腰腹部突然肥胖的原因(腰腹部变胖怎么回事)

• 1、腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起
• 2、运动不足or内分泌紊乱？5个信号教你分辨腰部赘肉成因
• 3、为什么一胖就胖肚子？主要有3个原因！搞懂4件事，缩小腰围一圈

腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起

生活中，部分求美者四肢纤细，然而腰腹部却脂肪堆积，那么造成腰腹部容易肥胖的原因是什么呢？又该如何保持曲线美呢？今天就跟着重庆军美医疗美容医院美容外科脂肪类技术院长唐国强一起来了解一下。

为什么我们的腰腹部容易“胖”

在人体内主要有以下三种类型的脂肪：

深层皮下脂肪：多集中在胸腹部，深层皮下脂肪积聚较多，视觉效果是苹果型身材又称腹型肥胖。

浅层皮下脂肪：主要集中在臀部、大腿，浅层皮下脂肪比较多，臀部和腿会显得比较胖，呈现出梨型身材，又称臀型肥胖。

内脏脂肪：主要在内脏器官以及肠道网膜上，内脏型肥胖人群，容易出现高血压、心功能异常，冠状动脉疾病、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝等疾病发病率较高。

由于人体对浅层皮下脂肪的热量吸收能力较差，被迫尽早使用深层皮下脂肪和内脏脂肪，所以脂肪更容易堆积在腹部和内脏，从而形成“肚子大”的现象。

除此之外，作息不规律、加上久坐不动的生活方式，导致体内激素的改变，进而增加食欲。当消耗与摄入不对等，脂肪就会不停囤积在腰腹部。

如何保持腰腹曲线？

减少久坐：久坐会在腰腹部积聚大量的脂肪，工作中尽量避免久坐，保持每小时活动，餐后半小时内保持站立或者散步，长期坚持可以有效减少腰腹部的脂肪积聚。

规律生活：规律的生活，能让人体的激素保持平稳，代谢保持正常，是所有瘦身减肥的前提。

科学运动：有氧运动很难快速彻底地消除肚子上的赘肉，但搭配力量运动能够增加肌肉量，燃烧更多体内脂肪。

吸脂塑形：虽然腹部的“小肚腩”相较容易通过运动改善，但对腰部“双C线条”的塑造帮助有限，因此，部分求美者也会选择通过吸脂的方式进行改善，例如射频溶脂、腰腹吸脂等。不过需要提醒的是，正确看待吸脂，根据个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。

唐国强表示通过养成良好的生活以及作息习惯，适当运动，饮食注意清淡，少吃辛辣刺激食物是可以帮求美者保持好的身材曲线的。如果想要选择吸脂的方式塑造体型线条，一定要选择正规医院的经验丰富的医生，同时结合个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。(重庆军美医疗美容医院)

(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)

运动不足or内分泌紊乱？5个信号教你分辨腰部赘肉成因

【环球网综合报道】腰部附近的赘肉难以消除？那恐怕不是因为腹肌运动不足，而是因为荷尔蒙的影响!毕竟随着年岁增长，荷尔蒙只要有些许紊乱，就可能会导致腰部脂肪的增加。

那么，腹部赘肉的成因又该如何判断呢？

日本Peachy将详细介绍5个由于荷尔蒙原因导致腹部脂肪增多的信号，一起来看看吧!

1.明明正确饮食，腰线却胖了一圈

至今为止还算比较平坦的腹部好似一夜之间便膨胀了起来，若是像这样脂肪非常突兀地出现，那么十有八九是受到了荷尔蒙的影响。

“随着年岁增长，由于‘胰岛素抗性’不断增强，身体中起降低血糖值作用的荷尔蒙胰岛素也愈发难以发挥效果了，脂肪难以燃烧，于是不断积存了下来”，执笔荷尔蒙相关著述的医师 Sara Gottfried如是说明道。

“尤其是女性，随着闭经年纪的接近，女性荷尔蒙中雌激素的比例不断增加，而雌激素会提高胰岛素抗性，所以腹部也就更容易产生脂肪了。”

2.想要大量摄入糖分

据Gottfried所说，胰岛素抗性还会对其他重要荷尔蒙产生二次影响。

“胰岛素抗性还会影响到瘦素。瘦素是一种传达饱腹感的荷尔蒙，而若是体内产生了过多的胰岛素，最终会导致瘦素的增加。”

“瘦素的增加却并非会导致瞬间性饱腹感的增强。因为如果不断加餐，体内产生大量胰岛素，瘦素持续增多，瘦素的受体也会变得无法好好工作。”

若是如此演变，从受体发出的“停止进食”的信号便无法传达至大脑。其结果就是，与瘦素作用正相反，丝毫感觉到不到满腹感而不断进食。

3.不断承受压力

由于荷尔蒙而导致腹部脂肪增多时，皮质醇在其中发挥了极大的作用。

皮质醇也被称为“压力荷尔蒙”，若是感到压力或不安，则可能会导致皮质醇量的增加，还可能会导致暴饮暴食而体重增加。

4.情绪反复无常

女性在闭经前后由于雌激素频繁增减，情绪容易反复无常，且随之而来的还有腹部附近难以消减的脂肪。

根据威斯康星州立大学的研究可知，女性之所以比男性更易患上情感障碍，就是因为雌激素的变动。此外，据说女性的雌激素在生理期前后、怀孕生产、闭经期间变动最大(尤其是闭经过渡期)。女性忧郁症病发或是复发也大都在这些时期。

