腰部臀部肥胖(腰部臀部肥胖怎么减肥法)

• 1、腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起
• 2、腰背疼痛、便秘痔疮，臀宽腿胖，都是“久坐”惹的祸
• 3、胸大臀圆显胖显壮？沙漏型身材的穿搭平衡法，助你get清新少女风

腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起

生活中，部分求美者四肢纤细，然而腰腹部却脂肪堆积，那么造成腰腹部容易肥胖的原因是什么呢？又该如何保持曲线美呢？今天就跟着重庆军美医疗美容医院美容外科脂肪类技术院长唐国强一起来了解一下。

为什么我们的腰腹部容易“胖”

在人体内主要有以下三种类型的脂肪：

深层皮下脂肪：多集中在胸腹部，深层皮下脂肪积聚较多，视觉效果是苹果型身材又称腹型肥胖。

浅层皮下脂肪：主要集中在臀部、大腿，浅层皮下脂肪比较多，臀部和腿会显得比较胖，呈现出梨型身材，又称臀型肥胖。

内脏脂肪：主要在内脏器官以及肠道网膜上，内脏型肥胖人群，容易出现高血压、心功能异常，冠状动脉疾病、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝等疾病发病率较高。

由于人体对浅层皮下脂肪的热量吸收能力较差，被迫尽早使用深层皮下脂肪和内脏脂肪，所以脂肪更容易堆积在腹部和内脏，从而形成“肚子大”的现象。

除此之外，作息不规律、加上久坐不动的生活方式，导致体内激素的改变，进而增加食欲。当消耗与摄入不对等，脂肪就会不停囤积在腰腹部。

如何保持腰腹曲线？

减少久坐：久坐会在腰腹部积聚大量的脂肪，工作中尽量避免久坐，保持每小时活动，餐后半小时内保持站立或者散步，长期坚持可以有效减少腰腹部的脂肪积聚。

规律生活：规律的生活，能让人体的激素保持平稳，代谢保持正常，是所有瘦身减肥的前提。

科学运动：有氧运动很难快速彻底地消除肚子上的赘肉，但搭配力量运动能够增加肌肉量，燃烧更多体内脂肪。

吸脂塑形：虽然腹部的“小肚腩”相较容易通过运动改善，但对腰部“双C线条”的塑造帮助有限，因此，部分求美者也会选择通过吸脂的方式进行改善，例如射频溶脂、腰腹吸脂等。不过需要提醒的是，正确看待吸脂，根据个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。

唐国强表示通过养成良好的生活以及作息习惯，适当运动，饮食注意清淡，少吃辛辣刺激食物是可以帮求美者保持好的身材曲线的。如果想要选择吸脂的方式塑造体型线条，一定要选择正规医院的经验丰富的医生，同时结合个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。(重庆军美医疗美容医院)

(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)

腰背疼痛、便秘痔疮，臀宽腿胖，都是“久坐”惹的祸

中国有句俗话，叫：人老屁股松，干啥啥不中，

但现在这句话应该改成：

甚至我们很多的健康问题，究其根源，都和久坐有关！

第一是和我们的坐姿有关，相信现在大多数人都不是这样坐的。

有一点很好理解：

那么，腰背臀部肌肉紧张，骨盆错位，

除此之外，还要注意，许多内在的慢性病也和久坐有关，比如：

长期的久坐不动，使得胃肠蠕动减慢，消化系统功能下降，自然容易引发

而久坐也还会导致肛周血液循环不畅，整个上半身的压力都集中到臀部，压迫肛周血管，最终形成

久坐不动，血液循环变差，肥胖、高血压、高血脂，早晚都会找上门。

长期久坐，相当于一直把整个上半身的重量都压在屁股上，

本来臀部有着丰满的臀大肌、臀中肌、臀小肌。

肌肉之间各司其职，维持着骨盆的稳定，

负责着日常的奔跑、跳跃、支撑站立的作用，

应该是很强有力的肌群。

更何况现在很多人臀肌本身就无力

再加上女性的臀部大腿，

本身就是脂肪容易堆积的部位；

一般建议，久坐的时间不宜超过半小时，

所以最好是每隔一段时间就起身活动活动，

可以倒杯水、上个厕所，或者进行简单的伸展活动，

都很不错。

一些简单的拉伸在任何地方都能做。

一组动态图片教大家不在健身房也能让你的臀部翘起来。

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以上动作，每个动作做三组，每组10-15个，注意不要产生疼痛，最好在专业指导下进行。

如果你觉得本篇文章对你有帮助，还请多多关注，多多分享哈！

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胸大臀圆显胖显壮？沙漏型身材的穿搭平衡法，助你get清新少女风

无论是哪个年龄段的女性，心中都难免怀揣着一份少女情怀，而这种情怀最直观的体现方式，便是在穿搭的改变上，越来越多的女生成为了清新少女风的“死忠粉”，旨在借由减龄的穿搭造型，来营造出青春活力的少女气息～

一提到清新少女风，许多女生首先联想到的，都是粉嫩的少女系裙装、各式各样的甜美风元素，但其实，要打造出带有少女气息的穿搭，首先要做的，并不在于挑选合适的服饰单品，而是要先足够了解自己的身材类型。

亚洲女性的身材大多都为梨型、H型、Y型、O型，但也有少部分女性属于X型身材，即沙漏型身材。这类身材的女性由于肩宽、胸大、臀圆，常常会给人一种体型壮硕的错觉，也由于身材的曲线感太明显，穿衣风格被禁锢在性感风上，是最难穿出清新少女风的一种身材类型。

