湿热体质肥胖如何调理(湿热 肥胖)

• 1、胃口大吃饭快的湿热型肥胖，有救了
• 2、湿热，肥胖之源！一张源自古方的减肥秘籍，清热祛湿一绝
• 3、身材肥胖，脾胃虚弱，湿热下注，湿浊阻滞型ED，中医如何调理？

胃口大吃饭快的湿热型肥胖，有救了

运动了吗？减肥了吗？肥胖的你，该减肥啦！

「管住嘴，迈开腿」是大家都知道的减肥秘诀，但是我们在现实生活中却是「张开嘴，收紧腿」，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，嘴巴更是像吃了「炫迈」一样（bushi），根本停不下来！

不仅管不住嘴，迈不开腿，还吃不对，你不胖谁胖？

今天照例给大家分享一个案例吧。

最近门诊来了一个身高168cm，体重已经达到84.5kg的小哥来找我调理减肥；

在门诊简单地给他算了一下BMI，已经接近30了，属于肥胖了，一定要减肥，否则会影响身体健康；根据他的体质给这位小哥制定了专属的易瘦体质方案，一边调理身体，一边帮助减肥，双管齐下。

减肥前期，这位小哥的饮食执行地非常不好，不听劝，晚餐经常吃面食，中午吃代餐，有时候忙起来，午餐也不吃，吃的太少了，这样对减肥真的很不利啊！

（前期饮食）

（前期饮食）

经过营养师的耐心地劝导，小哥开始听进去了，慢慢地在调整自己的饮食；

经常应酬的他，虽说还是会吃面食，但是比起前期已经少了很多，面食也会注意选择清汤、加肉，点外卖也会选择轻食类的，堂食也是肉饭菜组合，比起前期真的好太多了。

（后期饮食）

（后期饮食）

从6月2号开始执行易瘦体质方案到7月10号，42天一共减重6.7kg，对于饮食执行不规范的他来说，这个成绩已经很不错了。

（减重成绩）

从他的减重成绩来看，前期体重下降地比较快，这跟他吃得太少有关；吃得少的确可以将体重减下去，但是容易陷入减肥陷阱，使自己越减越胖，后面经过营养师的指导，饮食越来越好的他，体重开始稳步下降。

这位小哥还是一位湿热型的肥胖者，湿热型的人通常都有这几个特点：口气大、吃饭快、胃口大、饿的快、舌苔黄腻等。

那么湿热型的肥胖者应该如何减肥呢？

今天给大家总结了几点，大家一起接着往下看。

1、饭前喝一杯水

湿热型肥胖者的胃口比较大，食欲好，饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，防止自己进食太多，控制好进食总量。

2、细嚼慢咽

湿热型肥胖者进食速度比较快，在大脑没有给你发出「饱」的信号之前，已经吭哧吭哧地吃撑了；

无论你是湿热型肥胖者还是虚胖型肥胖者，只要是胖家族，你需要记住一点：吃饭时要细嚼慢咽，给大脑一个反应的时间。

3、改变进食顺序

很多人吃饭的时候是不讲究进食顺序的，认为这个进食顺序并不重要，想先吃啥就吃啥；

其实进食顺序还是大有讲究的，我们中餐、午餐的组合一般都是肉饭菜，我们可以先吃一半青菜，垫垫肚子，不仅可以延缓血糖的升高速度，还可以帮助控制食量，后面再肉饭菜一起混合吃。

减肥就像一场漫长的马拉松，你不知道什么时候才能到达「终点」，你所需要做的是「管住嘴，迈开腿」，不断调整自己的饮食结构，优化运动方式，相信你会走到「终点」。

THE END

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。

湿热，肥胖之源！一张源自古方的减肥秘籍，清热祛湿一绝

湿热，肥胖之源！一张源自古方的减肥秘籍，清热祛湿一绝，却鲜为人知

提及肥胖，许多人首先联想到的是“湿气”。殊不知，湿气不仅是体重增加的幕后推手，更是诸多健康问题的温床，肥胖只是其“冰山一角”。

在之前的探讨中，我们已了解到湿热分为外湿与内湿两种。

外湿通常侵袭肌表经络，引发如身体沉重、肌肤黏腻、关节酸痛等不适；而内湿则深藏脏腑，导致肥胖、脂肪肝、代谢综合征等健康问题。因此，在清热祛湿、减肥瘦身的过程中，必须内外兼顾，双管齐下。

今日，我将为大家揭秘一张，源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典方剂，经过适当调整，形成了现在的——清热渗湿汤。知道并善用此方的人并不多。

