肝胆虚肥胖怎么调理(肝胆虚弱)

• 1、肥胖也会伤肝！记住3个护肝秘诀，坚持做下去，身体才会好
• 2、身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调
• 3、专家揭秘：肝脏太胖如何瘦身？

肥胖也会伤肝！记住3个护肝秘诀，坚持做下去，身体才会好

肥胖是个小问题？不！肥胖会伤肝！

肥胖催生脂肪肝

脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。

脂肪肝可分为两大类：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

在非酒精性脂肪肝中，肥胖、营养过剩是重要诱因。

有调查显示，60%~90%的肥胖人群存在脂肪肝患病风险！

尤其是苹果型身材的人，腰腹部和内脏器官脂肪堆积较多，患脂肪肝的风险更大！

这是因为，当脂类物质过多时，肝内载脂蛋白不足以结合全部的脂肪，剩余脂肪沉积在肝细胞内，就会形成肥胖性脂肪肝。

肝内脂肪的堆积程度和体重成正相关，所以越胖越容易发生脂肪肝。

脂肪肝有什么症状？

在早期，轻度脂肪肝没有特异性表现，但是如果发展到一定的阶段，就会导致脂肪性肝炎，这时候就会出现一些肝功能指标的变化，比如转氨酶升高；继续发展甚至会发展为肝硬化。

脂肪肝对身体有3种危害

脂肪肝不是一种独立的疾病，它常伴随其他代谢异常，如——

01诱发心脑血管疾病

脂肪肝会造成脂肪代谢不完全，过多的脂肪（甘油三酯）留在血液中，会导致高血脂。

另外，由于油脂堵塞，血管腔道会越来越窄，还容易导致心肌供血不足，脑供氧不足，从而引发心脏病、脑中风等，后果非常严重。

02降低人体免疫

脂肪肝患者常伴有肝脾肿大。

脾脏是人体重要的免疫器官，脾脏肿大会造成脾功能亢进，会抑制细胞免疫功能，所以脂肪肝患者通常抵抗力会降低，感染风险更高。

03进一步增加肥胖风险

肝脏代谢出现问题，人们吃进去的脂肪、糖类和蛋白质就不能被有效利用，更易转化为脂肪堆积起来，这样就导致了肥胖。

肥胖性脂肪肝如何逆转

一般药物治疗很难从根本上改善脂肪肝。

尤其是对于肥胖所引起的脂肪肝来说，只有改善生活方式、调整作息时间、控制饮食等才是治疗的最佳手段。

一般来说，得了脂肪肝我们首先要做的是到专病门诊进行综合评估，制定符合自身需求的康复方案。

总地来说，要遵守以下几个原则：

01控制热量，多吃果蔬

对于脂肪肝患者能量供给不宜过高，平时要保证低糖、低脂饮食，做到平衡膳食、增加膳食纤维。

可多吃谷物、杂粮、粗粮，少吃精米面。

选择健康的烹饪方式，少吃肥肉和油炸食物，多吃一些蔬菜、水果。

同时也要保证鱼类、虾、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入，不然也会影响脂肪的代谢。

02坚持中等强度运动

“运动疗法”可有效降低体脂含量、改善胰岛素抵抗，还可以降低肝酶水平、减少肝脏脂肪变性等，是治疗非酒精性脂肪肝安全、经济、有效的方法。

建议运动量要保持在每天30分钟以上，每周坚持3~5次。运动时的心率应维持在“170-年龄”，心率最高时不要超过“200-年龄”。

03合理减重

保持合理的体重有助于逆转脂肪肝，对于超重和肥胖患者来说，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%~10%。

不过，减重并不能用节食这种过激的方式去快速完成，否则同样会对肝肾造成较大伤害。

（养生中国）

身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调

生活中，我们常说胖子没有春天；在本公子认为，胖子还没有未来!作为微胖界的“常驻大使”，每每想到如此，本公子也是无限哀伤，然后在心中默默发誓：吃完这顿，我一定好好减肥。很多人都说：上帝是公平的!但为什么有些人吃再多也不胖?而我只是喝了点水，体重还稳如泰山呢?真相只有一个，就是你脾虚胆虚，消化吸收不好!中医认为，身体易胖多半跟脾虚胆虚相关，要想瘦首先得调理脏腑。具体怎么调呢？且听本公子来分解！

中医认为身体易发胖 多半是脾虚胆虚

“明明我只是喝了杯水，而她吃了那么多的米饭还有那么多的肉，为啥俺是个悲哀的胖纸，而她却是个窈窕的妹纸?”这是现实生活中很多女性朋友都会遇到的问题，瞬间感觉累觉不爱了有木有啊?

