腰腹部肥胖是什么原因(腰腹部肥胖是什么病)

• 1、腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起
• 2、肚子胖减不下去？小心这种疾病找上了你
• 3、四肢苗条，腰腹却有赘肉？这5个因素或许是“罪魁祸首”

腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起

生活中，部分求美者四肢纤细，然而腰腹部却脂肪堆积，那么造成腰腹部容易肥胖的原因是什么呢？又该如何保持曲线美呢？今天就跟着重庆军美医疗美容医院美容外科脂肪类技术院长唐国强一起来了解一下。

为什么我们的腰腹部容易“胖”

在人体内主要有以下三种类型的脂肪：

深层皮下脂肪：多集中在胸腹部，深层皮下脂肪积聚较多，视觉效果是苹果型身材又称腹型肥胖。

浅层皮下脂肪：主要集中在臀部、大腿，浅层皮下脂肪比较多，臀部和腿会显得比较胖，呈现出梨型身材，又称臀型肥胖。

内脏脂肪：主要在内脏器官以及肠道网膜上，内脏型肥胖人群，容易出现高血压、心功能异常，冠状动脉疾病、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝等疾病发病率较高。

由于人体对浅层皮下脂肪的热量吸收能力较差，被迫尽早使用深层皮下脂肪和内脏脂肪，所以脂肪更容易堆积在腹部和内脏，从而形成“肚子大”的现象。

除此之外，作息不规律、加上久坐不动的生活方式，导致体内激素的改变，进而增加食欲。当消耗与摄入不对等，脂肪就会不停囤积在腰腹部。

如何保持腰腹曲线？

减少久坐：久坐会在腰腹部积聚大量的脂肪，工作中尽量避免久坐，保持每小时活动，餐后半小时内保持站立或者散步，长期坚持可以有效减少腰腹部的脂肪积聚。

规律生活：规律的生活，能让人体的激素保持平稳，代谢保持正常，是所有瘦身减肥的前提。

科学运动：有氧运动很难快速彻底地消除肚子上的赘肉，但搭配力量运动能够增加肌肉量，燃烧更多体内脂肪。

吸脂塑形：虽然腹部的“小肚腩”相较容易通过运动改善，但对腰部“双C线条”的塑造帮助有限，因此，部分求美者也会选择通过吸脂的方式进行改善，例如射频溶脂、腰腹吸脂等。不过需要提醒的是，正确看待吸脂，根据个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。

唐国强表示通过养成良好的生活以及作息习惯，适当运动，饮食注意清淡，少吃辛辣刺激食物是可以帮求美者保持好的身材曲线的。如果想要选择吸脂的方式塑造体型线条，一定要选择正规医院的经验丰富的医生，同时结合个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。(重庆军美医疗美容医院)

(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)

肚子胖减不下去？小心这种疾病找上了你

10名年轻女性中

可能就有1名女性患病

多囊卵巢综合征

是如何影响女性一生的？

如何离它远一点？

久备不孕

可能是由哪些因素导致的?

快跟着小圈一起来看看～

划重点

01

这种妇科内分泌常见疾病

10名年轻女性中可能就有1名女性患病

多囊卵巢综合征是妇科内分泌常见疾病，2021年，国内研究团队经大样本调查研究发现，在不同调查人群背景下，多囊卵巢综合征发病率达到了10%左右。也就是说，10名年轻女性中，可能就有1名女性患病。

多囊卵巢综合征对女性有哪些影响？

1.月经失调：

多囊卵巢综合征患者，可能会长期不来月经，或者月经时来时不来，这种情况本质上是排卵功能出现了障碍。

2.不孕：

当女性排卵功能出现异常时，卵子与精子无法结合，生育方面就会有困难。

3.多毛和痤疮：

多囊卵巢综合征患者，雄激素水平一般会比较高，表现为毛发异常生长、出现痤疮，比如下巴出现小胡子，腹部出现毛发，脸上长痘痘等。

4.肥胖：

多囊卵巢综合征患者，胰岛素抵抗，就会使腰腹部脂肪增加，造成肥胖，而肥胖又会引发其他健康问题，比如血压、血脂、血糖出现异常。

划重点

02

做好这2点

离多囊卵巢综合征远一点

“多食少动”是多囊卵巢综合征重要危险因素之一，如果日常饮食以高热量饮食为主，比如炸鸡、奶茶、巧克力等，又不运动，可能就会增加多囊卵巢综合征发病几率。

建议：

1.日常饮食要多吃蔬菜、高纤维类食物，减少高热量食物、重口味食物摄入。

2.每周进行150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次可以运动30～40分钟。

划重点

03

久备不孕就是不孕不育？

不孕症的医学定义为1年以上未采取任何避孕措施，性生活正常而没有成功妊娠。如果性生活不规律或试孕时间较短，比如结婚1年了，没有避孕，也没怀孕，夫妻双方长时间出差，一个月才见面一两次，这种应调整生活方式，积极试孕，一周至少同房两次，这样不容易错过排卵期。若仍未能顺利怀孕，建议去医院排查原因。

