肥胖多囊卵巢综合症怎么减肥(肥胖多囊卵巢综合症症状)

• 1、多囊卵巢综合症患者该如何减肥？做好这4个方面，帮你有好“孕”
• 2、胖多囊如果想怀孕，一定要减肥
• 3、胖多囊要如何减肥？

多囊卵巢综合症患者该如何减肥？做好这4个方面，帮你有好“孕”

相信大家都在生活中听说过多囊卵巢综合症这种疾病，是生育年龄妇女常见的一种内分泌及代谢异常导致的疾病。这种疾病会影响到女性的生育能力，容易导致不孕不育，而且还会影响到女性的体型以及容貌，肥胖、多毛是较为典型的症状。多囊卵巢综合征患者想要成功的怀孕，除了积极的治疗以外，还要努力的减肥，尽快把体重恢复到正常的标准。

1、坚持运动

很多女性之所以患上多囊卵巢综合症，和自我选择有很大的关系。在生活中不怎么活动，吃得比较随意，再加上一些不好的生活习惯，影响到了自身的内分泌，就会得上多囊卵巢综合症这种内分泌疾病。所以想要减肥成功，必须要把运动提上日程，要制定行之有效的运动方案。运动不仅能够调节内分泌，还能够改善代谢异常的状况，对于治疗多囊卵巢综合症，会起到很大的帮助。运动的时候要达到一定的运动强度，每天散散步是没有办法减肥成功的。

2、好好睡觉

多囊卵巢综合症患者千万不要再熬夜了，一定要按时上床睡觉。熬夜对人体内分泌的影响是非常大的，长时间的熬夜就有可能让女性患上多囊卵巢综合症。而且经常熬夜，睡眠不足还会影响到减肥的效率，会影响到新陈代谢，即使付出很多努力，减肥的效果也会微乎其微。

3、做好饮食控制

想要减肥想要改善多囊卵巢的症状，就一定要注意在饮食方面的控制，这是重中之重。可以询问一下医生自己在生活当中应该怎么吃，根据医生的食谱进行准备，能够让自己吃得更加健康，也利于自己减肥工作的开展。饮食控制要以科学为前提，千万不要什么都不吃，单纯地靠节食来减肥，这样是不健康的，而且同样会影响到人的内分泌。三餐一定要按时吃饭，各种营养都要摄入，注意膳食均衡。就拿早餐来说，主食、鸡蛋、牛奶、蔬菜等，缺一不可。不要长时间吃单一的食物，要保证食物的多样性。

4、保持好的心情

不要觉得自己患了多囊卵巢综合症就有了很大的负担，很多女性就是因为患上这种疾病，让自己的心理负担过重，饮食控制迟迟没有办法做好。多囊卵巢综合症虽然会影响到女性的生育能力，但是经过调理和治疗一般是能够继续怀孕的。只有保持好的心情才能让计划更好地实施下去，不然没有心想减肥，自然就不会有好的减肥效果。希望各位女性都能够摆脱背负在身上的压力，积极健康的生活，努力工作，努力减肥，让自己的生活变得更有规律。

多囊卵巢综合症会影响到女性的生育能力，还会影响到女性的外貌。所以在检查出多囊卵巢综合症以后要积极的治疗，并且在生活中多加调理，如果是胖多囊，就要赶紧减肥。减肥没有捷径可走，必须要付出努力，必须得使用正确的方法，多管齐下才能尽快达到减肥目的。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家庭医生超能团#

胖多囊如果想怀孕，一定要减肥

众所周知，我是一个貌美如花的美男子。

有很多人因为被我的美色所吸引，来到门诊一睹我的芳容。

去年粉丝群里有位粉丝，多囊 肥胖，想怀怀不上，非常苦恼；

于是抱着试一试的心态来找我。

多囊的问题，我看得不少；

调理以后成功怀孕的案例也还可以。

我告诉她，多囊分胖多囊和瘦多囊；

瘦多囊要增肥（注意营养），而像她这种胖多囊，则要减肥。

于是根据她的情况，给她开了中药，让她饮食方面按照我的多囊食谱吃，减肥、运动等。

参考多囊食谱执行了一段时间后，她的体重保持得非常好；

后来发现好久没来大姨妈，一测居然中奖了！

现在孩子都已经满月了，啥问题没有，健健康康白白胖胖。

有粉丝发出灵魂拷问，邱医“生”你以后是要往不孕不育科发展吗？

真的不是[笑哭][笑哭]

