抽烟肥胖(抽烟肥胖活动少脑出血)

• 1、肥胖并非无缘无故！饭后的3个坏习惯，会让你的体重蹭蹭往上升
• 2、越吸烟人越胖！最新研究调查37万人得出了这个结论
• 3、女生抽烟导致肥胖 想瘦不能有这些坏习惯

肥胖并非无缘无故！饭后的3个坏习惯，会让你的体重蹭蹭往上升

在这个以瘦为美的时代，很多人都希望自己能够有一个好的身材，这样不仅可以身体健康，而且穿衣服还比较好看，这一点特别是对于女性朋友来说显得更加明显，但是现在很多人出现了肥胖的情况，如果体重得不到有效的控制，还会对身体的健康造成影响，从而引发一系列的并发症，其实肥胖并非无缘无故，饭后的3个坏习惯会有你的体重蹭蹭往上升，那么具体有那3个坏习惯呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

饭后的3个坏习惯，会让体重往上升

1、饭后吃水果

很多人吃完饭之后马上就吃水果，这也是部分人变胖的原因。很多人都认为饭后吃点水果能够促进消化，改善胃口，殊不知吃完饭之后肠胃已经需要忙碌消化，如果还额外吃了很多水果，容易因为热量摄入过多导致肥胖明显。

很多人还选择一些比较甜的水果，这些比较甜的水果含有的糖类物质比较多，糖类物质摄入过多没有利用，可能会转变成脂肪堆积，这样肥胖的概率会明显增加。因此平时应该注意这方面问题，吃完饭之后不要马上吃水果，这样才能避免肥胖，防止消化系统健康出现问题。

2、饭后立即躺下

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”而饭后立即躺下很容易导致体重增加。这是因为这种行为会在饭后引起胃部压力，这不利于食物的消化。从长远来看，胃的消化系统会变差，容易便秘，身体无法排出毒素，最终会导致腹部肥胖。另外，饭后长时间坐会影响淋巴通透性，不利于人体的新陈代谢，也不利于减肥。通常，饭前至少要20分钟休息。

3、饭后一支烟

饭后抽香烟是一种特别不好的习惯，在饭后这个特殊的时期，食物在大幅度消化吸收。香烟中的尼古丁也就会被人体最大程度的吸收，对健康造成最大程度的伤害。而且香烟中的物质会导致食物中反式脂肪的增多，这种脂肪会使身体大幅度增肥，损害身体健康。要抽烟千万不要在饭后抽，不仅损害身体健康还会导致肥胖。

以上内容大家都了解了吗？希望大家在平时的生活中能够有一个良好的生活习惯，可以在饭后站立半个小时左右，这样可以促进消化。

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越吸烟人越胖！最新研究调查37万人得出了这个结论

法国国际癌症研究机构的博士后研究员Robert Carreras-Torres等人分析了 372,791 名来源于英国生物库的吸烟研究对象，收集了体重指数、身体脂肪百分比和腰围数据，通过逻辑回归评估这些数据与吸烟状态、吸烟强度和吸烟年龄的关系。

研究表明体重指数和体脂分布的差异会对吸烟行为的不同方面产生影响，包括个人吸烟的风险、吸烟强度和戒烟效果，强调了肥胖对吸烟行为和戒烟效果的作用。该研究以《Role of obesity in smoking behaviour: Mendelian randomisation study in UK Biobank》为题发表在5月16日的《BMJ(英国医学期刊)》上。

英国生物库的数据显示吸烟者体重指数低于从不吸烟者，有吸烟史现戒烟的研究对象的体重指数高于现吸烟者。当考虑直接肥胖测量数据对吸烟行为风险的影响时，研究人员发现体重指数的每个标准偏差的增加与进入吸烟状态风险的下降有关。与目前吸烟者相比，较高的体重指数、体脂百分比和腰围与有吸烟史现戒烟者的复吸风险增加相关。身体质量指数的每个标准差增加与当前吸烟者和过往吸烟者的吸烟强度相关联。简而言之，直接的数据分析显示肥胖者的个人吸烟风险较小，复吸风险较大。

另一方面，研究人员对体重指数、体脂百分比、腰围相关基因进行进一步分析，发现三者每个基因的预测标准差的增加与进入吸烟状态风险的上升有关，与吸烟者每日吸烟量增加有关，但未发现三者与戒烟效果的联系。遗传学分析证明肥胖者更容易进入吸烟状态，而且吸烟量的增加更为明显。

综合分析后，研究人员指出吸烟会引起吸烟者的食欲下降，导致体重减轻，而肥胖则会增加个人吸烟的风险以及吸烟强度，并使吸烟行为的发生年轻化。吸烟者通常体重指数较低，肥胖者吸烟状态不一而论的现象表明，吸烟对肥胖的影响比肥胖对吸烟的反作用更强。

参考资料：Role of obesity in smoking behaviour: Mendelian randomisation study in UK Biobank

女生抽烟导致肥胖 想瘦不能有这些坏习惯

抽烟可以控制食欲，比如有年轻女性说自己抽烟是为了减肥，但此前并没有研究指出抽烟可以达到减肥效果。但是现在有研究发现抽烟的年轻女性实际上比不抽烟的变胖几率多三倍。

女生抽烟导致肥胖 想瘦不能有这些坏习惯

其实除了抽烟之外，很多我们平时以为对减重无害甚至减重有利的习惯，都可能是让体重上升的魔鬼，到底哪些毛病是减肥杀手呢？

水果当主食：饱腹感不足且容易热量超标

一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，被瘦身人士奉为减肥佳品。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

咖啡过量：咖啡好处很多，但喝过量易致便秘

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。

饮水不足：影响代谢

水具有促进新陈代谢、帮助排便通畅、避免进食过量、净化血液多个好处。对于减肥和保持身体健康都很有好处。

不吃早餐：影响身体代谢启动

早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。

吃太快：咀嚼不足，影响饱腹感

进食速度和减肥的关系,食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑的食欲中枢就会发出信号。如果你吃的时间足够长，食物从胃排到小肠，小肠吸收后血糖上升，会给大脑一个饱的信号。