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200斤肥胖人的平均寿命(200斤的胖子减肥食谱)
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重度肥胖人群平均寿命缩短
华龙网3月29日9时讯 2005年，中年发福的著名足球运动员马拉多纳做了一个减重手术，恢复了健美的身材。也许有人要问，胖胖的挺可爱，干嘛要做手术呢？
但从健康角度来说，可没这么简单。研究发现，长期的中度肥胖使平均寿命减少6年至7年，而长期重度肥胖使男性平均寿命减少20年，女性减少5年。一般情况下，体重指数（BMI：体重kg除以身高m的平方）大于37才算重度肥胖。比如，一个人75公斤、身高1.76米，前者除以后者的平方是24.2，24.2就是他的体重指数。这样算下来，这个人如果超过200斤就是中度肥胖，超过230斤为重度肥胖（以上标准不适用于专业健身人群）。
这里说明一下，欧美和东方使用不同的分级标准（在美国，体重指数大于40才是重度肥胖），本文中使用的是中国专家共识的分级标准。其中，肥胖和人群平均寿命的关系是回顾性观察研究统计的结果。
肥胖会使平均寿命降低，主要原因是因为肥胖可以导致一系列疾病，除了大家熟知的高血压、糖尿病、冠心病，还有多种恶性肿瘤、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎、不孕不育、抑郁症等，这些疾病还会给人带来致命的威胁。所以，肥胖不仅仅是体型好不好看的问题，更关系到生活质量和寿命。
华龙网整合
关联超200种疾病！8万人数据调查：肥胖加速端粒损伤，或减寿10年
身体重一点，寿命短一点？
《美国医学杂志》子刊一项联合研究指出：成年人体重超标会缩短寿命，并且还会增加26%的血管致亡风险，影响之大和吸烟不相上下。
英格拉姆中心联合上海研究所科研人员，对上海妇女健康研究（SWHS）和上海男性健康研究（SMHS）中，基线年龄在40~59岁的4万8377名女性和3万5989名男性进行了长达6年的跟踪分析。
结果显示，从成年早期到中年，体重指数(体重/身高)超过23的成年人，体重每多增加10斤，男性和女性晚年的全因死亡风险将升高9%和14%，还伴随着心血管致亡风险、阿尔茨海默症患病的风险的增加。
结论不看不知道，一看吓一跳。可无独有偶，剑桥大学此前一个研究结也证实：超重者与标准体重者相比平均寿命缩短1年，中度肥胖者缩短3年，重度肥胖则高达10年。
华人科学家Zhanguo Gao博士分析指出，肥胖之所以引发各种身体问题，是因为细胞过多的养分导致了干细胞高速增殖，进而大幅耗损了细胞中的端粒长度，逼迫人体加速进入衰老状态，从而引发一系列病症，研究结果发表在《Nature》子刊上。
作为DNA信息保护套，端粒长度决定生物体寿命长短，保护其长度是学界公认延缓老化进程的方法之一。2009年，Elizabeth Blackburn博士就曾因发现其与染色体和衰老之间的关系而获得诺贝尔生理学奖。
如果端粒加速缩短是造成衰老的原因，那么减缓这一缩短过程，是否意味着衰老也会减缓？西班牙大学、哈佛大学以及Hisayuki Amano研究院带着疑问，为此进行了相关研究。
他们证实：衰老和端粒缩短之间的关系，并提出外源性补充人体重要辅酶，类似网红健康科技品‘乐龄维’的解决方案。认为其可以通过提升一些年轻的生理指标，保护端粒，减少其由于生物活动和肥胖等问题带来的端粒加速磨损问题。
实验中，仅剩2个月生存时间的实验组，在接受“乐龄维”类产品的核心物质干预1周治疗后，结果细胞活力回到年轻类似水平，生存时间也延到4.6个月。国际科研期刊《Nature》在列出全球7大有前景抗衰老物质时，曾将其纳入其中，使得相关落地口服健康产品在高净值富豪圈层走俏。
“以前吃多了感觉很久都不消化，吃完感觉身体代谢快了很多““睡眠变好，爬楼也不累”“带着父母一起吃””精神不错”……在京东、天猫等平台上，不少用户给出正向反馈。除少部分是减肥人士需求之外，大部分是有保持身体年轻活力的需求。