其实呢，身体易发胖是有原因的，除了我们熟知的饮食过量、缺乏运动、遗传因素，体质的原因是发胖的根本。如果了解自己的体质特点，并进行有效的调理、建立健康的膳食结构、养成良好的生活方式，从微胖界、胖子界顺利毕业，成为瘦纸将不再是梦想!

中医认为，身体易发胖，多半跟脾虚(脾虚包括脾气虚和脾阳虚)、胆虚等密切相关。

“脾气不好”容易发胖

所谓“脾气不好”，在中医中称为脾虚，一个人若脾虚，很容易导致脾运化水谷的能力失健，从而导致消化不好、体内废水无法外排导致肥胖。在中医中，脾胃被称为酒囊饭袋，仓廪之官，其掌管人体的受纳运化之功能，脾喜燥恶湿，若脾被痰湿所困必然会造成脾阳受损，运化水谷的能力就会减弱。《四圣心源》里说到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依赖于脾阳来运化，脾有多好运化能力就有多强。

关于脾虚致肥胖，主要有两点论述：

第一， 脾主肉，《素问·五脏生成篇》中曾说打破：“脾之合肉也，其荣唇也。”这里所说的肉主要指肌肉，其营养主要从脾的运化吸收而得，肌肉的丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。若脾气足，则肌肉丰满，形体健美，如脾虚，则肌肉松弛，形体臃肿。

本公子友情提醒：对于爱健身的朋友来说，上午巳时(9:00-11:00)是最佳锻炼时机，此时脾经最旺，最利于锻炼肌肉!

第二，脾虚会导致水谷运化不利，而水谷运化不利包括水液运化不利和五谷运化不利。前者长期如此必造成体内湿气重，使得体内的废水不能排出，从而出现水肿；后者必然导致碳水化合物、脂肪等不能够被分解，从而积聚体内、滋于肉下，造成肥胖。

脾虚怎么破?本公子告诉你这么调!

近些年来，中医临床上脾虚之症越来越高发，这主要与现代人的饮食习惯与生活方式相关。长期吃喝生冷之食是造成脾虚的主要原因。故调节脾虚多从饮食出发，因脾喜阳，所以脾虚者应该多吃温性食物，像冷饮、冷菜、凉茶、生冷瓜果、辣椒、油炸类等该戒的就戒了吧，该少吃的也要少吃。此外，推荐一款食疗粥，红豆薏米粥，常吃当饭吃不仅养脾除湿，还美容养颜，让你瘦到没朋友!

你这个胆小鬼，居然还是个胖子

很受伤有木有，人家胆子已经够小了，为何还是个胖纸，中医认为胆虚也是肥胖的原因之一。胆是六腑之一，所谓肝胆相照，胆与五脏之肝互为表里，与肝相连，有浓缩、储存、排泄胆汁的作用。《素问•六节脏象论》中说到：“凡十一脏，皆取决于胆也。”胆为中正之官,，断所出，胆气升，则脏腑之气皆升，而脾胃的正常受纳运化、消化吸收同样依赖于胆汁的正常分泌。胆气足，则胆汁分泌旺盛，脾胃升降有序，消化能力才强；反之，若胆虚，则胆汁分泌不足，相应就会增加脾胃的负担，导致其受纳运化失健，从而出现消化不良、腹胀腹泻、水肿等症。

另一方面，胆虚会致肥胖还与胆汁相关，胆囊分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，当人体进食后，胆囊就会外排胆汁如十二指肠，帮助消化系统进行消化和吸收。若胆虚则胆汁分泌不足，脂肪便得不到充分分解，滋于皮下，就会形成肥胖。还有我们常说肝胆相照，其实胆汁即是由肝的精气所化，且胆汁的排泄必须依赖肝的疏泄功能。当机体胆汁分泌出现障碍时，亦可反致肝气郁结，肝的疏泄功能失常，届此肝胆皆失衡，肥胖同时亦会出现头面浮油长痘。

胆虚怎么破?本公子告诉你这么调!

