气虚型肥胖怎么减肥法(气虚型肥胖怎么瘦身)

• 1、补足气血就可以瘦身？几招教你轻松击退气虚型肥胖
• 2、胖人多气虚 中医教你三个补气法来瘦身
• 3、一碗四君子汤，让你从气虚肥胖到元气轻盈！3个月轻松减掉30斤！

补足气血就可以瘦身？几招教你轻松击退气虚型肥胖

一提到肥胖，大众普遍会将壮实的身躯和庞大的力量与其相联系，这其实是大众对肥胖的误解。有一种气虚导致的肥胖，尽管身形庞大但身体却虚弱无力，也是人们常说的“虚胖”，在中医上被称为气虚型肥胖。脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉教给了大家几种补气瘦身的小方法。

气虚型肥胖患者会比常人更容易感到疲乏无力，尤其是在运动或活动过程中表现得极为明显，比如走路或爬楼梯都会更容易出汗。他们的免疫力不高，因此更容易感冒。同时，还会伴随有脱发等症状。

李望辉表示，气虚型肥胖患者平时的饮食应该以清淡为主，少食油腻的食物，控制肉类的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果以及豆制品，保证营养物质的摄入均衡。尤其需要注意多摄入一些补气的食物，比如马铃薯、香菇、栗子、红枣、鸡肉、猪肚、牛肚、羊肚、桂鱼、泥鳅、粳米等。同时需要注意保证充足的休息时间，少熬夜。

《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。久卧伤气就是指长期卧床、过度睡眠会使人气血不畅、脏腑功能减弱出现虚弱无力等症状。因此气虚型肥胖每天要坚持运动半个小时到一个小时。可以进行慢跑、散步、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等运动。

李望辉提醒广大气虚型肥胖患者，切记不能盲目节食，盲目节食不但达不到减肥的目的，还会损伤人体的正气，导致越减越肥。

通讯员刘亚舟 潇湘晨报记者张树波

小妙招

改善气虚型肥胖的药茶方—黄芪陈皮茶

黄芪20g、陈皮10g。此方可以直接用开水冲泡，增强健脾益胃、增强免疫力。

改善气虚型肥胖的药膳方—党参山药冬瓜汤

党参30g、山药100g、冬瓜100g慢火煲30分钟，调味后即可饮用，本品可健脾利湿，尤其适合痰湿体质，有困倦、乏力表现的人。

【来源：潇湘晨报】

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胖人多气虚 中医教你三个补气法来瘦身

气虚是中医的范畴，中医理论认为胖人多气虚。这可能就是很多肥胖的朋友明明吃的不多，身体却一直发胖的原因。为什么气虚的人容易胖呢？如何才能补气呢？

气虚的人，体内气的运动不充分，摄入食物后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，这些没有被气化掉的物质就会转化成脂肪，人就会发胖。

所以，肥胖的深层次原因就是气虚，气虚也是导致脂肪肝、高血脂、中风、冠心病等疾病的主要原因。下面我们就来看看如何补气，中医推荐以下三个方法。

方法一：清心

心虚是很多人气虚的主要原因，心虚主要是考虑的事情太多、患得患失引起的，人整天忧心忡忡，气就会运转不畅。如果能够敞开心扉，那么气也就敞开了。

所以，气虚的人要学会清心。可以采用“站桩法”来清心，每天找一个时间，静静的在一个地方站上半小时，期间什么都不要想，就能达到清心的目的。

方法二：食疗

喝粥是最好的食疗方法，因气虚而肥胖的朋友，可以选择食用“荷蒂粥”来补气。荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。

荷蒂有生发元气、补脾胃之气的功效。荷蒂位于荷的中间部分，它既有上面莲子心清心下火的作用，又有下面莲藕补脾养胃的作用，用它来煮粥，更能生发元气，最适合气虚的胖人食用。

方法三：艾灸

艾灸是中医的传统疗法，每天用艾条熏炙足三里、脾腧穴、气海穴和膻中穴，这四个穴位都是补气的重要穴位，每天熏炙，补气作用显著。

此外，补气离不开合理的运动，每天进行体育锻炼，能加强肺部功能，让呼吸更有力，也能起到意想不到的补气效果。

一碗四君子汤，让你从气虚肥胖到元气轻盈！3个月轻松减掉30斤！

大家好，我是中医黄威。今天来教大家用中医的方法科学减肥。

尝试过各种减肥方法却屡屡失败？你可能忽视了肥胖的一个重要原因——气虚。

中医学认为，气虚是导致肥胖的一个重要因素。气虚的人常常感觉乏力、精神倦怠，干点小事就气喘吁吁，更别说运动了！

此外，气虚还可能导致脾胃虚弱，无法有效运化食物，造成脂肪堆积。

长此以往的恶性循环，让减肥难上加难！

如果你也有上述气虚烦恼，那可以多喝这碗四君子汤。

他不仅补益脾胃，还可以从根本上改善体质，帮助脾胃恢复正常功能，加速脂肪代谢，从而达到健康减肥的目的。

组方为：以人参、白术、茯苓、甘草为主料的汤剂

人参：作为君药，人参甘温益气，健脾养胃，是大补元气的良药。

白术：苦温之白术为臣药，主要功效是健脾燥湿，加强人参的补气健脾之力。

茯苓：甘淡茯苓为佐药，健脾渗湿，与白术相配，健脾祛湿之功更著。

甘草：炙甘草为使药，益气和中，调和诸药，使整个方剂更加和谐有效。

简简单单的四种中药材组合起来，就能达到减肥的效果？

下面来看一则真实门诊案例，看看“四君子”是不是真这么有效。

黄女士2个月减掉20斤

黄女士，31岁，身高158cm，体重142斤，属于典型的气虚血虚型肥胖。

她平时容易疲劳、心悸多梦，经血量少且颜色淡，舌苔淡白有齿痕。

经过我的诊断，我为她制定了以四君子汤为基础的调理方案。

服用半个月后，黄女士称精神气明显充足，不再容易感到乏力，月经量也开始正常。

随后我又根据黄女士的具体情况调整药方，加入减脂药材。

还建议她每日用党参、黄芪、白术等补气药材泡脚，增强效果。

最终效果

经过3个月的调理，黄女士体重减到了105斤，整个人面色红润，精神焕发，自信满满！

有次可见，在日常生活中，对于脾胃气虚、肥胖的人群，四君子汤无疑是一个值得尝试的良方。

虽然四君子汤性质温和，补而不峻，但使用时仍需患者的具体情况，在医生的指导下合理用药。