体虚会肥胖吗(体虚会导致体重下降吗)

• 1、体虚者为何会胖？
• 2、十个胖子九个虚，带你走出越减越肥的怪圈！
• 3、胖并非都是吃出来的！中医说：气虚则胖、血虚则瘦，是什么意思？

体虚者为何会胖？

众所周知，节食和运动是科学减肥的两大“法宝”。

但是，生活中经常见到一些体质较差的肥胖者，一旦节食或稍微增加点运动量，就会浑身无力、气喘吁吁，容易感冒或肠胃不适。这种让两大减肥“法宝”束手无策的肥胖，就是中医俗称的“虚胖”。

从中医角度来说，虚胖者虚为本、胖为标。那么，其“本虚”是如何导致肥胖的？

脾主运化，脾气虚弱时难以运化水湿，使其留滞体内，化为膏脂而致肥胖；肥胖日久，脾病及肾，进而可出现体胖怕冷、手足冰凉、大便稀烂、小便清长等肾阳不足症状。由此可见，虚胖的“虚”指的是脾气虚弱或脾肾阳虚。

虚胖者还常有如下特征：气虚则皮肤疏松、腠理不固、托举无力，所以虚胖者容易出汗，肌肉比较松软，且容易下垂；脾主肌肉，脾虚肥胖的人容易乏力，稍微活动（增加耗气）就气喘吁吁；脾主运化水谷，脾虚导致的肥胖者往往食量并不大，节食减肥常难以奏效。

中医治疗虚胖注重标本兼治，强调循序渐进，使体重逐渐减轻并接近正常。不应急于求成，快速减重，以免损伤正气，降低体力。

脾气不足的肥胖者，多采用健脾益气、化湿利水的治疗方法，可用参苓白术散合防己黄芪汤加减调理，药用党参、茯苓、白术、黄芪、甘草、生姜、大枣等。脾肾阳虚的肥胖者，多采用补益脾肾、温阳化气的治疗方法，可用真武汤合苓桂术甘汤加减，药用茯苓、芍药、白术、生姜、附子、桂枝、甘草等。除中药汤剂外，还可综合运用针灸、穴位埋线、耳穴、推拿等方法减轻肥胖。

虚胖者不宜节食。节食减肥适合胃火偏旺、食量较大的“实胖”人群，脾气不足、食量不大的虚胖者并不适合节食。相反，虚胖者需保证充足营养和均衡膳食，培养健康饮食习惯。

虚胖者是否可以通过运动增加热量消耗，以达到减肥目的？中医学认为，适度运动可以健运脾胃，促进其运化水谷精微的功能，对减肥有积极作用。但过度运动，尤其是运动量太大导致大汗淋漓、腰酸乏力等，会耗伤阳气，进一步加重脾肾亏虚，不利于虚胖者减肥。

虚胖者宜健脾补气，其居家保健的原则是健脾补气、温肾化湿：

■饮食

应减少油腻、肥甘等高热量食物摄入，宜清淡、低脂饮食；可在中医师指导下食用一些具有减肥（如荷叶、山楂、莱菔子、赤小豆、薏苡仁、决明子、冬瓜皮等）和补气（如黄芪、党参、白术、山药、甘草等）作用的食材制作的药膳。

尤其需要注意的是，忌食生冷，冷饮会加重阳气耗伤，对虚胖者尤为不利。

■运动

根据自身情况可选择散步、快走、慢跑、骑车、八段锦、太极拳等项目；不宜剧烈运动，以防加重气虚、难以耐受。运动贵在持之以恒，不宜中途中断或时断时续。

作者：郭颂铭（同济医院中医科主任医师）

编辑：李晨琰

图片来源：文汇报资料照片

十个胖子九个虚，带你走出越减越肥的怪圈！

说起减肥，可能你已经是博士后了，那些专业的减肥名词都存在你森森的脑海里：

你是否已经尝试过以下种种减肥挑战？

然而，经历了上述种种磨难，感觉身体被掏空，但你仍没有瘦下来，这是为什么？

你的肥胖，只是虚胖

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者，而体虚大多是由于身体脾胃功能减弱衰退导致的。资深减肥专家林药师（微 pharlys，长按复制）解释，这是因为脾胃虚弱会降低身体新陈代谢，从而降低消耗营养的能力，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

