无原因肥胖(无故肥胖)

• 1、万万没想到！肥胖的原因，竟是缺少这种维生素
• 2、注意！人体没有多余的脂肪，导致你肥胖的根本原因只有这一个
• 3、为何有的人整天吃素食还这么胖？医生：这三个原因是肥胖的根本

万万没想到！肥胖的原因，竟是缺少这种维生素

大家好 我是高珊大夫

大家都知道吃得太多 太油腻 太甜容易肥胖不爱运动 久坐容易肥胖还有一种会让人发胖的原因很多人每天都在经历却想不到它是什么呢

很多人不晒太阳也逐渐地发现自己慢慢地变胖了不晒太阳会有这么大的风险吗背后的原因是什么

这种称之为维生素D的脂肪激素本身是促进钙沉积促进骨骼健康的

维生素D缺乏不仅会使钙和骨骼健康受到损害

如果缺乏胰岛素的作用就会减弱会导致机体产生胰岛素抵抗

随后能量逐渐堆积也会导致人长胖

哪些人会有这样的问题呢上夜班的办公室的人群早出晚归的那些人以及一些青少年儿童如果没有充足的光照这些人就有可能会产生维生素D的不足或缺乏

在补充维生素D的时候要提醒大家除去充分的光照可以获得维生素D之外还有其他的办法可以获得维生素D

自然的食物中受了光照的菌类还有三文鱼中含有一定量的维生素D

除此之外恐怕就要到医院去寻求医疗的帮助

最简单最有效的办法还是充足的自然的光照

这个时节鼓励大家在中午时刻外出走走 晒晒太阳获得充足的维生素D

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注意！人体没有多余的脂肪，导致你肥胖的根本原因只有这一个

经过了一个超长的疫情假期，很多人反应自己的手头和裤头都紧了。

手头紧的问题，通过有序的复工，相信很快可以缓解。但是，裤头紧了的朋友，却拿这一身肉没有办法。

因为，减肥这事儿，从来都不容易……

你的“肥肉”从哪里来

说起身上的肥肉（脂肪），想必没有人喜欢。甚至很多人把它视为头号敌人，想尽各种办法“消灭”它。

抽脂、饥饿、吃减肥药、过量运动……凡是能快速减脂的方法都有人尝试。

这些方法虽然都能起到减重的作用，但是它造成的后果不容小觑：抵抗力下降、食欲减退、消化功能变差、内分泌失调……

而造成这一切伤害的原因就是——人体没有多余的脂肪！所以盲目减脂会伤身！

没错，即使对于肥胖人群来说，满身的脂肪也一定有存在的道理！

一般来说，人体之所以有多余的脂肪出来，是因为我们的脾胃运化能力越来越差，脏腑的阴寒之气越来越重、阳气越来越弱。

这个时候，外面稍微有一些风吹草动比如刮风下雨，寒气就会趁虚而入，直逼脏腑。

而此时，我们的身体就形成了一层一层的脂肪，用作防御外界寒邪的屏障。

通常来说，人体的寒气越重，所需的屏障越厚，脂肪越多。

如果您细致观察，其实肥胖的人往往比体型正常者要更“虚弱”，他们动辄气喘、容易疲乏，而且并不耐寒，也是由于这个道理。

所以，减肥并不是要简单粗暴地“拿掉”脂肪或者通过极端地方式消耗脂肪，而是加强自己的脾胃，加强自己的阳气，让脂肪自己慢慢消掉。

要减肥，先养阳

虽然长肉的根本原因是因为脾胃虚弱，但是如果没有我们日常的“胡吃海喝”，肥肉也不可能无中生有。

因此，“管住嘴”仍然是减肥过程中非常重要的一环，所以，减肥期间，肥甘厚味的食物以及冰激凌、奶油蛋糕、巧克力、饼干、薯片、辣条等等，最好统统都戒掉。

此外，我们又应该如何强化脾胃、提升阳气呢？

答案就是：运动。

人体阳气不足，很大原因是动得太少。中医讲，静则生阴，动则生阳。

脾主四肢，四肢为用，只有动起来脾才会运化。所以，我们日常总会说“健脾”，而很少用到“补脾”这个词汇。

只有“迈开腿”，让脾健运了，身体里的垃圾才会被运化出去。

而现代医学研究同样建议大家在减肥期间迈开腿，这是因为，有研究显示：若每天能够坚持运动，可以增加人体的肌肉比例，从而提高人体的代谢率，增加人体本身的热量消耗，减肥效果也更好。

