8种病和肥胖有关(肥胖的病)

毛医生聊健康 2024年12月17日 21:09 0

文章目录：

1、这几种疾病或与肥胖有关，体重超重，或有危险
2、肥胖也是种病，怎样防治？专家来支招
3、五种跟肥胖密切相关的疾病，你知道几个？这个夏天要及时减重了

这几种疾病或与肥胖有关，体重超重，或有危险

你是否曾经因为体重问题而担忧过自己的健康？或者，你是否身边有亲朋好友因为肥胖而饱受疾病的困扰？今天，我要和大家分享一个令人震惊的事实：肥胖不仅仅是一个美观问题，它更可能隐藏着致命的健康危机！

张阿姨的故事，只是冰山一角。在现实生活中，像张阿姨这样因肥胖而引发各种疾病的人，数不胜数。他们或许曾经忽视了自己的体重问题，但当疾病真正来临时，才后悔莫及。那么，肥胖到底与哪些疾病有关？超过多少体重，才真正处于危险之中？

接下来，让我们一起深入探讨这个话题，了解肥胖背后的真相，以及如何通过科学的方法，有效控制体重，守护自己和家人的健康。这不仅是一次知识的分享，更是一次对生命的尊重和保护。

肥胖：无声的威胁

肥胖的定义：BMI背后的真相

肥胖，一个看似简单的词汇，实则隐藏着复杂的健康风险。它不仅仅是指体重超标，更是一种身体脂肪过度累积的状态。BMI（身体质量指数）是衡量肥胖的常用指标，通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出。一般而言，BMI在18.5-23.9之间为正常，24-27.9为超重，≥28则被视为肥胖。但需注意，BMI并非万能，对于肌肉量高或骨架大的人，可能并不完全准确，因此还需结合腰围、体脂率等指标综合判断。

肥胖的危害：多病之源

肥胖，这个无声的威胁，正悄然侵蚀着无数人的健康。它不仅影响外貌，更是多种疾病的温床。肥胖者患心血管疾病、糖尿病、脂肪肝、骨关节炎及某些癌症的风险显著增加。据研究显示，肥胖人群中心血管疾病的发病率是正常体重人群的2-3倍，糖尿病发病率更是高达4倍之多。此外，肥胖还可能引发睡眠呼吸暂停、心理压力等一系列问题，严重降低生活质量。

肥胖背后的疾病链

心血管疾病：肥胖的“心”病

肥胖是心血管疾病的重要诱因。过多的脂肪堆积会增加心脏负担，导致心脏肥大、心功能下降。同时，肥胖者往往伴有血脂异常、高血压等问题，进一步加剧心血管系统的损害。因此，控制体重对于预防心血管疾病至关重要。

糖代谢异常：肥胖的“甜”蜜陷阱

肥胖与糖代谢异常（包括糖尿病）之间关系密切。肥胖者体内胰岛素敏感性降低，易导致胰岛素抵抗，进而发展为糖尿病。糖尿病不仅影响生活质量，还可能引发一系列并发症，如视网膜病变、神经病变、肾病等。

脂肪肝：肥胖的“肝”扰

脂肪肝是肥胖者常见的肝脏问题。过多的脂肪在肝脏中堆积，导致肝细胞受损，进而影响肝脏功能。长期脂肪肝还可能发展为肝硬化、肝癌等严重疾病。因此，控制体重对于保护肝脏健康同样重要。

你的体重，真的安全吗？

危险体重的界定

那么，如何判断自己的体重是否处于危险范围呢？除了BMI这一常用指标外，腰围也是衡量肥胖风险的重要指标。一般来说，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，就需警惕肥胖带来的健康风险。此外，体脂率也是一个重要的参考指标，它反映了体内脂肪含量的多少。

自我评估：你的健康警报器

定期进行自我评估是预防肥胖及相关疾病的关键。你可以通过测量体重、腰围、体脂率等指标，了解自己的身体状况。同时，关注自己的饮食习惯、运动习惯及心理状态，及时发现并纠正不良的生活方式。

科学减重，守护健康

合理饮食：吃出好身材

科学减重，首先要从饮食入手。选择低脂、低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。同时，控制食量，避免暴饮暴食。记住，健康的饮食不是一时的，而是长期的坚持。

适量运动：动出健康来

运动是减重不可或缺的一环。选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，以及力量训练等无氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。运动不仅能消耗热量，还能提高基础代谢率，帮助你更好地控制体重。

规律作息：睡出好身体

良好的作息习惯对于减重同样重要。保证充足的睡眠时间，有助于调节身体代谢，减少饥饿感。同时，避免熬夜、过度劳累等不良习惯，保持身心健康。

持之以恒：减重路上的坚持

最后，也是最重要的一点——持之以恒。减重不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力。面对诱惑和挑战时，保持坚定的信念和决心，相信自己能够成功。记住，每一次的努力都不会白费，每一次的坚持都会让你离健康更近一步。

肥胖也是种病，怎样防治？专家来支招

2024年5月11日是“世界防治肥胖日”。5月8日，株洲市中心医院举行多学科联合义诊，促进肥胖及相关代谢性疾病的有效预防和治疗。

株洲市中心医院肝胆胰中心、代谢内分泌科、临床营养科等科室有关专家现场坐诊，为市民提供营养指导和减重咨询；营养师、运动治疗师现场支招，教大家如何科学有效减重；现场还有免费测量身高、体重、血糖、血压，无创肝纤维化检测，人体成分分析等项目。