近年来，由于快餐的崛起和生活节奏的加快，我过体重超标人数与日俱增。据《柳叶刀》杂志统计，截止目前，我国成年体重超标人数已超美国成为全球第一，平均每三个成年人中就有一个超重，每九个人就有一个临床意义上的肥胖患者。
CCTV曾做过这样一期新闻调查节目“向肥胖宣战”。节目跟踪采访了日常生活中比较常见的三种体重超标人士：中年发胖且偶尔运动的男性，怀了二胎准妈妈，以及超重的年轻女性。他们大多是因为生活或工作上的压力、饮食不规律、常常吃饭店或外卖等高油、高盐食物，不知不觉就肥胖起来，然后慢慢一发不可收拾，引发多种身体病症。
目前，肥胖已经成为我国第六大致死致残主要危险因素，并与超过200种疾病相关。以心血管疾病为例，超过三分之二的肥胖相关死亡是心血管疾病引起的，肥胖因此常被称之为“万病之源”。
想要控制体重，越早行动，获益越大。除日常控制饮食、适度锻炼之外，根据个人情况适时寻求专业人士求助，选用合适的健康科技产品，对于患者获益也具有重要意义。
体重与寿命的关系被发现！这样体重的老人或更长寿，你达标了吗？
虽然很多人都在追求以瘦为美，但其实太瘦也不是件好事。
其实体重与寿命之间是有一定关系的。太胖或者太瘦都可能会影响到人的寿命，尤其是上了年纪的老年人，可不能一味地追求瘦了。
在夏季来临之前，不少年轻人都想要瘦成闪电，这样就可以穿上美美的裙子，成为街头靓丽的一道风景了，但其实太瘦反而不好。
据《柳叶刀》上发表的一项研究显示，经调查了200万左右英国人，最终发现：
- 肥胖男性的预期寿命要比体重理想的人少4.2年；
- 肥胖女性的预期寿命要比体重理想的人少3.5年；
- 体重太轻的女性也比体重理想的人寿命少4.5年。
也就是体重过轻、过重都可能会导致预期寿命缩短4年左右。这里的理想体重，指的是BMI在18.5-25之间，那如何计算自己的BMI呢？
BMI其实就是身体质量指数，BMI的计算公式是：BMI=体重/身高的平方。一般成年人BMI在18.5和24之间是正常的，BMI超过28就属于肥胖，BMI低于18.5就属于体重过低。
另外，中国人民解放军总医院内分泌科主任医师谷伟军提醒到，老人过瘦或者过胖都不好，最好是微胖体型，尤其是BMI在20-24之间范围靠上一点更好。
众所周知肥胖的危害是很大的，过度肥胖不光会增加形象上的困扰，还可能会带来下面几个严重的后果。
1、脑卒中风险升高
据国外的一项研究指出，肥胖的人群要比正常人群脑卒中风险高出64%，因此一定要将体重控制在理想范围内。
2、不孕不育
肥胖可能会导致内分泌系统受到干扰，卵巢无法排卵，影响到自然受孕，从而增加女性不孕不育的风险。
3、营养不良
肥胖的人多数喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物，含微量元素、纤维素、维生素等的食物摄入得少，就可能导致体内的营养不均衡，并且出现营养不良的现象。
4、增加癌症风险
肥胖是很明确的致癌因素之一，与肝癌、乳腺癌、肾癌、胃癌、胰腺癌等多种癌症有关。
过瘦或者过胖，其实都不是健康的体重，微胖才是最健康的体重，那么如何才能保持健康的体重呢？
1.调整饮食结构
建议平常要多吃一些像鱼肉、蛋类、奶类、豆类等食物，这些食物中优质蛋白质含量高，人体吸收率也高，能够减少体内的脂肪，延缓人体肌肉流失，还要少吃脂肪多的食物。
2.保证作息规律
作息不规律或者睡眠不足，会导致内分泌失调，增加被肥胖盯上的风险，因此一定要有一个规律的作息习惯，避免熬夜。
无论是年轻人还是老年人，都不要一味地追求瘦，尤其是老年人，微胖才是最健康的体重。
平常要控制好自己的体重，避免引发肥胖等的后果，有一个健康的饮食结构、和规律的作息习惯等，定期做好体检筛查。
参考资料：
[1]《柳叶刀：太胖太瘦都减寿，体重多少最健康？》.医学界神经病学频道.2021-05-27
[2]《肥胖增加10多种癌症风险！到底为什么？》.菠萝因子.2019-08-12
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