总之，两种医学理论对减肥的认知殊途同归。

所以，想要减肥的朋友，千万不能懈怠，否则就会陷入“越胖越不想动，越不想动越胖”的恶性循环。

当然，由于现在大家也不能随意出门，所以运动上选择气血承受范围之内快步走（室内），练瑜伽，打八段锦都是可取的，就是一定要让自己动起来！

辅助减肥法

1

喝一茶

此方为医圣张仲景所拟，用以治疗由痰湿水饮引起的腹部肥大。

材料：枳实30克、白术20克。

用法：代茶饮，试饮一月，不适即停。

注意：饮茶期间正常锻炼饮食，但需停掉饮料、甜食、油炸等肥甘厚味之品。

方解：枳实下气，可给人体里的寒湿邪气以出路。白术健脾化痰补气，还可以缓和枳实的药性。二者一补一泻，有升有降，给肥胖以出路的同时阻断肥胖的来路，故有减肥之功效。

2

按一穴

要想减肥先减腹，要想减腹按天枢。天枢穴就是日常减肥必不可少的一个穴位。

取穴：肚脐两侧旁开两寸（三横指即为两寸），左右各一。

手法：

1、拇指点按1分钟：稍用力，顺时针按揉。

2、双手握空拳，轻敲穴位2分钟。

3、空掌拍穴位3分钟。

频率：每日2次，可选在午餐后1小时进行。

注意：减肥进度要因人而异，不能急于求成。此外，孕期及哺乳期的女性，不建议用上述方法减肥哦~

保持身材小技巧：

• 别熬夜：作息不规律，会引起内分泌紊乱，增加肥胖风险。
• 尽量不吃宵夜：睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉，而不是油炸、肉类。
• 多喝水：充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
• 不要节食：饿极了的时候，容易报复性地多吃，所以，日常可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。
• 肉可以吃，先白后红：想吃肉了，先选鱼肉、鸡肉、虾肉。
• 皮就不要吃了：别吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食物的外皮，油大！
• 细嚼慢咽：不用数着一定要嚼够多少次，但要细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵。
• 换小号餐具：想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
• 走路的时候注意姿势：别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。
• 在房间里放一个秤：一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

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为何有的人整天吃素食还这么胖？医生：这三个原因是肥胖的根本

俗话说“胖人就是喝口水也长肉，瘦人就是整天吃大鱼大肉还是这么苗条”，这显出了人们的羡慕嫉妒恨，有些人严重超重整天吃素食，加上喝减肥药，也没有瘦下来，而有些人每天大鱼大肉吃的不少，但是体重就是上不去，这其实与个人体质有很大的关系，下面周医生为大家分享一下这里面的健康知识

不知大家有没有注意到，身边总有那么一些人，明明是坚持吃素，结果体重却怎么也降不下来；而有些人却是大口吃肉，身材依旧挺拔。究竟是什么原因让这种现象发生？今天，周医生就来和大家聊聊其中的三个关键因素，让你更深入了解这个问题。

在当今社会，饮食习惯成为了人们关注的焦点。越来越多的人选择素食，希望通过这种方式达到健康和减肥的效果。

不过，常常可以看到一些人即便吃得清淡，每天以蔬菜为主，却依然难以摆脱肥胖的困扰。而有些人整天吃着油腻食物的人，身材却依然苗条，这到底是怎么回事呢？

我们来分析一下，原因主要集中在以下三个方面：饮食组成、代谢率以及生活方式。

一、饮食组成

很多人认为只要是素食，就一定健康。其实，素食的种类繁多，有些食物虽然是植物来源，却含有高热量、高糖分，比如炸薯条、素蛋糕、奶油素食等。这些食物的热量并不低，所以即使是吃素的人，如果不注意控制摄入，照样会导致体重增加。

相反，那些爱吃肉的人，可能选择了比较健康的烹饪方式，比如蒸、煮或炖，同时搭配大量的蔬菜。他们虽然摄入了足够的动物蛋白，但由于整体饮食的均衡性，以及热量的合理控制，反而不会轻易发胖。

其次，很多素食者可能会因为缺乏对营养成分的了解，而选择一些加工素食产品。这些产品虽然标榜“健康”，但往往添加了大量的糖和盐，最终导致热量超标。因此，在追求素食的同时，我们必须重视饮食的多样性和平衡性，尽量选择天然的、未经加工的食材。

二、代谢率

每个人的基础代谢率有所不同，这决定了身体在静息状态下消耗多少能量。有的人新陈代谢快，吃得多也容易消耗掉多余的热量；而有的人即使吃得少，身体的代谢能力却相对低下，自然就容易囤积脂肪。

代谢率不仅受到遗传基因的影响，还与年龄、性别、肌肉量等因素密切相关。一般来说，年轻人的基础代谢率普遍比较高，而随着年龄的增长，代谢速度会逐渐下降。此外，肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此，拥有更多肌肉的人通常会有更高的代谢率。

对于那些吃素的人来说，如果缺乏足够的蛋白质，他们的肌肉量可能会减少，从而影响基础代谢率导致更容易发胖。因此，无论是吃素还是吃肉，保持合适的运动量，增强肌肉力量都是非常重要的。

三、生活方式

饮食只是影响体重的一个方面，生活方式同样起着至关重要的作用。现代人生活节奏快，工作压力大，很多人面临熬夜、不规律作息的问题，这些都可能导致内分泌失调和新陈代谢异常，进而影响体重管理。

此外，心理因素也不能忽视。很多人选择素食是为了追求健康，但如果没有正确的心态，过于压抑自己反而会导致情绪问题，甚至暴食。在这种情况下，时不时地放纵自己一顿丰盛的美餐，反而可能让人感到更舒心，达到一种心理平衡。

再加上如今的快节奏生活，很多人选择外卖或速食食品，虽然省时省力，却容易让人忽视饮食的健康性。因此，合理规划饮食，培养良好的生活习惯，包括定时进餐、适量运动、保持充足睡眠，都是保持健康体重的重要因素。

总结

通过对饮食组成、代谢率以及生活方式的分析，我们不难发现，单一的饮食习惯并不能决定一个人的体重。真正的关键在于全面的生活方式和饮食选择，无论是素食还是肉食，合理搭配，注重营养均衡，才是保持健康体重的根本所在。

所以，当大家看到有人吃素却发胖，或者吃肉却瘦下来，不妨放下成见，从这些因素去理解。记住，饮食健康并不是一味追求某种食物，而是要因人而异，找到最适合自己的生活方式！希望大家都能拥有一个健康的身体，快乐生活每一天！