肥胖症的主要症状(肥胖症的特征)

• 1、有这些表现大概是肥胖症，要怎么预防？
• 2、肥胖基本常识，供大家参考
• 3、(国是健康)专家称肥胖本身就是营养不良的表现

有这些表现大概是肥胖症，要怎么预防？

都说胖的人穿衣服不好看，但是你知道吗？患有肥胖症的人对身体的危害还非常大，那么你知道有肥胖症都有哪些表现吗？下面我们不妨来了解一下。

肥胖症的表现症状：

1、全身脂肪过多

肥胖症最简单明了最直观的一种表现就是胖，体重超标，全身的脂肪过多，身材非常的臃肿，就像一个吹起来的大气球一样，穿什么都难看，非常的影响外在形象，也降低了患者的自信心。

2、出现呼吸困难

肥胖症患者在日常生活中，哪怕是什么也不做，也会觉得自己喘不过气来，呼吸困难，那是因为肥胖症患者体内存在太多的脂肪，而新陈代谢所需要的耗氧量不够，所以就会出现体力不支，呼吸不过来的情况，这个时候患者就更加不愿意动起来，越不动就会越胖。

3、怕热出汗多

肥胖症患者脂肪太厚，而脂肪有着保温的效果，身体需要散热的话，就只能通过出汗的方式，另外脂肪厚增加了人体的负担，导致耗氧量增加，所以稍微动一动就会怕热，这就是平常所说的胖子怕热出汗多。

4、爱睡觉

肥胖症患者因为太胖，不愿意活动，特别是吃饱了之后就更不愿意动，因为血液流通不是很通畅，导致大脑供血不足，出现缺氧的现象，所以肥胖症患者就想睡觉。

5、皮肤粗糙

肥胖症患者会出现皮肤粗糙的现象，特别是女性患者，这种现象更加普遍，因为肥胖会让女性体内的雄性激素增加，越来越男性化了，所以皮肤就会随之变粗糙，有的严重的嘴边还会长出小胡子，身上的毛发也会变得厚重。

肥胖症的症状表现非常多，对于患者来说存在一定的危害性，所以应该及时的避免肥胖的发生，到底该如何预防肥胖症的出现呢？预防肥胖症的方法有以下几种：

1、饮食控制好

想要预防肥胖，多吃水果蔬菜，因为它们含有丰富的维生素，而维生素可以帮助体内的脂肪被吸收，另外也促进脂肪代谢。当然热量过高的食物就不能吃，特别是肥肉、油炸食物等，这些食物坚决不要碰。

2、坚持运动起来

运动还是需要从小坚持，否则小的时候胖起来了，长大了也不好减肥。每天建议坚持有氧运动30分钟以上，运动的方式方法可以根据自己适宜或者喜欢来定。例如：游泳、跳绳、呼啦圈、健身操、跑步等等。

3、好的作息习惯

很多人会发现，如果自己经常熬夜的话，会出现肥胖的情况，所以建议最好在晚上10点之后进入睡眠状态，因为晚上10点到12点之间，正是身体脂肪静态代谢效果最好的时候，这个时候减肥效果非常好。

相信通过上文的介绍，大家已经知晓肥胖症的表现特征和其预防的方法，相信大家都不想做一个胖子，不仅仅是自卑，更大的隐患是它可能会让你患上各种疾病，所以一定要做好预防肥胖的工作，远离肥胖。

#健康知识科普##健康大V创造营##减肥#

肥胖基本常识，供大家参考

1948年，世界卫生组织（WHO）将肥胖列入疾病分类名单（肥胖，Obesity ICD：E66.9）。2020年，WHO对超重和肥胖的定义是：可损害健康的异常或过量脂肪累积。体质指数（bodymass index，BMI）是衡量肥胖程度的常用指标。超重不仅是肥胖的早期表现，还是肥胖形成的重要阶段，同时也是预防肥胖的关键时期。

超重和肥胖是由于体内脂肪细胞的体积或数量增加造成脂肪堆积，体内脂肪重量占体重的百分比异常升高。如果脂肪在某些局部过多沉积，如在腹腔内或脏器周围蓄积过多，则被称为“中心型”或“向心性”肥胖。无特殊病因的情况下，体内脂肪过量积累或分布异常均会影响人体代谢功能，是多种慢性病的重要危险因素。

人的体重主要包含体内水分、骨骼、肌肉、脂肪和内脏等的重量。一般成人不仅内脏、骨骼和肌肉的重量不会显著增加，而且体内水分也随内脏和肌肉稳定达到相对平衡状态。因此人的体重水平与身体中脂肪含量密切相关。对人体外表的观察通常可以大致估计肥胖或消瘦的程度，但无法定量评价。BMI和腰围（waist circumference，WC）是评估超重和肥胖程度最实用的人体测量学指标，常用于人群超重和肥胖的筛查。但BMI不能区分体内水分、骨骼、肌肉和脂肪的多少和分布情况，在评价肥胖程度或类型时存在一定的局限性。

2020年中国慢性病前瞻性队列研究（China KadoorieBiobank，CKB）中，我国成人体质指数与主要慢性病死亡风险的前瞻性研究结果显示，超重和肥胖的BMI切点分别为24.0kg/m2和28.0kg/m2；BMI≥35.0kg/m2时死亡风险显著增加。

向心性肥胖的腰围适宜切点男性为85cm、女性为80～85cm。不调整BMI时，腰围过大（≥95cm）与全死因死亡风险增加有关。进一步调整BMI后，死亡风险随腰围增加而上升，腰围超过90cm者死亡风险明显提高。

若将BMI控制在24.0kg/m2以下，或将腰围控制在男性85cm、女性80cm以下，均可以防止约50%人群的危险因素聚集；将BMI控制在28.0kg/m2以下，则可以防止约20%人群的危险因素聚集。

#武医生科普##健康瘦找武医生##合理膳食增免疫#

(国是健康)专家称肥胖本身就是营养不良的表现

近日，杭州一26岁体型偏瘦的刘女士，被查出患有营养不良型肥胖。“人瘦却有小肚子”这一现象引起广大年轻网友的共鸣。什么是营养不良型肥胖？中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授、注册营养师范志红介绍，其实肥胖本身就是一种营养不良的表现。很多人虽然体重不会达到肥胖的标准(BMI>28)，但体成分不良(体脂率高、内脏脂肪高)，也容易出现胖人常有的各种问题，比如脂肪肝、胰岛素抵抗、糖尿病、心血管疾病等。

如果体重正常，如何有效减腹部脂肪？范志红称，重点要放在改善饮食质量、增加运动、改善睡眠三个方面。体重正常或瘦弱的情况下减肥，千万不能少吃，不可以让自己感觉饥饿。保证蛋白质供应，适当增加全谷杂粮，避免糖油混合物，远离各种类型的甜饮料。每天有至少30分钟的运动，运动总量超过一万步。每天睡够7-8小时，充足的睡眠是预防肥胖的重要措施。最后，范志红提醒，要减轻精神压力，保持心情愉快。精神焦虑的人，很难提升睡眠质量。压力过大，就会造成血糖、血压上升的状态，身体也更不容易分解脂肪。(高晓烜 王东宇)