面部肥胖怎么办(面部发胖)

• 1、脸大如圆饼 学会这4招不用去整形也能瘦脸
• 2、如何解决面部肥胖问题？2步解决，轻松还原瓜子小俊脸儿
• 3、脸胖怎么瘦，4个日常瘦脸小妙招，帮你有效瘦脸

脸大如圆饼 学会这4招不用去整形也能瘦脸

按照现代人的审美标准，瓜子脸爱美人士所追求的，脸部作为一个人的门面，代表着一个人颜值的高低，不少人都想拥有巴掌小脸，但却苦于没有有效的瘦脸方法。有哪些方法可以帮助我们快速有效的瘦脸的呢？接下来就让我们一起去了解一下。

有哪些方法可以帮助我们快速有效的瘦脸的呢？

1、咬肌锻炼

脸部肥胖一般是由于肌肉硕大导致的，锻炼咬肌可以有效瘦脸。首先需要张开嘴，发出“啊”的声音，保持这个动作直到你感到你的面部肌肉酸胀的时候停止，然后闭上嘴，试着放松面部的肌肉。接着张开嘴唇，然后慢慢吹气使你的脸颊膨胀起来，保持5秒钟，然后放松面部肌肉，可以重复三次。经常做这个动作，会使脸部的皮肤更有弹性，对瘦下脸的咬肌有很大作用。

2、脸部按摩

正确的脸部按摩方法有助于增强脸颊的肌肉。我们可以把双手分别放在两只耳朵的下方，然后使用你的无名指指腹慢慢往前方转圈，这样可以对耳下的淋巴液起到按摩的作用，做完之后重复该动作几次。做完之后，把右手手掌放在左耳朵下方，接着使用右手中指沿着脸部轮廓慢慢滑动到右耳的下方。做完换成左手，做同样的动作，左右手交替重复几次；最后把双手放在耳朵后面，用手沿着脖子向下滑动到锁骨的位置，紧接着用整个手掌进行按摩，再重复几次。

3、沐浴瘦脸

沐浴瘦脸的原理和蒸桑拿减肥相似，都是利用高温让全身都大量出汗，包括脸部，让其产生浮肿可以消除。在采用这种方法清洗脸部时，需要先用热水然后再用冷水进行清洗，冷热交替的目的是为了让面部血液得到快速循环，从而使皮肤得到刺激，除了消除脸部赘肉的功效，还能令皮肤充满弹性更加紧致。

4、敷面膜

这种方法更加便捷，而且使用周期短，效果也非常显著，可以和其他瘦脸方法搭配使用。只需要在每天晚上睡觉之前，敷一片富含胶原蛋白、钾元素等多种有益瘦脸成份的面膜就可以了，相比其他方法来说，敷面膜需要的时间短，适合空闲时间少的人士。

以上就是有助于瘦脸的一些方法，利用这些方法可以简单有效的达到瘦脸的目的，可能有些方法的效果短时间不太明显，但它们都是在潜移默化的改变着你的脸部，坚持一段时间，一定能够拥有心仪的脸庞。

如何解决面部肥胖问题？2步解决，轻松还原瓜子小俊脸儿

很多人都会面临着面部的肥胖问题。面部是一个人形象的“门首”，如果脸部肥胖就容易造成一个人肥胖的错觉，哪怕这个人的身材再怎么好，都容易造成肥胖问题。在这里我给大家介绍2点瘦脸的方法，如果你想要拥有瓜子小脸，就一定要记住这2点，让我们一同了解下吧。

第一步是运动，运动是最好的减肥方式，可以消除脸部多余的脂肪。如果你的脸部脂肪含量比较多，那我们可以通过运动帮助自己的脸部肥胖问题。在这里我给大家准备了2点，请大家一同了解下吧。

①保持良好的运动习惯

我们需要保持良好的运动习惯，当我们拥有了运动习惯以后，就可以通过运动消耗体内的脂肪，让我们的身体和脸部一同变瘦。在这里，我建议大家一周保持3次以上的运动锻炼，一次不少于1小时，无氧运动和有氧运动都需要进行。

