欧美肥胖老

• 1、52岁荷兰大叔，身材看起来更像二十岁，人到中年，拼的就是自律
• 2、欧美第一贵公子毁容？50岁挺大肚扮人妖，白瞎了立体精致的五官
• 3、英国胖爷爷滚下楼梯因脂肪缓冲大难不死，网友：你要不肥也不会摔

52岁荷兰大叔，身材看起来更像二十岁，人到中年，拼的就是自律

在我们印象中，欧美的白种人虽然年轻时非常漂亮，但很容易衰老，尤其过了五十岁以后，更是身体发福严重，皮肤松弛褶皱，而且随着年龄的增加，衰老的速度也是肉眼可见的，存在这种思想的小伙伴儿们先放一放，因为任何事情都不是绝对。

今天要为大家介绍的这位荷兰大叔，绝对会颠覆你对于50岁人的看法，他叫名叫Edson Brandao（埃德·森巴）目前生活在荷兰，是一位私人教练、作家，因为他年轻活力的状态、以及不老的容颜如果光看他的脸和身材，你一定会感觉这是一位二三十岁的小伙儿，其实这位大叔已经52岁了。

听到他的真实年龄时是否会感到惊讶，他身上似乎被抹了防腐剂一样，肌肉线条分明，皮肤非常水嫩，与我们平常见到的50岁完全不同，这还没有结束，更厉害的是他并不是在保持而且越来越年轻，仿佛出现了“逆生长”。

翻开他之前的照片，你会发现52岁的他比20多岁时还要年轻，身材也更好，别看如今的他如此年轻，其实40岁左右的时候和其他男生一样，也是个比较油腻的中年大叔，他40岁时皮肤松弛，赘肉横生，和其他中年男生一样，没有逃过中年油腻的问题。

随着自己身上的肥肉越来越多，一向注重身材的他开始反思，而后下定决心开始减肥，所以他开始每天跑步，力量训练，游泳各种运动项目都会接触，而且将在家里也安装了很多器械，能够保证他在工作忙时，也能保持训练频率。

饮食上也开始了严格的管理，每天吃的东西非常健康，就这样的坚持下，他的身材出现了天翻地覆的变化，身体的脂肪开始逐渐减少，肌肉的轮廓逐渐清晰，当他52岁时已经回到了年轻的状态。

其实对于我们也是一样，完全可以越活越年轻，逃过岁月的洗礼，如今随着体力劳动越来越少，久坐少动的人越来越多，肥胖问题已经是一个非常严峻的问题，而且心脑血管疾病已经找上了年轻人，在这样的情况下别说抗衰老，未老先衰都已经很普遍了。

所以我们一定要做出改变，从现在开始重新调整我们的生活，来对抗衰老，接下来教练Paul为大家带来一些对抗衰老的建议。

生活中想要对抗衰老，我们可以从三个方面入手，进行把控。

管理饮食

想要管理好自己的身材，饮食当然是首位，饮食中要注意膳食平衡，主食方面，可以多选择一些抗炎症的粗粮，粗粮中的膳食纤维和维生素B族含量要比细粮高很多，而且对肠胃的健康很有帮助。

当然也要多吃水果蔬菜，它们含有大量的抗氧化剂和纤维素，有效的对抗衰老，还要多补充蛋白质，蛋白质是身体肌肉的主要成分，蛋白质中的氨基酸也是胶原蛋白的主要合成原料，非常有助于身体细胞和组织的合成和修复，而且也要注意低油少盐。

作息规律

熬夜对皮肤的伤害非常大，这是因为昼夜的规律，对我们身体的各个激素分泌水平非常重要，充足的睡眠时间可以保持身体大多数激素水平都处在一个相对稳定的水平，有利于身体恢复和对抗衰老，所以每天晚上尽量在11点前入睡，每天也应该保证7-9个小时的休息时间。

保持运动习惯：

运动可以选择力量训练配合有氧训练的运动方式，力量训练能够有效的保留或增加身体的肌肉含量，同时也会让身体保持关节和骨骼的健康，而有氧运动的最大益处在于可以提高我们身体的心肺功能，减少心脑血管疾病的发生。

