体热肥胖(体热容易瘦)

• 1、想轻松瘦身？中医提醒：弄清楚5种肥胖类型再减肥，事半功倍
• 2、体内湿热严重是得高血压的1大原因，湿热环境下要开窗通风
• 3、女子连吃3块月饼，昏迷进ICU！注意，这几类人不宜多吃

想轻松瘦身？中医提醒：弄清楚5种肥胖类型再减肥，事半功倍

有这样的一群人，他们的吸收能力太强，以至于“喝凉水都长胖”、“西北风都不敢吸，怕膨胀”！而俗话说一胖毁所有，管不住嘴迈不开腿，实在是心想拥有好身材人群的心理克星。对于这样的朋友们，不妨试试采用中医方式来减肥，根据自身的肥胖类型来选择合适的方法，能让减肥效果达到更佳。

如何利用中医减肥？

1、疲劳型肥胖

疲劳型肥胖是因为元气不足而降低消化机能，导致代谢发生异常。此类人群食欲不振，不喜欢吃饭，大爱吃零食，容易疲劳，稍微一动就会出虚汗、气喘，身体怕冷，易感冒且小便次数少。此类人群能快速恢复元气的中药，提高消化功能，维持正常的新陈代谢，同时也能把体内的有害物质快速排出体外。

2、压力型肥胖

压力型肥胖是因为精神压力过大引起的，当压力过大时会下降中枢神经系统、运动神经和自律神经系统，甚至也会影响到胃部，导致胃热，刺激人们食欲。此类人心情烦躁时就会出现头痛头晕、眼睛充血和食欲旺盛，尤其发生在女性身上，当心情抑郁或压力过大时，会通过吃甜食的方式来转移注意力。需选择能抑制压力过度反应的中药物，及时消除烦躁不安的情绪，抑制消化器官异常兴奋。

3、贫血型肥胖

贫血型肥胖是因为体内血液不足而下降基础代谢率，导致代谢功能异常，最终引起身体肥胖，此类人食欲正常，但小腹部突出，手脚细但身体肥胖。可以选择具有补血养血功效的中药，如桂圆阿胶和红枣等。

4、水肿型肥胖

水肿型肥胖的人群大多有大腿和臀部浮肿的表面症状，这是由于机体的排水功能较弱，导致多余水分在体内集聚引起的。此类人的食欲一般，还伴随有手脚无力之感，不喜欢运动，常常觉得自己嘴巴里发黏，易腹泻，尤其是在每天清晨醒来的时候，会发现自己的双眼略微浮肿。建议多吃一些具有利尿消肿功效的食物，像赤小豆、薏米、茯苓、猪苓、冬瓜等等，通过饮食来改善体质，是又简单又反馈不错的方法。

5、暴饮暴食型肥胖

暴饮暴食型肥胖也就是食欲旺盛，节食减肥能暂时瘦下来，但如果控制不住饮食的话，体重会快速反弹。此类肥胖者一般有胃火，尽量选择能消除胃火且抑制亢奋的药物，能改善代谢功能，及时把储存在体内的能量转化为体热排出体外。

温馨提示

不管是哪种类型的肥胖都必须多运动，只有通过运动才能提高自身的基础代谢率，帮助分解体内多余的脂肪。同时还要注意控制住饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可，切记勿暴饮暴食。

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体内湿热严重是得高血压的1大原因，湿热环境下要开窗通风

诱发高血压的原因有很多，体内有湿热也是一大原因。

杞菊地黄饮可以减轻体内湿热，对降低血压有一定的效果。

高血压是现今最常见的慢性病，是心脑血管病最主要的危险因素之一，脑卒中、心力衰竭及慢性肾脏病是它最为主要的并发症，严重威胁着人们的健康和生命。

从中医的角度来说，高血压病主要是因为情志内伤、饮食不节、劳倦内伤，或因年老体衰等导致脏腑阴阳平衡失调，致使风火内生、痰瘀交阻、气血逆乱所形成，而其中体内湿热严重者是高血压病罹患的一大原因，而这正是在高温湿热环境下，高血压患者增多的主要原因。

去年夏天笔者接诊了一位因为高温湿热诱发高血压的女性患者。

因为外面天气潮湿闷热，这位女士便蜗居在家中，没想到竟然在室内憋出了病，呼吸不畅导致高血压发作，随后家人立即将她送到医院。虽然待在家中，但为了节约，没有开空调，门窗也大多关着，结果几个小时过去，她就出现了头晕、眼花、气短、喘不上气来的感觉。