肥胖作为十大慢性疾病之一，已经成为全球性的公共卫生问题。专家提醒，肥胖不仅影响形体美，还会造成糖尿病、脂肪肝、高血压、多囊卵巢不孕不育、心脑血管等多种疾病，甚至会引起猝死。此次义诊，旨在让大家了解什么是肥胖，如何通过饮食、运动、药物等方法正确进行治疗，让更多群众知晓健康的重要性。

“我们每年都会举办相关的健康宣教，让更多的老百姓知道肥胖是一种疾病，需要提前进行预防和治疗。”株洲市中心医院主任医师、肝胆胰中心主任唐才喜介绍。

如何如何防治肥胖？专家建议从以下四方面着手。

一、日常饮食、生活习惯规律

要知道，导致肥胖的根本原因就是——人体摄入的热量远远超过消耗的热量。

因此，日常生活中我们要控制热量的摄入。比如在保持营养均衡的前提下，限制每日摄入食物的总热量，养成食物的合理搭配以及科学饮食的习惯，包括进食时间、次数以及进食速度等科学性。

二、及时补充水分

及时补充水分，能够很好地促进血液循环以及提高基础代谢。

不仅能提高脂肪的燃烧率，同时还可以让身体变得易瘦。每天喝温热的水在2升左右，既能够有饱腹感，还可以限制饮食和改善代谢。

无论是否在减肥瘦身期间，每天多喝温热的白开水，还能够起到美容护肤的效果。但是要注意，一次性不能够喝得过多，饮水的时候可以分次慢饮。

三、定制一份适合自己的运动计划

每天运动半个小时到一个小时，可以根据自身的身体情况，定制适合的运动方式。在刚开始的时候，运动量不要太大，可以慢慢地循序渐进提升训练强度，同时要做到每天坚持。

四、保持作息规律，以及睡眠时间充足

睡眠不够会导致皮质醇的增加，进而导致人体无法很好利用血液中的糖分，继而导致脂肪的储存以及肌肉的消耗。

保质保量的睡眠能促进肌肉高效生长。同时，人在熬夜后还会触及食欲相关激素，从而会偏向于渴望吃高热量的饮食，同时还会失去人体宝贵的肌肉，让人进入易胖体质。

管住嘴，迈开腿，睡好觉，依然是预防肥胖的重要法宝。只有健康饮食、合理运动，才能收获健康。

潇湘晨报记者任弯湾

来源：潇湘晨报

五种跟肥胖密切相关的疾病，你知道几个？这个夏天要及时减重了

夏天到了，不愿意动弹了，在空调房里一边撸猫一边吃薯片好不惬意，然后一称重，重了10斤......

肥胖已经成为当今社会一个普遍存在的问题，现在大家的饮食习惯越来越差，吃的东西也越来越不健康，越来越多的人进入了肥胖的困境。

最新调查发现，全世界肥胖的人数已经到达了新高，而在现实生活中，肥胖之后认为你的生活在质量很好，可人们对肥胖的危害了解甚少。

这几种疾病都与肥胖有关

第一种、心血管疾病

肥胖不仅仅是外表上的问题，更是对内在器官的一种威胁。尤其是心脏，作为人体的重要器官之一，肥胖给它带来了巨大的负荷和压力。

肥胖会导致心脏负荷过重，加重了心脏的工作。由于体重的增加和脂肪的堆积，心脏需要更多的力量来推动血液循环。心脏的肌肉会受到过度的拉伸和压力，长期以往，会导致心脏肌肉的肥厚和功能的下降，最终可能引发心脏疾病。

此外，肥胖者的体内脂肪过多，会导致血液中胆固醇和甘油三酯的升高，血液黏稠度增加，从而造成血压升高。高血脂和高血压会损伤动脉血管壁，引起动脉硬化的形成。动脉硬化会使血管变得狭窄，血液流通不畅，增加了心血管疾病发生的风险。

第二种、睡眠呼吸暂停综合症

当身体过度肥胖时，特别是在腹部积聚了过多的脂肪时，这些脂肪会压迫和挤压呼吸道，从而导致呼吸受限。

由于呼吸道受阻，肥胖者在睡觉时往往会出现打鼾的现象，这是因为空气在通过狭窄的呼吸道时发出的震动声。打鼾声不仅会干扰到自己的睡眠，同时也会影响到自己的家人。

除了打鼾之外，在睡眠过程中，呼吸道的阻塞也会导致呼吸停止，并持续一段时间。这种现象被称为睡眠呼吸暂停综合征，是一种常见的睡眠障碍。出现这种情况时，大部人就会被憋醒，以重新启动呼吸，然而，这种频繁的醒来会破坏睡眠的连续性，导致睡眠质量下降。长期下去，肥胖者可能会出现疲劳、白天嗜睡等问题，严重影响生活质量和工作效率。

第三种、骨关节疾病

肥胖不仅仅是一个外貌问题，他还增加了关节的负荷，从而导致关节炎和其他骨关节疾病的风险相应增加。

当我们的体重超过正常范围时，关节不得不承受更大的压力。这是因为额外的脂肪会导致身体的负荷不均衡，使关节承受更大的力量。长此以往，这种过度负荷会损害关节的结构和功能，从而导致关节炎的发生。