接下来为大家推荐一组全身训练动作可以帮助我们有效的保持体型。

靠墙静蹲：

背对墙站立，腰背挺直，核心收紧，背部靠在墙上，双腿分开与肩同宽，屈髋屈膝，使小腿垂直于地面，保持背部贴紧墙面，膝盖不要内扣，重心均匀的分布在两条腿上

斜向后撤箭步蹲：

双腿与肩同宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双手叉腰，保持身体稳定、背部挺直的情况下，向后内侧迈出一条腿后，顺势下蹲至前侧腿与地面平行，起身站起并还原至动作起始状态，再完成另一侧动作

跪姿俯卧撑：

俯卧跪于垫上，手掌位置在的正下方，两手距离略比肩宽，动作全程膝、髋、肩在一条直线上，固定肩胛、收紧核心肌肉，避免塌腰，夹紧臀部，有助于保持身体稳定，手肘弯曲，保持大臂于身体呈60度夹角。

俄式转体：

坐在垫子上，膝盖弯曲，双脚并拢，双脚抬起，呼气并缓慢地将躯干向一侧旋转，在动作的最后暂停，然后轻轻呼气，同时完全旋转到另一侧，重复来回移动。

哪有什么天生年轻，你看到的冻龄都是日复一日的自律生活换来的。

虽然运动是对抗衰老最直接的，但对抗衰老也是一个综合因素的体现，还需要把控你的饮食，养成良好的作息习惯。

同时还要保持一个好的心态，将这些事情做好，冻龄也是水到渠成的事情了。

欧美第一贵公子毁容？50岁挺大肚扮人妖，白瞎了立体精致的五官

但凡是走在冲浪第一线的人儿，应该不会不知道最近刷爆屏幕的莱托少爷了吧。之所以刷屏，居然是因为这个还差一个月就满50的男人长得太嫩？真是让人难以置信！但不得不否认，只要是看过莱托少爷的人，一定都会被他的美貌给折服。

棕发碧眸整个人贵气十足，谁敢相信这个男人马上就满50了呢？紧致的肌肤不见一丝丝皱纹，肌肤看着细腻柔滑饱满柔嫩，帅到人神共愤。就连这样邋遢的长发和胡子拉渣的样子都能够迷人无比，确实是当得起欧洲第一贵公子的名号。

可没想到，这个拥有极致美貌的男神，却是个视颜值如粪土的人。每一次为了角色需要，他都可以做出相当大的牺牲。饰演拳击手的时候，被人打成猪头，与平时的帅气模样相差甚远。鼻青脸肿配上不羁的白发大背头，像变了个人似的，根本就没有了帅气的感觉。

蓝色的衬衫和贴头皮发型，也让人觉得这就是个失魂的游人。剃干净胡子后虽然看起来更年轻了，但也更更颓废柔弱。纤细的少年感和那无助与迷茫的模样，成功戳中了少女们心脏最柔软的地方。哪怕没有华丽妆造的点缀，也一样能够让人心疼又着迷。

为了角色暴瘦和长胖是他的常态，胖起来的时候就像个油腻大叔，瘦下来又像个瘾君子。凸起的大肚子油腻无比，胖到连五官都发生了变化。而后饰演瘾君子 AIDS患者 异装癖 同性恋的多重人格时候，也是瘦到连导演都被吓一跳的程度。同样的小短裤被穿出了两种不一样的感觉，职业素养让人佩服。

因为太入戏，太贴近角色，而让人觉得他甚至有毁容的趋势。就这憔悴崩溃的样子，哪里还有半分贵公子的气质在。

可其实人家衣服下隐藏的，可是壮硕无比的好身材呢。结实的肌肉搭配不羁的长发，瞬间就打破了大家对年龄的认知。就这样子，可不比一般的年轻男孩还要出众？挺拔壮硕堪称名副其实的衣架子，一点都不会让人觉得阴柔无力。