这位女士原本身体肥胖，体内有湿热之邪，又加上所处的环境高温湿闷，才导致一时的血压升高。治疗上还应以平肝潜阳、清利肝胆湿热、活血化瘀为主。在给她开了急救的药丸后，

笔者又告诉她，如果觉得有头晕现象出现，可以每天服用一剂杞菊地黄饮。

祛湿除热：杞菊地黄饮

材料：枸杞子3克，菊花3克，牡丹皮3克，山药6克，茯苓6克，泽泻6克，山茱萸6克，熟地黄6克，冰糖适量。（六味地黄丸丸加减）

方法：将上药洗净后，混合放入砂锅中，加水约2000毫升，小火煮沸半小时，代茶饮用即可。

每日1剂，每天分3次饮服，饮用时可灼情加入冰糖调味。

功效：除湿热、清热泻火、养血滋阴，可预防眼睛老化及肝肾阴虚引起的眼睛干涩、视力减退、健忘、头晕及失眠等症，也适合湿热型高血压患者饮用。

这款茶饮中，

枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，临床多用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄等症。

菊花前面已经说过，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效。

牡丹皮味苦、辛，性微寒，归心、肝、胃经，具有清热凉血、活血散瘀等功效。

山药具有益气养阴、补脾肺肾、涩精止带等功效。

茯苓利水渗湿、健脾宁心。泽泻味甘、淡，性寒，归肾、膀胱经，有利水渗湿、清热泻火等功效。

山茱萸味酸、涩，性温，归肝、肾经，有补益肝肾、收敛固涩等功效。

熟地黄味甘，性微温，归肝、肾经，有养血滋阴、补精益髓等功效。

几者合用，对湿热引起的血压升高便会起到一定效果。

当然，引起高血压的原因有很多，而对于肝胆湿热型高血压患者来说，在闷热的暑夏季节，应戒掉烟酒，少吃肥厚产热食物，多吃水果、蔬菜，可以多喝冬瓜绿豆汤。

冬瓜绿豆汤

方法为：取冬瓜250克、绿豆20克、莲藕节100克、马蹄50克。

将这些材料洗净处理后一起炖汤饮服，可以起到清热祛湿的作用，非常适合湿热型高血压患者服用。

不过并不是所有的高血压都可以采用以上的方法进行降压，因此血压升高后，还要在专业医师的指导下，辨证调理和治疗。

高血压患者要坚持按揉曲池穴和太冲穴。

曲池穴有通腑泄热、调和气血之功，太冲穴有疏肝理气、平肝息风之效，两穴合用可调气降逆、平肝潜阳，有助于改善高血压。

用拇指逆时针按揉双侧曲池穴，推按太冲穴，每穴按揉5～15分钟。

女子连吃3块月饼，昏迷进ICU！注意，这几类人不宜多吃

来源：楚天都市报

刚刚过完中秋节

你家的月饼吃完了吗？

近些年来

月饼的种类越来越花哨

五仁、豆沙、莲蓉、黑芝麻、蛋黄

……

近些年来，甚至还出现了

小龙虾月饼、螺蛳粉月饼、二锅头月饼

......

由于月饼口味丰富多样

受到不少男女老少欢迎

但是你知道吗？

月饼不是什么人都可以吃的

江苏一位50出头的阿姨

怎么也没想到，自己连吃3块月饼后

会险些丢命！

连吃3块月饼后

一女子被紧急送进ICU

江苏常州的沈女士，是一位糖尿病患者，7年前查出有患糖尿病，这些年她的血糖一直控制得很好。

中秋节快到了，她的女儿提前送来一盒月饼，沈女士一看是最爱的莲蓉馅，一口气吃了3块！结果血糖飙升至16.8，一度昏迷被送进ICU......

其实

这样的事情已并非第一次发生

吃两个蛋黄莲蓉月饼

“三高”老人险丢命

去年9月《羊城晚报》曾报道，家住武汉的刘老伯身患“三高”（高血脂、高血压、高血糖），吃了两个蛋黄莲蓉月饼后，急性胰腺炎发作。

很快，刘老伯出现血压下降、心律增快、意识障碍等多器官功能衰竭症状，被送进ICU抢救。

在重症监护室接受治疗的刘老伯

吃完两块“无糖月饼”

鞍山64岁糖尿病老汉险昏迷

2016年，鞍山64岁的刘老汉患糖尿病多年，临近中秋，来串门的亲戚带来了一盒“无糖月饼”，经不住诱惑的刘老汉一下子吃了两块。可是半小时后，刘老汉突然出现腹胀、胃疼、恶心等症状，家人赶紧把他送到了鞍山市中心医院。

