、绵茵陈

绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格十分便宜且随处可见，但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄，尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。

3、白术

白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术"乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也"。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。

4、茅根

白茅的根部，是利尿祛湿之好材料。中医认为，茅根性寒、味甘苦，入肺经、胃经、小肠经，主要作用是清热解毒、凉血止血，常用于治疗一些热病，如肺热所致烦渴、咳嗽，胃热所致的呕吐等；也治疗一些血症，如吐血、尿血等；同时，可治疗水肿、黄疸、小便不利等。