在临床上，很多人会切除胆囊，认为胆并非人体生存之根本，其实不然，这绝对是对自己生命的折减，因为五脏六腑这十二官是环环相扣，缺一不可的。胆腑的健康与否，直接决定一个人的思维谋断。不仅如此，其还是人体的消化吸收、体表形象(如发质、肥胖)等密切相关。关于养胆腑，本公子给出三点建议，第一，子时入眠，因为子时胆经当令，胆经最旺，此时入睡有助于养胆经，可使晨起后头脑清醒、气色红润；第二，杜绝宵夜，因为吃宵夜会阻碍胆汁的分泌，不仅容易长胖，还不利于养胆；第三，敲打胆经，通过敲打胆经上的重点穴位，可舒筋活血，防止少白头的产生。

结语：市面上的减肥方法有很多，无论是健康的少食多运动，还是不健康的节食吃减肥药，都拍死了很多减肥者。前者难以坚持，后者于身体不利，所以从机体体质进行调理才是根本，只有将身体的内环境塑造成为易瘦体质才能真正享“瘦”。

专家揭秘：肝脏太胖如何瘦身？

中国的肥胖人口正随着GDP一起飞速上升，肥胖人群占总人口的比例越来越高。伴随着肥胖的高发生率，各种心血管疾病、呼吸疾病、肝脏疾病也接踵而至。如脂肪肝，短短数十年间，已有医学数据表明，我国脂肪肝患者超过1亿。

由于中国人暴饮暴食、酗酒、熬夜等不良生活习惯日渐增多，脂肪很容易在肝细胞内过度沉积，使得肝细胞“越来越胖”，最终引发肝细胞膜的破裂和损坏。作为人体最重要的消化器官、代谢器官之一，肝脏受伤可是不得了的大事。但肥胖人群有减肥学校，肝脏胖了，又该找谁呢？受伤的肝细胞，谁来修复？

脂肪肝起因探究： ”膜破了”是关键

肝病专家表示，脂肪肝又被称为"脂肪性肝病"，由于大量脂肪无法代谢，滞留在肝脏，导致肝细胞及肝细胞膜的损伤， 造成细胞膜的空洞和破损，因此，脂肪肝治疗的关键在于“修膜”——只有修补好破损的肝细胞膜，恢复肝脏正常的脂肪代谢功能，才能够使肝细胞内脂肪含量降低到正常水平。

正常情况下人体肝脏中含有约4%-5%的脂肪，肝细胞正是通过细胞膜不断分解、代谢来自消化器官的脂肪。但在实际生活中，由于不健康的生活方式、暴饮暴食、酗酒、熬夜等原因，越来越多的脂肪涌向肝脏，慢慢的，肝细胞开始不堪重负，当肝细胞长期处于超负荷工作时，细胞膜上的磷脂就会一点点流失，原来平滑完整的细胞膜开始出现点点空洞，再也无力把脂肪分解、代谢出去，于是，一个个肝细胞自己也变得越来越胖了。

中山大学孙逸仙纪念医院消化内科詹俊教授表示，大量脂肪堆积在肝脏会一步步将肝细胞"逼"到绝境，长此以往就会破坏肝脏功能，诱发脂肪性肝炎，甚至肝硬化，肝癌。

“修膜”很重要 强筋健骨重塑健康肝细胞

如果把肝细胞比作一个有血有肉的“小人儿”，那么磷脂就是支持这个小人儿抬头挺胸的骨骼。试想一下，如果小人儿越来越胖，骨骼还能支撑他的体重么？当肝细胞中的脂肪越来越多，越来越多，肝细胞膜最终抵挡不住脂肪的压力，“骨架”断裂，细胞膜破损。

如果肝细胞膜的“骨架”已经坍塌，这时候，就必须给他补钙了。而要补的这种“钙“，正是磷脂。

以《非酒精性脂肪性肝病诊疗指南(2006)》所推荐的脂肪肝治疗药物之一的多烯磷脂酰胆碱（如易善复）为例，多烯磷脂酰胆碱又称“必需磷脂”，是从植物中高度浓缩提取的一种磷脂，主要活性成分为1，2-二亚酰磷脂酰胆碱，在人体内不能自身合成，是构成所有细胞膜和亚细胞膜的重要结构。

这些多烯磷脂酰胆碱为肝细胞提供了大量容易吸收利用的磷脂，使得肝细胞的“骨架“越来越强韧，原来软绵绵、无精打采的肝细胞膜在得到了充足的磷脂供应后，又开始精神抖擞，”昂首挺胸“迎战肝细胞膜中的脂肪分子了。

脂肪肝治疗需多管齐下 运动也很重要

肝病专家表示，对于脂肪肝患者而言，体育锻炼、饮食调节、药物治疗都可以为脂肪肝患受伤的肝细胞提供帮助，而药物治疗又是其中非常重要的一环，通过药物补充磷脂，可以最为及时、便捷、有效的修复肝细胞膜，为肝细胞膜的修复“添砖加瓦”。

与此同时，肝病专家也提醒患者，任何程度的脂肪肝治疗都必须坚持“体育锻炼、饮食调节、药物治疗”多管齐下的原则，减重、修膜同时进行，才能够更好的修复受损的肝细胞膜，取得长久而稳定的治疗效果。