在此之前，让我们先简单自测一下，你是否已被湿热缠身？

体态：身形臃肿，体重持续增加，难以控制。

舌苔：舌苔黄腻，舌边有齿痕，口中常有异味。

饮食：食欲亢进，偏爱油腻重口味食物，常有腹胀、便秘或腹泻交替出现。

皮肤：皮肤油腻，易长痘、湿疹、毛囊炎等皮肤问题。

小便：小便短赤、浑浊，有异味。

全身：身体沉重、乏力，容易感到疲倦，情绪波动大，睡眠质量差。

若你符合以上描述中的两项或多项，那么湿热很可能已经找上了你。此时，清热渗湿汤会很适合你。

组成：黄芩9、黄连6、黄柏9、栀子9、茯苓9、白术9、泽泻9、荷叶6、决明子9、山楂9。

具体用法：将以上药材用清水浸泡30分钟左右，然后加入适量的清水，先大火煮沸，再转小火煎煮30分钟即可。分两次服用，每日一剂。

中医常说：湿热生于脾胃，祛湿清热必调脾胃！

方中的黄芩、黄连、黄柏、栀子，是清热燥湿、泻火解毒的良药，能够深入脏腑，清除湿热之邪。

茯苓、白术、泽泻，则是健脾利湿、消肿减肥的佳品，能够调理脾胃功能，促进体内湿邪的排出。

荷叶、决明子、山楂，则能够清热解暑、降脂减肥，帮助身体燃烧多余脂肪，减轻体重。

需要注意的是，此方整体偏寒凉，适用于湿热体质者。若你属于阳虚体质（如畏寒肢冷、面色苍白、舌淡苔白等），或正气虚损严重（如气短乏力、头晕目眩、心悸失眠等），则不宜服用此方。

总之，湿热是导致肥胖的重要原因之一。想要彻底摆脱肥胖的困扰，就要从清除湿热入手，最后提醒，在服用任何中药方剂之前，务必咨询专业中医医师的意见，以确保用药安全有效。

#中医减肥##中药##如何调理湿热体质#

身材肥胖，脾胃虚弱，湿热下注，湿浊阻滞型ED，中医如何调理？

最近有一个年纪不大的朋友问我，我感觉我自己身体还可以怎么也会出现了望门而泄，虽然没有ED但是这样也不行呀，时间久了特别担心自己出现ED，平时也没有什么手瘾伤精的习惯，也是补了很多很多但是总是感觉越补越严重，这到底是什么原因？

通过进一步了解这个朋友确实比较洁身自好，没什么瞎搞的行为，但是平时对于美食特别钟情，而且是一个吃货，用他的话来说喝奶茶都用桶，经常给一些不知天高地厚的老板上课，感觉自己得到了肥肉体重也上来了，现在感觉低下头都不看不见自己的下肢了，因为肚子实在太大。感觉自己身上的油特别大，头发也是油。我也是想下决心减肥但是谈何容易，跑回步立马感觉气喘呼呼，真害怕彻底跑过去。最让我头疼的就是房事能力，过去还可以坚持几分钟，现在感觉到胖了以后直接直线下降。每天总是感觉阴囊特别的潮湿，总是湿漉漉的不舒服，同时大便也是黏滞不成形，用的手纸特别的多。每天晚上睡眠质量特别的差，特别容易打呼噜，鼾声特别重。观察其舌苔比较红，黄腻，脉象滑数，其辩证为湿热下注，宗筋松弛。

其实对于这个朋友来说目前是不虚，假如长时间不好必然也会造成虚。对于为什么会出现阳事不兴的情况？最主要就是因为湿热太重导致的，所谓湿就是脾虚运化功能出了问题，也就是吃得实在太多脾胃消化不了，堆积在肚子里形成湿浊形成脂肪，所谓热就是湿浊日久化热，这二者共同形成了湿热。然而湿热最容易趋下袭阴位，所以总是感觉阴囊潮湿，然而海绵体宗筋由肝所主，就会造成局部海绵体宗筋气血不纯粹从而形成瘀血，所以自然会ED。其实很多人会有一个直观的印象，那就是瘦子比较猛，胖子比较虚，其实所谓虚就是湿浊太重，消耗能量太多。所以这个时候虽然身体很虚但是不能盲目地去补，湿热下去了阳气生发了ED和望门而泄自然会好。对于这种情况可用土茯苓，川萆懈，川牛膝，赤芍，白芍，苍术，白术，黄柏，荷叶，薏苡仁。期间必然要饮食清淡坚持戒色，一个月过后湿热下去了体重减轻，久违的晨起恢复。

其实对于这个朋友来说只是单纯的湿热比较重，从来没有伤及正气或者是伤及正气比较少，所以只是清清湿热就会好。假如长时间好不了，邪气太盛必然就会伤及正气，这个时候就会是一种虚实夹杂的情况，即使对症去治疗也是好得非常慢。其实对于这种太胖导致的ED或者望门而泄即使不治只要体重下来了也会好，毕竟很多时候泄泄就是补。