不孕症并不罕见，但也不必恐慌，通常情况下，在未避孕试孕一年后，约80%的女性会成功妊娠，备孕两年没怀孕的，大约占5%左右。

划重点

04

1.排卵障碍：

主要需要关注卵巢功能，约80%的排卵障碍，是由多囊卵巢综合征引起的。

2.盆腔因素：

比如输卵管堵塞。输卵管是精子和卵子“自由恋爱”、“见面”的地方，如果女性输卵管堵塞了，后续就不可能自然怀孕了。

3.先天因素：

发生率较低，不到5%。比如女性在发育过程中，一侧输卵管或子宫没有发育好。

4.精液异常：

比如精子浓度较低、活力不足或出现了畸变，都会影响到男性生育力，所以男性检查在备孕过程中也很重要，男性也应适时生育。

5.性功能异常：

男女双方因生理因素、心理因素等多方面原因，无法正常进行夫妻生活。

小贴士：

如果育龄夫妇有生育困难的问题，也不必过于焦虑，应及时就医，查明原因后对症治疗。即使是自然怀孕不能完全实现的情况下，还有人工授精、试管婴儿等辅助生殖技术。

来源： CCTV生活圈

四肢苗条，腰腹却有赘肉？这5个因素或许是“罪魁祸首”

很多人在日常生活中会遇到这样的问题，他们的四肢看起来很细瘦，但腰腹部却显得特别胖，而且这部分脂肪很难减掉。这种被称为腹型肥胖的情况在人群中相当普遍。

在男性中，如果腰围大于90厘米，就可以被诊断为腹型肥胖；而女性的标准是腰围超过85厘米。腹型肥胖不仅影响外观，还可能增加患多种疾病的风险。

1

腹型肥胖的原因

腹型肥胖，也称为苹果型肥胖或中心性肥胖，是指脂肪主要积聚在腹部，包围了内脏器官的一种肥胖类型。腹型肥胖的原因可能包括以下几个方面：

不健康的饮食习惯

高热量、高脂肪、高糖分和高盐分的食物摄入过多，尤其是过量摄入含糖饮料和加工食品，会导致能量摄入超过消耗，多余的能量以脂肪的形式储存于腹部。

缺乏运动

久坐不动、缺乏足够的体育锻炼会导致能量消耗减少，进而导致脂肪积累，尤其是在腹部。

代谢因素

随着年龄的增长，人的新陈代谢速度可能会减慢，导致能量消耗减少，而饮食习惯不变的情况下，容易导致腹部脂肪积累。

药物副作用

某些药物，如某些利尿剂、皮质类固醇和抗抑郁药，可能会导致体重增加，尤其是腹部脂肪的增加。

压力

长期的压力会导致身体分泌更多的皮质醇（一种压力激素），高皮质醇水平与腹部脂肪的增加有关。

2

腹型肥胖的危害

心血管疾病

腹型肥胖与高血压、高胆固醇和糖尿病等风险因素有关，这些都是心血管疾病的重要预测因子。腹型肥胖还可能导致心脏扩大和心力衰竭。

糖尿病

腹型肥胖与2型糖尿病风险增加密切相关。腹部脂肪会增加身体对胰岛素的抵抗性，从而影响血糖控制。

代谢综合征

腹型肥胖是代谢综合征的一个关键特征，这是一种由多种代谢异常组成的疾病状态，包括高血压、高血糖、高甘油三酯水平和低高密度脂蛋白（好胆固醇）水平。

肝脏疾病

腹型肥胖与非酒精性脂肪肝病（NAFLD）和肝硬化风险增加有关。腹部脂肪的积累可能导致肝脏炎症和纤维化。

睡眠呼吸暂停

腹型肥胖可能导致睡眠呼吸暂停，这是一种睡眠障碍，会导致夜间呼吸暂停和白天疲劳。

生育问题

腹型肥胖对女性生育能力有负面影响，可能会导致月经不规律和不孕不育。

3

如何改善腹型肥胖

饮食调整

减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。

控制餐盘的大小，避免过量进食。

增加膳食纤维的摄入，特别是可溶性纤维，如苹果、梨、燕麦和豆类，有助于减少腹部脂肪。

减少酒精摄入，因为酒精会增加腹部脂肪的积累。

增加身体活动

定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

加入力量训练，特别是针对核心肌群的训练，如仰卧起坐、板式支撑等，有助于增强腹部肌肉，减少腹部脂肪。

减少久坐时间，经常站起来活动，如使用站立办公桌、做家务或散步。

改善睡眠质量

确保每晚有足够的睡眠，成年人通常需要7到9小时的睡眠。

改善睡眠卫生，如保持睡眠环境安静、黑暗和凉爽，避免睡前使用电子设备。

避免不良习惯

戒烟，因为吸烟与腹部肥胖有关。

减少坐着的时间，尽量多站立和活动。

管理压力

采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松来管理压力。

考虑进行心理治疗，如认知行为疗法，以改变不良的饮食和运动习惯