刘老汉被送到医院时几乎昏迷，发病原因是他吃两块月饼后，造成体内血糖升高引起的急性代谢紊乱，继而造成了严重的酮症酸中毒，如果治疗不及时，会危及生命。

图源：视觉中国

好好的吃块月饼

怎么就会遇到这么危险的事？

相信大家都注意到了

这些人都有一个特征：血糖高

月饼皮是面粉做的，淀粉含量比较高，月饼馅在制作过程中会加很多糖，糖尿病人吃后会导致血糖飙升。

因为吃月饼住进ICU

想想都觉得惊险

那糖尿病人，到底能不能吃月饼呢？

糖尿病人吃月饼

这些一定要注意

下面这些内容

家里有糖尿病患者的朋友

一定要看仔细了！

❐ 糖尿病患者可以吃月饼，但要注意种类的选择！

市面上的月饼琳琅满目，有粤式的、京式的、苏式的，让人眼花缭乱，但大多数的月饼都是油脂多、糖分多、热量高，对糖尿病患者的血糖构成了很大的威胁。

所以，糖尿病患者在选购月饼时要学会阅读配料表，尽量选择配料简单、低糖、低脂、低热量的月饼。

❐ 应该怎么吃，什么时候吃？

首先，食用月饼的时间应尽量安排在两餐之间，且应适当减少主食的量。倘若吃了月饼，则需在总饮食热量中减去月饼所占热量的主食摄入。

同时，茶水中含有丰富的茶多酚，可以吸附油脂并帮助排出体外，有助消化的作用，以茶搭配月饼，可有效的减少热量摄入，避免血糖大幅波动。

图源：视觉中国

❐ 吃多少才可行？

月饼皮是面粉做的，馅料含糖、含油大，是一种较难消化的食物，就算是健康人群也不可多吃，更何况糖尿病患者。

月饼中的碳水化合物可以转化为葡萄糖而导致血糖升高，糖尿病患者应以控制血糖为重，尽量少吃，一次只吃一个月饼的四分之一，即便是商家大肆标榜的无糖月饼，也要注意食用量。

❐ 无糖月饼，可以尽情享用吗？

糖尿病患者大多知道月饼含糖高，不敢轻易尝鲜。但是面对很多所谓的“无糖月饼”，难免心存侥幸。

无糖月饼并非不含糖！这里需要纠正一个概念：无糖月饼并非真的无糖，有的月饼虽然标明不含蔗糖，但可能加入了木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等，同样可使血糖升高，并且饼皮中所含的淀粉也会在人体中迅速转化为葡萄糖而导致血糖升高，加重患者的病情。

❐ 享受完美味，别忘了运动

享用过美味的月饼，外出散步赏月是个不错的选择，既能欣赏月色还能锻炼身体使血糖尽快恢复平稳。

在此还要叮嘱广大糖友

假期在享受美味的同时

还要适当增加监测血糖的频率

尤其是老年患者

如血糖升高明显，记得及时就医

那没有糖尿病

就可以放心大胆的吃月饼？

当然不是！

除了糖尿病患者

这几类人也不宜吃月饼

月饼吃太多会给肠胃增加巨大压力，对于健康成年人来说，一天一块普通大小的月饼没问题；老人、孩子、胃肠功能不好的人还应酌情减量。

这些人要慎食——

胃溃疡、十二指肠溃疡患者

慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者

胆结石患者

慢性腹泻、急性肠炎和恢复期肝炎患者

这些人要少吃——

婴幼儿、老人

脾虚体热者

肥胖

高血脂

高血压

动脉硬化

冠心病

另外，月饼不适宜当早餐

空腹吃月饼会引起胃酸

虽然月饼的能量比较大，但营养成分单一，且含糖量和油脂较高，吃多了还容易引起肠胃不适，这样的食品是不能满足我们早餐对营养的需求。

月饼油脂含量高

怎样才能健康地吃呢？

月饼这么搭配

月饼属于高热量、高糖分、高脂肪食物，以一块约185公克双蛋黄广式月饼为例：

热量高达800千卡，相当于3碗饭的热量，需要快走2.4个小时才能消耗完；

糖量也高达95公克，相当于19颗方糖。

月饼的正确吃法是什么呢？

01 最好配新鲜水果蔬菜

西安营养学会公共营养师分会委员、国家一级营养师胡丽建议，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

02 吃月饼时喝杯茶

甜月饼——枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥

推荐茶品：薄荷茶、绿茶

甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。这两种茶都属寒性，适合燥热的甜腻月饼，但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝，或饭后再饮。

油月饼——蛋黄、肉类、五仁

推荐茶品：普洱茶、菊花茶、山楂茶

油腻的月饼适合重口味的茶，去除口感上的油腻。普洱茶是上乘的选择，因为它属性甘冷，去脂效果好。吃蛋黄月饼容易上火，菊花茶能降火气。山楂茶则能促进胃酸分泌，帮助肠胃消化。

最后，一起开口大声说

月饼，千万不能吃太多！

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来源：据深圳大件事（nandusz，编辑：李晶）深圳卫健委、广东省中医药局、央视新闻、BTV我是大医生官微、羊城晚报、荔直播等