春节肥胖(春节胖的经典语录)

北青网 2024年12月16日 20:08 0

文章目录：

1、春节后体重上升？春节假期后肥胖门诊患者明显增多
2、春节胖了很多怎么减肥，这三招保证春节期间不发胖
3、春节后体重上升？警惕！专家提醒

春节后体重上升？春节假期后肥胖门诊患者明显增多

今天（4日）是“世界肥胖日”。目前，肥胖症已经成为世界范围内严重的公共卫生问题，威胁到很多人的健康。

上海：春节假期后肥胖门诊患者明显增多

在上海，春节假期过后，到医院就诊咨询减肥的人明显增多。

总台央视记者艾萍：在上海市第十人民医院内分泌代谢中心的诊疗区域，一大早就有很多患者来这里排队等候。早在五六年前，这里就开设了肥胖与代谢紊乱专病门诊。从去年11月份开始，这个专病门诊由过去的一周一次增加到一周四次的门诊量。春节过后这里的患者明显增长。

25岁的小秦本身体重超标，过年期间，她和小姐妹们聚会应酬不断，节后体重又涨了五六斤。由于担心得糖尿病，她来到医院就诊。

求诊者小秦：一天好几杯奶茶，饿就吃下午茶，晚上回去还吃，加上懒、不运动。

记者在门诊了解到，像小秦这样吃得多动得少，春节长假过后体重直线上升的人不在少数，有不少人的健康指标亮起了红灯。

求诊者：春节期间吃水果、点心、蛋糕太多了，回来之后一量，发现血糖太高。

上海长征医院内分泌科主任医师石勇铨：你不仅有胖的问题，还把糖尿病变成危重的急诊了。

在上海，有多家医院推出和减重相关的门诊，如：营养减重专病、减重糖尿病外科、减重助孕等。春节过后，这些门诊的咨询量明显上升。

上海市第六人民医院内分泌代谢科主任医师于浩泳：肥胖这个话题平时其实关注人就比较多，最近的门诊量也的确增加了不少，大概同比增加20%。

肥胖严重威胁健康增加多种疾病风险

近日，国家卫生健康委发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，其中指出：我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势。肥胖的标准是什么呢？过度肥胖有什么样的危害？

目前，临床上判定肥胖的标准一般有三种，体脂率、腰围、BMI指数（也就是身体质量指数）。其中腰围、BMI指数自己就能测算。

上海长征医院内分泌科主任医师石勇铨：BMI就是体重（公斤）除以身高（米）的平方得到的值，大于24超重，大于28肥胖。1.75米的男性超过86公斤就是肥胖，超过76公斤可能就是超重。

上海市第六人民医院内分泌代谢科主任医师于浩泳：还有一个比较精确的指标是看腰围，有个腹型肥胖的诊断标准，通常来说，男性的腰围如果大于等于90厘米，或者女性的腰围大于等于85厘米，可以定义为腹型肥胖。

42岁的冯先生，属于腹型肥胖患者。由于平时工作应酬很多，没时间运动。最近出现腹背部疼痛，到医院检查后，发现是血压升高引起肾上腺出血。

患者冯先生：我的（BMI指数）在30左右，比较肥胖，平常就是说要管住嘴、迈开腿、注重生活规律，不要熬夜或者暴饮暴食。

相关数据显示：我国已有超过50%的成年人和近20%的儿童超重或肥胖。肥胖会增加多种慢性病和过早死亡的风险。

上海市第六人民医院内分泌代谢科主任医师于浩泳：（肥胖）可以引起多种代谢紊乱，比如血糖、血脂、血压、尿酸等，肥胖还可引起精神方面的一些问题，比如抑郁、焦虑等。

极端方式不可取减肥要避免误区

肥胖严重影响健康，但专家也提醒：减肥不能急于求成，也要循序渐进，一些片面或极端的减肥方式，很可能会适得其反。

来源：央视财经

春节胖了很多怎么减肥，这三招保证春节期间不发胖

在生活中春节马上就要到了，又到了聚会和美食不断的时刻。所以很多人都开始为春节期间是身材而担忧。那么即便春节期间吃再多的食物，只要能掌握这些的方法都不会发胖哦。下面小编就来介绍这三招帮助大家摆脱春节变胖的情况。

一、隔餐轻饮食

在生活中一日三餐如果出现某一餐暴食，那么下一餐饮食的时候就要进行轻饮食处理，尽可能的少吃，比如只吃蔬菜和水果等。如果晚餐暴食，那么晚餐以后到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。并且暴食的晚餐以后不能马上坐着休息，应该适量的散步、站立或者做些简单的家务等，促进食物的消化，防止热量剩余和脂肪生成。此外，暴食晚餐四小时后再上床睡觉，防止食物消化不完全造成肠胃负担和肥胖的发生。

二、隔天轻饮食

在生活中每天都吃了大量的食物，那么接下来的第二天都要进行轻饮食处理。暴食后的第二天都只能吃水果蔬菜，此外不能吃任何的高热量食物。利用这一天时间来消化囤积的热量和食物，防止代谢变慢和脂肪堆积。春节不发胖，就不要一味的暴食，每餐吃八分饱就停下筷子和嘴巴吧。如果不小心发生了暴食的状况也不要过于担心，只要按照以上两个方式去调整，就不会变胖哦。

三、隔天饮食注意事项

在生活中多喝温水，每天喝足两升左右。水饱可以控制饮食量和促进消化。吃饭时不要直接吃大鱼大肉，先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物，这样既能防止饮食过量还能促进油脂的分解，防止脂肪堆积。不要吃饱了就窝在沙发上，饭后适量运动，既能促进消化排泄，还能减缓饭后血糖值的升高速度，防止脂肪生成。晚饭以后到睡前不要吃加餐，防止睡眠时肠胃内有过量的囤积食物，避免肥胖的发生，同时也为了保证肠胃健康。