压力肥胖型(压力型肥胖的特点)

• 1、肥胖类型有6种，看看你是第几种？
• 2、《惊人的自然廋身力》︳自然瘦身力，一种你可以掌握的力量
• 3、了解肥胖的9种类型：对照这7个标准，判断您是否适合选择手术治疗

肥胖类型有6种，看看你是第几种？

1号身材：饮食型肥胖

这是最常见的肥胖，主要原因就是饮食不上当，尤其是在看电视的时候，女生们都有边吃零食边追剧的习惯，这样最容易饮食过量，从而导致半身脂肪堆积过度。

2号身材：压力型肥胖

由于压力过大导致肝功能下降，甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。建议劳逸结合，适当放松自己的身心，有助于身体各项机能的调节。

3号身材：水肿型肥胖

腿部脂肪堆积，会导致月经不调及便秘。水肿是亚健康的重要标志之一，是一定要及时解决的问题。除了建议养成良好的生活习惯，包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。

4号身材：代谢型肥胖

代谢性肥胖指的是因为自身代谢障碍，而导致脂肪不能有限分解，从而引起脂肪过多积聚导致肥胖，通常是代谢综合征引起。建议通过运动有助于促进新陈代谢，并且保持良好的作息规律，尽量少熬夜不喝酒。

5号身材：静脉性肥胖

主要原因是下肢静脉循环不畅，长时间的站立就很容易导致下肢循环不畅，人群大多是家族遗传或者是孕妇。

6号身材：暴食型肥胖

啤酒肚明显，饮食习惯不良，经常暴饮暴食，严重缺乏有氧运动。建议控制饮食，可以通过跑步、跳绳这样的有氧运动缓解。

《惊人的自然廋身力》︳自然瘦身力，一种你可以掌握的力量

《惊人的自然瘦身力》：自然瘦身力，一种你可以掌握的力量

一说起减肥，相信大多数女人都会有说不完的烦恼。此时，如果有一本减肥成功人士用亲身经历及经验写成的书放在你面前，我相信你一定有兴趣翻一翻，看一看。

《惊人的自然瘦身力》就是这样的一本书，作者是日本养生瘦身顾问，健康饮食顾问专家艾莉，她与肥胖斗争了25年，最终运用“东方医学”，开发了“自然瘦身力”轻松瘦身，并出版了《惊人的自然瘦身力》一书，让无数意欲减肥瘦身的人们从中受益。

日常生活中，我们说某个人能否成功减肥，往往归于是否足够自律，是否足够有毅力。但这本书却提出了一个令人耳目一新的概念，瘦身的主角其实不是人，而是人体的细胞、血液、内脏、神经等代谢组织。作者认为肥胖是身体循环不佳导致的结果，瘦身往往很难成功，是我们抓错了主角，只有让身体的各个循环系统各司其责，并处于最佳状态，通过基础代谢的力量，自然去除身体内淤积的垃圾，让身体轻盈起来，瘦身减肥也就水到渠成。

那么我们到底如何运用这种自然瘦身力，达到惊人的效果呢？

首先，认识自己的身体。作者认为每个人的体质不一样，只有了解自己的身体到底属于哪种类型，才能对症下药，减负轻身。书中划分了六种体质类型，第一种是气虚、血虚体质：气力、体力不足型；第二种是水滞体质：消沉虚胖型；第三种是中庸体质：健康均衡型；第四种是气滞体质：压力肥胖型；第五种是血瘀体质：血液黏稠型；第六种是湿热体质：怕热肥胖型。

其次，先养身，再瘦身。作者从饮食、疗愈、感受、运动、睡眠五个方面来诠释如何培养自然瘦身力。作者认为自然瘦身力的九成是依靠内脏机能，因此科学饮食成为本书最重要的方法论之一，一方面是要改变饮食方式，要学会养胃，另一方面是要改变饮食结构，比如多吃蔬菜，多吃鱼，告别精米，改吃糙米，少吃寒性食物，这里还有很多小技巧小贴士，比如吃过量了怎么办？如何控制甜食摄入？如何改善脸部松驰下垂？如何戒酒？

说到这里，你可能会说这不是我们平常说的药食同源吗？是的，没错，这本书有浓厚的中医味道，能让我们自然地想到中医里熟悉的治未病，身体过胖就是一种病，调理身体，让身体达到最好的状态，身体内少一些冗余的垃圾，这就是最好，也是最成功的减肥方法。

如果你对身体循环系统感兴趣，如果你想达到最健康最有效的减肥效果，那么不妨读读这本书，这里既有系统的介绍，更有一个个能翻之即用的养生小知识，小方法，阅读，践行，坚持，你一定会有意外的惊喜收获。