我可是在很认真地帮你们减肥，没想到你们顺便怀了个孕。

有很多人认为多囊卵巢综合征=不孕症，得了多囊就没办法怀孕。

确实，多囊的人，排卵不规则，或者稀发排卵，甚至根本不排卵，很难自然怀孕。

西医常常认为多囊卵巢综合征是不可治愈的。

但世事无绝对。

改变生活方式，控制体重，调理体质，胖多囊很有希望自然怀孕。

这套方案我在门诊成功案例非常多，眼前不就是一个很好的例子吗？

退一万步说，哪怕不能自然怀孕，

这套方案对做试管的成功率也有很大的提高。

那么这套方案的核心是什么呢？

1

均衡饮食

减肥要先均衡饮食，可以参考我的多囊食谱，调整饮食结构。

很多人胖不是因为吃太多，而是吃得不对。

这是我根据多囊病人的特征专门制定的食谱。

只需要严格执行，就能慢慢瘦下来。

其中，规律轻断食对于调节内分泌作用很大。

建议在执行食谱一个月以后开始尝试。

2

尝试轻断食

多囊卵巢的人，有两大病理核心：

高胰岛素血症和高雄激素血症。

什么意思？

高胰岛素血症→容易长胖，容易糖尿病；

高雄激素血症→多毛、痘痘、不来月经。

这两个核心不解决，多囊好不了。

若能在执行多囊食谱的基础上，每周进行1-2天的轻断食；

可以很好降低空腹胰岛素，改善高胰岛素血症；

也可以逐步改善人的胰岛素抵抗，慢慢改变易胖体质。

同时，短期禁食对高雄激素者也有益。

附上我整理的轻断食食谱，任君选择~

3

坚持运动

运动也有助于改善多囊者的胰岛素抵抗，增加能量消耗。

我不管你做什么运动，尽量每天半小时左右，坚持就是胜利！

4

拒绝熬夜

我遇到过一些多囊的病人，专门辞职备孕。

结果却在家里，熬最晚的夜，喝最甜的奶茶，吃最香的零食······

然后哭着来找我，说怎么怀不上。

这种人，我一般是劈头盖脸地先骂一顿再说。

你不骂她，她醒不过来。

熬夜不仅会影响减肥的效果和质量，还会加重胰岛素抵抗；

再这么“作”下去，不改变自己，神仙都帮不了你！

5

中药调理

多囊者的体质，常常以肝郁 肾虚为核心；

因此对应的中药调理，能够改善体质，调节内分泌，帮助受孕。

中药调理，需要时间，要有耐心坚持。

当然也不一定找我，就近找靠谱的中医调理就行了。

最后总结一下吧，五句话：

要减肥；

要运动；

要轻断食；

要吃中药；

不要熬夜。

胖多囊的朋友，把以上几点做好，坚持三个月到半年，你的人生会因为自己的努力，而发生美好的变化。

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】

胖多囊要如何减肥？

针对胖多囊（多囊卵巢综合征伴随肥胖）的减肥问题，我建议您采取综合性的策略，结合饮食调整和适当的运动。以下是一些具体的建议：

• 低糖饮食：减少精制糖和含糖饮料的摄入，选择低GI（升糖指数）的食物，如全谷物、蔬菜和水果，以稳定血糖水平。
• 高蛋白摄入：适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品，有助于增强饱腹感并促进肌肉修复。
• 均衡膳食：确保饮食中包含足够的膳食纤维、维生素和矿物质，通过多样化的食物来源实现营养均衡。
• 控制总热量：根据个人情况合理控制每日热量摄入，避免过量进食导致热量过剩。

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪、提高心肺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：结合力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助在休息时也能燃烧更多热量。建议每周进行2-3次全身性的力量训练。
• 避免久坐：尽量减少长时间坐着不动的时间，每隔一段时间起身活动一下，促进身体血液循环。

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素平衡、减少饥饿感和疲劳感。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽、阅读等方式减轻压力，因为长期压力可能导致激素紊乱和体重增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能对身体健康和减肥计划产生负面影响。

• 咨询医生或营养师：在制定减肥计划前，最好咨询医生或专业的营养师，了解自己的身体状况和营养需求，制定个性化的减肥方案。
• 监测进展：定期记录体重和身体变化，根据进展调整饮食和运动计划，保持减肥的动力和效果。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望一蹴而就的效果，而是要通过持续的努力逐渐改善身体状况。