睡太多肥胖(睡多是不是会肥)

• 1、睡眠和肥胖有什么关系
• 2、晚餐吃太饱的七个危害 导致肥胖
• 3、假日宅在家狂睡，小心越睡越胖！总结过度睡眠的3个坏处

睡眠和肥胖有什么关系

其实减肥的人，他面临到各种各样的问题，很多人会抱怨什么呢？我因为胖，睡得不好，这种往往是重型肥胖的，它是叫OSAHS，叫睡眠呼吸暂停综合征，坐着就能睡着，躺下反倒睡不着。因为什么？他躺下憋气，憋气以后他就睡眠特别轻，你看着睡着了，甚至都在打呼噜。外边干的什么事他都知道，所以他就睡眠的质量不好。那么另外一种人就不是胖到这个程度，但是本身就属于高敏感性的，在减肥过程中处于一个神经的兴奋性，他老睡不着，入睡难，那么入睡难也是造成肥胖的一个额外的因素。

第3种人群就是熬夜型的，也就是说在该睡觉的时候不睡，熬到12点，1点以后想睡了睡不着，那么最后这一种方式是最容易肥胖的。那么因为他的胰岛素抵抗会非常的严重，他老想吃东西，越睡不着，越熬夜越想吃东西。等到吃完东西睡不着觉了。

第2天早上又比较疲劳，又没有办法去运动。所以第3种，我们是不允许的。要求在11点之前把自己搞倒。但是第2种，这种睡的很轻的，不容易睡的，反倒不容易肥胖。因为什么？他的每天处于一个精神紧张焦虑的状态，这种人是容易瘦的，那么一旦瘦下来也不容易肥胖，那么第1种是我们要极力减肥的，只有减下肥来，他才能够获得更好的睡眠。所以同样都是睡不着，带来的结果是完全不一样的。

我们要根据病人不同的情况，来给他施定饮食减重的方案。

晚餐吃太饱的七个危害 导致肥胖

现在许多人的工作节奏很快，也认真，但对一日三餐却很马虎：早餐胡乱吃一点，甚至不吃，午餐吃点盒饭，只有到了吃晚饭时候，阖家围聚一堂，好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高热能的饮食，有的还要加上老酒、饮料，但蔬菜则缺如。晚餐更不要吃得太多、太饱，否则将会损害你的健康。

新陈代谢紊乱

晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

急性胰腺炎

晚餐吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，直至死亡。如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。

糖尿病

晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

冠心病

夜饭吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。

睡眠质量不佳

晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”，这时产生的不良刺激会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。

慢性肠炎及肠癌

晚餐吃得太饱，尤其是高蛋白饮食，因来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。

肥胖

吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。

假日宅在家狂睡，小心越睡越胖！总结过度睡眠的3个坏处

临近假期，每个人都会兴奋，特别是那种难得的小长假，别提有多么期待它的到来了。 假期里，我们都会有自己的计划，比如可以收拾很久没动过的屋子，可以逛街买下心仪的物品，可以约上三五好友聚会，还可以来一个刺激的长途旅行...... 总之，要做的事情太多了。

但很多上班族在休假时，都会选择在家补眠休息，在他们看来，没有比赖在床上更为奢侈的事情了。 但是专家表示，睡觉真的不能睡太久！ 不仅会越睡越胖，还会引发内分泌失调，一起来看一下过度睡眠对人体造成的3个坏处。

我们知道平时生活工作都会比较规律，突然在假期过度「爆睡」，便会扰乱体内生理时钟的规律，使内分泌激素出现异常。小长假里若是天天如此，则会精神不振，情绪低落，有时还会伴有头昏脑涨，脑组织供血不足的现象，长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，导致脑组织供血不足，长期处于缺氧状态。

这也是为什么很多长假结束后第一天的人都会感到腿酸软无力，腰部不适，记忆力减退，无论学习还是工作效率都有所降低的原因。

“爆睡族”打破了正常的生理节奏，引起内脏功能紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收产生负面影响。比如有的“爆睡族”把三顿当作一顿吃，结果导致爆睡一天后，身体大部分组织器官还处在代谢缓慢的状态，而这时胃肠却突然被“唤醒”，进行高强度运作，造成身体部分状态不平衡，不但影响了晚间睡眠品质，更易导致消化不良。

有的"爆睡族"整天懒于下床活动，人体的排泄功能受阻，从而导致便秘。此外，如果爆睡数天还会诱发其他疾病，如情绪功能和循环系统功能和，高血压、高血糖、高血脂的"三高"患者尤其要注意别睡太多。我想说的是，不管三天放假也好，五天放假也罢，大家都要有劳有逸，千万不要大吃大喝卧床爆睡，毁了身体。

试想一下，一台每天同样频率工作的机器突然停止不转了，既不给维修，也不给加油，还硬塞了许多小车条和24小时运转，你说这台机器能不罢工吗？所以，大家不要以为假日补眠就是恢复精力的方法，太过了就会适得其反。

今儿就跟大伙唠到这

我是大志，且听我下回娓娓道来！