“由于闭经的原因，雌激素在身体变化之中也在自然而然地变动着，这会导致情绪反复或体重增加，因此哪怕体重增加也不要过于责备自己”，Gottfried医师如是给出建议。

“当如何努力也难以减掉增加的体重时，请不要归责于自己意志力薄弱或是锻炼不足。这恐怕是由于荷尔蒙的影响。”

5.总是疲惫不堪却难以入睡

失眠症和极度的疲劳而导致体重增加，其原因明显在于荷尔蒙。由于忙碌的生活而疲惫不堪、压力堆积，其结果则会患上失眠症。这完全是由于荷尔蒙(尤其是皮质醇)紊乱的影响。

“皮质醇的增加会导致甲状腺荷尔蒙的减少，还会导致身体的中心部位的肥胖。而且，皮质醇的增加还会导致成长荷尔蒙的减少，而成长荷尔蒙能够促进组织发达以及肌肉生长并有利于健康。”(编译：张一琳 审稿：马丽)

为什么一胖就胖肚子？主要有3个原因！搞懂4件事，缩小腰围一圈

全身上下，哪最容易胖？肚子。

对大多数人来说，尤其男性，一胖就胖肚子，怎么回事？减妞梳理了一些常见原因，对号入座吧。

热量摄入超标，是脂肪堆积的根本原因。平时喜欢吃油腻的、甜的，或是高热量的食物，都会导致你容易变胖。

特别是甜食，因为升糖指数（GI值）比较高，会造成血糖飙升，刺激胰岛素分泌。

然而腹部脂肪对胰岛素很敏感，所以就容易堆积在肚子上。加之很多人缺乏锻炼，习惯久坐，都会导致一胖就胖肚子。

一胖就胖肚子，也有可能是内脏脂肪比较多。一般来说，身体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。皮下脂肪分为深层和浅层。

浅层脂肪，就是我们通常说的赘肉，分布于全身，掐起来软软的。

而内脏脂肪呢，如果你全身长满肉肉，或是体脂率比较高，内脏脂肪往往也会比较多：像那些“啤酒肚”的人，虽然表面捏不起肚皮，但肚子鼓鼓的，其实内脏脂肪很可能已经超标了。

不仅影响“美感”，对健康——也是百害而无一利的，需要注意。是否超标，你可以通过测量腰围进行监测：成年男性如果腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就要注意咯。

腹部位于人体的中心位置，而脂肪的堆积大概也会遵循这样的规律，就是，以腹部为中心，一圈圈、一层层向外。这样，就不会影响人体在活动时的重心。

四肢的堆积方式也是类似的，倾向于堆积在内侧。身体是很“聪明”的。

那么既然肚子这么容易胖，应该怎么减呢？搞懂下面这几件事，你自然会明白。

肌肉和脂肪是不同的身体组织，所以不存在相互转化的问题。

如果你的腹部赘肉多，脂肪率比较高，就会让腹肌“露”不出来。所以，想要练出腹肌或是马甲线，前期重点一定是减脂。

建议：减少久坐，每隔1小时左右，利用接水的时间，就站起来活动一下；多做有氧运动，慢跑、游泳、骑车等，每周锻炼3-4次，每次保证30分钟以上。

想瘦肚子，多做卷腹就行了？真相是，这类塑型动作，刺激的是肌肉，但是没有把肌肉变成脂肪。在腹部多余脂肪没减掉的情况下，只会让肚子越练越大。

脂肪的减少一定是全身性的。当你运动时，消耗的卡路里，会动用到全身的脂肪储备，而不是只消耗腹部的脂肪。

因此，除了多做以上提到的有氧运动外，建议你将有氧运动和针对腹部的塑型练习结合起来，这样才能不断雕刻腹部线条：推荐4个动作吧，每个做12次，做3组。

怎么练都练不出传说中的八块腹肌？其实，不是所有人都可以练出八块的。

一个人能练出几块腹肌，和腱划有关系。

所谓“腱划”，你可以理解为腹直肌的切割线，它的数量是天生的。还有的人，总说自己的腹肌不对称，这个和基因也有很大关系。

少吃甜食：要降低吃甜食的频率，比如各种甜点、奶茶、饮料等。

包括一些简单碳水，精米白面类食物，因胰岛素抵抗和腹部肥胖的相关性很大，你可以部分替换成粗粮、薯类。

多喝水：每天1500-1700ml，大约7-8杯的水，可以促进代谢，同时也有利于脂肪的代谢，帮助身体排毒。

好好睡觉：睡眠不足，会影响抑制食欲的瘦素的分泌，导致白天时食欲大增，不利于控制饮食；另外，睡眠不足也会影响皮质醇分泌导致脂肪堆积在腹部。

每天晚上11点睡觉，保证7-8小时睡眠，你可以做到吗？