确实，能够被称作是欧洲第一贵公子，肯定是有两把刷子的。年轻时候的莱托少爷，颜值真的是让人难以匹敌。立体深邃的五官，是典型的欧美风长相。蓝色毛衣搭配白色连帽卫衣，看起来少年感十足。

可这样的大帅哥，却是个毫无偶像包袱的敬业演员。秃顶和油腻发福的样子，还原了大部分的大叔模样。哪怕是穿着合体的灯芯绒西装，打着领带，也不能够挡住骨子里的那股颓丧感。

甚至还把眉毛脱掉，演了个人妖。精致的妆容搭配他的五官，是不是还真有种比女孩还好看的感觉呢？把这人物角色给刻入了骨子里，因此即使是男扮女装也不会让人觉得突兀违和。

一口吃不成胖子，但很多很多口却可以。长胖后的莱托少爷，你还认得出？就这模样，真是说是毁容都不为过。臃肿的身材加上朴素的穿搭，整个人路人感十足。扔在人群中马上就能够消失的程度，颜值优势全无。

明明长着精致的五官，却能够忍受自己“毁容”的模样，这才是最有魅力的地方。要知道他的那张脸，真的是要上保险的程度。颜值巅峰的时候，就没有他驾驭不了的造型。羊羔绒外套配个小背心和T恤，都能如此时髦。甚至是现在直接照抄都不会过时的穿法，可见这时尚眼光多毒辣。

留了长发后更绝，搭配一般人觉得很浮夸的天蓝绒面西装，居然也能如此矜贵。华丽的单品不但不觉油腻，反倒很显贵气。配上逆生长的脸庞，美容院看了怕是都想要请他来打广告。

白色西装配粉羽绒，他仙得就像是不沾人间烟火气。身材与容貌都被岁月雕琢得无与伦比，不油腻不呆板，性感却不肉欲，甚至有了灵性。对于这样的雕塑男神而言，年龄真的就是个数字，颜值优势更是不值一提。也难怪能够无视自己的形象大胆突破了，的确有资本呐！

英国胖爷爷滚下楼梯因脂肪缓冲大难不死，网友：你要不肥也不会摔

据《每日邮报》2月28日报道，英国一名老人不慎从楼梯上摔了下去，所幸他的大肚子救了他一命。

这名老人名叫科林·海耶斯(Colin Hayes)，现年61岁。去年8月，在伯恩茅斯(Bournemouth)的威瑟斯彭餐厅(Wetherspoon’s)，科林去厕所时，一个不小心就从15级台阶上摔了下去。

所幸他的大肚子起到了缓冲作用，他的伤势并没有危及生命，脑部有3处出血。

科林确信，如果当时他没有19英石(约为120公斤)的体重，他就会死去。

科林说:“医生告诉我，如果我再瘦一点，我可能就会死掉。是我的肚子减慢了我滚落的速度，阻止了我头朝下被摔死。

如果我的头朝下，那我的性命也就不保了。我想如果没有我的大肚子，情况可能会更糟。”

科林在跌倒后在医院住了四天，现在由于脑震荡产生的后遗症，几乎不能出门。他的体重曾经超过30英石（约为190公斤），一直在努力控制体重。

除了科林之外，还有2人从同一处楼梯摔了下去。去年6月，一名男子头部严重受伤。而另一名40多岁的男子上周日在酒吧跌倒后心脏骤停，后来在医院去世。

威瑟斯彭餐厅的一位发言人表示，他们已经和市政健康安全官员一起检查了楼梯，没有发现任何问题。

发言人Eddie Gershon说:“公司代表已经与来自伯恩茅斯、克赖斯特彻奇和普尔委员会的环境卫生官员会面，并且检查了餐厅通往男厕所的楼梯。

他们认为并无违法行为，因此无须采取执法行动。这意味着楼梯、扶手或光线都没有问题。”

网友对这件事情有不同的看法。

有的网友说：“看来我的肥肉还是有用的”。

但有的网友却言语犀利：“如果不是因为你太肥胖，你根本就不会摔下来”。