顽固性肥胖如何减肥(顽固性肥胖怎么瘦)

• 1、顽固性肥胖怎样减肥
• 2、如何解决顽固性的肥胖？如果你怎么都瘦不下来，请看看这套方案
• 3、5大不为人知的瘦身减肥古方，月瘦15斤以上

顽固性肥胖怎样减肥

减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。 2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。 3. 可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。 减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。

如何解决顽固性的肥胖？如果你怎么都瘦不下来，请看看这套方案

导语：你知道什么是顽固性的肥胖吗？顽固性的肥胖有三个特点，第一是反弹快，第二是难减肥，第三是基数大，如果你具有这三个特点，就代表着自己是顽固性肥胖的患者。今天让我们来看看如何解决顽固性的肥胖吧，如果你怎么都瘦不下来，不如通过这套方案进行减肥。

想要解决顽固性的肥胖，我们需要大量运动，帮助自己改善体质与分解脂肪。在这里我给大家准备了两点分别介绍了如何进行无氧运动和有氧运动，让我们一起了解下吧！

（一）每周进行两次无氧运动

无氧运动可以帮助我们燃烧糖原，并且提升肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率，帮助我们改善肥胖的问题。长期进行单一的有氧减肥效果会逐渐变差，所以我们需要无氧运动帮助自己改善体质。如果你是顽固性肥胖，不如通过这三点进行无氧运动。

（1）进行全身性的无氧运动

（2）锻炼期间多补充蛋白质

（3）每次进行的时间不低于40分钟

（二）每周进行四次有氧运动

如果你想要轻松瘦下来，不仅需要适当的无想运动，还需要一定的有氧运动。有氧运动指的是身体在锻炼的时候，处于有氧状态下所进行的运动，这样的运动轻松，有温和，非常容易进行。如果你可以坚持进行有氧运动，就可以帮助自己改善体质。我们可以通过这三点进行有氧运动，完成一次标准的有氧运动训练。

（1）一次有氧运动的进行时间不低于30分钟

（2）有氧运动后可以适当拉伸自己的身体

（3）在有氧运动的过程中，需要保持平稳的呼吸状态

一个规律的生物钟可以帮助我们改善体质，让我们的肥胖体质变成易瘦体质，我们应该如何养成一个规律的生物钟呢？做到这两点就可以了。

（一）早睡早起

想要养成一个规律的生物钟，我们需要改掉熬夜的坏习惯，从现在开始养成早睡早起的良好睡眠。良好的睡眠状态，可以帮助我们预防肥胖，而不良的睡眠状态，不仅容易让我们产生肥胖，还容易影响我们的身体健康。

（二）按时进餐

如果你想要有一个良好的生物钟，一定要从现在开始按时进餐，每天吃饭的时间都需要固定。很多人一忙起来就忘记了吃饭，实际上这样是一个很不好的习惯，如果你经常忘记了吃饭或是饮食不规律，一定会造成内分泌的紊乱，从而引发肥胖问题。

结束语：看到这里，我们对于如何消除顽固性肥胖，已经有了充分的了解。如果你是顽固性的肥胖，怎么减肥都减不下来？不要怕，你可以通过本文所介绍的方式方法进行下来，只要你能够坚持一段时间，一定可以发现自己的身体发生了非常明显的变化，自己的身材越来越瘦了哟。

5大不为人知的瘦身减肥古方，月瘦15斤以上

今天分享几个减肥偏方，几乎很少人知道，但是，这些方法实用用简单，真的非常有效果，供大家参考。

一，荷叶灰减肥

荷叶灰是一个明代的古方，出自明代医学家戴思恭《证治要诀》，《证治要诀》中说:“荷叶灰肥之，令人瘦劣“。湖北卫视曾经找了2名志愿者实验荷叶灰的减肥效果，发现荷叶灰是唯一能减掉脂肪的减肥方法，坚持吃一个月的荷叶灰，体重可以下降15斤以上。

东北卫视曾经对淘宝上的各种荷叶灰进行过亲自试验，发现真正的荷叶灰是焦黄色的，而假的荷叶灰是深棕色或者焦黑色。真正的焦黄色的荷叶灰能在一个月让一个体重150斤以上的人下降到120多斤左右，当然同时也发现江西赣州与安徽亳州两地出现了大量的假荷叶灰,其中搜狐曝光过江西赣州一家店铺卖发霉的荷叶灰。

2008年，大医堂发表论文称荷叶灰能减肥，而且对顽固性肥胖极为有效果，这篇文章名字叫做《米汤调服荷叶灰，祛湿减肥不反弹》。这篇文章被广为流传，荷叶灰被当做是中药里面减肥效果最强的一种。

在辽宁卫视《健康一身轻》节目中，中医专家吴圣贤博士推荐荷叶灰搭配炒白术粉一起使用，效果更佳，有便秘的人士搭配桃花茶一起使用，当天就可以通便，坚持一个月，体重往往下降10-15斤以上。

二，生萝卜减肥

此方收录在台湾周洪范编著的《中国秘方大全》，其全文如下：某君因吃生萝卜，不但治好心绞痛的毛病，且达到了减肥的目的。并以生萝卜代替烟，禁了多年的烟酒之瘾，保持了健康的身体。

萝卜不但常被作为药用，也是一道很有益的蔬菜，生吃的时候很脆，汤汁又多，也有预防便秘之功，可以多吃。

三，山根子减肥

古今秘苑记载，每天吃一些山根子，可以很快瘦下去，据查，山根子，是一味可以减肥的中药，现在叫做银柴胡，别名银胡，山菜根，山马踏菜根，牛肚根，沙参儿，白根子，土参，丝石竹，霞草，欧石头花等，为石竹科繁缕属植物银柴胡的根。主产于西北部、内蒙古等地。原植物生长于干燥草原及山坡石缝中，喜温暖或凉爽气候，耐寒、忌水浸，以沙质土壤最易生长。味甘、性微寒、归肝、胃经。功效退虚热、清干热。临床用名银柴胡。

四，玉米须减肥偏方

处方：玉米须适量。

用法：用开水小沏，代茶饮用。

功效：利水，消肿减肥。对慢性肾炎，风湿病，高血压病，及肥胖症均有一定功效。

点评：超级简单的一个减肥偏方，玉米须极容易获得。

五，大蒜减肥

来自国外的减肥报告指出，“蒜素”具有减肥和降压的作用，蒜素如果和一种高果糖一起食用，能够阻止体重增加。

很多人为了减肥，把大蒜和果汁或酸奶一起服用，达到了减肥的效果。大蒜属于阳性的食物，也有刺激性，因此对虚乏的身体有良性进补的效果，能够增强体力，当然也就会促进身体的新陈代谢。

另外，大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质的分泌，从而达到降脂的作用。经过临床证明，大蒜的确具有控制体重的作用。

效果最强的祛痘古方：莹肌如玉散

莹肌如玉散是古方祛痘中效果最佳的一个古方，出自《普济方》，《普济方》是我国最大的一本方剂类书籍，载方竞达61739首，而莹肌如玉散就是其中一个方剂。这是一个不含绿豆的祛痘古方，绿豆只清表面毒素，而不清皮下痘毒。莹肌如玉散中的配方主要是升麻，升麻能清理痘毒，防治痘痘复发。很多店都借鉴了莹肌如玉散的配方，即使是一些美容院里面配置的价格不菲的祛痘面膜，也有很多是直接采用的莹肌如玉散的配方。通常使用莹肌如玉散3天痘痘就会好转，20多天之后，痘印也会渐渐消除。这个方子在某宝上也广受欢迎，追捧的人很多。