肥胖会影响精力吗(肥胖会影响精力充沛吗)

• 1、肥胖对生活3大影响，你中招了吗？要记牢这3个容易发胖的时间段
• 2、肥胖的种类 肥胖竟然也分“四色”
• 3、湿性相关体质易胖？小满时节做好这2点，轻松祛湿减肥

肥胖对生活3大影响，你中招了吗？要记牢这3个容易发胖的时间段

俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有，在人生路上，很多人不是在减肥的，就是在减肥的路上，甚至部分的人已经把这个事当做终身大事业来发展，就比如我，做了体重管理那么多年，从我老大产后发胖到老二产后发胖，是减了后再减，现在成功恢复回原来的状态。

在近30年以来，全球发胖的人比原来翻了6倍，可想而知，肥胖对我们影响会越来越大。那肥胖对生活究竟有哪些影响？

提高癌症的发病风险，比如乳腺癌，直肠癌，胰腺癌等癌症，有研究人员表明，肥胖可以抑制机体防御癌症的机制，换句话也就是说，当身体越胖的时候，机体的防御癌症的能力就会越低，也就是意味着患上癌症的风险越高。

味蕾

降低味觉的敏感度，味蕾细胞的更新换代是由于细胞程序化死亡的，但这种程序化的发生需要特殊的味蕾前体细胞的分化介导的，而在研究中发现，脂肪组织的堆积越多的人，这种味蕾前体细胞数量就有会有明显下降，也意味着味蕾细胞的更新能力会下降，那导致我们对食物的味觉敏感度降低，对食物的味道要求越来重，对身体的危害也会越来越大。

还有降低生育能力，特别是男性朋友，因为脂肪组织囤积的越多，使得男性机体精液中的炎性标志物水平越高，当这种炎症因子增加后，直接就会影响到精子的产生和功能损伤，从而影响降低男性生育能力。当您的身体是属于肥胖的，也备孕了很久，建议可以试试减肥，把机体的脂肪减少，提高精力生产量和健康性，也许好孕就可以实现。

说了那么多肥胖对身体产生的影响，那对于体重的控制，在平时的习惯中，我们要如何做到避免体重超标？今天May姐给大家分享三个时间点的3个习惯，大家可要记好咯。

吃早餐

第一个是7点到9点不吃早餐的习惯。有的人起床晚了，为了避免上班不迟到，随随便吃一点东西就算早餐了；而有的人，认为少吃一餐可以减肥，于是就干脆不吃等等。

不吃早餐会怎么让影响到体重？这个要从机体中的激素水平谈起，研究发现不吃早餐的人，体内多巴胺水平会降低，睡不好，心情不好，从而导致应激反应增加，皮质醇水平升高，体重增加。建议想减肥的朋友，要注意吃早餐，而且还是要多吃富含有蛋白质食物的早餐，这样可以提高大脑分泌更多的多巴胺，维持机体激素的正常水平，保持良好的情绪。

第二个餐前2小时吃零食的习惯。比如午餐和晚餐，前2个小时左右，往往会感到强烈的饥饿感。特别是那些不好好吃饭的人，在这种感觉到来后，总会忍不住喜欢吃一些小零食，这样就会增加热量的摄入。建议可以把吃小零食的习惯换成喝一杯白开水，或者吃低糖高纤维的水果，这些食物不仅热量低，而且具有饱腹感，还可以减少正餐的进食量。

第三个下午3-4点吃茶点的习惯。从午餐到晚餐的间隔时间比较长，很多人到3、4点的时候，会选择吃一些面包，糕点、甜品、奶茶等作为茶点，但是这些食物热量含量通常比较高。如果想这个时间点吃些东西，建议换成适量的坚果，因为坚果中含有丰富的膳食纤维，以及不饱和脂肪酸，对于控制体重也是具有一定的帮助。

控制体重，不要求采取特别的方式，或者吃某个特别减肥产品，而是要求从此刻开始，改变自己的生活习惯。简单的行为能我们改变的思维，也能改变我们体重。既然肥胖来源于生活，那我们也要让它在生活中得到消失。#头条营养家##健康过五一#

肥胖的种类 肥胖竟然也分“四色”

现在的肥胖人士是越来越多了，并且是越来越年轻化了，很多的青少年加入到这个行业中，那么对于肥胖我们是如何是定义的呢?今天小编告诉大家，其实肥胖也是有种类的，不信你就看看吧，看你是属于哪一种的?

肥胖的原因有很多，每一种因素的导致的肥胖的后果都是非常的严重的，那么我们该如何去解决这个问题呢?