了解肥胖的9种类型：对照这7个标准，判断您是否适合选择手术治疗

肥胖是当今社会面临的一个巨大健康问题，而不同的人可能有不同类型的肥胖。研究发现，肥胖可以被分为不同的类型，每种类型都与不同的原因和风险因素相关。

肥胖是指体内脂肪组织过多，导致体重超过正常范围的一种健康状况。肥胖通常是由于能量摄入过剩、能量消耗不足或二者兼而有之引起的。

衡量肥胖程度常用的指标是体质指数（Body Mass Index，BMI）。BMI是通过一个人的身高和体重的比例计算得出的值，公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被视为体重过轻，18.5至24.9为正常体重范围，25至29.9为超重范围，30及以上则被定义为肥胖。

肥胖可能导致多种健康问题和慢性疾病，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些癌症、骨关节疾病和睡眠呼吸暂停等。此外，肥胖还对心理社交健康产生不利影响，如自尊心下降、抑郁和社会歧视等

1. 遗传性肥胖型： 这种类型的肥胖与基因突变或家族遗传有关，即使在饮食和运动方面控制得很好，仍然难以减轻体重。

2. 情绪性肥胖型： 情绪性肥胖与压力、焦虑和抑郁等情绪问题密切相关。人们倾向于通过过度进食来应对情绪困扰。

3. 饮食型肥胖： 这种类型的肥胖与过度摄入高热量、高脂肪和高糖的饮食有关。饮食不均衡、大量食用加工食品和快餐等都是导致此类型肥胖的原因。

4. 代谢性肥胖： 代谢性肥胖与代谢异常有关，例如甲状腺问题或多囊卵巢综合征等。这些问题会影响能量消耗和脂肪代谢。

5. 习惯性肥胖型： 这种类型的肥胖与不良的生活习惯有关，如长时间静坐、缺乏体育锻炼和规律的睡眠等。

6. 药物诱发肥胖型： 某些药物，如抗精神病药物、抗抑郁药物和激素类药物，可能会导致体重增加。

7. 妊娠期肥胖型： 妊娠期肥胖是指妇女在怀孕期间体重过度增加，并且难以减轻体重。

8. 脂肪分布型肥胖： 脂肪主要堆积在腹部（苹果型）或臀部和大腿（梨型），这种类型的肥胖与心血管疾病和其他健康问题的风险增加有关。

9. 器质性肥胖型： 这种类型的肥胖与内分泌疾病、某些遗传病或脑部疾病等器质性问题相关。

1. BMI超过40或BMI在35至39.9之间，并伴有相关的严重健康问题，如糖尿病、高血压、心脏病等。
2. 无法通过非手术方法有效减轻体重，并经过多次尝试失败。
3. 长期存在与肥胖相关的严重身体和心理健康问题，影响生活质量。
4. 患有遗传性肥胖、代谢性肥胖或器质性肥胖等难以通过其他方式改变的肥胖类型。
5. 已经尝试过饮食控制、运动和行为改变等非手术方法，但效果不明显。
6. 经过医生评估，认为手术风险较低且能够获得可持续的减重效果。
7. 对手术干预有充分的理解和接受，并愿意在手术后做出必要的生活方式改变。

肥胖的治疗方法多种多样，通常是通过综合性的手段来实现减重和改善整体健康。

下面列举了一些常见的肥胖治疗方法：

1. 饮食控制： 一个有效的肥胖治疗方案通常包括合理的饮食管理。这可以通过控制总体能量摄入、均衡膳食结构和避免高热量、高脂肪和高糖的食物来实现。

2. 体育锻炼： 定期进行适度的身体活动和运动对于减轻体重、增加代谢率和塑造身体形态都非常重要。有氧运动如散步、慢跑、游泳和骑自行车等有助于燃烧卡路里，而力量训练如举重和俯卧撑可以增强肌肉，促进新陈代谢。

3. 行为治疗： 这种治疗方法旨在帮助个体建立健康的生活习惯和行为模式。它包括设定可行的目标、制定健康的饮食计划、培养良好的睡眠习惯、应对情绪性进食等。

4. 药物治疗： 在某些情况下，医生可能会考虑使用药物来辅助肥胖的治疗。这些药物可能会影响食欲、新陈代谢或脂肪吸收等方面。

5. 手术干预： 对于BMI超过40或伴有严重健康问题的人群，医生可能会建议进行肥胖手术。这些手术包括胃切除术、胃旁路术和胃固定术等，旨在限制食物摄入量或改变食物的消化和吸收过程。

需要注意的是，肥胖治疗应该是个体化的，并根据每个人的具体情况制定。重要的是与专业医生合作，制定适合自己的健康计划，并在整个过程中保持耐心和坚持。

如果你的肥胖已经导致了许多健康问题，并且这些问题正在逐渐恶化，如呼吸困难、关节痛、睡眠呼吸暂停等，那么手术可能是改善你的生活质量和健康状况的最佳选择。

虽然手术可以是一种有效的治疗方式，但它仍然是一个重大的决策。在决定进行手术之前，务必咨询专业医生，详细评估自己的情况以及手术对健康的风险和潜在好处。同时，记住手术只是整个减重过程中的一部分，后续的饮食和运动管理同样重要，以保持长期的成功减重效果。