中医认为，有些人之所以减肥效果反反复复，甚至越减越肥，是因为体内的湿浊之气没有得到改善，湿浊之气依旧在你体内不断的聚集，从而导致肥胖。

接下来，做一做以下自测，看看你是否有脾虚症状出现：

1舌端两侧有齿痕，即舌头边缘呈现出不平顺的锯齿状。

2、内经常有甜味。

3、食欲不振或有强烈的饥饿感，但是吃一点东西后就会觉得饱。

4、吃辛辣、冰凉的食物容易拉肚子。

5、面色萎黄，体质差，容易感冒。

6、眼皮、四肢容易浮肿。

7、容易疲劳，觉得累，全身没力气。

8、大便略微稀薄，容易粘在厕所上，不容易冲掉。

以上8条:

出现1-2条，就是脾胃功能开始失调的信号，要注意日常生活饮食问题。

出现3-5条，表示脾胃功能已经明显失衡，对已经影响了身体健康。

出现6-8条，表明你的脾胃健康状况已经非常不容乐观，必须及时治疗，并调整生活饮食习惯。

若没能从根源上改善脾胃功能，不管你采用何种减肥方法，但治标不治本，很快就反弹回来，甚至比以前更胖！

健脾益气，减肥有戏

脾脏运化功能失调。体内的新陈代谢运转不了，你还谈什么减肥？林药师（微 pharlys，长按复制）表示要解决肥胖，一定要先健脾益气，标本兼治，让你轻松享瘦！

在临床上，不妨用“清消饮”来治疗肥胖病。

【成分】荷叶12克，泽泻15克，茯苓15克，草决明15克，薏苡仁15克，防己15克，生白术12克，陈皮10克，黄芪15克。

【用法】水煎服。

【加减】痰湿重者加杏仁10克，枇杷叶10克；小便不利者加车前草15克，猪苓12克。

在这个方子中，黄芪和白术具有健脾益气之功，茯苓可以健脾利湿，薏苡仁则益脾而不滋腻。四味药合用共具健脾渗湿之效。泽泻利水渗湿而不伤阴；防己行水，泻下焦湿热，善在皮中治水；荷叶利湿升发清阳，草决明利水通便，二者合用升清降浊，使湿去脾健，运化正常

按摩减肥，轻身通便

有便秘、消化不良的肥胖者，请记住以下3个穴位：天枢、中脘和摩腹。

天枢在肚脐旁开三指的地方，乳头向下划条线，这条线和肚脐之间是4寸，天枢在肚脐旁2寸的地方。林药师（微 pharlys，长按复制）建议，每天吃过晚饭后半个小时到一个小时内就要进行按揉，两侧的穴位各按揉3分钟。

胸骨下端是肋骨结合形成的一个角，这个地方到肚脐是8寸，中点4寸的地方就是中脘。中脘的按揉时间亦每天饭后，每次3分钟。

这三个穴位可以治疗很多慢性胃肠病，在调理胃肠功能的同时，也能更好地帮助脂肪的最终消化代谢，不让脂肪堆积在体内，尤其是腹部赘肉较多的人，更应经常按摩！

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胖并非都是吃出来的！中医说：气虚则胖、血虚则瘦，是什么意思？

前段时间，某位演员减肥失败，自发体重照片到微博上，引起了新一轮的网友争论。如今的社会，体重焦虑已经蔓延到了所有的年龄层次。相比较于年轻人想要更有型的外貌，老年人对于减肥的目的，似乎更加急迫、

如今我国老年病多发，平均三个成年人之中，就有一个患有三高疾病。将年龄段控制在50岁以后，这个比例只会更高。面对着日益增长的体重，相信每个人都有过减肥的想法。减肥在很多人的眼中，无非就是“管住嘴、迈开腿”，但是其中也不乏很多人花了很多努力，但是却怎么都无法成功。面对这样的现实，有些人会自嘲是“易胖体质”。

但是根据我国中医的观点，“易胖体质”或许真的存在，长胖也未必都是吃出来的。想要正确减肥，还得找准病因!

中医说：气虚则胖、血虚则瘦，这两句话说了什么?

气虚则胖是什么意思?

在中医上认为，人体是由“气”维持人体生命活动和营养代谢的。气指代身体中的肾脏精气、脾胃消化食物产生的水谷之气和身体的阳气。三者共同组成了这里所说的“气”。

如果脾胃受损、肾精有亏或者阳气不足，人体就会出现气虚的症状。这时候人体内的湿气失去了气的推动，就会淤积在身体血管经络之中，形成所谓的“痰”。人自然就会看起来比较浮肿。

而且气虚的人，体内食物消化的精微营养，也无法运输到身体各处。气虚则推动力弱，人会感到四肢乏力、没有精神，身体内的营养也会因为无法得到分解，而转变为脂肪储存起来。这也是气虚则胖的一个原因。

其实民间对此也早有流传，我们评价一个人体胖但是身子虚，一般就会称之为虚胖。这类人虽然看起来很胖，但是肌肉松松垮垮，一动就会不停的流汗们。这是因为气虚的人，脾脏也不会太健康。而脾脏是主管水分运化的器官，脾虚则对水分的控制能力低，自然就会更容易出汗。

血虚则瘦是什么意思?