在日前召开的第四届同济大学-十院内分泌代谢国际论坛上，与会专家表示，最近一次覆盖全国10万人的流行病学调查显示，18岁及以上的成年人中，超重比例达到30.6%，肥胖则占到12%，且肥胖比例与经济发达程度成正相关。

既往医学界将肥胖分为单纯性和病理性两大类，现在对于肥胖的分型，医学界有了更为深入的认识，可根据肥胖者的各种症状和体征分为“四种颜色”，分别是“白胖子”、“红胖子”、“黄胖子”和“黑胖子”。每一种颜色都有其特征性的病理变化，医学干预的手段自然也不同。

白胖子——不合并代谢异常的单纯性肥胖

日常生活中，人们总习惯将“白”与“胖”联系在一起，可见白胖子是十分常见的一种单纯性肥胖。

这类人群的BMI(体重千克数/身高厘米数2，一项反映人体胖瘦程度的精准指标体系)≥28，但是并未合并代谢异常，如高脂血症、高胰岛素血症胰岛素抵抗、高尿酸血症、甲状腺功能紊乱、性功能紊乱等，从外表看上去属于均匀的胖，皮肤白嫩，故名“白胖子”。白胖子的健康水平较好，控制体重的关键是靠生活方式的改变，如均衡饮食、加强运动等，一般不需要特别的药物干预。

红胖子——伴高血压、多汗怕热，代谢旺盛的肥胖

红胖子的外貌特征十分明显——脾气较为急躁，一激动就容易出现面部甚至全身皮肤潮红并伴有出汗。除了皮肤红，这类肥胖者往往血压也亮起红灯。

平时生活中常常觉得精力旺盛，虽然经常活动，但体重却没有明显下降。红胖子减肥除了“管住嘴、迈开腿”的生活方式干预外，还需对高血压等并发疾病作积极的药物干预。不能仅仅满足于体重的降低和腰围的缩短，更应将血压稳定控制在135/85 mmHg以下，这样才能确保心、脑、肾等重要脏器的长治久安。

黄胖子——精神萎靡、代谢率低下的肥胖

黄胖子的病情较为特殊，他们往往与“懒”有着不解之缘。当然，这种“懒”并不是主观和道德层面的，而是生理层面的——由于甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低，无论白天黑夜，人总是处于倦怠、无力甚至嗜睡的状态。黄胖子饮食与正常人差不多，只不过由于代谢水平低、消耗少，而导致热量和脂肪的积聚。对疑似黄胖子的患者，应及时抽血检测各项内分泌激素的水平，以便得到明确诊断的依据。

黑胖子——代谢紊乱、胰岛素抵抗的肥胖

黑胖子并不是指外表像李逵一样，而是患者的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等部位，出现色素沉着和角化，局部像沉积着一层污物，但无论怎样清洗都无法去除。

如果肥胖患者伴随有这样的皮肤改变，就有可能患上了黑棘皮病。皮肤的表现只是外在的，内在原因则是严重的胰岛素抵抗、高尿酸血症、游离脂肪酸等炎症因子升高。

黑胖子的病情最为复杂，若不及时干预，日后极有可能加入糖尿病的队列。因此，医学干预不能仅仅关注体重和腰围，更应一并检测空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血红蛋白等一系列指标。只有对体脂和血糖同时干预，才能收获满意的疗效。

结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，你知道了吗?原来肥胖还有4种类型呀，太不可思议了，快看看你是属于哪一种肥胖吧，对症治疗，希望上文可以给大家提供帮助。

湿性相关体质易胖？小满时节做好这2点，轻松祛湿减肥

小满已至，除了代表夏熟作物开始灌浆饱满，还包含一层意思：小满小满，江满河满，说明从这个时候开始雨水多了起来，空气潮湿明显。小满作为夏季第二个节气，阳气旺盛，气温也明显升高，万物繁茂，生长旺盛。人亦如此，生理的活动，消耗的营养都是24节气当中最多的时候，所以及时的祛湿养生更有利于减肥。

#科学养生一起来##你好，小满##头条营养家#

脂玫乐减肥专家佘义勇提醒，湿性相关易胖体质调整饮食、作息可以达到事半功倍的减肥效果。那么，你知道你是属于哪种体质吗？

常见表现：额部皮肤分泌油脂较多，多汗且黏，肿眼泡，痰多，胸闷或腹部胀满；容易头晕倦怠，身重不爽，晚上打呼噜影响睡眠，白天精力不集中；大便正常或不实，小便不多或微浑浊，舌体胖大，舌苔厚。

常见表现：三角区油光，易生痤疮、粉刺；多食易饥，容易口干口苦；皮肤容易瘙痒；大便燥结或粘厕所冲不掉，小便时尿道有发热感，尿色浓，舌苔黄腻；性格多急躁易怒，耐受不了湿热的环境。

常见表现：身上经常没有力气，食量不多，面色偏白，不爱说话，说话声音小，喜静，动则气喘吁吁，自汗，常有腹泻腹胀，容易感冒。

常见表现：皮肤松弛没有血色，总是手脚发凉，胃脘部、腰背部怕冷，衣服比别人穿得多；吃凉的不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌胖嫩边上有齿痕。

温馨提示：减肥效果因人而异，因个人体质不同，会存在效果差异，请保持良好的心态，切勿攀比。

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通讯员：刘亚舟