②经常进行瘦脸运动

我们需要经常进行瘦脸的运动，通过适当的瘦脸运动帮助自己燃烧脂肪、消除水肿，让面部变瘦。我们可以轻轻地拍打脸部、刮压脸骨、按摩淋巴结，从而帮助排除水肿问题。建议一日进行15分钟以上。

我们需要保持良好的饮食习惯，良好而健康的饮食习惯，不仅会帮助我们的身体素质得到提升，还会帮助我们的脸部消除肥胖问题。

①控制盐分摄入

我们需要控制盐分的摄入，高盐分的摄入不仅容易造成心脑血管等疾病的发生，还容易引发水肿问题，从而造成水肿性肥胖。绝大多数脸部肥胖的朋友，都是由于水肿造成的肥胖。在这里我建议大家每日摄入盐分不超过6克。

②控制热量摄入

我们需要控制饮食中热量的摄入，摄入的热量过高，则容易造成脂肪的形成，从而引发脸部肥胖。我建议大家通过少食多餐、多食用富含膳食纤维的食物帮助自己提升饱腹感，从而帮助大家控制热量的摄入。

​③拒绝反复刺激咬肌

肥胖分为三种，一种是水肿型肥胖，一种是脂肪型肥胖，一种是肌肉型肥胖。这三种肥胖中，前两种在前文中已经有了很好的呈现，而肌肉肥胖在脸部肥胖中也属于比较常见的类型，让我们了解一下吧。

很多人平常喜欢食用一些坚硬或者是具有韧性的食物，比如坚果、能量棒、柿饼、口香糖等食物，但是这类食物会反复刺激我们的咬肌，让我们的脸部肌肉变得发达起来。我们在平常需要注意，避免反复刺激咬肌，从而引发肌肉型的肥胖问题。

看到这里，我们对于面部肥胖问题已经有了一定的了解，如何解决面部肥胖问题？原来，只需要简单的2步就可以轻松解决这个问题了，还原瓜子小俊脸儿，让我们瘦瘦瘦。只要我们能够坚持下去，就一定可以帮助我们拥有瓜子脸。

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脸胖怎么瘦，4个日常瘦脸小妙招，帮你有效瘦脸

脸胖和身体胖都是需要结合饮食和运动来减肥，那么怎么瘦脸呢？很多女生会觉得自己脸胖，除了天生脸大的人，很多人脸胖也是可以瘦下来的，来试试这些方法吧。

一、跑步

如果你跑步的时间越长，你体内燃烧的脂肪就越多，这是一个基本的定理！一般来说，如果你一天能坚持30分钟以上的跑步，那么燃烧的脂肪就是很可观的了，瘦脸也指日可待了！

所以我们应该延长跑步的时间，这样才能燃烧更多的脂肪！30分钟起步，最好达到40分钟甚至是50分钟，坚持一个季度，你会发现自己的脸就能小好多了

三、高温沐浴

高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

三、按摩手法

1、涂按摩油：用指尖蘸按摩油在脸上画圈，然后涂满整个脸部。

2、按压眉骨：用双手的指腹轻轻按压眉骨处，重复此动作。

3、按压眼周：将中指指尖放在眉梢上方，沿眉毛往外按压。

4、按摩太阳穴：用指腹以向后画圈的方式，轻轻按摩太阳穴。

5、按摩下眼眶：将大拇指放在颧骨靠近鼻子处，向耳朵方向轻推。

6、按摩颧骨下方：双手握拳，用手指的第2个指关节轻按脸颊下方。

7、轻拍上脸颊：用掌心轻轻拍打上半部的脸颊。

8、按摩嘴唇：将指腹放在上嘴唇，轻轻由外向内推并重复数次。

9、轻拍全脸：轻拍颈部，然后以画圈的方式轻拍全脸。