《难经·二十二难》中记载：动者，气也。所生病者，血也。邪在气，气为是动。邪在血，血为所生病。气主呴之，血主濡之。

这句话是意思是说：如果一个人的血气不足，气血虚弱，那么身材会变得十分瘦弱。因为在中医上认为：血是滋养人体五脏六腑的重要物质。血液能够顺着全身上下的脉管，流向全身各个组织器官，从而达到滋养肌肉、器官生长的作用。血气虚弱的人，身体内的血气不足，能够携带的营养精微和推动能力都会有所下滑。血气不畅则体虚多病，身体得到滋生，自然会显得瘦弱。

并且血气不足，还会影响脾胃的营养运化能力，运化能力弱，自然会导致胃口下降。人吃的更少，身体也会更加瘦弱。

从中医的这两句话不难看出，胖并非都是吃出来的，瘦也绝不意味着健康。关键还是要看胖、瘦是由什么引起的。特别是如今减肥之风盛行，但是却有很多人怎样都瘦不下来。也有部分人，瘦成了一道闪电，看起来一阵风都能将其吹倒。这两种情况都是不正常的，其中必然有气血虚弱的患者，但是该如何分辨呢?

减肥失败、身材瘦弱，如何判断是否是气血引起的呢?

气虚的人会有哪些症状?

大部分人的气虚都是由两种情况引起的，肾气虚、脾气虚。所以从这两种情况开始分析，对照看看吧。

肾气虚的症状：肾乃藏精之所，先天之本。肾精气减少，人就会感到没有精神、浑身疲惫。不仅仅走路的时候，走一段就感到气喘吁吁、腰酸背痛。并且还会感到记忆力严重下降。肾气虚的人，虽然身体肥胖，但是摸起来却软绵绵的。

脾气虚：脾气虚意味着身体的营养运化速度降低，也会导致肥胖。这种情况一般会感到食欲不振，但是体重却会增加，也就是俗称的“喝口凉水都长胖”。浑身上下倦怠无力，也会出现腹泻、腹胀等消化不良的症状。

血虚体瘦的症状有哪些?

血虚首先可以看眼睛，人的眼球表面密布着细小的血管，这些血管负责滋润眼球表面。如果血气虚，则血液对眼睛的滋养效果下降，眼睛就不能长时间的睁大，而且眼睛里面也会变得黯淡无神，甚至有血丝浮现。

另外一种方法就是观察皮肤，身体内血气亏损，流淌的血液量也会减少。血管中的血液减少，皮肤就会显得黯淡无光，肤质也会发黄粗糙。甚至有些人还会出现脱发、发质变差的现象。

如果出现了这些症状，那就说明你的身体存在血气亏损、气虚的病症。这种时候，虽然减少食量和运动，也能够起到一定的减肥效果。但是如果不将病根解决掉，效果必然令人失望。如何调理身体出现的这两种现象呢?

身体出现气虚、血虚后，应该如何调理?

气虚患者应该如何调理?

脾主运化，是气血生化之津。气虚的患者脾胃多数都有问题，可以吃一点强脾健胃的食物来滋补。比如说大豆、桂圆、红枣、香菇等食物，都具有补气健脾的功效。能够很好地弥补身体亏损的营养。

保证充足的睡眠也是益气的重要措施，特别是现在白天时间延长，保持睡午觉的习惯，能够补充身体亏损。让五脏六腑重新运作起来，体内的气运行更加顺畅。

血虚的患者应该如何调理?

血虚的患者首先要找到血气亏损的原因，如果是因为身体缺乏营养的补充，可以吃一些动物内脏或者黑芝麻、胡萝卜等食物。这些食物都具有一定的补血效果。

但是如果是由于某些疾病而引起的血气亏损，那还是要先治病才能够补充血气，身体也才能恢复健康。

相比较于西医而言。中医对于胖瘦的态度明显并不一样，甚至在其病因的探究上也有很大的差别。中医会从身体内部找寻病变的原因，从内而外的进行调养，如果阅读这篇文章的读者中，也存在类似的烦恼。不妨对照看看是哪个方面出现了问题!

【参考资料】

1、如何减肥更科学·光明日报·2019.2.3

2、气血不足6个表现 4招调理好气血·生命时报·2019.1.3

3、“肤白如脂”或是气血虚所致·科普中国·2018.6.22