像Kim Kardashian就是典型的沙漏型身材，即便脸再小、腰再细，直观上看还是会觉得她有点胖。

所以，沙漏型身材的妹子要想走清新的少女风路线，首先要做的，便是利用穿搭来弱化胸部、臀围的存在感，其次才是选择合适的单品。接下来就来告诉沙漏型身材的妹子，如何通过穿搭来get清新少女风，赶紧来吃下这份“安利”吧！

1、避免上装的廓形过宽过紧

过紧、过宽的上装单品对于沙漏妹子而言，都容易踩雷，要么过于突出胸围的存在感，要么直接放弃身材曲线，显得上半身臃肿又蓬松，而正确的打开方式，应选择面料与肌肤间隔2-3cm的上装单品，若是搭配落肩设计，穿上身的效果会更显瘦哦～

实在想穿紧身单品的话，就可以学张雨绮这样，外搭一件偏宽松的外套，拉链拉至胸前，适当挡住胸部位置，更显瘦防走光。不过，前提也需要选择款式设计比较简单的单品，避免不必要的元素装饰来增加单品的体积感，让身材的轮廓感过于明显。

2、适当露肩

沙漏型身材的妹子若是不想穿衣凸显出自己的胸围，就不要选择高领或者小圆领的上装单品，容易增加上半身的区域面积，显胖就算了，还容易让人觉得你胸下垂。而相比较之下，一字领上衣这种露肩的款式，则能把人们的视觉重点转移到骨感的肩头与锁骨位置，显瘦效果立竿见影。

不过，可不是所有露肩服装都适合沙漏型身材的妹子穿，像吊带单品就不行，毕竟，许多胸大的妹子还会伴随着有副乳的烦恼，无论穿哪种类型的吊带单品，显手臂胖那都是分分钟的事儿！

综合前面所说的两点，若是要打造出清新少女风，那“抹胸背心＋针织开衫”的组合再合适不过，一方面能出锁骨与脖颈，另一方面也能借助针织开衫来缓和前胸的曲线感，显瘦又极具少女气息，具体搭法可以参照下图的穿搭，选择同色系更为稳妥一些。

1、露腰

沙漏型身材的妹子最大的优势，便是腰细，因此，秀腰的操作自然不能少，尽量挑一些露脐单品，利用“炫腹”的方式来将展现自己的身材优势，当然，所选的单品就不要有露肩设计了，才能让人们的注意力集中到最瘦的腰腹处，自然也会自动带入“你的身材和腰一样瘦”这个想法。

要驾驭好清新少女风，露腰的尺度也不能过大，可以搭配一件高腰百褶裙，利用高腰的下装适当遮住露肤面积，同时也能通过百褶裙自带的减龄属性，营造出甜美俏皮的少女气息，也会让整体的身材比例更完美，get三七分黄金比例。

2、收腰

如果挑到版型自成一体的连体裤、连衣裙，则需要借助收腰设计来突出腰线，最有效的方式就是系个腰带，比自带腰线的收腰单品更能把控腰围的大小，适当放宽、不要勒得太紧，才能让前胸到腰部的过渡不那么明显，进而让身材比例更协调。

当然，若是选择上下分装的穿搭造型，那就只能借由高收腰的下装单品来突出腰线位置，不过，一定要记住不能挑过于贴身的单品，只突出纤细的腰部就可以啦～

既要同时满足以上的穿搭要求，又要营造出清新少女感，那就只有T恤加高腰A字裙的搭配组合能满足了，像赵露思这一身穿搭就是一个范例，用简单的T恤搭配不规则的荷叶边半身裙，亮眼的白与浅浅的裸粉色结合，是元气美少女没错了。

1、隐藏臀围

沙漏型妹子的臀围曲线过于突出，很容易给人一种头轻脚重的感觉，显胖又显壮，而将其遮盖住，便是显瘦最直接的方式。方法其实也不难，只要选择不修身的下装单品即可，利用直筒或宽松的版型来扩张裙摆的弧度、降低臀部的存在感。

若是穿了紧身的下装单品，那就在腰部绑上一件衣服，将后臀围遮住，既能秀出纤细的小腿部位，也能达到削弱丰满臀围的目的。

薄荷绿的裙装单品在今夏有大热的趋势，其清新的色调也是营造少女气息的一大关键因素，如果你沙漏型身材的妹子，就可以选择微收腰的直筒薄荷绿连衣裙，从腰部到臀围处呈现出一个梯形状，过渡不明显，也正好能把臀部与胯骨藏起来。

2、色彩收缩法

色彩收缩法，说得简单一点，其实就是“深色收缩、亮色膨胀”，沙漏型身材的妹子想要穿衣显瘦，自然不能选择一身穿搭都属于亮色的造型，容易产生视觉上的膨胀感，从而放大胸围与臀围的存在感，甚至连腰都会显胖。

在穿着深色的服饰单品时也不能盲目搭配，可以选择同色系和顺色系来保持穿搭上的连贯性，带来视觉上的延伸感，无形中也能拉长双腿，更显瘦显高。

白色泡泡袖衬衫可以说比较热门的一款少女风单品，但要配合沙漏型妹子的身材，就要外搭一件黑色吊带连衣裙，只露出带有少女气息的泡泡袖，而黑色的裙子又能带来视觉上的瘦身效果，显瘦与凸显少女感兼顾。

胸大臀圆显胖又显壮？沙漏型身材的穿搭平衡法，助你get清新少女风。很多沙漏型身材的妹子明明拥有“A4腰”，却常常给人一种体重过了150斤的既视感，主要原因还是因为身材不协调，因此，这份显瘦平衡穿搭指南一定要学会，才能“穿衣显瘦”，get清新少女风。

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